Гормон прогестерон в каких продуктах

Содержание
  1. В чем содержится прогестерон?
  2. Симптомы дефицита гормона
  3. Естественное повышение уровня прогестерона
  4. Продукты питания с натуральным прогестероном
  5. Овощи для повышения прогестерона
  6. Травы для повышения гормона
  7. Ягоды и фрукты для поднятия гормона
  8. Способы повышения прогестерона при беременности
  9. Обзор препараторов
  10. Микроэлементы и витамины
  11. Ценность натурального прогестерона
  12. Прогестерон: в каких продуктах содержится, чем повысить или понизить у женщин
  13. Что такое прогестерон
  14. Польза продуктов, содержащих прогестерон
  15. Вред продуктов, повышающих прогестерон
  16. В каких продуктах прогестерон содержится больше всего
  17. Молочные продукты
  18. Продукты, богатые холестерином
  19. Бобовые и орехи
  20. Нежирное мясо
  21. Цельнозерновые крупы и картофель
  22. Овощи и ягоды
  23. Травы для повышения прогестерона
  24. Продукты, снижающие прогестерон
  25. Противопоказания к продуктам, богатым прогестероном
  26. В каких продуктах содержится прогестерон и как его нормализовать
  27. Роль гормона
  28. Симптоматика недостатка
  29. Методы нормализации уровня
  30. Использование трав
  31. Важность прогестерона для мужчин
  32. В каких продуктах содержится прогестерон – таблица трав и витаминов
  33. Продукты, которые помогают синтезировать прогестерон
  34. Травы
  35. Магний
  36. Витамин С
  37. Витамин В6 (гормон)
  38. Цинк
  39. L-аргинин
  40. Витамин Е
  41. Продукты способствующие понижению прогестерона
  42. Продукты, содержащие прогестерон, как повысить гормон Progesterone
  43. Функции прогестерона
  44. Симптоматика дефицита гормона P4
  45. Причины понижения гормона
  46. Повышение уровня прогестерона естественным путем
  47. Продукты, которые повысят прогестерон
  48. Травы с содержанием гормона
  49. : Прогестерон при беременности

В чем содержится прогестерон?

Гормон прогестерон в каких продуктах

Прогестерон относится к одному из главных женских гормонов, который имеет столь же большое значение, как и эстроген. Вещество самостоятельно синтезируется здоровым организмом, но при сбоях можно повысить уровень продуктами или таблетками.

Симптомы дефицита гормона

Главным показателем недостатка гормона становится нарушение менструального цикла. Однако дефицит негативно влияет на организм в целом. Среди симптомов:

  • перепады настроения;
  • отеки и быстрый набор веса;
  • кровотечения между менструациями;
  • снижение сексуального влечения;
  • сухость влагалища;
  • головокружения, тошнота и головные боли;
  • перепады температуры тела;
  • депрессивные состояния,
  • повышение артериального давления;
  • сухость и снижение эластичности кожи;
  • быстрое старение и увядание кожи;
  • усталость и слабость, бессонница и пр.

Однако указанные симптомы нельзя назвать специфическими и обязательными. Часто у женщин наблюдается сразу несколько симптомов, что требует проведения обследования и уточнения диагноза.

Обнаружить снижение уровня прогестерона позволяют ряд анализов на уровень гормонов.

Женщине при наличии жалоб следует взять кровь для исследования гормонального и общего состояния пациентки.

Часто причиной недомогания становятся стрессы, пройденные курсы антибиотиков, прием противозачаточных средств.

Также приводит к гормональному дисбалансу резкие колебания массы тела, строгие диеты, курение и генетические заболевания.

Естественное повышение уровня прогестерона

Чаще всего вопрос о необходимости повышение уровня гормона встает перед беременными. Дело в том, что прогестерон необходим для нормального вынашивания плода и безопасного течения беременности.

В процессе вынашивания ребенка важно исключить или снизить потребление лекарств – в таблетках или в сиропах, суспензиях, инъекциях. Повышать показатель можно натуральным путем.

Для этого достаточно следовать простым правилам:

  • снижение общей массы тела (при избыточном весе);
  • спортивные занятия и фитнес;
  • отказ от вредных привычек;
  • сбалансированное и правильное питание;
  • соблюдение режима отдыха и сна;
  • частые и длительные, но неспешные прогулки на свежем воздухе;
  • положительные эмоции и хорошее настроение;
  • применение контрацептивов, используемых для восстановления здоровья.

Прежде чем использовать специальные препараты с гормоном, следует включить в рацион определенные продукты питания. В травах также содержится натуральный гормон, который несет пользу для организма.

Продукты питания с натуральным прогестероном

Натуральный прогестерон вырабатывается в здоровом организме в достаточном количестве. Однако дисбаланс приводит к угнетению синтеза. Чтобы восстановить гармонию, рекомендовано включить в рацион определенные продукты.

Натуральные, а не синтетические гормоны легче переносятся организмом.

Вещество содержится в травах, овощах, фруктах и зелени. Есть также компонент и в различных ягодах и фруктах. Чтобы не испытывать дефицита, рекомендовано пополнять свой рацион предложенными продуктами.

Овощи для повышения прогестерона

На обеденном столе должны быть натуральные продукты, без опасных химических соединений и токсинов. Круглый год можно найти продукты питания, которые богаты витаминами С, В, Е, а также цинком. Именно эти компоненты отвечают за поддержание процесса, в ходе которого образуется прогестерон. Рекомендовано пополнять свой рацион:

  • сладким перцем и морковью;
  • капустой белокочанной и картофелем;
  • горохом и фасолью;
  • чечевицей и соей;
  • спаржей и листьями салата;
  • брокколи.

Все продукты разрешено употреблять в отварном или тушенном, пропаренном или свежем виде. Важно не подвергать длительной обработке овощей, чтобы сохранять водорастворимые витамин С и группы В. Другие вещества жирорастворимые.

Чтобы хранить витамин Е, используют для заправки свежих салатов масляные составы.

Указанные продукты не единственные, которые содержат ценные для организма вещества. Помощь в синтезировании оказывают также другие компоненты. В числе рекомендованных продуктов также тунец и постное красное мясо, а также моллюски.

Травы для повышения гормона

При обнаружении недостатка гормона в организме, рекомендовано не только изменить систему питания. Между приемами пищи можно употреблять настои и чаи, приготовленные на разнотравье. Чтобы восполнить дефицит, можно приобрести готовые сборы или собирать их из таких растений и трав:

  • пустырник;
  • корица;
  • манжетка обыкновенная;
  • малиновые листья;
  • цветки пиона;
  • дягиль лекарственный.

Все травы полезны для организма, но принимать их все же рекомендовано с большой аккуратностью и предосторожностью. Особенно важно соблюдать осторожность беременным, а также аллергикам.

Чтобы получить стойкий терапевтический результат следует узнать, в каких продуктах содержится прогестерон.

Дополнительно к ценной для организма пище рекомендовано принимать сбор из указанных трав или отдельные растения на протяжение 10-25 дней.

Ягоды и фрукты для поднятия гормона

Не только овощи, нежирная рыба или мясо, а также травы приносят ценные вещества в организм. Ягоды и фрукты также богаты полезными компонентами, а потому не стоит отказываться от их употребления. Витамины указанной группы в большом количестве содержатся в:

  • груше, малине;
  • инжире, изюме;
  • орехах, кураге;
  • хурме, яблоках.

Не обязательно каждый день употреблять все указанные продукты. Достаточно наряду с другими ценными веществами употреблять фрукты и овощи, чтобы поддерживать баланс.

Приобретать на свой стол рекомендовано свежие продукты, которые не проходили опасного консервирования или дополнительных обработок, что особенно характерно для орехов и сухофруктов.

Привезенную из других стран пища часто обрабатывают, чтобы продлить срок хранения и защитить сухофрукты, орехи от порчи. Хранить такую пищу рекомендовано в сухом и темном, но хорошо проветриваемом месте или в холодильнике.

Способы повышения прогестерона при беременности

У будущих мамочек должен быть богатый рацион, а потому рекомендовано включать в него богатые витаминами и ценными веществами компоненты. Отдают предпочтение свежим продуктам. Не стоит употреблять консервацию, исключают соленья. В числе рекомендованных такая пища:

  • рис, семена, семечки;
  • авокадо при отсутствии аллергических реакций;
  • яйца и мясо птицы4
  • нежирные сорта рыбы, мяса;
  • оливки и растительные масла;
  • орехи.

Все компоненты можно отваривать, тушить, использовать для приготовления салатов и овощных блюд. Важно, чтобы в рационе беременной были белки, полиненасыщенные жирные кислоты, долгие углеводы, различные витамины и минералы.

Употреблять в пищу важно различные продукты для нормального развития плода и здоровья будущей мамы.

Богатая ценными компонентами пища питает будущую маму и дитя. Однако и выбирать только указанные продукты для составления монодиеты не рекомендуется.

Обзор препараторов

При серьезной нехватке рекомендованы препараты, в которых содержится натуральный, а не синтетический прогестерон. Именно такое вещество легко и быстро усваивает организм.

Таблица. Продукты, в которых находится прогестерон

Наименование препарата Основное вещество Схема приема
«Урожестан» Микронизированный естественный прогестерон После еды по 1-2 капс. в день, принимают во второй половине цикла
«Праджистан» Натуральный прогестерон Прием только во второй половине цикла по 1 капс. 1-2 раза в день
«Дюфастон» Схожий по структуре на натуральный синтетический прогестерон 1-3 раза в день, можно принимать во время беременности

Дополнительно рекомендовано употреблять совместно с приемом пищи витаминные и комбинированные препараты. Некоторые средства могут вызывать тошноту и отечность, а длительный прием некоторых гормональных препаратов может вызывать тромбоз сосудов. Это важно учитывать при составлении графика лечения.

Микроэлементы и витамины

Недостаток ценных веществ приводит к дисбалансу в организме женщины. Важно употреблять продукты, которые поддерживают синтез натурального гормона. Внимание обращают на пищу, в которой содержится также:

  • Магний – регулирует функцию гипофиза, который отвечает за выработку прогестерона. В сутки необходимо принимать по 320 мг магния.
  • Витамин С – устраняет свободные радикалы, повышает иммунную защиту, способствует выработке гормона. В сутки аскорбиновой кислоты необходимо по 85-200 мг, иногда дозу увеличивают до 500 мг.
  • Витамин В6 – компонент жизненно необходим тем, кто хочет забеременеть и нормально выносить ребенка. Рекомендованная суточная доза 50-100 мг.

Также организму необходим цинк, который также вовлечен в продуцирование ценного для женщины вещества. В сутки рекомендовано употреблять по 15-254 мг вещества. Не стоит забывать и о витамине Е, а также об L-аргинине. Последнее вещество содержится в грудке индейки, куриной грудке, семенах тыкве, арахисе.

Ценность натурального прогестерона

Это вещество крайне необходимо для поддержания женского здоровья. При недостаточной выработке происходит дисбаланс в организме, что чревато наступлением преждевременной менопаузы, а также проявлением признаков старости. Прогестерон крайне необходим организму беременной для вынашивания плода.

При нехватке рекомендовано пересмотреть свой рацион питания, а также образ жизни. Постоянные стрессы и вредные привычки также подрывают здоровье женщины, но решить проблему можно. И часто сделать это позволяют доступные продукты питания.

i Пожалуйста оцените статью,
мы старались:

Источник: https://netbolezni.net/lekarstva/646-gde-soderzhitsya-naturalnyy-progesteron.html

Прогестерон: в каких продуктах содержится, чем повысить или понизить у женщин

Гормон прогестерон в каких продуктах

Продукты, повышающие прогестерон у женщин, важны для репродуктивной системы и контроля за весом. Употреблять их нужно грамотно, поэтому следует изучить особенности влияния таких продуктов на организм.

Что такое прогестерон

Прогестерон — это прогестагенный нейрогормон, имеющий важное значение для женского организма. Его уровень оказывает сильное воздействие на половое развитие и репродуктивное здоровье, поэтому следить за содержанием прогестерона нужно не только беременным.

Прогестерон у женщин влияет:

  • на способность к зачатию, прогестерон утолщает маточные стенки, расслабляет мускулатуру и способствует беспрепятственному прикреплению оплодотворенной яйцеклетки;
  • на массу тела — при пониженном уровне полового гормона гораздо труднее бороться с лишним весом даже при здоровом рационе;
  • на вынашивание ребенка, гормон необходим для развития плаценты и некоторых тканей плода.

Внимание! И сниженный, и завышенный уровень прогестагенного вещества приводит к нездоровым колебаниям веса у женщин, к нерегулярным месячным и трудностям с зачатием ребенка.

Польза продуктов, содержащих прогестерон

Некоторые продукты стимулируют активную выработку прогестерона организмом женщины. Употреблять их очень полезно, поскольку они:

  • повышают вероятность зачатия, слизистая оболочка матки при хорошем уровне гормона утолщается, и яйцеклетка без проблем закрепляется на стенках органа;
  • помогают подготовить мускулатуру матки и связки малого таза к родоразрешению;
  • способствуют накоплению минимальных запасов подкожного жира, необходимых для здоровья;
  • предотвращают отторжение плода на ранних стадиях беременности;
  • стимулируют увеличение молочных желез;
  • улучшают лактацию в период грудного вскармливания.

Среди продуктов с прогестероном — орехи, оливки и говядина

Продукты, способствующие выработке прогестерона, полезны также тем, что они служат профилактикой мастопатии. Прогестерон является антагонистом эстрогенов и препятствует повышению уровня этих гормонов.

Поскольку именно на фоне избытка эстрогенов возникает мастопатия, пища с содержанием прогестагенного соединения защищает организм женщины от заболевания.

Нормальный уровень гормона в организме предотвращает развитие диабета, поскольку регулирует содержание сахара в крови.

Вред продуктов, повышающих прогестерон

Половой гормон жизненно необходим женскому организму, и как таковой его непереносимости не существует. Однако бесконтрольное употребление пищи, повышающей гормон, может привести к его избытку, а это нанесет здоровью вред.

При избыточном потреблении пищи, повышающей прогестерон, могут развиться следующие негативные эффекты:

  • ухудшение зрения;
  • гипотония;
  • акне и угри;
  • гирсутизм, или сильный рост волос на теле и лице;
  • нарушения менструального цикла.

Избыток гормона провоцирует повышенную нервозность у женщин и приводит к бессоннице, вызывает аллергические раздражения на коже. При завышенном уровне прогестагенного вещества появляется склонность к набору веса, и контролировать массу тела становится трудно даже при помощи диет.

В каких продуктах прогестерон содержится больше всего

При нехватке прогестагенного вещества повысить его можно при помощи грамотно составленного рациона. Прогестерон содержится в продуктах и травах в чистом виде либо вырабатывается в больших количествах за счет определенной пищи.

Молочные продукты

Природный прогестерон в продуктах удобнее всего получать из молока, жирных сортов сыра и жирного творога. В них содержится натуральный гормон, необходимый женскому организму. Регулярное употребление молочной пищи помогает поддерживать половой гормон на хорошем уровне и не допускать его снижения.

В молоке и молочных продуктах содержится натуральный прогестерон

Продукты, богатые холестерином

Морепродукты, жирная рыба, икра, растительные масла и яйца не содержат самого женского гормона, зато в них присутствует довольно много холестерина. Он, в свою очередь, является исходным продуктом синтеза прогестерона. При расщеплении холестерина организм самостоятельно синтезирует прогестагенное вещество, таким образом, гормональный фон улучшается.

Жирная рыба и морепродукты богаты холестерином, а из него продуцируется прогестерон

Бобовые и орехи

В фасоли, горохе и чечевице, а также в любых разновидностях орехов содержатся жирные кислоты и токоферол. Они также стимулируют организм к выработке прогестагенных веществ, поэтому продукты эффективно регулируют женский гормональный фон.

Жиры, необходимые для синтеза прогестерона, можно получить из орехов

Нежирное мясо

Для повышения гормона можно употреблять молодую телятину и кроличье мясо, филе курицы и индейки, животную печень. При этом женщинам необходимо соблюдать осторожность — избыток белковой пищи может привести к нежелательному увеличению мышечной массы.

Выработку прогестерона улучшает не только красное, но и белое мясо

Цельнозерновые крупы и картофель

На уровне гормона хорошо отражаются гречневая и овсяная крупы. Также можно употреблять картофель и рис, в составе которых присутствует крахмал.

Картофель богат крахмалом, усиливающим выработку прогестерона

Овощи и ягоды

Для повышения прогестерона полезно употреблять капусту и авокадо, в частности, последний продукт содержит очень много жирных кислот и поэтому способствует синтезу гормона. Половой гормон повышают оливки и любые семечки.

Авокадо — ценный источник жирных кислот, важных для синтеза прогестагенных гормонов

Травы для повышения прогестерона

В списке продуктов, повышающих прогестерон, присутствуют некоторые травы. В частности, полезными для женщин окажутся:

  • подорожник;
  • листья манжетки;
  • ягоды прутняка обыкновенного — они присутствуют даже в аптечных препаратах Мастодинон и Циклодинон.

При нехватке полового гормона женщинам полезно заваривать такой настой — смешать 1 большую ложку листьев манжетки с 1 маленькой ложкой семян подорожника. Смесь заливают кипятком и настаивают 3 часа под крышкой, а потом принимают трижды в день по 1 большой ложке.

Поднять уровень прогестагенных гормонов можно настоем подорожника и манжетки

Продукты, снижающие прогестерон

Если уровень гормона завышен, и необходимо привести его к более низким показателям, то в первую очередь из рациона нужно убрать всю пищу, повышающую прогестерон.

Следует сократить потребление:

  • молочных продуктов и растительных жиров;
  • орехов и бобовых;
  • семечек, говядины и курицы, тыквы и авокадо.

Некоторые из этих продуктов невозможно убрать из меню целиком, поскольку они слишком важны для общего здоровья. Поэтому будет достаточно просто свести потребление к минимуму.

В целях снижения прогестерона можно употреблять:

  • отвар из рябиновых ягод;
  • мятный чай;
  • морковные соки и настои;
  • напитки с содержанием кофеина — черный чай и кофе.

Для снижения прогестерона можно употреблять рябиновый отварВажно! Хотя черный чай и кофе снижают выработку полового гормона, в больших количествах они вредны для здоровья, пить их нужно понемногу.

Противопоказания к продуктам, богатым прогестероном

Существуют заболевания и состояния организма, при которых потребление прогестероновой пищи необходимо снизить. Принимать пищу, повышающую гормон, не рекомендуется:

  • при опухолях в груди и в репродуктивных органах;
  • при склонности к гипотонии;
  • при ожирении;
  • при повышенном оволосении и обильных прыщах;
  • при склонности к отекам.

Источник: https://poleznii-site.ru/zdorove/v-kakih-produktah-soderzhitsya-progesteron-dlya-zhenschin-tablitsa-spisok.html

В каких продуктах содержится прогестерон и как его нормализовать

Гормон прогестерон в каких продуктах

Многие патологии у женщин связаны с негативными изменениями гормонального фона. Гормоны представляют собой биологические активные элементы, их производят определенные клетки и железы. Химический состав у них разный, поскольку вещества обладают специфическими физическими свойствами.

Гормоны, попадая в кровь, быстро разносятся по всем системам и органам. Они выполняют определенные биологические реакции. Концентрация этих соединений оказывает существенное влияние на функционирование половой системы женщины, а также на ее репродуктивную деятельность.

Вся беременность, от момента зачатия до родов, происходит под контролем именно гормонов. Одним из активных участников такого действия является прогестерон. Этот элемент помогает поддерживать эндометрий, давая возможность оплодотворенному ооциту хорошо прикрепиться и выжить.

Очень важно поддерживать баланс прогестерона на необходимом уровне. Зная точно, в каких именно продуктах содержится этот прогестерон, можно помочь защитить свою иммунную систему, чтобы она не отвергла плод.

Понижение природного прогестерона при нормальном течении овуляции способны спровоцировать:

  • Прием антибактериальных средств;
  • Продолжительные стрессовые состояния;
  • Употребление противозачаточных таблеток;
  • Вредные привычки;
  • Резкие скачки массы тела;
  • Низкокалорийное питание;
  • Патологии наследственного характера.

Роль гормона

Элемент вырабатывается яичниками, корой надпочечников, а также плацентой во время вынашивания плода. Его роль в отношении женского организма огромная. Вещество способствует регулированию менструального цикла.

Также гормон несет ответственность за процесс овуляции, подготавливает орган (матку) к зачатию малыша и предотвращает выкидыш. Дефицит этого компонента необходимо немедленно восполнять.

Подобную задачу можно выполнить разными способами. Для этой цели рекомендуется использовать продукты, содержащие прогестерон, либо специальные препараты.

Симптоматика недостатка

Чтобы убедиться, что появились подобные нарушения, нужно постоянно контролировать состояние своего здоровья. К основному показателю дефицита прогестерона относится сбой менструального цикла. Такое состояние плохо влияет на физическое и психическое самочувствие женщины.

Симптомы нарушений гормонального уровня следующие:

  • Скачки температуры тела;
  • Обморочное состояние;
  • Головокружение;
  • Боли в голове;
  • Снижение либидо;
  • Сухость влагалища;
  • Болезненные месячные;
  • Наличие кровотечения;
  • Депрессия;
  • Отеки;
  • Набор веса;
  • Беспричинная агрессия;
  • Сильный рост волос на теле;
  • Активизация сальных желез;
  • Тяжесть в молочных железах;
  • Слабость;
  • Бессонница;
  • Повышение АД;
  • Постоянная усталость.

Вышеизложенные симптомы не имеют особенную специфику проявлений. По этой причине женщины редко обращают внимание на такие отклонения. К сожалению, подобное отношение к проблеме становится причиной появления дисфункциональных кровотечений, маточной миомы и образования на придатках кист.

При обнаружении признаков пониженного прогестерона нужно посетить гинеколога, который для подтверждения диагноза назначает диагностику.

Для определения концентрации прогестерона необходимо сдать венозную кровь. Во время забора биологического материала пациентка непременно обязана проинформировать медсестру о следующих данных:

  1. День цикла:
  2. Наличие менопаузы;
  3. Неделя беременности;
  4. Прием препаратов, влияющих на гормональный фон.

По результатам анализов врач определяет:

  1. Причину бесплодия;
  2. Наличие овуляции;
  3. Присутствие внематочной либо патологической беременности;
  4. Как развивается плод;
  5. Есть ли осложнения.

С помощью этого исследования определяется эффективность рекомендованных инъекций гормонов для сохранения беременности на первом триместре. В случае потребности врач порекомендует продукты, которые повышают прогестерон.

Женские гормоны, которыми являются эстрогены и гестагены, представляют собой важную составляющую всего организма. Первые несут ответственность за образование вторичных половых признаков: рост груди, широкие бедра, менструальный цикл.

Прогестерон (гестаген) – это гормон беременности, активирующийся именно в период вынашивания ребенка. Он также отвечает за нормальное развитие эмбриона и в целом за здоровье женщины в этот важный момент.

Чтобы не допустить появления любых отклонений в гормональном фоне, женщина обязана регулярно посещать гинеколога и выявлять негативные нарушения в своем теле.

Нужно учитывать, что норма этих веществ у женщин разной возрастной группы может колебаться и иметь такие значения:

  • Во время созревания яйцеклеток в фолликулах показатель варьируется в пределах 0,3–2,23;
  • В фазе зачатия уровень активного вещества достигает 0,48–9,41;
  • С момента овуляции до месячных нормой считается значение 6,99–56,63.

У будущих матерей, которые вынашивают плод, содержание прогестерона в этот период может изменяться в зависимости от срока беременности:

  • В самые первые 3 месяца нормальный показатель – 8,9–468,4;
  • Для второго триместра показатель – 71,5–303,1;
  • Заключающая фаза вынашивания ребенка характеризуется показателями 88,7–771,5.

Вышеупомянутые данные позволят в ходе обследования дамы определить, в каком состоянии находится ее и малыша здоровье, как проходит беременность. В случае необходимости ей могут быть назначены оздоровительные мероприятия, направленные на урегулирование гормонального фона.

Методы нормализации уровня

Для устранения дефицита гормона нужно знать, в каких продуктах имеется натуральный прогестерон, чтобы обезопасить организм мамы и ребенка от негативных явлений. Гормон в чистом виде не присутствует в пищевых продуктах, однако он синтезируется в организме при употреблении некоторых из них. Женщинам полезно употреблять овощи, фрукты, травы.

В частности пользу принесут:

  • Авокадо;
  • Красный перец;
  • Оливки;
  • Сырые орехи;
  • Малина и семечки.

Эта пища богата растительными жирами, которые нужны для синтеза гормона. Для нормализации процессов синтеза необходимо использовать цинк в продуктах, а также овощи, богатые витаминами группы В, Е и С:

  • Сладкий перец;
  • Белокочанную капусту;
  • Фасоль;
  • Морковь;
  • Картофель;
  • Спаржу;
  • Горох;
  • Брокколи;
  • Шпинат.

Помимо овощей для развития плода необходимы и фрукты:

  • Инжир;
  • Малина;
  • Хурма;
  • Изюм;
  • Яблоки;
  • Курага;
  • Груши.

Для выработки многих иных половых гормонов требуется также холестерин. При дефиците прогестерона нужны животные белки.

Отличными их источниками являются:

  • Мясо;
  • рыба;
  • Яйца;
  • Молочная продукция.

Не следует исключать из рациона еду, богатую крахмалом, поскольку вещество также участвует в производстве биологически активных веществ.

Богатыми на этот компонент считаются следующие продукты:

  • Картофель;
  • Рис;
  • Кукуруза;
  • Тыква;
  • Редька;
  • Цветная капуста;
  • Бобы;
  • Топинамбур;
  • Мучные изделия.

В меню также должны присутствовать каши. Эта пища улучшит пищеварение, обеспечит организм клетчаткой, что благотворно повлияет на выработку гормонов. В кашу желательно добавлять семена льна, кефир. Эти добавки улучшат процесс синтеза гормона беременности.

Нельзя забывать о пользе продуктов, содержащих витамин Р и аскорутин. К ним относятся:

  • Черная смородина;
  • Цитрусовые;
  • Плоды шиповника.

Запрещено употреблять овощи, фрукты и другую пищу в пластиковой упаковке. Связано это с тем, что подобная тара в пищу передает ксеноэстрогены, подавляющие процесс производства прогестерона.

Емкости из пластика выполнены с примирением бисфенола, который накапливается в организме, провоцирует экстрогеноподобное действие.

Результатом такой реакции становится бесплодие, нарушение цикличности менструации и иные проблемы в женском теле. Заменить эту тару необходимо на керамические, стеклянные либо стальные изделия. Для получения качественной и полезной еды не нужно пользоваться микроволновой печью.

Использование трав

Нормализовать гормональный фон помогут также целебные растения. В природе много трав, которые способствуют синтезу прогестагенов и компонентов, преобразующихся в организме в гормон. Увеличить выработку этого вещества помогают следующие растения:

  1. Плоды от авраамового дерева;
  2. Прутняк витекс священный;
  3. Лапчатка гусиная;
  4. Трава манжетка обыкновенная;
  5. Малиновые листья;
  6. Тайванский псевдояпонский ямс;
  7. Кустарник диоскореи горецовидной.

Зерна авраамового дерева знахари применяют для понижения сексуального влечения. Плоды активизируют продуцирование прогестерона, а также подавляют уровень эстрогена в крови одновременно с пролактином.

Травники уверены, что это средство является натуральным источником прогестерона, поэтому рекомендуют принимать плоды в виде настойки и экстракта. Плоды авраамового дерева запрещены к использованию беременным либо тем, кто планирует зачатие.

Витекс священный также используется для нормализации уровня гормона. Принимают его длительное время под контролем натуропата. Схема выглядит так:

  • Капсулы следует принимать в дозировке по 900–1000 мг в день;
  • Спиртовые настойки употреблять по 60–90 капель в сутки.

Можно из этого продукта сделать чай. Возьмите 1 ст. л. высушенной травы и залейте ее 250 мл кипятка, настаивайте и принимайте. Отвар обладает неприятным вкусом, однако эффект дает отличный. Оздоровительные мероприятия посредством этого растения проводить необходимо не менее 6 месяцев.

Использование лапчатки гусиной при низком прогестероне также уместно.

Это средство положительно воздействует на гипофиз, а также побуждает продуцирование лютеинизирующего гормона, что, в свою очередь, способствует производству полового гормона.

Для приготовления напитка нужно взять 1 ч. л. семян и стакан кипятка. Состав кипятить около 5 минут на медленном огне. Чай процедить, остудить и пить по 0,5 стакана утром и вечером.

Манжетка обыкновенная – одна из трав, обладающих прогестагенной активностью. Растение способствует продуцированию полового гормона, что обеспечивает наступления гестации, и дальнейшее благополучное течение беременности. Средство из травы рекомендуется использовать во время лютеиновой фазы, с 10 дня при 15–25 дневной менструальной фазе.

Отвар готовят следующим образом: соединить по 1 ст. л. основного компонента, коры таких растений, как горец перечный и корица, черный перец в количестве 2 горошин. Ингредиенты залить крутым кипятком в объеме 0,5 л. Снадобье поставить на маленький огонь и протомить 5 минут. Употреблять состав на протяжение дня в виде чая.

Способ использования напитка из листьев дикого ямса и малины для устранения недостатка прогестерона весьма простой. Лекарственные компоненты необходимо соединить в равных соотношениях, залить 200 мл кипятка. Отвар обязательно настоять около 2 часов. Принимать рекомендуется трижды за сутки перед трапезами в незначительных объемах (по 15 мл).

Важность прогестерона для мужчин

Одновременно необходим гормон и мужскому организму. Прогестерон является предшественником иных гормонов, поскольку из него производится тестостерон и иные важные биологические вещества. В мужском организме прогестерон способствует:

  • Укреплению костной ткани;
  • Регулирует норму эстрогена, блокируя его избыточную выработку;
  • Подавляет вероятность трансформации тестостерона в дигидротестостерон;
  • Является профилактическим средством против раковых патологий простаты;
  • Способствует нормализации уровня сахара;
  • Несет ответственность за половое влечение;
  • Оказывает положительное влияние на сосуды и сердце;
  • Улучшает состояние нервной системы.

Все, кто желает оставаться здоровыми и молодыми, независимо от пола и возраста, обязаны правильно питаться и понимать, откуда получить прогестерон, как восстановить его баланс в своем организме.

задача прогестерона – поддержание не только физиологического, но и психоэмоционального равновесия девушки в период менструального цикла.

Нехватка этого гормона способна объяснить очень частые смены настроения и стрессовые состояния в ее поведении.

Также повышенный либо пониженный уровень этого биологически активного вещества во время беременности способен вызвать осложнения и спровоцировать даже выкидыш.

Источник: https://gormony.guru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-progesteron.html

В каких продуктах содержится прогестерон – таблица трав и витаминов

Гормон прогестерон в каких продуктах

07.06.2018

Прогестерон в продуктах и травах не содержится в чистом виде. Но особый рацион и употребление отваров, настроев на основе лекарственных растений влияет на концентрацию одного из главных женских гормонов.

Вещества, которые содержатся в определенной пище и травах активизируют естественный синтез прогестерона.

Продукты, которые помогают синтезировать прогестерон

При планировании беременности, диагностированном дефиците прогестерона женщинам следует включить в меню продукты:

МясоКролик, курица, свинина, баранина, говядина и субпродукты (почки, печень, мозги)
Рыба и морепродуктыЛосось, тунец, толстолобик. Икра черная, красная, любые морепродукты
Молочные продукцияЖирный творог, сметана, сыр, цельное молоко, йогурт
ОвощиБобовые, капуста, топинамбур, тыква, редька, патиссоны
Орехи, семенаМиндаль, фундук, кешью. Семечки тыквенные, подсолнечные

А также активаторами синтеза прогестерона являются свежие фрукты, перепелиное и куриное яйцо. В меню нужно включать смородину, малину, груши, яблоки, хурму. Стоит обратить внимание на сухофрукты – инжир, курагу, изюм, чернослив.

Травы

В отдельных растениях содержатся вещества, действие которых подобно женским гормонам. Растительные лекарственные средства способствуют восстановлению баланса между эстрогенами и прогестероном.

Это обязательное условие для нормального течения менструального цикла, зачатия, вынашивания ребенка. Например, боровая матка повышает прогестерон и снижает уровень эстрогенов.

В список трав с фитопрогестероном входят:

  • дикий ямс;
  • авраамово дерево;
  • витекс священный;
  • красная щетка;
  • прутняк;
  • прострел луговой;
  • манжетка обыкновенная;
  • листья малины;
  • лапчатка гусиная.

Магний

Усвоение кальция, регуляция работы гипофиза – главные функции, которые выполняет в организме магний. При нехватке этого макроэлемента происходит снижение секреции прогестерона. Гипофиз секретирует недостаточное количество фолликулостимулирующего, лютеинизирующего, тиреотропного гормона, а от числа этих веществ зависит синтез прогестерона и эстрогенов.

Рекомендованное суточная доза магния 320 мг, во время беременности – до 450 мг. Макроэлемент в большом количестве содержится в следующих продуктах:

ПродуктКоличество магния (в мг) в 100 г продукта
Семена тыквы534
Черный шоколад327
Скумбрия97
Шпинат79
Коричневый рис44

Витамин С

Аскорбиновая кислота (или витамин С) – мощный антиоксидант. Клеточные структуры повреждаются свободными радикалами (нестабильными молекулами), которые образуются в ходе биохимических процессов. Надежной защитой от них является антиоксидантная система организма.

Регулярный прием витамина С способствует повышению уровня прогестерона. Минимальное суточное количество аскорбиновой кислоты – 85 мг. Рекомендованная доза – 250-500 мг. Прием более 1000 мг отрицательно сказывается на зачатии.

Витамин С относится к группе водорастворимых. Он разрушается при взаимодействии с металлами, на воздухе, во время термической обработки. Овощи и фрукты с большим количеством этого витамина нужно употреблять сырами. Богатые источники витамина С:

ПродуктКоличество витамина С
Сладкий перец желтый300 мг в крупном плоде
Капуста кале120 мг в 100 г
Капуста брокколи89 мг на 100 г
Апельсины70 мг в одном плоде
Киви64 мг в одном плоде

Кофе, пиво и соя могут способствовать понижению прогестерона

Витамин В6 (гормон)

Получение достаточного количества витамина В6 увеличивает вероятность зачатия, помогает нормализовать баланс гормонов. Необходимая суточная норма вещества – минимум 1,9 мг. Рекомендованная доза – 10 мг.

  Объем витамина В6 не должно превышать 100 мг в сутки (это вызывает негативные реакции со стороны нервной системы).

Норму водорастворимого витамина В6 трудно обеспечить исключительно с пищей, но в меню стоит включить следующие продукты:

ПродуктКоличество витамина В6 (в мг) в 100 г продукта
Семена подсолнечника35
Фисташки1,12
Тунец (приготовленная рыба)1,04
Чернослив0,75

Цинк

Цинк оказывает непосредственное влияние на работу гипофиза и яичников.  15-25 мг – суточная доза микроэлемента. Максимальное количество – 40 мг. Превышение этой суммы снижает иммунную защиту. Пищевые источники цинка:

ПродуктКоличество цинка (в мг) в 100 г продукта
Устрицы (приготовленные)78,6
Зародыши пшеницы16,7
Телятина12,3
Семена тыквы10,3
Орехи кешью5,6

L-аргинин

Аминокислота L-аргинин обеспечивает повышенный приток крови к желтому телу, которое образуется после овуляции на месте лопнувшего фолликула.

Только при необходимом поступлении питательных веществ и кислорода временная железа внутренней секреции способна производить достаточную величину прогестерона. Суточная норма – 3-6 г, максимум – 60 г.

Богатыми источниками этой аминокислоты являются:

ПродуктКоличество L-аргинина
Грудка индейки16 г
Грудка курицы9 г

Витамин Е

Жирорастворимый витамин Е способствует нормальной продолжительности лютеиновой фазы и выработки достаточного количества прогестерона. Рекомендованное суточная доза– 100-130 мг, максимум – 1000 мг. Источники витамина Е:

ПродуктКоличество витамина Е (в мг) в 100 г продукта
Форель8
Оливковое масло4
Семена подсолнечника3
Орехи миндаль2
Креветки2

Продукты способствующие понижению прогестерона

В ходе менструального цикла баланс женских гормонов меняется. В первую фазу наблюдается высокая концентрация эстрогенов на фоне дефицита прогестерона. Это необходимые условия для формирования фолликулов и выхода зрелой яйцеклетки.

Во вторую фазу – количество эстрогенов снижается, а уровень прогестерона повышается. Такие гормональные изменения необходимы для подготовки организма к возможной беременности. Поэтому концентрация эстрогенов влияет на величину прогестерона.

В некоторых продуктах питания и травах содержится высокое количество фитоэстрогенов. Эти вещества не являются гормонами, но в организме проявляют эстрогенное и антиэстрогенное действие. Это нужно учитывать, чтобы обеспечить баланс женских гормонов.

Список продуктов с высоким содержанием фитоэстрогенов внушительный. Рекордсменами по количеству активных веществ являются:

  • соя и продукты из нее;
  • семена льна и льняное масло;
  • кунжут;
  • грецкие орехи;
  • проращённые зерна овса, ржи, пшеницы;
  • помидоры;
  • все виды капусты;
  • абрикосы;
  • красный виноград.

Особое внимание стоит уделить составу травяных чаев. Фитоэстрогены в огромном количестве содержатся в красном клевере, солодке, шалфее, шишках хмеля.

В комплексное лечение низкого прогестерона необходимо включить отдельные продукты и травы, которые активизируют естественную секрецию гормона.

Источник: https://gormonal.ru/progesteron/pitaniye-trava

Продукты, содержащие прогестерон, как повысить гормон Progesterone

Гормон прогестерон в каких продуктах

В любом возрасте женскому организму одинаково необходим гормон прогестерон. Это вещество играет определяющую роль в вопросах деторождения, менструального цикла и протекании климактерического периода.

Недостаток же негативно сказывается не только на поведении, но и на здоровье женщины в целом.

Именно поэтому следует изучить продукты, содержащие прогестерон, чтобы их употреблением нормализовать баланс гормонов и укрепить женское здоровье.

Функции прогестерона

Гормон Progesterone (P4) чрезвычайно важен именно для организма слабой половины человечества. Разберемся, в чем заключается основная роль данного вещества:

  • регуляция менструального цикла, профилактика проявлений ПМС;
  • нормализация процесса овуляции яйцеклетки;
  • подготовка матки к будущему зачатию и периоду беременности;
  • активизация накопления прослойки жира для нормального протекания беременности;
  • обеспечение надежной фиксации плода к стенке матки, предотвращение выкидыша;
  • стимуляция увеличения размеров матки по мере роста плода;
  • обеспечение лактации после родов;
  • минимизация рисков возникновения мастопатии.

Рассматриваемое вещество вырабатывается надпочечниками и яичниками.

Симптоматика дефицита гормона P4

Следует внимательно отслеживать состояние своего здоровья, и вовремя определять симптомы, указывающие на пониженный уровень вещества. Главный показатель недостатка- нарушение менструального цикла, что дурно влияет на состояние организма. Симптомы дефицита прогестерона:

  • беспочвенное снижение и повышение температуры тела;
  • головокружение, головные боли и обмороки;
  • сухость в области влагалища;
  • сильные боли в менструальный период;
  • между менструациями кровотечения;
  • депрессия, раздражительность, беспричинная агрессия;
  • повышение густоты растительности на теле;
  • гиперфункция сальных желез;
  • снижение эластичности кожи;
  • резкий набор веса, отеки;
  • снижение либидо;
  • в молочных железах ощущается боль и тяжесть;
  • повышенное отделение пота;
  • повышение АД;
  • слабость, усталость, бессонница.

Перечисленные выше симптомы не являются специфическими, поэтому не всегда женщина обращает на них внимание сразу, а промедление чревато серьезными последствиями. Нехватка нужного вещества приведет к нарушению цикла, проявлению дисфункциональных маточных кровотечений, образованию кист на яичниках, миомы матки.

Важно! Как только женщина обнаружит признаки пониженного прогестерона, следует немедленно проконсультироваться у врача-гинеколога.

Причины понижения гормона

При нормальной полноценной овуляции понижение гормона в крови могут вызвать:

  • интенсивные длительные стрессы;
  • прием курса антибиотиков;
  • прием пероральных противозачаточных средств;
  • переживания эмоционального характера;
  • курение, употребление алкоголя;
  • резкие колебания массы тела;
  • низкокалорийные диеты;
  • болезни, передающиеся по наследству.

Повышение уровня прогестерона естественным путем

Больше всего обеспокоены уровнем данного вещества беременные дамы. А все от того, что гормон оказывает влияние на состояние организма будущей матери и нормальное развитие плода.

Всем известно, что в период беременности будущим мамам следует минимизировать прием лекарственных препаратов, чтобы не навредить развивающемуся ребенку, поэтому лучше изучить принципы его повышения естественным путем.

Существуют элементарные правила:

  • сбалансированный режим питания;
  • соблюдение режима отдыха и сна;
  • прием пищи, насыщенной цинком, белком, витаминами В и F;
  • регулярные занятия спортом;
  • полный отказ от вредных привычек;
  • борьба с ожирением;
  • применением средств контрацепции, которые рекомендованы гинекологом;
  • прогулки на свежем воздухе.

Продукты, которые повысят прогестерон

По необходимости нужно придерживаться определенного режима питания, и вводить в рацион продукты, повышающие прогестерон в организме. А кроме этого следует изучить, в каких продуктах есть прогестерон в составе, чтобы сразу получать его с пищей. Вот лишь некоторые из позиций меню:

  • Молочные продукты: творог с высокой жирностью, сметана, сыр, молоко и другие производные.
  • Повысить прогестерон помогут многочисленные виды мяса. Оптимальным будет присутствие в пище кролика, курицы, свинины.
  • Из-за того, что синтез гормона P4 усиливается с поступлением холестерина, необходимо принимать его с пищей. Это баранина, говядина, почки, печень, мозги, перепелиные и куриные яйца.
  • Рекомендовано между основными приемами пищи перекусывать тыквенными или подсолнечными семечками. Кроме того это могут быть грецкие орехи, фундук или миндаль. Вводить продукты, богатые прогестероном, можно как по одному, так и комплексно.
  • Натуральный прогестерон содержится в морских сортах рыбы: лососе или тунце.
  • Из речной рыбы выбирайте толстолобика, кроме этого помогут черная и красная икра, морепродукты.
  • Не всегда можно найти прогестерон в продуктах питания, многие попросту активизируют его выработку в организме. Такими активаторами являются крахмалосодержащие продукты: запеченный и отварной картофель, рис.
  • Половой гормон вырабатывается с большей силой при потреблении сдобы или других продуктов из пшеничной муки. Однако с подобными изделиями следует вести себя предельно осторожно, ведь с повышением прогестерона можно получить лишний вес.
  • Рассматривая, в каких продуктах содержится прогестерон, нельзя забывать об овощах. Кушайте помидоры, цветную капусту, лук-порей, кукурузу, топинамбур, тыкву, редьку, патиссоны и все виды бобовых культур.

Важно! Дефицит полового гормона может возникнуть из-за нарушений режима питья. Ежедневно нужно употреблять не менее 2-2.5 л чистой воды без газа. Заменить воду можно отваром шиповника, травяными чаями или настоями.

После того как вы узнали, как получить прогестерон из продуктов питания, можно реорганизовать меню, насытив его нужной пищей.

Травы с содержанием гормона

Кроме того, что насытить организм может прогестерон в продуктах, рассмотрим некоторые лекарственные растения, в которых также велико его содержание. В травах содержатся специальные вещества, называемые фитогормонами.

Это название они получили из-за удивительной схожести с женскими половыми гормонами. Фитогормоны могут отрегулировать гормональный фон повышением уровня прогестерона и снижением показателей эстрогена. Отметим лишь некоторые из лекарственных растений:

  • Малиновые листья, лапчатка гусиная, манжетка обыкновенная, прострел луговой, дикий ямс, прутняк.
  • Столовую ложку сухих или свежих листьев малины, измельченных в мясорубке, залейте стаканчиком кипятка и дайте средству отстояться около часа. После этого употребляйте средство, как простой чай по 1-2 раза в день.
  • Как одни из наиболее эффективных трав себя зарекомендовали боровая матка и красная щетка. Эти лекарственные средства принимаются в виде настоев, спиртовых настоек и отваров. Приготовить настой можно так: три ложки измельченной травы залейте полулитром горячей воды, после чего оставьте настояться на час. После этого процедите, разделите на 4 порции и пейте в течение суток.
  • Спиртовая настойка из красной щетки готовится так: влейте 1 л водки в стеклянную емкость, всыпьте туда 100 г свежей или сухой травы. После этого раствор оставьте на месяц в сухом и темном месте для настаивания. Принимайте средство по 40 капель три раза в сутки перед едой.

Поддержка прогестерона в крови- важнейшая задача для прекрасной половины человечества, начиная с этапа полового созревания. Заниженные показатели мешают нормальному функционированию организма, поэтому в любом сомнительном случае следует проконсультироваться с врачом и подкорректировать рацион питания.

: Прогестерон при беременности

Источник: https://gigamass.ru/pitanie/produkty-soderzhashhie-progesteron-gormon-vechnoj-molodosti.html

Моя щитовидка
Добавить комментарий