Дофамин и тестостерон

Содержание
  1. Тестостерон и Интеллект: Взаимосвязь
  2. Что мы знаем о гормонах?
  3. Гормоны, Мозг, Нейромедиаторы
  4. Дофамин, Норадреналин, ГАМК и Тестостерон
  5. Где черт возьми старт? Кто и почему решает создать ГнРГ, штуку «А»?
  6. Практика
  7. Итог:
  8. Тестостерон и интеллект
  9. 1) Влияние тестостерона на гиппокамп
  10. 2) Тестостерон и математические способности
  11. 3) Влияние тестостерона на способность решать задачи в дефиците времени и ресурсов
  12. I) Дофамин
  13. II) Ацетилхолин
  14. Дофаминовое голодание: как оно может сказаться на здоровье
  15. Дофамин и его «коварство»
  16. Суть дофаминового голодания
  17. К чему ведет дофаминованая диета
  18. Почему человечество теряет тестостерон
  19. Наука мотивации: Как ДОФАМИН управляет мозгом
  20. Дофаминовый нейротрансмиттер
  21. Функции
  22. Что происходит, когда у вас низкий уровень дофамина?
  23. Тирозин и дофамин
  24. Мукуна жгучая
  25. Дофамин, гормоны роста и тестостерон
  26. Влияние холода
  27. Вывод

Тестостерон и Интеллект: Взаимосвязь

Дофамин и тестостерон

Всем привет! Долгожданная тема о взаимосвязи мозга, нейромедиаторов и интеллекта с общим гормональным фоном.

Итак, немного авторской информации. За время проекта и написания статей, я замечал, что многие ноотропы незначительно действуют и на гормоны. В принципе, любое вещество хоть на 1/10 от 1 % меняет гормоны. Первое время значения этому не придавал.

Однако вскоре стала попадаться информация и об обратном действии, скажем повышение или снижение одного гормона способно действовать наноотропные нейромедиаторы, такие как: дофамин, норадреналин, ацетилхолин, а так же действие на специфические рецепторы в мозге.

Что мы знаем о гормонах?

Именно они формируют внешность, косвенно влияют на поведение и различие между полами. Достаточно просто взглянуть на анализы некоторых гормонов, чтобы понять мужские они или женские.

Гормоны, Мозг, Нейромедиаторы

Наше тело  как органическая машина. Одна система не может быть на 100% изолирована от другой. Есть такая связь и у гормонов с мозгом!

Что ж информация для дошкольников закончена, готовьтесь к хардкору терминов!

Дофамин, Норадреналин, ГАМК и Тестостерон

Наверно каждый мужчина желает себе побольше мужского гормона – Тестостерона. Это нормально. Кратко пройдемся по цепочке его создания. А создается под воздействием гонадотропных гормонов, их 2, будем называть сокращенно: ЛГ и ФСГ.

Эти 2-е же создаются в мозге после выработки Гонадотропин-рилизинг-Гормона.

Возможно вам уже, что-то непонятно, просто нужно запомнить, что в мозге есть штука «А», которая в мозге же запускает штуку «Б», штука «Б» летит к всем известным местам и чем больше прилетело – тем больше будет тестостерона.

Люди, хорошо знакомые со спортом эту систему знают, как школьник таблицу умножения. Переходим к более редким знаниям.

Где черт возьми старт? Кто и почему решает создать ГнРГ, штуку «А»?

Ответ кроется, во-первых, в «обратной связи», скажем, если датчики организма отследили, что тестостерона маловато, то происходит импульс ГнРГ, который по цепочке приводит к увеличению Тестостерона.

Во-вторых, ответ в образе жизни: плохо спите, плохо едите, ожирение, побухиваете? Разгружайте фуру дизлайков от этой цепочки.

В-третьих, в количестве нейромедиаторов. Вот тут уже интересней! Есть данные, что норадреналин и дофамин в повышенных количествах – увеличивает частоту импульсов от ГнРГ. ГАМК снижает, т. К. блокаторы рецептора ГАМК-А увеличивают циркулирующий ЛГ и, следовательно, тестостерон.

Оцените важность этого пункта!

Многие ноотропы работают с нейромедиаторами, и как оказывается, регуляция нейромедиаторов действует и на гормоны.

Еще раз:

  1. Когда много норадреналина, дофамина – тестостерон растет. В процессе роста, классический эффект катехоламинов – это ярко-выраженная стимуляция, «предвкушение» чего-либо. В подтверждение этому препарат «Каберголин», он агонист дофаминовых рецепторов, снижает другой гормон – Пролактин и немного косвенно повышает тестостерон.
  2. Когда много ГАМК – тестостерон снижается. Уникальная ситуация складывается, когда используется искусственный тестостерон в больших количествах. Первое время мозг словно в облаке из ГАМК, запрещая создавать ГнРГ, чтобы ненароком еще не повысить тестостерон. + обратная связь также блокирует это действие. По итогу: тестостерона много, а цепочка для своего создания не работает.

Получается, прямой ответ на вопрос: как связан тестостерон и интеллект? – Так же как и ГАМК с Дофамином связаны с интеллектом.

Если отбросить применение транквилизаторов, стимуляторов и самого тестостерона, то все что будет ниже – явление временное!

Желания, цели и стремления – качают дофамин, качают решительность, возможно импульсивность, качают тестостерон. Человек обрабатывает больше данных, мобильный, может за ночь прочитать книгу на чертовом эндогенном дофамине. При этом есть рост тестостерона.

Когда тестостерон высокий, организм повышает ГАМК. Следовательно, уверенность, спокойствие, внимательность, хорошее настроение и тоже можно отнести решительность.

Но как уже было выше сказано, без таблеток – это явления временные! Ну не может у человека постоянно расти или снижаться тестостерон. Поэтому разберем еще несколько примеров с таблетками.

— Вы полюбили ГАМК, Каждый день пивасик или еще чего потяжелее, транквилизаторы и т.д. Тестостерон будет падать. ГАМК тупо блочит систему выработки. Это может быть полезно только если вы постоянно на нервах и у вас много норадреналина.

— Вы любите стимуляторы! Тестостерон будет расти, если будут учитываться и другие условия: сон, питание, нагрузки. Но на стимах обычно плохо спят и едят – поэтому и тестостерон как минимум не растет.

— И третий пример: вы регулярно колете тестостерон. Чистые эффекты ГАМК, считай жизнь под фенибутом, вроде и настроение хорошее, и спокойствие. Можно выполнять рутинную работу, планировать, следовать цели, в работе, где нужно постоянное переключение внимания и быстрота – вы тормоз. И добавить чуть стимуляторов тут не помешает.

Практика

На примере тестостерона мы сегодня выяснили как он может воздействовать на интеллект! Поэтому будьте пластичны!

— Для энергии, импульсивности, быстрого выполнения задач важен растущий тестостерон или низкий – дофамина будет больше. ЗОЖ и стимуляторы вам в помощь! Главное не перестарайтесь и спите хорошо, а то эффект будет обратный. Подростки, в этом плане, яркий пример.

— Для собранности, внимания, спокойствия, стратегического планирования – действуйте на ГАМК либо сделайте тестостерон высоким, тогда система ГАМК сама включится.

Иногда по поведению сразу видно интеллектуальные особенности человека и его тестостерон, если перед вами агрессивный истеричный подросток, то скорее всего ему действительно проще работать с большими массивами данных, со многими людьми одновременно, его тестостерон только растет. Если перед вами человек: уверенный, спокойный, с хорошим настроением или чувством юмора – значит интеллект скорее всего заточен под качество работы, а не количество и тестостерон высокий, ведь явно работает система ГАМК.

Но в большинстве ситуаций, как с тестом на IQ, 50% будут иметь 95-105 баллов, остальные 50% ниже или выше, так же и тестостероном. Опять же, если они не бухают, не используют стимуляторы/транквилизаторы и не колют искусственный тестостерон.

Только в отличии от теста IQ, тест на тестостерон гораздо объективнее. Вы можете сдать анализ практически в любой клинике, если не разбираетесь, то лучше выбрать «свободный тестостерон», вы получите результат и нормальный интервал. По которому будет видно особенность заточки интеллекта под ГАМК или Норадреналин с Дофамином.

Итог:

— Много дофамина и норадреналина – много гонадотропинов – ЛГ – Тестостерона
(низкий и растущий тестостерон)

— Много ГАМК – мало гонадотропинов – ЛГ – Тестостерона
(высокий и снижающийся тестостерон)

Что ж, этот выпуск был посвящен гормону тестостерону и его влиянию на интеллект, надеюсь вам понравилось. Если тема вам была интересна, то можно также разобрать и другие гормоны в будущем. А я желаю вам дофамина и гамк одновременно! И в завершении небольшая новость:  в нашем магазинчике появилась добавка Л-Теанин, тут ссылка. Удачи и до скорого!

Источник: https://clevermind.ru/testosteron-i-intellekt-vzaimosvyaz/

Тестостерон и интеллект

Дофамин и тестостерон

Начну пожалуй с той мысли, что тестостерон не повышает интеллектуальные способности, также как и нейромедиатор дофамин не повышает “мотивацию” и “целеполагание” дофамин является невероятно сильным инструментом без которого просто начать развиваться невозможно, потому что чувствительность рецепторов дофамина определяет то, будут ли у вас желания и хотения иметь тот или иной предмет или нет, а без желания, ты не сможешь просто двигаться к цели, и соответственно количество дофамина и чувствительность рецепторов определяет твой уровень желания и хотения своей цели, в связке с высоким тестостероном и высоким норадреналином – это даст сильнейшую решительность и способность решать выполненные задачи и достигать своих поставленных целей.

Из этой мысли вытекает, что тот или иной гормональный фон, как и любой другой нейромедиатор являются лишь инструментами, и в руках разумного низкопримативного и высокорангового мужчины они послужат сильнейшим инструментом для развития себя как личности и очень благоприятно повлияют на качество и быстроту достижения целей:)

Сейчас перейдем непосредственно сегодняшнего поста, я хочу рассмотреть влияние тестостерона и некоторых нейромедиаторов на некоторые аспекты, которые в общей картинке дают нам “интеллект” – пишу в кавычках, потому что понятие очень обширное и проявляется абсолютно по разному.

1) Влияние тестостерона на гиппокамп

Гиппокамп – часть лимбической системы мозга, которая регулирует наше пространственное мышление и ориентацию в пространстве, а также оперативной памяти – то есть способности сохранять у себя в голове цепочки причинно-следственных событий

Дело в том, что тестостерон имеет прямое влияние на нашу способность ориентироваться в пространстве, так как это было жизненно необходимо нашим далеким предкам которые добывали пищу постоянно выходя из своей пещеры и шли в далекие края в поисках пищи и комфортной среды обитания.

И именно по этой причине, у мужчин получается гораздо лучше и легче получается заниматься вождением, ставить автомобиль на парковку и быстро реагировать в случае пробки или иных стрессовых раздражителей на дороге, способность ориентироваться в пространстве у мужчины гораздо сильнее чем у женщин.

Есть научные исследования, в которой женщин поделили на две группы, в которой участницы одной групп получили немного тестостерона и как следствие в результате у них повысились способности к ориентации в пространстве и эти показатели стали выше, чем у женщин которые не получили тестостерона

2) Тестостерон и математические способности

Высокий уровень тестостерона влияет на развитие правого полушария мозга и как следствие отсюда вытекающие способности как: – Обработка информации – Решение задач (абсолютно разных, начиная от математических тестов, заканчивая жизненными) – Анализ своих поступков/решений или планов на предмет эффективности и результативности

– Абстрактное мышление

Отсюда вытекает, что мужчины гораздо более склонны и предрасположены к решению поставленных задач, требующих обработки и анализа большого количества информации для вынесения решения или составления плана.

Сильное различие в мышление также проявлялось и в школьную пору, юноши всегда имели и имеют более высокие оценки по техническим наукам таким как физика, математика, химия как раз из-за наличия в крови среднего или высокого уровня тестостерон.

3) Влияние тестостерона на способность решать задачи в дефиците времени и ресурсов

Дело в том, что тестостерон является гормоном решительности и способности совершать большое количество требующих недюжинное количество усилий действий, в связке с норадреналином он дает возможность совершать действия вопреки обстоятельствам, и фишка в том, что при высоком уровне тестостерона мужчина сможет гораздо легче найти решение поставленной задачи, так как благодаря тестостерону у него есть такие качества как: – Способность фокусироваться на определенной задачи – Молниеносная реакция и способность обрабатывать и анализировать информацию в дефиците времени – Стратегическое мышление

– Высокая стрессоустойчивость не смотря на изобилие внешних раздражителей и стресса (что крайне необходимо в ситуации когда недостаток времени, но нужно принять верное решение)

I) Дофамин

Нейромедиатор дофамин напрямую влияет на нашу память, и способность работать с большими объемами информации, сохранять их для дальнейшей обработки и применения на практике.

Также, дофамин позволяет нам вынимать пользу и способствует анализу собственных ошибок и решений для того чтобы предотвратить их в будущем.

При нормализованном уровне дофамина в сочетании с высокой чувствительностью рецепторов дофамина, человеку удается легко фокусироваться на чем-то одном не отвлекаясь ни на что лишнее, пожалуй это именно одно из тех качеств с которым проблемы у многих.

II) Ацетилхолин

Я об этом нейромедиаторе и его влиянии на интеллектуальные способности расписывал отдельный большой пост, если интересно он у меня есть на моей стене, сейчас конкретно и тезисно опишу о его влиянии.

Мужчина с высоким уровнем ацетилхолина и нормализованным уровнем дофамина с легкостью усваивает большие объемы информации, и самое главное, он это также легко применяет благодаря дофамину, то есть не возникает такого – изучил и забыл, при обновленной нейрогуморальной системе мужчине достаточно легко реализовывать полученную информацию на практике, например изучил какой-то теоретический курс по продажам, при нормализованной дофаминергической системе рефлексии как правило не возникает, и ты идешь сразу же эту информацию внедрять и как следствие получать финансовые результаты.

Также, ацетилхолин способствует развитию способности эффективного планирования и умению принимать взвешенные решения для получения нужного результата не смотря на имеющиеся внешние раздражители в виде (излишних эмоций, большого накопившего стресса) например, тебе нужно выполнить финансовый дедлайн за короткий срок, и если у тебя с ацетилхолином и дофамином впорядке, то ты сможешь легко освоить и внедрить нужную информацию для реализации поставленных целей в своем бизнесе за скоротечный срок и как следствие получишь большие финансовые результаты, и так абсолютно со всеми сферами деятельности, не смотря на казалось бы большой груз ответственности и стресса в виде мыслей “а что если не получится заработать нужное количество денег за назначенный срок” такого не возникает при нормализованной нейрогуморальной системе, ты просто действуешь и как следствие достигаешь своих результатов.

При наличии дофаминовых прошивок и высоком уровне ацетилхолина в той сфере, в которой хочешь реализоваться, у тебя возникает сильнейшее желание и огромный интерес к изучению чего-то нового, созданию новых проектов, что приведет тебя к новым и большим результатам в твоей деятельности.

5) Вывод:
А это значит, что обновление гормонального фона и нейрогуморальной системы приводит к общему развитию человека, а не только какого-то конкретного момента, как у некоторых есть ассоциация ” повышу тестостерон – ускорится и набор мышечной массы” да безусловно, тестостерон является одним из определяющих гормонов в наборе мышечной массы, но также не стоит забывать и о развитии других рычагов влияния на внешнюю среду, а гормональный фон является лишь сильным инструментом который необходим для реализации ваших идей

Источник: https://sport-51.ru/article/useful-information/5918-testosteron-i-intellekt.html

Дофаминовое голодание: как оно может сказаться на здоровье

Дофамин и тестостерон

Новый тренд в биохакинге пришел из так называемой «Кремниевой долины» США. Молодые ученые, исследователи, стартаперы и профессиональные пользователи продуктов сети интернет предлагают всем вводить в жизнь периодическое дофаминовое голодание. Это необходимо для того, чтобы улучшить собственное качество жизни, а главное – работы. К чему может привести такое новшество?

Дофамин и его «коварство»

Дофамин – нейромедиатор, обладающий рядом физиологических свойств, характерных для гормона. Он вырабатывается в мозге человека, непосредственно в гипоталамусе. Дофамин служит важной частью «системы вознаграждения» мозговых структур, поскольку напрямую вызывает чувство удовольствия.

Именно он отвечает за радость познания, чувство любви и счастья.

Во время секса, приема вкусной пищи, приятных телесных ощущений, просмотра захватывающего или милого видеоконтента, прослушивании красивой или возбуждающе-агрессивной музыки у человека вырабатывается дофамин, и он испытывает удовольствие, удовлетворение, расслабление или наоборот энергию и подъем.

Именно поэтому люди безмерно ценят любовь, привязанность, эротические ощущения, становятся фанатами ярких и захватывающих фильмов, телесериалов, исполнителей сексуальной, чувственной музыки, обожают видео с котиками и смешными собачками, не могут обходиться без покупки новых вещей, поедании сладостей, вкусных закусок, получении зрелищ во время путешествий.

Однако дофамин, как и любой наркотик, несет в себе чувство быстрого пресыщения. Со временем человек все меньше и меньше получает дофамина от того, что еще совсем недавно вызывало у него яркие ощущения или даже счастье.

И вот уже общение с любимым человеком не доставляет привычного удовольствия, вчерашний классный сериал сегодня кажется нудным, творчество обожаемого музыканта или исполнителя откровенно разочаровывает, а от видео с котиками вообще тошнит.

И в целом жизнь кажется серой и унылой.

Суть дофаминового голодания

О своеобразной панацее, которую теперь активно «продвигают» резиденты американской «Кремниевой долины» уже много написал профессор клинической психиатрии Калифорнийского университета, Сан-Франциско, США, Кэмерон Сепа.

Все пользователи гаджетов и сети интернет, включая и крупных технических руководителей, исполнительных директоров холдингов и корпораций, венчурных инвесторов имеют общее аддиктивное поведение с нездоровой зависимостью от технологий и информации.

Люди часами листают соцсети, страницы онлайн-магазинов, грызя какие-нибудь орешки, и все это вместо того, чтобы прямо сейчас заниматься прямыми трудовыми обязанностями, развивать бизнес-стратегии, изучать полезные консалтинг-услуги.

И порой никаким образом они не могут заставить себя выключить развлекательные сайты и углубиться в дела.

Поэтому профессор Сепа призывает устраивать дофаминовое голодание с помощью контроля и отказа от стимулов. Он предлагает временно ограничить потребление информационных потоков, которые вызывают возбуждение, эйфорию или доставляют проблемы из-за слишком большой траты времени.

Основной проблемой психиатр считает постоянное переключение внимания — с, казалось бы, полезных статей на общедоступные форумы, оттуда на соцсети, затем, нехотя, обратно к делам, и так несколько раз в течение дня.

Профессор Сепа советует заблокировать в личном компьютере загрузку сайтов, не имеющих отношения к работе, а также исключить из своей жизни порталы с видеоиграми, сериалами, фильмами и особенно порно, онлайн-магазинами и доставкой еды.

Также психиатр рекомендует отказаться от употребления любого алкоголя, никотина, кофеиносодержащих и психоактивных веществ. Сначала это нужно делать от 1 до 4 часов в день, затем 1 выходной в неделю, 2 выходных подряд в квартал, а спустя время – неделю в год.

Главное в «диете» – не только снижение уровня дофамина в крови, а возможность отказаться от привычки постоянно развлекаться и отдыхать от дел, которые слишком сильно стимулируют мозг.

Профессор уверен, что высвобожденное время позволит лучше распределять и выполнять профессиональные обязанности и вернет в созерцательный мир человека яркие краски даже при прочтении забытой книги из школьной программы.

К чему ведет дофаминованая диета

Дофаминовое голодание действительно позволяет многим американским бизнесменам сделать свой рабочий день более эффективным, но на психическом уровне оно совсем не помогает людям справиться с имеющимися проблемами. Так считает профессор неврологии Сент-Эндрюсского университета, Великобритания, Эрик Боуман. Он приводит простой пример.

Если человеку с расстройством пищевого поведения предложить придерживаться только дофаминовой диеты, то это никак не спасет его от срыва. И однажды он все равно набросится, например, на шоколадный торт.

Поглощенный сахар в сочетании с жиром вызовет у человека привычный выброс дофамина и уменьшит разрушительное действие сохраняющихся негативных эмоций.

Дофаминовое голодание не способно удержать такого человека от соблазна съесть торт и даже не снизит у него требуемое количество его кусков для получения искомого удовольствия.

Однако подобные попытки добиться эффективности собственной работы и уменьшения влияния приятного времяпровождения на восприятие мира уже негативно действуют на последователей дофаминовой диеты. Они все чаще отказываются от общения с друзьями, родственниками и даже с коллегами и партнерами, а также избегают участия в любых праздниках. Все это ведь повышает уровень дофамина, а значит, должно быть исключено из жизни.

Доктор философии, психолог и профессор Стэнфордского университета, США, Келли МакГонигал, считает, что у таких людей очень быстро развивается эмоциональное выгорание.

Жесткое дофаминовое голодание тоже способно привести к восприятию мира в негативном свете, и очень быстро собственная жизнь начинает казаться тоскливой, развивается депрессия.

Во всех сферах человеческой деятельности должен соблюдаться баланс и тогда мир вокруг будет восприниматься, более-менее гармонично.

HeartHahaLoveWowYaySadPoopAngry

Источник: https://tstosterone.ru/dofaminovoe-golodanie-kak-ono-mozhet-skazatsya-na-zdorove/

Почему человечество теряет тестостерон

Дофамин и тестостерон

Иллюстрации: Tashita Bell

В последние десятилетия исследователи выделяют тенденцию к существенному снижению уровня тестостерона у американских и европейских мужчин.

Доктор Томас Трависон из Исследовательского института Новой Англии в Уотертауне, штат Массачусетс, отмечает: 65-летний мужчина в 2002 году имел бы уровень тестостерона на 15 процентов ниже, чем 65-летний в 1987 году.

Вместе с тем исследователи из Израиля, США, Дании, Бразилии и Испании в совместном исследовании сообщают, что общее количество сперматозоидов в семенной жидкости мужчин снизилось на 59,3 процента в период с 1971 по 2011 год в Европе, Северной Америке, Австралии и Новой Зеландии. Самиздат разобрался, что происходит с «мужским гормоном» и почему старый добрый естественный отбор больше не работает.

Вполне возможно, что мы становимся свидетелями того, как с третьей индустриальной революцией наступает гормональная. В последнее время учёные отмечают тенденцию к существенному снижению уровня тестостерона у американских и европейских мужчин.

Результаты исследования в Финляндии выявили аналогичный спад на 20 процентов.

Дэвид Хандельсман из Сиднейского университета, говоря о масштабах феномена, замечает: «Естественный отбор тоже не может решить загадку; понадобились бы поколения, чтобы спровоцировать такой огромный сдвиг в гормональном уровне».

Естественный отбор практически перестаёт работать, отмечает член европейской ассоциации урологов Вадим Козлов. «Активное развитие медицины способствовало тому, что потомство дают не самые здоровые люди: те, кому сто лет назад суждено было умереть от инфекционного заболевания, сегодня благодаря антибиотикам выживают и продолжают род».

Иными словами, те, кто сейчас «портит статистику», раньше могли не дожить до того, чтобы попасть в отчёты.

Тестостерон — стероидный гормон (андроген), отвечающий за половое влечение, рост мышечной массы и костной структуры. Имеется в наличии у всех животных, размножающихся половым путём. Необходим для развития первичных и вторичных половых признаков.

Его суточная норма составляет примерно шесть-семь миллиграммов. При сильных физических нагрузках концентрация понижается, а при умеренных — повышается. Он участвует в белковом, жировом, углеводном обменах. Оказывает положительное влияние на память и когнитивные функции.

Вырабатывается в яичках у мужчин и надпочечниками у женщин и мужчин.

Считается, что он — главный виновник мужской агрессивности, но на этот счёт в научном сообществе к однозначным выводам пока не пришли. Недостаток тестостерона так же, как и переизбыток, провоцирует вспышки агрессивности и так называемого неконтролируемого компульсивного поведения, или «токсической маскулинности».

Тестостерон может влиять на наше настроение. Так как андрогенные рецепторы присутствуют в нейронной сети, координирующей связь ствола головного мозга с гипоталамусом и миндалевидным телом, тестостерон способен влиять на мысли и эмоции.

Дальнейшие исследования в итоге обнаружили тесную взаимосвязь тестостерона с другим гормоном — дофамином, который вызывает удовольствие.

У детей недостаток половых гормонов проявляется в развитии евнухоэдизма — патологии, препятствующей нормальному половому созреванию. Для неё характерны недоразвитость мышечной массы, волосяного покрова и скелета. Отмечается высокий тембр голоса, женоподобность.

У взрослых понижение тестостерона (правильно — дефицит тестостерона) влечёт за собой слабый мышечный тонус, облысение, утомляемость, отсутствие полового влечения и желание преодолевать препятствия, низкую стрессоустойчивость, депрессивные состояния и даже мужской климакс. Не так давно в научный оборот вошло понятие «синдром мужской раздражительности», вызываемый постоянным дефицитом гормона.

Хронические заболевания и ожирение — наиболее распространённые и общие причины падения уровня тестостерона у взрослых мужчин. Употребление алкоголя, курение и отсутствие нормального сна также ведут к его понижению.

Вообще перечень биохимических причин дефицита гормона довольно широкий.

Его сокращение провоцируют избыток сахара и соли, частое употребление кофеина, рафинированные углеводы и ещё многое из того, что сегодня входит в ежедневный рацион.

Стресс, психологическое напряжение также оказывают негативное влияние на выработку половых гормонов. Оказывается, и финансовые проблемы, и регулярные проигрыши любимой команды могут стать причиной спадов.

Многочисленные исследования поведения животных и людей в модулируемых экспериментаторами ситуациях свидетельствовали о том, что уровень тестостерона зависит от среды и того социального контекста, в котором мы находимся

«Дело в том, что при „хроническом“ напряжении начинают усиленно вырабатываться гормоны стресса и наступает дисбаланс в работе гормональной системы, ухудшается функциональность других органов», — поясняет Козлов. К дефициту гормона приводят постоянные переработки или наличие кредита. Переживания провоцируют падение уровня тестостерона.

Уролог уверен: раньше мужчина мог чувствовать себя хорошо, так как знал, что если будет трудиться, то будет сыт, рано или поздно получит квартиру и, просто ходя на работу, сможет удовлетворить свои основные потребности. Сейчас же дела обстоят несколько иным образом.

Во-первых, этих потребностей стало намного больше: это и покупка быстро устаревающих современной техники и гаджетов, автомобили, дома, квартиры, поездки за границу и прочие соблазны. Всё это требует значительных финансовых ресурсов.

И мужчина вынужден крутиться как белка в колесе, чтобы угнаться за этими благами.

Усугубляет проблему и отсутствие стабильности. Сегодня люди всё чаще меняют жильё, работу, круг общения. Мобильность возросла и добавила организму новых вызовов.

Выработка гормона зависит не только от биологических ритмов и биохимических раздражителей, но может быть и реакцией на воздействие среды.

Это подтверждено учёными Копенгагенского университета.

Результаты их исследований, для которых были привлечены 1000 мужчин и понадобилось более десяти лет наблюдений, показывают: у женатых мужчин тестостерон на порядок ниже, чем у холостых.

Выводы довольно логичны: в браке женатый мужчина нуждается в тестостероне гораздо меньше, вероятно потому, что у него отсутствует необходимость бороться за партнёра.

Женская эмансипация и борьба с гендерными стереотипами лишили мужчину прежнего статуса. Из главы семейства, ответственного за её благополучие и принятие решений, он превратился в равноправного партнёра, вносящего посильный вклад в семейные дела.

Изменились и представления о сексуальной привлекательности. Некогда эталон мужественности — суровый мускулистый «настоящий мужчина» — устаревает. В этих условиях мужчина вынужден вести себя иначе. Чтобы добиться расположения женщины, он переходит на окситоцин, делая ставку на интеллект, чувственность и обаяние.

Ещё одним фактором, изменяющим социальный контекст, служит трансформация роли конкурентной борьбы. Сегодня она всё чаще понимается как источник энтропии.

Вместо того чтобы вступать в конкуренцию, требующую выплесков тестостерона, люди, следуя новой социальной философии, предпочитают кооперацию и сотрудничество ради общего блага.

Конкуренция, бывшая не так давно двигателем прогресса, низводится до борьбы с самим собой, в которой необходимо превзойти свои же достижения и установить новые личные рекорды результативности.

Всё это вытесняет тестостерон с его прежних позиций. Несмотря на огромное внимание к теме со стороны научного сообщества, вряд ли следует ожидать его возвращения. Среда в ближайшем будущем вовсе не намерена меняться в обратную сторону.

С диагностикой тестостеронового дефицита имеются некоторые трудности. Пластичность нейроэндокринной системы и инерционная природа метаболических процессов делают гормональные изменения довольно незаметными.

А значит, появление пивного живота, падение сексуального влечения и пониженный в результате тестостерон поначалу, скорее всего, не особо шокируют организм.

Поэтому в европейских странах у мужчин вводится специальный андрогенный паспорт, в который вносятся замеры уровня гормона.

Если же дефицит тестостерона всё же диагностирован и есть намерение поправить положение, не стоит спешить прибегать к гормонозаместительной терапии и закидываться пригоршнями экзогенного тестостерона.

Обязательно сходите к врачу и проверьтесь, нет ли у вас диабета, проблем с сердцем и других хронических заболеваний. Постарайтесь нормализовать питание и сон, установите правильный режим труда и отдыха и не забывайте про спорт, подсказывает уролог Вадим Козлов.

Ведь даже часовая прогулка пешком положительно скажется на уровне тестостерона, не говоря уже про различные йоги и комплексы физических упражнений.

by HyperComments

Источник: https://batenka.ru/explore/science/falling-of-testosterone/

Наука мотивации: Как ДОФАМИН управляет мозгом

Дофамин и тестостерон

Дофамин — это не просто гормон здоровья. Он также способствует повышению уровня гормона роста и тестостерона. Этот нейротрансмиттер не просто заставляет вас чувствовать себя счастливым, он также позволяет добиваться каких-либо целей и выполнять текущую работу.

Вы когда-нибудь задумывались, есть ли что-то, что вы можете совершить, чтобы получить большее мотивации для дела? Мы уверены, что большинство людей мечтают, чтобы специальная таблетка как в фильме «Области Тьмы», появилась и у них. Однако вы были бы удивлены, узнав, что есть естественные способы повышения мотивации и производительности. Все эти же действия можно совершить, управляя простым нейротрансмиттером, называемым дофамином.

Дофаминовый нейротрансмиттер

Допамин является частью группы катехоламинов, — нейротрансмиттеров в мозге, которые повышают внимание, чувства наслаждения и благополучия. Когда вы совершаете приятные для вас действия, как поедание шоколада или выигрываете в компьютерной игре, то уровни дофамина повышаются.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Функции

Мотивация является одной из основных функций, поддерживаемых дофамином. Этот нейротрансмиттер не просто заставляет вас чувствовать себя счастливым, он также позволяет добиваться каких-либо целей и выполнять текущую работу.

Дофамин проходит много разных путей в мозге, чтобы мотивировать вас на действие. Один из них — мезолимбический путь. Этот путь содержит много рецепторов, на которые дофамин может воздействовать, чтобы увеличить ваше внимание и дать вам возможность совершить какие-либо действия.

Например, дофамин может накапливаться в прилежащих ядрах. Это состояние сигнализирует мозгу о том, что событие должно произойти, и оно может иметь положительное или отрицательное воздействие для вас. Это заставляет остальную часть мозга разрабатывать план, или принять решение действовать в текущей ситуации или при обстоятельствах, ведущих к этому событию.

Влияние концентрации и внимания также является одной из многих особенностей дофамина. Повышенная концентрация характеризуется наличием правильной комбинации различных нейротрансмиттеров и гормонов в префронтальной коре головного мозга. Из этого списка дофамин играет центральную роль.

Вот почему люди испытывают больший уровень концентрации и внимания, когда они делают то, что им нравится.

Создание чего-либо, является чем-то новым, поэтому вам понадобиться дополнительный дофоминовый толчок, чтобы победить в этой умственной игре.

Что происходит, когда у вас низкий уровень дофамина?

Низкий уровень дофамина может иметь серьезные, негативные последствия. Некоторые из них представлены в списке:

  • Низкая мотивация
  • Повышенная тенденция к откладыванию
  • Неспособность чувствовать радость или веселье
  • Провалы в памяти
  • Вялось
  • Повышенная усталость

Негативные последствия от нехватки дофамина могут быть частично исправлены путем наращивания дофамина, при употреблении продуктов, богатых предшественниками дофамина, например, L-дофа и Терозин. Или принимать добавки в еду, которые стимулируют выработку дофамина.

Тирозин и дофамин

Тирозин — это одни из типов незаменимой аминокислоты. Она является предшественником дофамина. Если в вашем организме имеется большое количество тирозина, то организм способен произвести большее количество дофамина из присутствующих ингредиентов. Эта аминокислота преобразуется в соединение L-допа, которое затем используется организмом, для получения дофамина.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием этой аминокислоты — простой, но эффективный способ повысить уровень дофамина. Некоторые из них представлены в списке:

  • Авокадо
  • Яблоко
  • Банан
  • Арбуз
  • Зеленый чай
  • Зеленые листовые овощи
  • Миндаль
  • Шоколад
  • Фавовые бобы (содержат L-допа)
  • Продукты животного происхождения, такие как молоко, сыр и мясо

Мукуна жгучая

Этот вид еды часто называют «бархатным бобом». Являясь одним из немногих источников в природе, который содержит чистую L-допа, необходимую организму человека, для преобразования в дофамин и другие нейротрансмиттеры внутри катехоламиновой группы.

Мукуна жгучая также стимулирует гормон роста рилизинг гормона (GHRH). Эти гормоны образует гипоталамус для производства гормона роста.

Одно исследование показало, что длительные периоды лечения L-допой (обнаруженной в мукуна жгучая) влияют на гипофиз. Вызывая выброс лютеинизирующего гормона, приводящего к повышению производимости тестостерона.

Дофамин, гормоны роста и тестостерон

В нескольких исследованиях было установлено, что дофамин — это не просто гормон здоровья. Он также способствует повышению уровня гормона роста и тестостерона.

Это увеличение в основном связано с усиленной экспрессией РНК (мРНК). Это дает прямой сигнал к семенникам для производства большего количества тестостерона.

Вероятно, это является причиной, по которой увеличение дофамина приводит к усилению либидо.

Влияние холода

Холод оказывает хорошее влияние на повышение уровней дофамина. Попытайтесь принимать холодный душ, и вы, скорее всего, почувствуете некоторый чувственный контраст. Исследования показали, чтоприем холодного душа может даже помочь в лечении депрессии.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Холодная вода стимулирует мозговые пути дофамина, в частности мезокортиколибные и полосатотелесные пути. Они тесно связаны с областями мозга, ответственными за урегулирование эмоций. Другими словами, холодный душ может даже помочь в улучшении эмоционального здоровья.

Примечание: необходимо проконсультироваться с врачем, прежде чем закалять организм холодной водой.

Вывод

Дофамин является жизненно важным нейротрансмиттером в организме. Его присутствие намного более широко оценивается, чем вызов счастливых эмоциональных реакций. Он также несет мотивирующую функцию для улучшения концентрации и внимания.

Интересно, что дофамин также влияет на выработку и высвобождение тестостерона и гормонов роста, а также эффективно помогает улучшить настроение и производительность с помощью множества различных путей.

Используя добавки, или выбирая насыщенную аминокислотами еду (богатую тирозином), вы сможете временно повысить вашу производительность.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/nauka-motivatsii-kak-dofamin-upravlyaet-mozgom

Моя щитовидка
Добавить комментарий