Диета для снижения тестостерона у женщин

Содержание
  1. Продукты для снижения тестостерона у женщин
  2. Как понизить тестостерон у женщин натуральными средствами
  3. Холодноводная рыба
  4. Миндаль и грецкие орехи
  5. Чай с мятой
  6. Майоран
  7. Красный клевер
  8. Корень лакрицы
  9. Тестостерон у женщин: какие продукты понижают?
  10. Чем опасно повышение уровня тестостерона для женщин?
  11. Антитестостероновая диета
  12. Народные рецепты  
  13. Какие продукты снижают тестостерон у женщин?
  14. Функции мужского гормона у женщин
  15. Причины избытка тестостерона
  16. Симптомы избытка тестостерона у женщин
  17. Причины недостатка тестостерона
  18. Симптомы пониженного тестостерона
  19. Принципы лечения
  20. Правила диетического питания при повышенном тестостероне
  21. Какие продукты помогут снизить уровень тестостерона у женщин с СПКЯ
  22. Как снизить высокий уровень тестостерона?
  23. 5 продуктов для снижения уровня тестостерона
  24. Орехи
  25. Рыба
  26. Чай
  27. Трава майорана
  28. Льняное семя
  29. Снижение тестостерона у женщин коррекцией режима питания
  30. Диетическое питание для снижения тестостерона у женщин
  31. Народные рецепты для снижения тестостерона у женщин
  32. Какие продукты снижают тестостерон у женщин
  33. Назначение полового гормона для женщины
  34. Ограничения в питании
  35. Лекарственные средства

Продукты для снижения тестостерона у женщин

Диета для снижения тестостерона у женщин

Каждая женщина должна знать, наколько важна роль тестостерона в женском здоровье. Превышение нормы мужского полового гормона в организме женщины требует немедленного вмешательства. Для снижения концентрации андрогенного гормона в первую очередь используются вещества с эстрогенной активностью. Эти вещества содержатся в следующих продуктах:

Соя — содержит изофлавоны, эффективно снижающие уровень тестостерона у женщин, а также особое вещество дайдцейн, при переваривании в толстом кишечнике оно приобретает антиандрогенные свойства;

Бобовые культуры — понижают уровень мужского гормона за счет фитоэстрогенов;

Молочная продукция — животные употребляют много травы, поэтому молоко содержит много фитогормонов;

Кунжут и семена льна — содержат лигнан, понижающий уровень тестостерона;

Льняное и кукурузное масло — обеспечивают антиандрогенный и омолаживающий эффект;

Финики, сладкие яблоки, абрикосы — содержат много сахара, снижают производство андрогена;

Капуста — больше всего фитоэстрогенов содержится в брокколи и цветной капусте;

Зерновые культуры — употребление хлеба и каш из пшеницы, овса и чечевицы снижает уровень тестостерона;

Кофе — этим напитком не стоит злоупотреблять, но исследования показали, что употребление кофе снижает уровень мужского полового гормона у женщин;

Пиво — тоже довольно спорный способ понизить тестостерон, но солод и хмель в составе напитка содержат много гормонов, схожих с эстрогеном у женщин.

Диета для понижения тестостерона

Включить в свой рацион перечисленные выше продукты будет недостаточно, для эффективного снижения тестостерона женщины должны соблюдать сбалансированную диету. Рекомендации врачей для снижения мужских половых гормонов сводятся к нескольким тезисам:

Замена животных жиров на полиненасыщенные жиры из жирной рыбы и семян льна;

Ежедневное употребление большого количества овощей и фруктов;

Чашка натурального кофе в качестве начала дня;

Употребление молочных продуктов с высокой жирностью — сливки, сметана, творог, сыр;

Регулярное питание без больших промежутков между приемами пищи, когда вы испытываете голод, производство тестостерона усиливается;

Разумное употребление сахара, благодаря нему вырабатывается инсулин, подавляющий синтез мужских гормонов;

Употребление зеленого чая, он содержит полифенолы, тормозящие синтез тестостерона;

Включение в рацион сложных углеводов — зерновые, крупы, макароны.

Помимо прочего необходимо отказаться от продуктов, повышающих выработку тестостерона, или снизить их употребление до минимума:

Устрицы, омары, мидии,

Миндаль и фундук;

Красное вино;

Чеснок;

Яйца.

Народные рецепты для снижения тестостерона у женщин

К этим рекомендациям часто прибегают беременные женщины, так как они не могут себе позволить лечение большинством препаратов.

Употребление семени льна по чайной ложке дважды в день или настоя из семени льна (на стакан кипятка столовая ложка семечек) по утрам натощак;

Отвары из трав — шалфей, цветы красного клевера, примула вечерняя, крапива, одуванчик, по столовой ложке измельченных трав на стакан кипятка;

Сок из моркови или сельдерея, по стакану натощак, соки лучше чередовать, так как частое употребление моркови может окрасить кожные покровы в нежелательный оттенок;

Добавление в чай порошка солодки, по две чайные ложки в день;

Овсяный кисель — овес заливается водой и настаивается в течении ночи, затем варится на маленьком огне, при необходимости добавляется вода. Овес измельчается в пюре и употребляется по три стакана в день;

Отвар из мяты — столовая ложка измельченной мяты заливается стаканом кипятка и настаивается 10-15 минут, два стакана отвара в день будут снижать уровень тестостерона;

Солодка и пион — сочетание усиливает эффективность снижения андрогена;

Стевия — натуральный заменитель сахара, обеспечивает сильное антиандрогенное действие;

Иван-чай — отвар используется для снижения уровня тестостерона и в качестве лечения от поликистоза яичников.

Перед тем, как начать лечение народными средствами, обязательно проконсультируйтесь с врачом, многие из них имеют противопоказания и ограничения к применению, особенно в период беременности.

Если вам интересно, важен ли тестостерон для женских тренировок, то ответ на вопрос вы найдете здесь.

Читать далее

Другие материалы по теме:

Спортивное питание для повышения тестостерона

За или против вегетарианства?

Что полезного содержит авокадо?

Источник: https://woman.rambler.ru/cooking/39109342-produkty-dlya-snizheniya-testosterona-u-zhenschin/

Как понизить тестостерон у женщин натуральными средствами

Диета для снижения тестостерона у женщин

В то время как в большинстве случаев высокий уровень тестостерона у женщин лечат лекарствами, некоторые диетические изменения могут оказать положительное влияние в целом.

Наличие высокого уровня тестостерона у женщин может привести к нежелательным осложнениям

Основные советы того, как снизить тестостерон у женщин без таблеток, включают следующие:

  1. Употреблять больше сои. Соя – это соединение фитоэстрогенов, называемых изофлавонами, которые, как доказано, имитируют эффекты эстрогена. Они считаются сильными, но не эквивалентны эстрогену, продуцируемому организмом. Известно, что соя содержит вещество, называемое дайдзеином, которое в кишечнике становится антиандрогенным соединением. Соевые продукты включают зерновые, хлеб, тофу, различные напитки, энергетические батончики и заменители мяса, такие как вегетарианские хот-доги и гамбургеры.
  2. Употреблять больше семян льна. Это широко известный здоровый продукт и отличный источник омега-3 жирных кислот. Семена льна – это соединения, называемые лигнанами, которые имитируют эстроген в организме. Это вещество также обладает способностью понизить тестостерон у женщин без гормонов, одновременно подавляя превращение тестостерона в более мощный дигидротестостерон. Семена льна имеют в три раза больше эстрогеноподобных гормонов, чем соя. Важно иметь в виду, что они должны быть измельчены в мелкий порошок, чтобы иметь возможность использовать полезные эффекты, иначе их твердая оболочка предотвратит их всасывание в кишечнике.
  3. Диета с низким содержанием жиров. Наличие правильного количества жира в рационе рекомендуется для снижения тестостерона, а также для увеличения сексуального влечения.
  4. Избегать рафинированных углеводов. Эти типы углеводов содержатся в легко усваиваемых сахарах, что может привести к пикам уровня инсулина. Это, вероятно, вызовет производство тестостерона из яичников из-за увеличения уровня инсулина в кровотоке. Продукты, которые обычно содержат очищенные сахара, включают конфеты, печенье, пирожные, большинство купленных в магазине хлебобулочных изделий, мороженое, шоколад и сладкие напитки.
  5. Физические упражнения. Потеря жира в организме в сочетании с упражнениями средней интенсивности приводит к снижению андрогенов и тестостерона.
  6. Избегать сигарет и алкоголя. Оба этих вещества известны тем, что производят изменения уровня гормонов, которые могут влиять на тяжесть и частоту нежелательных симптомов, связанных с гормонами.

Поскольку здоровая диета является одним из лучших способов снизить уровень тестостерона у женщин натуральным путем, стоит обратить внимание на продукты, которые естественным образом уменьшают уровень тестостерона, и включить их в свой ежедневный рацион.

Холодноводная рыба

Жирная рыба является богатым источником жирных кислот Омега-3. В частности, рыбы, живущие в холодной воде, являются хорошими продуктами для снижения уровня тестостерона, такие как:

  • лосось;
  • сардины;
  • тунец;
  • макрель;
  • форель;
  • сельдь.

Исследования показали, что добавка Омега-3 может снизить концентрацию тестостерона в сыворотке и регулировать менструации.

Жирные сорта рыбы богаты полиненасыщенными жирными кислотами и витаминами группы В

Добавление жирной рыбы в рацион в течении 8 недель может значительно снизить уровни тестостерона и наладить менструальный цикл.

К тому же, рыба является хорошим источником протеинов, здоровых жиров и разнообразных витаминов и минералов.

Употребление мелкой рыбы, такой как сардины и скумбрия, также дает необходимый импульс кальция в питании. Для нормализации уровня гормонов нужно употреблять 2-3 порции рыбы в неделю.

Миндаль и грецкие орехи

Все орехи являются хорошим источником здоровых жиров. Но когда дело доходит до способности к снижению уровня тестостерона, грецкие орехи и миндаль являются лучшим вариантом.

Миндаль – источник здоровых жиров

Употребление этих орехов также оказывает благотворное влияние на липиды плазмы и активность инсулина, что делает их обязательным дополнением к любой здоровой диете.

Чай с мятой

При правильном питании для снижения уровня тестостерона необходимо сократить потребление газировки и кофеина, и травяные чаи – хороший выбор в качестве продуктов, которые снижают уровень тестостерона. Чай с мятой обладает значительными антиандрогенными эффектами, которые могут быть очень полезны для женщин, страдающих от синдрома поликистозных яичников.

Травяные чаи хорошо снижают уровень тестостерона

В день безопасно выпивать 2-3 чашки мятного чая. Это действительно успокаивающий травяной чай, который также помогает расслабиться и убрать вздутие живота. Он также помогает в пищеварении и хорош для здоровья кишечника.

Майоран

Майоран – еще один натуральный продукт, который уменьшает уровень тестостерона и часто используется в альтернативной медицине для регулирования менструального цикла и стимулирования гормонального баланса.

Майоран часто используют в народной медицине

Использовать майоран можно в качестве приправы, чтобы ароматизировать пищу. Эта средиземноморская трава хорошо сочетается с супами, рагу и карри и может быть использована как более мягкая альтернатива орегано. Можно заварить чай, понижающий тестостерон, настояв свежую или сушеную траву майорана в чашке воды в течение 5-10 минут.

Красный клевер

Красный клевер – богатый источник фитоэстрогенов, которые являются водорастворимыми растительными эстрогенами. Они обладают способностью вписываться в рецепторы эстрогена организма, поэтому помогают понизить уровень тестостерона у женщин.

Красный клевер – богатый источник фитоэстрогенов

Ученые изучают возможности использования фитоэстрогенов, полученных из красного клевера, в качестве альтернативы заместительной терапии эстрогенами. Листья красного клевера имеют мягкий вкус, напоминающий фасоль, и могут быть легко включены в салаты, супы и рагу. Цветы этого растения можно превратить в чай ​​или добавить в салаты, супы, карри или даже использовать в качестве гарнира.

Корень лакрицы

Солодка – фантастическое средство от гормонального дисбаланса, помогающее уменьшить тестостерон у женщин. Ученые обнаружили, что корень лакрицы может снизить уровень тестостерона в сыворотке и может считаться лечением от волос на лице и синдрома поликистозных яичников.

Корни солодки можно употреблять в виде домашнего чая. Многие люди считают, что чай, приготовленный из комбинации солодки и белого пионного корня, особенно полезен при балансировании гормонов. Лакрицу также можно использовать для приготовления конфет.

При критических ситуациях повышения уровня тестостерона употребление препаратов может быть неизбежным. К ним относятся такие группы гормональных лекарств:

  1. Глюкокортикостероиды (преднизон и дексаметазон). Они могут помочь уменьшить производство андрогенов надпочечников. Лечение с использованием глюкокортикостероидов может помочь уменьшить избыток роста волос (гирсутизм) и улучшить возможность зачатия.
  2. Метформин – общий препарат, используемый при лечении диабета 2 типа, который также продемонстрировал эффективность для лечения высоких уровней тестостерона у женщин, особенно у тех, кто имеет СПКЯ. Метформин может помочь в потере веса, уменьшить избыток роста волос и помочь вызвать овуляцию у женщин с нерегулярными менструальными циклами.
  3. Пероральные контрацептивные пилюли. Обычно известные как противозачаточные таблетки, они не только помогают предотвратить беременность, но также могут снизить уровень тестостерона. Их также можно назначать для лечения угрей, избыточного роста волос и регулировки менструации.
  4. Спиронолактон – лекарство, которое косвенно блокирует действие андрогенов.

Если женщина страдает от воздействия высокого тестостерона, рекомендуется поговорить с врачом. Он сможет предоставить наилучшую информацию об уникальной ситуации каждой женщины. Кроме того, при слишком высоком уровне тестостерона, врач может предписать наилучшее лечение для конкретной ситуации.

Источник: https://gynecolg.ru/nar_met_lech/kak-ponizit-testosteron-u-zhenshhin.html

Тестостерон у женщин: какие продукты понижают?

Диета для снижения тестостерона у женщин

Тестостерон у женщин: какие продукты понижают уровень мужского гормона?

Повышенный уровень тестостерона является серьезной проблемой, угрожающей женскому здоровью. Рассказываем, как его нормализовать с помощью сбалансированного рациона.

Уровень гормона тестостерона играет важную роль для здоровья женщины. Его повышенные показатели должны стать сигналом к незамедлительному принятию мер.

Чем опасно повышение уровня тестостерона для женщин?

Тестостерон имеет важное значение для здоровья женщин и девушек. Если его количество превышает допустимую норму, нужно предпринять меры для снижения его концентрации. Для этого рекомендуется употреблять продукты, богатые веществами, обладающими эстрогенными свойствами:

  • Сою. Она содержит изофлавоны и дайдцейн. Последний становится обладателем антиандрогенных свойств в процессе переваривания.
  • Бобовые. Богаты фитоэстрогенами, поэтому эффективно понижают уровень андрогенного гормона.
  • Молоко, творог, сметану, сыр. Содержат значительное количество фитогормонов, так как коровы, козы и овцы употребляют много сена и свежей травы.
  • Кунжутные и льняные семена. В них присутствует лигнан, который подавляет тестостерон.

Внимание! Согласно результатам многочисленных научных исследований, употребление кофе может помочь снизить уровень тестостерона. Однако злоупотреблять этим напитком не следует.

Солод и хмель, присутствующие в пиве, содержат вещества, схожие с эстрогеном. В связи с этим данный напиток некоторые специалисты относят к продуктам, полезным для стабилизации гормонального фона при повышенном уровне тестостерона.

Антитестостероновая диета

Достичь требуемого результата поможет специальная диета. Рекомендуется:

  • отказаться от жиров животного происхождения, заменив их льняным маслом и употребляя жирную рыбу;
  • составлять ежедневный рацион на основе овощей и фруктов;
  • употреблять сметану, сливки, творог и сыр с высоким содержанием жира;
  • выпивать по утрам чашечку натурального кофе;
  • употреблять сахар в умеренных количествах, так как он способствует выработке инсулина, подавляющего процессы синтеза тестостерона;
  • питаться небольшими порциями через короткие промежутки, так как длительные «голодовки» стимулируют выработку мужских гормонов;
  • употреблять зеленый чай, богатый полифенолами, а также зерновые, крупы и макароны.

Из рациона следует исключить:

  • яйца.
  • устрицы, омары мидии и некоторые другие морепродукты;
  • миндаль;
  • красное вино;
  • фундук.

Нужно также ограничить употребление чеснока. Все эти продукты стимулируют выработку мужского гормона и представляют опасность для женщин, у которых наблюдаются изменения андрогенного типа.

Народные рецепты  

В некоторых случаях, когда лечение с помощью приема лекарственных препаратов невозможно, его стремятся заменить применением народных средств. Наиболее эффективным считается употребление льняного семени по 1 чайной ложке дважды в день.

В некоторых случаях помогают отвары из шалфея, клевера, крапивы, одуванчика. Их берут в количестве по 1 ст. л. и настаивают, залив 1 ст. кипятка.

Внимание! Утром натощак можно выпивать по 1 ст. свежевыжатого сока морковки или сельдерея, чередуя их по очереди.

Затормозить синтез андрогенного гормона помогает употребление овсяного киселя. Для его приготовления перебранный и вымытый овес заливают водой и настаивают 12 часов. Затем замоченный овес варят на небольшом огне, подливая понемногу воду, чтобы состав не подгорел. Размягчившийся овес измельчают в блендере и употребляют по 3 ст. в день.

Для нормализации гормонального фона рекомендуется также выпивать дважды в день по 1 стакану отвара из мяты (1 ст. л. измельченного растительного сырья на 250 мл слегка остуженного кипятка).

Природный сахарозаменитель Стевия, как и солодка, при совместном употреблении с пионом обладает сильным антиандрогенным действием.

К лечению народными средствами можно прибегнуть только после консультации с врачом, так как они имеют противопоказания и подходят далеко не всем. Особенно осторожными нужно быть беременным.

Теперь вы знаете, какие продукты помогут снизить уровень тестостерона у женщин и предотвратить развитие серьезных проблем со здоровьем.

Источник: https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/zdorove/testosteron-u-zhenshchin-kakie-produkty-ponizhayut/

Какие продукты снижают тестостерон у женщин?

Диета для снижения тестостерона у женщин

Несмотря на то, что тестостерон — это мужской гормон, в женском организме он присутствует тоже. От количества тестостерона зависит половая активность представительниц слабого пола, их внешность и настроение.

Уровень тестостерона в женском организме не постоянен. С утра он находится в пиковом состоянии, а ближе к вечеру постепенно понижается.

Норма тестостерона у женской половины человечества колеблется в пределах от 0,40 до 3, 75 нмоль/л.

Однако, часто у женщин диагностируется повышение этого гормона, а это имеет определенные последствия, которые заставляют женщину искать различные способы понижения уровня тестостерона.

Функции мужского гормона у женщин

Синтез тестостерона обеспечивается яичниками и надпочечниками, кроме того в небольших количествах его синтезирует кожа и плацента в период вынашивания ребенка. Изменение концентрации гормона происходит за счет функциональности гипоталамуса и гипофиза. В женском организме мужской гормон выполняет следующие функции:

  • отвечает за функциональность репродуктивной системы;
  • формирует яйцеклетку;
  • увеличивают массу мышц;
  • обеспечивает необходимую плотность костей;
  • регулирует работу сальных желез;
  • контролирует белковый, фосфорный и азотистый обмен;
  • уменьшает риск развития сердечно-сосудистых патологий;
  • повышает выносливость и стрессоустойчивость;
  • участвует в водном обмене;
  • контролирует уровень сахара.

При сбое уровня тестостерона в женском организме можно заподозрить серьезные патологические процессы. Симптомы колебания гормонального уровня различаются в зависимости от того в какую сторону произошло изменение.

Причины избытка тестостерона

Уровень гормона может увеличиваться после выполнения физической работы – это нормальное явление, но патологическое увеличения концентрации мужского гормона может стать причиной нарушений в образовании яйцеклетки. В этом случае развивается гипреандрогения. Это заболевание может иметь яичниковое и надпочечниковое происхождение. Причины повышения гормона могут крыться в следующем:

  • гиперплазия надпочечников;
  • опухолевые процессы в яичниках;
  • определенная фаза цикла;
  • период вынашивания ребенка;
  • генетическая предрасположенность;
  • прием некоторых медикаментов;
  • неправильное питание.

Кроме беременности, все остальные причины повышения тестостерона требуют корректировки.

Симптомы избытка тестостерона у женщин

Симптомы гипреандрогении не заметить невозможно, поэтому диагностика заболевания сложности не представляет:

  • избыточное выделение кожного сала;
  • угревая сыпь;
  • мужское телосложение;
  • повышение оволосения на лице и груди;
  • грубый голос;
  • сбои в менструальном цикле;
  • агрессивность;
  • увеличение клитора.

Длительное течение заболевания приводит к тому, что функциональность яичников необратимо нарушается, что провоцирует стойкое бесплодие.

Причины недостатка тестостерона

Нехватка данного гормона в организме женщины может стать причиной остеопороза, сахарного диабета, новообразований в молочной железе, сердечных заболеваний, воспалительных процессов в эндометрии. Причины пониженного уровня тестостерона могут быть внутренними и внешними.

Эндогенные (внутренние) причины следующие:

  • гипофизарные и эндокринные заболевания;
  • генетическая предрасположенность;
  • опухолевые процессы в яичниках;
  • изменения, связанные с возрастом;
  • патологии аутоиммунного характера.

Экзогенные (внешние) причины следующие:

  • в рационе питания слишком много магния и цинка;
  • отсутствие баланса в питании;
  • употребление большого количества углеводной пищи;
  • чрезмерное употребление алкогольной продукции;
  • длительный прием оральных контрацептивов и некоторых других лекарственных препаратов;
  • лишний вес;
  • слишком низкая или чрезмерная активность;
  • недостаточное количество солнечных ванн;
  • отсутствие интимных отношений.

Симптомы пониженного тестостерона

Если у женщины пониженный уровень данного гормона, симптоматика будет заключаться в следующем:

  • сухость кожи, ломкость ногтей и волос;
  • излишняя полнота в области живота, рук и шеи;
  • депрессивные состояния;
  • тихий голос;
  • отсутствие либидо;
  • тахикардия;
  • потливость;
  • бесплодие;
  • проблемы со сном;
  • снижение концентрации внимания.

Принципы лечения

Нормализовать гормональный уровень можно с помощью медикаментозных средств или с помощью средств народной медицины. Очень важно во время лечения уделить внимание питанию. Дело в том, что существуют продукты, которые могут влиять на концентрацию тестостерона в крови женщины или девушки.

Надо сказать, что любые лекарственные препараты, которые способны снизить или повысить уровень тестостерона, самостоятельно принимать не рекомендуется, их может выписывать только лечащий врач на основании результатов анализов.

В некоторых случаях необходимо хирургическое вмешательство – при новообразованиях в гипофизе, например.

Что касается продуктов для снижения тестостерона у женщин, то они следующие:

  1. Соя и ее продукты. В сое содержится большое количество изофлавонов, которые значительно понижают уровень тестостерона. Помимо этого, в сое и ее продуктах имеется дайдцейн, который, перевариваясь преобразуется в антиандроген.
  2. Бобовые. В них содержатся вещества (фитоэстрогены), которые подавляют синтез мужского гормона.
  3. Молочные продукты. Поскольку животные, дающие молоко, в большом количестве употребляют траву, в молочных продуктах содержится много фитогормонов.
  4. Кунжутное и льняное семя. Уровень тестостерона хорошо понижает лигнан, которым богаты эти продукты.
  5. Растительные масла. Антиандрогенным и омолаживающим эффектом в большей степени обладают кукурузное и льняное масло.

Какие еще продукты снижают тестостерон у женщин? На самом деле их довольно много:

  • абрикосы;
  • финики;
  • яблоки сладких сортов;
  • брокколи;
  • цветная капуста;
  • пшеница;
  • овес;
  • чечевица;
  • пиво;
  • кофе и так далее.

Поэтому при повышенном тестостероне женщинам рекомендуется придерживаться специальной диеты.

Правила диетического питания при повышенном тестостероне

Диета обязательно должна обговариваться с лечащим врачом, поскольку для здоровья организма необходимо сбалансированное питание.

Диетическое питание должно включать в себя следующие продукты, которые могут значительно понизить концентрацию мужского гормона:

  1. Мед, варенье, сладкие фрукты. Любые сахара, повышающие продуцирование инсулина, показаны при повышенном тестостероне. Это обусловлено тем, что инсулин губительно влияет на этот гормон, и одновременно с этим повышает синтез эстрогена.
  2. Сухофрукты. В сухофруктах имеется большое количество фруктозы, магния, калия, витаминов и аминокислот, все эти вещества и микроэлементы показаны к употреблению для снижения тестостерона у женщин.
  3. Овес. Овсяная каша существенно замедляет выработку тестостерона, а кроме того, стимулирует этот гормон превращаться в эстроген. Желательно варить кашу на воде, и уже в готовое блюдо добавлять молоко, мед и сухофрукты.
  4. Лекарственные травы, понижающие концентрацию тестостерона. Лучше всего с этим справляется мята. Ее можно добавлять в салаты, супы или заваривать с чаем.

Важно понимать, что все методы снижения тестостерона должны в обязательном порядке обсуждаться с врачом. Очень важно определить причину высоко уровня гормона и устранить ее. Чтобы стабилизировать гормональный уровень нужно лечить заболевание, а не просто устранять симптоматику.

Гормональная система – это сложный и крайне чувствительный к любым изменениям механизм, корректировать который нужно осторожно и под постоянным врачебным контролем. Однако, если своевременно обратиться к грамотному специалисту и в точности придерживаться его рекомендаций, нормализовать гормональный фон вполне возможно.

Определяем уровень тестостерона дома Повышение тестостерона (питание) Женщинам как похудеть если никак не худеется Гормональные проблемы Жить здорово! Тестостерон ТЕСТОСТЕРОН и ПОТЕНЦИЯ Точки для усиления потенции и тестостерона 5 ПРОДУКТОВ КОТОРЫЕ ПОВЫСЯТ ТВОЙ ТЕСТОСТЕРОН. ТЕСТОСТЕРОН у мужчин и женщин. Чем опасен повышенный уровень тестостерона? Как гармонизировать уровень тестостерона в теле женщины ПОВЫШЕННЫЙ ТЕСТОСТЕРОН – Питание и упражнения (Анна Куркурина) ТОП 7 Разрушителей тестостерона! тестостерон у женщин форум Тестостерон у женщин – враг или друг? Тестостерон и Старение, Сохранить здоровье, Мужская сила, Тестерон гормон Жизни Опасен ли для женщин тестостерон? Продукты снижающие выработку тестестерона, Как повысить уровень тестесторона, Тестестерон гормон Продукты понижающие тестостерон

Источник: http://endokrinologiya.com/hormones/polovye/kakie-produkty-snizhayut-testosteron-u-zhenshchin

Какие продукты помогут снизить уровень тестостерона у женщин с СПКЯ

Диета для снижения тестостерона у женщин

Тестостерон, относящийся к андрогенам, у женщин вырабатывается яичниками и надпочечниками. Уровень тестостерона достигает пика в подростковом возрасте и снижается с возрастом. У женщин с наступлением менопаузы уровень уменьшаются на 50%. Как избыток, так и недостаток тестостерона нежелательны в организме.

У здоровой женщины уровень тестостерона увеличивается в середине цикла, особенно в период овуляции. Андрогены, то есть гормоны, которые включают тестостерон в работу, соединяются с рецептором андрогена в организме.

Рецептор андрогена после присоединения к гормону влияет на гены, регулируя их. Только тестостерон и дигидротестостерон могут сочетаться с этими рецепторами.

Остальные ДГЭА и ДГЭАС, вырабатываемые в надпочечниках, являются только предшественниками андрогенов.

Тестостерон образуется в тканевых клетках фолликула в процессе, зависящем от действия ЛГ. Правильное действие андрогенов приводит к тому, что яичниковые фолликулы имеют право на созревание. Избыток приводит к разрушению пузырьков. Кожа и жировая ткань также вырабатывают тестостерон из андростедиона. Чем больше ткани, тем больше тестостерона.

Концентрация тестостерона контролируется ГСПГ, это белок, который после приема тестостерона делает его неактивным, он не действует на организм. Есть ситуации, которые понижают уровень ГСПГ, вызывающий слишком большое количество тестостерона в крови.

Если у вас нарушен тестостерон, это означает, что нарушена функция яичников или надпочечников. Это причины для слишком большого количества тестостерона.

Избыток тестостерона вызывает:

  • прыщи;
  • алопецию;
  • нарушения менструального цикла;
  • бесплодие;
  • резистентность к инсулину;
  • неправильную толерантность к глюкозе;
  • ожирение;
  • дислипидемию.

Как снизить высокий уровень тестостерона?

1.Проверьте кровь на инсулин, который может привести к гормональным нарушениям и росту тестостерона. Поможет диета с ограничением углеводов и сахара. Женщины с инсулинорезистентностью имеют слишком высокий уровень тестостерона. В этом случае также следует соблюдать диету с низкими «гликемической нагрузкой и гликемическим индексом».

2.Ввести в рацион цинк, который необходим для правильного функционирования гормонов, развития яйцеклеток и выработки альвеолярной жидкости, он также определяет правильное функционирование инсулина и тироксина. Низкий уровень цинка может увеличить риск выкидыша.

Суточная доза цинка должна быть для женщин 6,8 мг. Продукты, богатые цинком: ракообразные и моллюски или устрицы, мидии и другие морепродукты. Другие продукты включают бобовые, цельнозерновые продукты, семена тыквы и подсолнечника, а также зародыши пшеницы.

Цинк хорошо действует на сперму у мужчин, поэтому во всех препаратах для лечения бесплодия содержится цинк.

3.Устраните стресс – когда организм находится в состоянии стресса, он выделяет нейрогормоны в гипоталамусе -> повышенную секрецию в гипоталамусе -> увеличивает секрецию гормонов в гипофизе -> надпочечники начинают продуцировать адреналин, норадреналин и кортикоиды (кортизол).

Если это временная реакция, это не работает в ущерб организму, но если это длительный процесс, то может снизиться фертильность, иммунная система и произойти воспаление. Длительная секреция кортизола может вызвать язву, атрофию вилочковой железы, которая продуцирует лимфоциты, что приводит к снижению иммунитета.

Избыток кортизола – повышенная секреция инсулина = повышенный уровень тестостерона, повышенная масса тела, повышенная утомляемость.

5 продуктов для снижения уровня тестостерона

Высокие уровни андрогенов или мужских гормонов, таких как тестостерон, являются отличительной чертой СПКЯ и частью диагностических критериев.

Наряду с нерегулярными менструальными циклами, высокий уровень тестостерона может вызывать многие дерматологические симптомы у женщин с СПКЯ, такие, как прыщи, выпадение волос, чрезмерный рост волос на теле и нарывы кожи, известные как Hidradenitis Suppurativa.

Здоровая диета и образ жизни являются основными подходами к лечению поликистоза яичников. Вот 5 продуктов, которые помогут понизить Ваш тестостерон естественным образом.

Орехи

Орехи любого типа отлично подходят для диеты при СПКЯ. Новые исследования показали, что мононенасыщенные жирные кислоты и полиненасыщенные жирные кислоты, обнаруженные в орехах, улучшают уровень андрогенов, а также уровень инсулина и холестерина у женщин с поликистозом яичников.

В исследовании, опубликованном в Европейском журнале клинического питания, женщины с СПКЯ были выбраны случайным образом, одна группа потребляла грецкие орехи или миндаль в течение шести недель. У женщин, которые ели грецкие орехи, повысился уровень глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ), а у тех, кто ел миндаль – снизился уровень свободного андрогена.

Исследователи пришли к выводу, что употребление в пищу орехов положительно влияет на уровень андрогенов у женщин с СПКЯ.

Рыба

Существуют некоторые данные о влиянии приема омега-3 на уровень андрогенов у женщин с синдромом поликистозных яичников.

В исследовании, опубликованном в Иранском журнале репродуктивной медицины, 78 женщин с избыточным весом, страдающих СПКЯ, были рандомизированы для получения омега-3 (3 грамма в день) или плацебо в течение 8 недель.

Концентрация тестостерона была значительно ниже в группе “омега-3” по сравнению с плацебо после приема добавок. После испытания процент регулярных менструаций в группе “омега-3” был больше, чем в группе плацебо (47,2% против 22,9%).

Рыба является богатым источником омега-3 жирных кислот. Больше всего омега-3 включают лосось, тунец и форель.

Чай

Исследования показали, что употребление чая (горячего или холодного) может помочь улучшить симптомы СПКЯ. Например, было показано, что чай с мятой обладает антиандрогенным эффектом и может уменьшить гирсутизм.

В исследовании, опубликованном в Phytotherapy Research, женщины с поликистозом были выбраны, чтобы принимать чай из мяты два раза в день в течение одного месяца, и сравнивались с женщинами, принимающими травяной чай.

Уровни свободного и общего тестостерона были значительно снижены в течение 30-дневного периода в группе, принимающей чай из мяты.

Трава майорана

Трава майорана известна своей способностью восстанавливать гормональный баланс и регулировать менструальный цикл. В исследовании, опубликованном в журнале «Питание и диета человека», изучалось влияние чая майорана на гормональный фон женщин с СПКЯ.

Было обнаружено, что женщины, которым назначали принимать майорановый чай два раза в день в течение одного месяца, улучшали чувствительность к инсулину и снижали уровни андрогенов, выделяемых надпочечниками, по сравнению с женщинами, принимающими чай плацебо.

Льняное семя

Было показано, что льняное семя снижает уровень андрогенов у мужчин с раком простаты. В тематическом исследовании, в котором участвовала 31-летняя женщина с СПКЯ, добавление льняного семени (30 г/день) снижало общий и свободный тестостерон. Пациентка также сообщила о снижении гирсутизма в конце периода исследования.

Источник: https://polikistoz-ya.ru/kakie-produkty-pomogut-snizit-uroven-testosterona-u-zhenshhin-s-spkya/

Снижение тестостерона у женщин коррекцией режима питания

Диета для снижения тестостерона у женщин

Терапия при повышенной концентрации гормона тестостерона включает в себя не только употребление препаратов, но и соответствующее питание. Снижение тестостерона у женщин посредством продуктов питания не миф, а реальность.

Каждая женщина должна знать, наколько важна роль тестостерона в женском здоровье. Превышение нормы мужского полового гормона в организме женщины требует немедленного вмешательства.

Как уменьшить тестостерон без медикаментозного вмешательства? Для начала следует следить за режимом питания. Для снижения концентрации андрогенного гормона в первую очередь используются вещества с эстрогенной активностью.

Эти вещества содержатся в следующих продуктах:

  • Соя – содержит изофлавоны, эффективно снижающие уровень тестостерона у женщин, а также особое вещество дайдцейн, при переваривании в толстом кишечнике оно приобретает антиандрогенные свойства;
  • Бобовые культуры – понижают уровень мужского гормона за счет фитоэстрогенов;
  • Молочная продукция – животные употребляют много травы, поэтому молоко содержит много фитогормонов;
  • Кунжут и семена льна – содержат лигнан, понижающий уровень тестостерона;
  • Льняное и кукурузное масло – обеспечивают антиандрогенный и омолаживающий эффект;
  • Финики, сладкие яблоки, абрикосы – содержат много сахара, снижают производство андрогена;
  • Капуста – больше всего фитоэстрогенов содержится в брокколи и цветной капусте;
  • Зерновые культуры – употребление хлеба и каш из пшеницы, овса и чечевицы снижает уровень тестостерона;
  • Кофе – этим напитком не стоит злоупотреблять, но исследования показали, что употребление кофе снижает уровень мужского полового гормона у женщин;
  • Пиво – тоже довольно спорный способ понизить тестостерон, но солод и хмель в составе напитка содержат много гормонов, схожих с эстрогеном у женщин.

Диетическое питание для снижения тестостерона у женщин

Включить в свой рацион перечисленные выше продукты будет недостаточно, для эффективного снижения тестостерона женщины должны соблюдать сбалансированную диету. На вопрос, как уменьшить уровень тестостерона у женщин, врачи дают следующие рекомендации:

  • Замена животных жиров на полиненасыщенные жиры из жирной рыбы и семян льна;
  • Ежедневное употребление большого количества овощей и фруктов;
  • Чашка натурального кофе в качестве начала дня;
  • Употребление молочных продуктов с высокой жирностью – сливки, сметана, творог, сыр;
  • Регулярное питание без больших промежутков между приемами пищи, когда вы испытываете голод, производство тестостерона усиливается;
  • Разумное употребление сахара, благодаря нему вырабатывается инсулин, подавляющий синтез мужских гормонов;
  • Употребление зеленого чая, он содержит полифенолы, тормозящие синтез тестостерона;
  • Включение в рацион сложных углеводов – зерновые, крупы, макароны.

Помимо прочего необходимо отказаться от продуктов, повышающих выработку тестостерона, или снизить их употребление до минимума:

  • Устрицы, омары, мидии,
  • Миндаль и фундук;
  • Красное вино;
  • Чеснок;
  • Яйца.

Народные рецепты для снижения тестостерона у женщин

К этим рекомендациям часто прибегают беременные женщины, так как они не могут себе позволить лечение большинством препаратов.

  • Употребление семени льна по чайной ложке дважды в день или настоя из семени льна (на стакан кипятка столовая ложка семечек) по утрам натощак;
  • Отвары из трав – шалфей, цветы красного клевера, примула вечерняя, крапива, одуванчик, по столовой ложке измельченных трав на стакан кипятка;
  • Сок из моркови или сельдерея, по стакану натощак, соки лучше чередовать, так как частое употребление моркови может окрасить кожные покровы в нежелательный оттенок;
  • Добавление в чай порошка солодки, по две чайные ложки в день;
  • Овсяный кисель – овес заливается водой и настаивается в течении ночи, затем варится на маленьком огне, при необходимости добавляется вода. Овес измельчается в пюре и употребляется по три стакана в день;
  • Отвар из мяты – столовая ложка измельченной мяты заливается стаканом кипятка и настаивается 10-15 минут, два стакана отвара в день будут снижать уровень тестостерона;
  • Солодка и пион – сочетание усиливает эффективность снижения андрогена;
  • Стевия – натуральный заменитель сахара, обеспечивает сильное антиандрогенное действие;
  • Иван-чай – отвар используется для снижения уровня тестостерона и в качестве лечения от поликистоза яичников.

Перед тем, как начать лечение народными средствами, обязательно проконсультируйтесь с врачом, многие из них имеют противопоказания и ограничения к применению, особенно в период беременности.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a0c331186516515bab4e163/5c9311b8bd63b700b2224150

Какие продукты снижают тестостерон у женщин

Диета для снижения тестостерона у женщин

Увеличение концентрации тестостерона в организме наблюдается в период ожидания ребёнка. Уровень данного гормона может различаться в зависимости от дня менструального цикла.

Резкое повышение содержания тестостерона может представлять опасность для здоровья женщины. Сбалансированное питание помогает привести уровень полового гормона в норму. Оно позволяет повысить работоспособность, стимулирует работу головного мозга.

Поэтому актуален вопрос: какие продукты снижают тестостерон у женщин?

Назначение полового гормона для женщины

При пониженном содержании тестостерона в организме женщины могут наблюдаться перечисленные ниже неблагоприятные симптомы:

  • Вялость;
  • Снижение работоспособности;
  • Вялость;
  • Раздражительность;
  • Появление жировых отложений в районе ягодиц, бедер.

При этом избыточное содержание тестостерона также становится причиной появления разнообразных проблем:

  • Изменение внешности женщины (появление волос в области подбородка, сухость кожи);
  • Нерегулярность менструации;
  • Изменение тембра голоса;
  • Появление проблем с зачатием ребёнка.

При резком увеличении концентрации тестостерона в организме женщины повышается вероятность возникновения онкологического заболевания. Могут нарушиться функции щитовидной железы.

Для усиления эффекта диеты для снижения тестостерона у женщин можно воспользоваться и народными рецептами. Следует отдать предпочтение травяным настоям, которые предназначены для курсового приёма.

Мятный чай позволяет стабилизировать уровень тестостерона у женщин. Представительницам прекрасного пола, которые входят в группу повышенного риска, рекомендуется включить напиток в свой рацион. При приготовлении средства 1 фильтр-пакет средства заливают 0,2 л горячей воды. Напиток следует настаивать 10 минут. В мятный чай можно положить небольшое количество мёда.

На основе мяты можно приготовить напиток по приведённому ниже рецепту:

  1. Нужно взять по 5 столовых ложек листьев мяты, берёзы, можжевельника.
  2. К указанным ингредиентам добавляют 50 граммов ягод шиповника.
  3. 1 чайную ложку сбора заливают 0,2 л кипящей воды.
  4. Средство настаивают на шесть часов.
  5. По прошествии указанного времени напиток нужно процедить.
  6. Употребляют по 0,1 л чая дважды в день. Его надо пить примерно за 30 минут до приёма пищи.

Настой, изготовленный на основе семян льна, уменьшает содержание тестостерона в организме женщин. Средство способствует подавлению процесса синтеза половых гормонов, активизирует процесс выработки эстрогена:

  1. 20 граммов растительного сырья заливают 0,2 л горячей воды.
  2. Средство настаивают два часа.
  3. По истечении указанного времени напиток надо процедить.

Женщине следует употреблять по 100 мл средства дважды в сутки. Средняя продолжительность курса составляет 14 дней.

Для уменьшения уровня тестостерона у женщин применяют и отвар, изготовленный на основе шалфея. Для этого нужно залить 10 граммов растительного сырья 250 мл кипящей воды.

Полученное средство готовят на небольшом огне 10 минут. После этого отвар рекомендуется настаивать 3 часа. Затем средство процеживают.

Для нормализации тестостерона необходимо пить по 60 мл средства 3 раза в день, за 30 минут до еды.

В целях снижения уровня тестостерона у женщин используют и корень одуванчика. Измельчённое растительное сырье заливают горячей водой: в пропорции 20 граммов корня на 0,25 л жидкости. Полученную смесь настаивают на протяжении 1,5 часов. После этого напиток необходимо процедить. Средняя длительность курса составляет 7-14 дней.

При повышенном содержании тестостерона в организме женщин эффективна и настойка пиона, приготовленная на спирту. Готовое средство можно купить в ближайшем аптечном киоске.

Настойку на основе корня пиона делают и в дома самостоятельно. Для этого 0,3 кг лечебного сырья необходимо залить 700 мл спирта. Ёмкость со средством ставят в прохладное помещение на 7 дней.

По прошествии данного времени настойку нужно перелить во флакон, изготовленный из затемнённого стекла. Средство следует хранить в холодильнике. Рекомендуется принимать по 20 капель лечебной настойки дважды в день.

Средняя длительность приёма – две недели. После этого рекомендуется сделать перерыв на 1 месяц.

При повышенном тестостерона у женщин можно приготовить и овсяный кисель. Для этого нужно залить 10 граммов зёрен овса 250 мл воды. По прошествии 12 часов набухшие зёрна варят на медленном огне 40-50 минут. После этого напиток рекомендуется процедить. Принимают по 0,1 л отвара трижды в день. Длительность применения определяется индивидуально.

Ограничения в питании

При повышенном содержании тестостерона в организме женщины следует обратить внимание на перечисленные ниже продукты:

  • Соя. В составе продукта присутствует достаточно много изофлавонов, которые способствуют уменьшению содержания тестостерона в организме. В рацион рекомендуется включать соевое молоко и тофу. Их используют для приготовления разнообразных блюд. Соевые продукты хорошо усваиваются, благоприятно влияют на работу органов пищеварения.
  • Бобовые. В подобных продуктах присутствуют фитоэстрогены – особые вещества, которые подавляют синтез тестостерона.
  • Масло кунжута или льна. В составе данного продукта содержится лигнан, который помогает снизить уровень полового гормона.
  • Сахар. Продукт способствует активизации процесса выработки инсулина. Сахар помогает снизить содержание тестостерона в организме. Продукт позволяет улучшить выработку эстрогена. Большое количество сахара содержится в ягодах, мёде, фруктах, отличающихся сладким вкусом.
  • Сухофрукты. Эти продукты богаты железом, витаминами, фруктозой, аминокислотами. Сушёные фрукты кладут в компоты, салаты, каши.
  • Продукты, в составе которых содержится овсяные хлопья. В их составе содержится достаточно много клетчатки, положительно влияющей на пищеварение и организм женщины в целом. Овсяные хлопья можно использовать при приготовлении каш. Их рекомендуется варить на воду. В готовые каши из овсяных хлопьев можно добавить ломтик сливочного масла или немного мёда. В блюдо кладут и небольшое количество сухофруктов.
  • Мята. Лекарственное растение позволяет снизить активность тестостерона. Мятные листики кладут в салаты и горячие блюда. Полезны и напитки, изготовленные на основе лекарственного растения. Подобные средства оказывают расслабляющее воздействие на организм, помогают улучшить состояние волос и кожи.

Лекарственные средства

При повышенном уровне тестостерона можно принимать следующие препараты:

Биологически активная добавка “Дим”. В составе средства присутствуют такие компоненты, как порошок брокколи, индол-3 карбинол. Биологически активная добавка ускоряет процесс регенерации тканей. “Дим” позволяет вывести токсичные вещества из организма, способствует укреплению иммунной системы.

Препарат препятствует появлению опухолей в области матки и молочных желез. “Дим” помогает нормализовать менструальный цикл. Средняя продолжительность приёма биологически активной добавки – 4-6 месяцев. От применения препарата рекомендуется отказаться при индивидуальной чувствительности к его компонентам. “Дим” запрещается употреблять во время беременности.

При повышенном уровне тестостерона у женщин можно принимать и препарат “Диане-35”. Средство наделено выраженным антиандрогенным эффектом. Препарат способствует восстановлению нормального фона, позволяет снизить содержание тестостерона.

Уровень тестостерона в организме женщины можно уменьшить естественными способами:

  1. Рекомендуется оградить себя от стрессов, отказаться от вредных привычек.
  2. Женщине рекомендуется отказаться от стероидов и прочих сильнодействующих медикаментов.
  3. Показаны и умеренные спортивные нагрузки. Женщине рекомендуется воздержаться от выполнения упражнений, которые предназначены для увеличения объёма мышечной массы (силовые упражнения, поднятие штанги).

При повышенном уровне тестостерона в организме эффективны и релаксационные методики (ванны с успокаивающими травами, массаж, физиотерапия).

Избыток тестостерона может привести к неблагоприятным последствиям. Правильное питание помогает значительно улучшить самочувствие женщины.

Источник: https://gormony.guru/kakie-produkty-snizhayut-testosteron-u-zhenshchin.html

Моя щитовидка
Добавить комментарий