Как похудеть при заболевании щитовидной железы

Содержание
  1. Как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы
  2. Как похудеть при заболевании щитовидной железы?
  3. Признаки заболеваний ЩЖ
  4. Щитовидная железа и вес
  5. Очищение кишечника
  6. Физические нагрузки
  7. Диета
  8. Массаж
  9. Щитовидная железа и похудение
  10. ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
  11. ГОРМОНЫ РОСТА
  12. Как похудеть при заболеваниях щитовидки у женщин в домашних условиях?
  13. Щитовидная железа и похудение: как гормоны влияют на вес?
  14. Причины и симптомы патологий щитовидной железы
  15. Гипотиреоз
  16. Гипертиреоз
  17. Как проходит обследование и лечение?
  18. Питание при нарушениях работы щитовидной железы
  19. Как похудеть при щитовидке в домашних условиях?
  20. Принципы похудения
  21. Выбор продуктов
  22. Регулярное разнообразное питание
  23. Достаток природных источников йода в рационе
  24. Вместо животных жиров — растительные
  25. Острая пища
  26. Пища с низким гликемическим индексом
  27. Питьевой режим
  28. Сфокусируйтесь на качестве еды, сна и жизни
  29. Со вкусом и без забот
  30. Специальный рецепт для гармонизации щитовидной железы
  31. Как можно похудеть при заболевании щитовидной железы?
  32. Причины, по которым люди, имеющие заболевания щитовидной железы, не худеют
  33. Меры, которые необходимо принимать
  34. Разработка тактики похудения
  35. От чего необходимо отказаться или, наоборот, чему отдать предпочтение?

Как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы

Как похудеть при заболевании щитовидной железы
Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация.

Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!

Гипотиреоз – достаточно распространенное гормональное заболевание, при котором щитовидная железа недостаточно активна. При этом наблюдается замедление метаболизма, проблемы с весом и трудности при похудении.

Если вы принимаете L-тироксин, его воздействие на ваш организм может снижаться в зависимости от вашего питания. Поэтому при гипотиреозе очень важно правильно составить рацион и контролировать его.

Питание при гипотиреозе предполагает увеличение потребления определенных продуктов, которые противодействуют эффекту снижения уровня гормонов щитовидной железы.

При данном заболевании категорически не рекомендуется голодать или “сидеть на диетах”. Ведь при недостаточном питании обменные процессы будут еще более замедленными и пища будет крайне плохо усваиваться, откладываться в жир.

Суточный калораж при гипотиреозе зависит от вашего веса, возраста и физической активности. Но он никак не должен быть ниже 1200 калорий.

Очень важно питаться небольшими порциями не менее 5-6 раз в день. При таком режиме питания метаболизм будет активироваться при каждом приеме пищи.

Следует помнить, что гипотиреоз является причиной болезней обмена веществ и проблем с сердцем. Поэтому для смягчения симптомов этого заболевания, как правило, рекомендуется обратить внимание на свое питание.

Что такое гипотиреоз?

Гипотиреоз – это заболевание развивается за счет снижения производства гормонов щитовидной железы. Поскольку гормоны ЩЖ влияют на основные функции, такие как обмен веществ, кровообращение и здоровье сердца, их снижение негативно влияет на самочувствие.

Причины гипотиреоза

Среди основных причин гипотиреоза:

Генетические факторы
•Дефицит йода в рационе
•Лучевая терапия против рака
•Лечение литием или другими препаратами
•Синдром Шихана во время беременности
•Аутоиммунные заболевания

Симптомы гипотиреоза

•Необъяснимое увеличение веса•Чувство постоянной усталости •Медленная перистальтика кишечника (запор)• Непереносимость холода•Нерегулярные менструации у женщин•Хриплый голос •Сухие и ломкие волосы•Бледная и шелушащаяся кожа•Хрупкие и слабые ногти•Высокий уровень холестерина•Отекшие конечности

•Мышечная боль и скованность

Питание при гипотиреозе – рекомендуемые продукты

Правильно подобранная диета может улучшить состояние здоровья при гипотиреозе и дополнить основное лечение, назначенное врачом.

Если вы имеете избыточный вес и хотите похудеть, в вашем рационе обязательно должны присутствовать следующие продукты:

1. Продукты, богатые клетчаткой

Потребление клетчатки имеет очень важное значение при лечении гипотиреоза. Это питательное вещество способствует контролю веса, поддерживает пищеварение и продлевает ощущение сытости.

2. Омега 3

Омега-3 жирные кислоты являются ключевыми ингредиентами в рационе против гипотиреоза. Из-за их способности регулировать уровень холестерина и бороться с воспалением, они необходимы для смягчения последствий снижения гормонов ЩЖ.

Где содержится:

-Жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия, сардины)-Грецкие орехи и фисташки

-Семена (лен, чиа, подсолнечник)

3. Продукты, богатые селеном

Пища, содержащая селен, поддерживает иммунную систему и предотвращает такие нарушения, как тиреоидит Хасимото. По этой причине диета должна включать в себя потребление не менее 200 мг этого питательного вещества.

Это способствует гормональному контролю и уменьшает дискомфорт, характерный для гипотиреоза. Селен можно найти в таких продуктах, как:

-Орехи миндаль-Бобы-Чеснок-Спаржа-Помидоры-Виноград-Дыни

-Сливы

4. Витамины группы В

Соответствующее усвоение витаминов группы В улучшает работу щитовидной железы, а также снимает усталость.

Например, витамин B12 предотвращает анемию и помогает поддерживать здоровье волос и ногтей. Напротив, витамин B9 помогает регулировать уровень гормонов и контролировать тревожность и стресс. Пищевые продукты, которые содержат витамины В:

-Полные молочные продукты-Яйца-Постное мясо-Зерновые-Авокадо-Овощи

-Ростки пшеницы

5. Пищевые продукты, содержащие йод

Йод является микроэлементом, который играет важную роль для здоровья ЩЖ. По этой причине диета должна обязательно включать продукты с йодом. Это питательное вещество также сочетается с аминокислотой тирозин для поддержки и увеличения выработки гормонов.

Взрослому человеку требуется около 150 мкг йода в день. Ниже приведены его источники:

-Морская соль, обогащенная йодом-Водоросли морские-Фасоль -Морепродукты-Молочные продукты

-Грецкие орехи

6. Источники тирозина

Как объяснялось, тирозин связывается с йодом для оптимизации выработки гормонов ЩЖ. Поэтому, чтобы восстановить его должный уровень в случае гипотиреоза, необходимо употреблять его с пищей.

Продукты, которые содержат тирозин:

-Семена кунжута-Овсяные хлопья-Рыба-Авокадо-Миндаль

-Банан

Возможно ли похудеть при гипотиреозе? Конечно! Возможно, вес будет уходить не так быстро, как хотелось бы. Но в любом случае, даже если за месяц будет уходить по 3-4 кг, то уже за полгода вы сможете стать на 15-20 кг легче!

Кстати, чем меньше скорость снижения веса, тем больше шансов, что вес не вернется назад. Поэтому очень ошибаются те, кто стремится похудеть быстро.

Если вы сомневаетесь в своем питании, не знаете, как правильно составить свой рацион, закажите Индивидуальное Меню для снижения веса, которое я рассчитаю и составлю по вашим личным параметрам.

Когда ваш организм будет получать все необходимое и, в то же время, ничего лишнего, он легко и без борьбы будет избавляться от ненужного балласта – лишнего веса. К Меню прилагается Сборник Диетических Рецептов – почти 300 разнообразных и вкусных блюд для диетического питания.

***

С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Если вам интересны мои статьи, добавляйтесь ко мне в друзья ВКонтакте, будем дружить.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a8fc1fe7ddde831ee888794/5caec70e06ced300b2904d7c

Как похудеть при заболевании щитовидной железы?

Как похудеть при заболевании щитовидной железы
       admin       страница » Прощитовидку       3093

Любого здравомыслящего человека волнует лишний вес. Помимо эстетических соображений, наличие лишних кг повышает шанс развития других заболеваний:

  1. сахарный диабет
  2. гипертония
  3. сердечная недостаточность
  4. атеросклероз
  5. бесплодие

К услугам армии худеющих: спортивные залы, косметологи, диетологи, БАДы, психологи, гипнотизеры…

Перед тем, как обращаться к этим специалистам, порой сомнительным, нужно разобраться в причинах увеличения массы тела.

Если человек правильно питается, активен физически, но при этом набирает лишний вес, есть вероятность наличия у него сниженной функции ЩЖ, или гипотиреоза. При этом состоянии обмен веществ замедляется.

Как похудеть при щитовидной железе

Признаки заболеваний ЩЖ

Перед началом программы похудения стоит показать свои анализы ТТГ, свободный Т3 и Т4 хорошему эндокринологу, если вы наблюдаете у себя:

  • лишний вес при адекватном питании:
  • одутловатые кисти рук;
  • сухость кожных покровов (например, шелушащиеся голени, сухие локти);
  • частое беспричинное снижение настроения;
  • выпадение волос;
  • замедленное пищеварение, склонность к запорам.

Щитовидная железа и вес

Как похудеть, если есть проблемы с щитовидной железой? Разумнее начать процесс с устранения этого физиологического состояния.

Гипотиреоз часто возникает на фоне недостатка йода в питании, и тогда его можно устранить, заменив обычную пищевую соль йодированной.

Также сниженная функция ЩЖ может быть генетически обусловленным состоянием. Тогда оно корректируется приемом синтезированного гормона-аналога.

Необходимость его применения и дозу определяет врач. Надо отметить, что похудение из-за щитовидной железы также случается. Если у пациента гипертиреоз, человек худеет, несмотря на достаточный или даже чрезмерный рацион.

Крайнее проявление этого состояния – «пожар обмена веществ».

Если врач определил у вас пониженную функцию ЩЖ, или показатели ваших гормонов в норме, но близки к крайним её значениям, и вам были даны рекомендации по коррекции состояния, пришло время заняться снижением веса.

Как похудеть, если проблемы со щитовидной железой? Нужно знать, что лишние килограммы при гипотиреозе – это не только жир, но и отек.

Это не тот тип отечности, что присущ заболеваниям почек или сердца, его не убрать посредством приёма мочегонных препаратов.

Именно поэтому большая часть «средств для похудения», состоящая из мочегонных и послабляющих трав, не помогает для похудения при щитовидной железе.

Отёк при гипотиреозе – это подкожное вещество, напоминающее по своей структуре белок яйца. Как похудеть, если нет щитовидной железы? Если ЩЖ была удалена, нехватка гормонов компенсируется приемом лекарственных препаратов.

Если дозировка рассчитана правильно, прочие рекомендации будут такие же, как при гипотиреозе.

Очищение кишечника

Похудение при щитовидке, её сниженной функции, разумно начинать с чистки кишечника. Поскольку обменные процессы при этом состоянии снижены, еда проходит слишком долгий путь, прежде чем покидает организм.

Часто у таких пациентов в кишечнике есть калийные камни – плотные уплотнения каловых масс. Жидкий кал «омывает» эти сгустки, а калийные камни остаются на своих местах, отравляя человека.

При склонности к запорам (стул не каждый день) начните с основательной очистки кишечника. К примеру, можно воспользоваться недорогим и действенным средством – английской солью (порошок магнезии).

Разового применения обычно бывает достаточно, чтобы очистить кишечник: пакетик магнезии растворяют в стакане воды, выпивают за один прием (он довольно неприятный, можно «закусывать» лимоном). Возможно повторение чистки через месяц.

Физические нагрузки

Адекватные физические нагрузки показаны людям любого возраста и в любом состоянии.

Как похудеть с больной щитовидкой при помощи фитнеса? Нагрузки должны быть регулярными: 2-3 посещения зала в неделю (кардио-зона и силовые тренировки, бассейн), пешие прогулки, игры на свежем воздухе.

У людей с проблемами ЩЖ регулярно снижается настроение. Физическая активность дает выброс гормонов радости, что необходимо для хорошего настроения.

Если вы получили дозу гормонов счастья от фитнеса или прогулки, шансы, что захочется съесть что-то сладкое, уменьшаются: мы едим сладкое, чтобы получить эндорфин и допамин, которые образуются при мышечной активности.

Нет времени на спорт? Это отговорка. Если не можете ездить в зал, занимайтесь дома.

Замените лифт подъемом по лестнице, выходите на остановку раньше, ходите за молоком не в магазин у подъезда, а в супермаркет за 2 квартала от дома.

Прежде чем говорить: «Не могу похудеть из-за щитовидной железы», признайтесь себе, делаете ли вы для этого шаги.

Важно: Снижение веса при заболевании щитовидной железы – процесс длительный, здесь не должны применяться марш-броски и ускоренные темпы. При этом состоянии показаны умеренные физические нагрузки.

Диета

Диетологи ведут ожесточенные споры по вопросам эффективности диет при щитовидной железе. Чем питаться при гипотиреозе – также вопрос спорный. Можно назвать лишь общие рекомендации:

  • дробное 5-6 разовое питание;
  • разнообразие в продуктах;
  • повышенное содержание белковой пищи;
  • соблюдение средних норм потребления калорий в сутки во время удержания веса (в процессе похудания необходимо урезать их калорий до 1600-1800).

Не стоит применять диеты с пониженным содержанием калорий, монодиеты. Нельзя исключать потребления животных жиров, поскольку продуцирование ряда гормонов без них невозможно.

Похудение при заболеваниях ЩЖ должно быть медленным и последовательным. Шоковые диеты вызовут стресс ЩЖ, вы рискуете усугубить состояние.

Продукты, которые нужно исключить при гипотиреозе, поскольку они подавляют работу ЩЖ. Среди них:

  • соя и соевые продукты;
  • алкоголь;
  • все крестоцветные (капуста, репа, брюква, редис, горчица, хрен).

Массаж

В случае отеков и лишнего веса хорошо помогают массаж и самомассаж. Если вам необходимо подготовиться к знаменательному дню, курс массажа поможет убрать лишний объем – по сути, уйдет местный отек.

Однако эффект не задержится надолго – через несколько недель всё вернется на свои места, если игнорировать диету и спортом.

Снижение веса при болезни щитовидной железы – длительный, но необходимый процесс.

Требуется пожизненная диета, изменение образа жизни в сторону увеличения физической активности. Это нужно даже для того, чтобы удержать тот вес, что у вас сейчас, не увеличить его.

Помните также, что лишний вес и болезнь щитовидки взаимозависимы: снижая вес, вы улучшаете состояние щитовидной железы, и наоборот.

Источник: https://proshchitovidku.ru/kak-poxudet-pri-zabolevanii-shhitovidnoj-zhelezy/

Щитовидная железа и похудение

Как похудеть при заболевании щитовидной железы

ЖЕНСКИЕ ПОЛОВЫЕ ГОРМОНЫ

Тем, что женская фигура имеет немало приятных округлостей, мы обязаны женским половым гормонам эстрогену и прогестерону. И это не случайно, ведь они требуются организму женщины в больших количествах, а подкожная жировая клетчатка участвует в их синтезе наравне с яичниками и надпочечниками.

Первый гормональный взрыв приходится на половое созревание. В этот период любая лишняя пища превращается в жировые запасы. Мозг быстро усваивает информацию о том, что нужно делать с излишками – откладывать впрок.

Организм будет и в дальнейшем действовать по закрепленной программе, а тело постепенно обрастать ненужным балластом.

Избежать таких неприятных последствий в столь юном возрасте довольно просто – поможет элементарный контроль питания и физические нагрузки.

Самое большое количество проблем ожидает женщину бальзаковского возраста, многие встречают свое сорокалетие со значительными привесами в области талии и бедер. Именно в этот период начинаются гормональные перестройки, подготавливающие женщину к наступлению менопаузы.

Количество гормонов, вырабатываемых яичниками, падает очень медленно и постепенно, и так же неумолимо растут жировые накопления организма. Препятствовать этому практически бесполезно, организм все равно возьмет свое.

Вы, конечно, можете мучить себя диетами и физическими нагрузками, но в результате получите целый букет симптомов, связанных с климактерическим периодом: потливость, одышка, скачки давления, ухудшение внешнего вида кожи.

Женщине в теле перенести климакс гораздо легче. Но это не значит, что вы должны позволить своему телу расползтись, как на дрожжах. Разумные ограничения в еде и посильные физические нагрузки вам просто необходимы.

Некоторые женщины перед менопаузой прибегают к гормональной терапии. Метод спорный, но полностью списывать его со счетов нельзя. Если прием гормональных препаратов назначается врачом после тщательного обследования и проходит строго под его контролем, он может существенно облегчить вашу жизнь.

Нельзя не упомянуть о гомеопатических препаратах, содержащие фитогормоны – они имеют меньше противопоказаний и побочных действий. А можно просто добавить в свой рацион продукты, богатые растительными гормонами, например, соевые бобы или цветочную пыльцу.

Единственный минус таких натуральных средств – они хороши только для долгосрочного использования, а в экстренных случаях не эффективны.

Бывают ситуации, когда снижение синтеза половых гормонов и соответственно прибавка в весе связана не с возрастными или физиологическими изменениями, а с серьезными заболеваниями яичников, например, поликистозом. В результате этого заболевания вокруг яичника образуется доброкачественная опухоль – киста.

Симптомы заболевания настолько ярки, что пропустить их невозможно: сбои менструального цикла, рост волос на лице, появления прыщей. Заметили это у себя? Тогда бегом к гинекологу! Он не только пропишет нужные лекарства, но и поможет составить подходящую для вас диету.

В период беременности все ресурсы организма направлены на вынашивание малыша и на благополучное родоразрешение. Поэтому даже генетические худышки обзаводятся небольшим животиком и округляются в бедрах.

Зато после родов наступает благодатный период для трансформации в прекрасного лебедя. Многие женщины не только возвращают свой прежний вес, но и значительно улучшают фигуру.

Главное – не упустить это магическое время и воспользоваться ситуацией.

ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Еще одной чисто женской прерогативой являются сбои в работе щитовидной железы ( этот небольшой орган в форме бабочки располагается сверху от кадыка ). Вырабатываемые щитовидкой тироидные гормоны Т3 ( трийодотиронин ) и Т4 ( тироксин ), оказывают существенное влияние на скорость всех обменных процессов в организме человека.

Чем активнее функционирует щитовидная железа, тем больше гормонов она синтезирует, тем выше скорость обмена веществ. Это значит, что практически вся съеденная вами пища перерабатывается в энергию, необходимую для нормального функционирования организма, а не откладывается впрок.

У тучных людей вырабатывается слишком мало тироидных гормонов, и даже при жестких ограничениях в еде не удается добиться положительных результатов.

Организм не справляется даже с небольшим количеством пищи и предпочитает идти по самому легкому пути – делать запасы. Энергии на жизнь попросту не остается.

Неудивительно, что классическими спутниками полноты являются апатия, вялость и сонливость.

Подстегнуть деятельность щитовидной железы не так уж сложно, достаточно включить в свой рацион продукты с повышенным содержанием йода: морскую рыбу, моллюсков, а также водоросли, например, морскую капусту. Последнее предпочтительней, там помимо йода изобилуют и другие микроэлементы, стимулирующие похудение.

 

Существует и ряд упражнений, пришедших к нам из техники йоги, способных активизировать деятельность щитовидной железы. Прежде всего, это любые движения, связанные с наклонами шеи вперед и назад, при которых мышцы шеи испытывают некоторое натяжение. Обычно они включаются в сложные асаны, но и без скрученных йоговских поз простые наклоны могут принести немало пользы.

Особое внимание хочется обратить на прием тироидных гормонов, которые входят в состав практически всех таблеток для похудения. Не стоит этого делать без крайней необходимости. Гормональную терапию рекомендуют только людям с хроническими нарушениями функции щитовидной железы.

Если же вы все-таки отважились на такой серьезный шаг, прежде всего, обратитесь к врачу и в дальнейшем постарайтесь избежать регулярности в приеме данных препаратов. Организм очень быстро привыкает к поставке нужных ему гормонов извне и по окончании терапии отказывается синтезировать их самостоятельно.

Чем дольше вы принимаете искусственные гормоны, тем быстрее наступает привыкание к ним. Посему такие вещи лучше принимать разово и с перерывами ( например, принимаете три дня подряд, потом пять дней перерыв, еще через два дня принимаете, неделя перерыв и т.д. ). Это дополнительно простимулирует похудение и оградит от неприятных последствий.

ГОРМОНЫ РОСТА

Вы никогда не задумывались, почему подростки едят за троих и не поправляются? Обыватели говорят «в рост пошел», и они не далеки от истины. В организме тинэйджеров бушуют гормоны роста ( соматропины ), синтезируемые гипофизом.

Эти гормоны не просто утилизируют жир, они помогают нам поддержать великолепную форму и быть более энергичными. Но с возрастом, точнее, начиная с 30-летнего рубежа, синтез соматропина падает, а к 50 годам его выработка полностью прекращается.

Все это произойдет и с вами, если вы заранее не позаботитесь о сохранении своего гормонального статуса на должном уровне.

Прежде всего, вы должны обеспечить себя достаточным количеством сна, так именно в период ночного отдыха синтез гормонов роста усиливается в несколько раз. Пик секреции наступает через 90 минут после засыпания, поэтому первые два часа сна самые плодотворные.

Стимулировать синтез гормонов роста можно и путем приема некоторых аминокислот, а также витаминов и микроэлементов.

Одними из самых популярных аминокислотных добавок являются орнитин и аргинин, а витамины группы В и С в сочетании с калием, магнием и кальцием могут в значительной степени повысить эффективность их действия.

Людям неравнодушным к тяжелым физическим нагрузкам можно порекомендовать проводить пару-тройку часов в неделю в спортзале. Нагрузите свои мышцы по полной программе, а ночью над вашим телом поработает двойная доза гормона роста.

А вот инъекции гормона роста здоровым людям исключительно с целью похудения и улучшения фигуры не только не желательны, но и противопоказаны. Подтверждением тому стали 30000 американцев, которые вопреки строгим запретам официального здравоохранения, принимали гормоны роста в течение года.

Как результат, минус 2-3 кг, не больше, и куча дополнительных неприятностей в виде диабета и злокачественных перерождений.

Источник: https://econet.ru/articles/90330-schitovidnaya-zheleza-i-pohudenie

Как похудеть при заболеваниях щитовидки у женщин в домашних условиях?

Как похудеть при заболевании щитовидной железы

Десятки миллионов людей в мире страдают от заболеваний щитовидной железы. Эти болезни также являются частой причиной проблем с весом тела. Вопрос, как похудеть при щитовидке, актуален для большинства людей с заболеванием щитовидной железы.

Щитовидная железа и похудение: как гормоны влияют на вес?

Преимущественно проблемы с весом тела беспокоят людей, страдающих гипофункцией щитовидной железы (гипотиреозом). Но влияние болезней щитовидки на массу тела переоценивается.

По мнению врачей, связь здесь косвенная — гипофункция щитовидной железы вызывает утомление, замедляет обмен веществ, снижает работоспособность. Эти симптомы могут привести к увеличению веса.

Согласно специалистам, щитовидка отвечает за лишние килограммы только при существенном снижении ее функции, причем без лечения.

Но есть люди, которые, несмотря на надлежащее лечение под наблюдением врачей, не могут похудеть. Давайте узнаем, как похудеть при заболевании щитовидной железы, улучшить функцию этого важного органа.

Причины и симптомы патологий щитовидной железы

Дефицит гормонов щитовидной железы называется гипотиреозом, избыток — гипертиреозом. Обе болезни вызываются рядом причин. Чаще всего в их развитии участвует аутоиммунное воспаление (неинфекционное воспаление, вызванное нарушением иммунитета). Кроме того, на щитовидку могут влиять другие воспаления, опухоли, зоб.

Струма — это увеличение щитовидной железы, не связанное с ее функцией (оно может ассоциироваться с гипотиреозом, гипертиреозом, нормальной функцией щитовидки).

Факторы, способствующие развитию расстройств, включают:

  1. Семейный анамнез (гены).
  2. Метаболические нарушения (напр., диабет 1 типа).
  3. Образ жизни (курение).
  4. Беременность.
  5. Возраст (старше 50 лет).
  6. Пол (женщины болеют чаще).

Дисфункция щитовидной железы никогда не произойдет «просто так». Болезнь всегда является результатом долговременной дисфункции лимбических мозговых структур, центрального элемента здоровья, напрямую контролирующего деятельность всех эндокринных желез.

К повреждению щитовидной железы часто приводит аутоиммунное воспаление, вызванное расстройством этой системы.

Роль в развитии расстройств играют и свободные радикалы. Они вызывают воспаление, часто раздражающее щитовидку, приводят к начальной гиперфункции. Но с увеличением ущерба состояние постепенно переходит через временную нормальную функцию в постоянную гипофункцию щитовидной железы.

Основная причина, по которой лимбическая мозговая система не справляется с регулятивными обязанностями, — длительный саморазрушительный образ жизни. В ряде случаев это «активный» образ жизни, полный «здорового спорта», других видов досуга, не позволяющих организму полностью восстановиться.

Гипотиреоз

Гипотиреоз — это состояние, характеризующееся замедлением активности щитовидной железы. Частая причина — недостаток йода. Поэтому эта проблема типична для людей, потребляющих мало соли (соль — это богатый источник йода).

Недостаточное производство гормонов щитовидной железы замедляет все процессы в организме, в которых эти гормоны участвуют.

Симптомы, связанные с гипотиреозом:

  • сниженная способность концентрироваться;
  • уменьшение производительности;
  • изменения настроения;
  • изменение аппетита;
  • увеличение веса;
  • запор;
  • более глубокий голос;
  • бледность;
  • сухая кожа;
  • выпадение волос.

Это расстройство невозможно вылечить, но помощь при нем проста: недостающий гормон можно заменить обычными лекарствами. Следовательно, можно похудеть с помощью гормонов щитовидной железы, принимаемых извне.

Дозировку устанавливает квалифицированный специалист. Длительное применение гормонов в повышенных дозах несет риск сердечной аритмии, потери костной массы.

Недостающая дозировка может привести к повышению уровня холестерина, гипертонии.

Гипертиреоз

Противоположность гипофункции щитовидной железы — избыточная выработка гормонов. Это ускоряет обменные процессы, тем самым нарушая деятельность всего организма.

Симптомы, связанные с гипертиреозом:

  • бессонница;
  • нервозность;
  • гипертония;
  • сердцебиение;
  • потеря веса;
  • светобоязнь;
  • нерегулярные менструации;
  • чрезмерное потоотделение;
  • частая головная боль;
  • частая жажда;
  • тремор рук.

При появлении этих симптомов обратитесь к терапевту. Он даст направление к эндокринологу, специализирующемуся на болезнях щитовидки.

Как проходит обследование и лечение?

Во время обследования щитовидной железы врач спрашивает пациента о его образе жизни, наследственных болезнях, курении (эта привычка может быть причиной тиреопатий). Затем следует клиническое обследование. Проводятся лабораторные анализы, ультразвуковое исследование шеи, при необходимости — другие визуализированные обследования.

Лечение зависит от диагноза. Недостаточная функция щитовидной железы требует приема гормона тироксина в соответствующей дозе. При избыточной функции выработка гормонов ингибируется тиреостатиками. Одновременно принимаются лекарства, ослабляющие симптомы перепроизводства тироксина. Иногда врачи рекомендуют хирургическое вмешательство или лечение радиоактивными изотопами йода.

Питание при нарушениях работы щитовидной железы

Для людей, страдающих нарушениями щитовидки, нет специальной диеты. Но важно последовательно придерживаться принципов здорового питания. Также целесообразно ускорить метаболизм, способствующий потере жира.

Первый пункт в решении вопроса, как улучшить работу щитовидной железы для похудения, — регулярное питание. Организм не должен голодать, т. к. при появлении голода автоматически замедляется метаболизм. Другой важный момент — регулярный питьевой режим.

Ускорить сжигание жира можно стаканом лимонной воды утром после пробуждения, а также в течение дня. Чередуйте этот напиток с зеленым и белым чаем — они также поддерживают похудение. Наоборот, подслащенные напитки перегружают организм, замедляют обмен веществ.

Лучше избегать их.

Для похудения при щитовидной железе важно включить в рацион как можно больше природных источников йода, дефицит которого является частой причиной снижения функции щитовидки. Наоборот, избегайте употребления некоторых видов капустных овощей. Они содержат струмогены, предотвращающие накопление и использование йода щитовидной железой.

При болезнях щитовидки похудение не обойдется без регулярных физических нагрузок. Мышцы ускоряют метаболизм, поддерживают сжигание жира. Рекомендуются аэробные упражнения, бодибилдинг.

Как похудеть при щитовидке в домашних условиях?

Болезни щитовидки — это частая помеха на пути к желаемой фигуре. Она производит гормоны, влияющие на метаболизм, управление энергией.

Повышение ее функции может привести к сильной, даже патологической потере веса. При снижении функции часто происходит набор веса, возникает усталость, отсутствие энергии.

Как видно, вопрос, как похудеть при заболевании щитовидной железы у женщин и мужчин возникает при гипотиреозе, т. к. при повышенном производстве гормонов происходит не увеличение, а наоборот, снижение веса тела.

Принципы похудения

Сначала обратитесь к врачу. Он посоветует, как похудеть, если проблемы со щитовидной железой у женщин и мужчин связаны с гипотиреозом, назначит лекарства.

Выбор продуктов

Список неподходящих продуктов при пониженной функции:

  • соя, соевое молоко, тофу (высокое содержание струмогенов);
  • овощи: белокочанная, цветная, пекинская, брюссельская капуста, репа, брокколи, кольраби, шпинат, редька, горох, картофель, помидоры, перец, баклажаны;
  • фрукты: клубника, персики;
  • арахис, кедровые орехи;
  • травы: лопух, эхинацея, женьшень, алоэ вера, пажитник;
  • молоко (из-за содержания казеина, молочного белка);
  • пшено (из-за ряда положительных эффектов рекомендуется периодическое употребление);
  • горчичное семя, горчица, хрен;
  • глютен (белок в пищевых продуктах, производных из пшеницы, ячменя, ржи, других злаков);
  • жиры, такие как масло, майонез, маргарин, жирное мясо;
  • углеводы (выпечка и т. д.);
  • жареная пища (содержит слишком много натрия);
  • чрезмерное количество клетчатки;
  • кофе, алкоголь;
  • промышленно обработанные продукты питания.

Продукты, подходящие при пониженной функции:

  • скумбрия, сардины, камбала;
  • водоросли;
  • свежий сыр;
  • вишня, абрикосы, бананы, авокадо, яблоки, малина;
  • морковь, свекла, петрушка;
  • овсянка;
  • хлорелла, спирулина, омега-3 и -6 ненасыщенные жирные кислоты;
  • анис;
  • финики;
  • зелень и семена укропа, фенхеля, мускатный орех, перец, гвоздика, семена укропа;
  • грецкие орехи;
  • батат;
  • арония.

Пища, не подходящая при повышенной функции щитовидки:

  • рафинированные продукты, такие как белый хлеб, макаронные изделия, крупы, сладости, нездоровые жиры (насыщенные);
  • продукты и напитки с высоким содержанием насыщенных жиров — красное мясо, птичий жир, обработанное мясо, маргарин, майонез, цельное молоко, яичные желтки, сливочное масло, жареная пища;
  • кофе, алкоголь;
  • добавленные сахара (тростниковый сахар, рисовый, кукурузный сироп, мед).

Поддержать деятельность щитовидной железы и похудение у женщин и мужчин помогут морковные или творожные компрессы. Выложите продукт на ткань, приложите к шее, отдохните в тепле в течение часа.

Регулярное разнообразное питание

Ограничение пищи из-за прибавки в весе — это неправильный путь. Наоборот, регулярное, здоровое, разнообразное питание поддержит тело, метаболизм. Организм не будет хранить запасы жира на худшие времена, как в случае голодания.

Достаток природных источников йода в рационе

Щитовидная железа нуждается в определенном количество йоде. Оптимальная суточная доза для взрослого человека составляет 200 мкг йода.

Решить вопрос, как похудеть при щитовидке в домашних условиях, можно обеспечив поступление этого элемента в организм. Для этого надо употреблять морскую рыбу, морепродукты, минеральную воду с повышенным его содержанием (но длительное, чрезмерное употребление минеральных веществ вредно для организма) или — по рекомендации врача — таблетки йода.

Вместо животных жиров — растительные

Замените животные жиры растительными жирами. Потребляйте:

  • растительные масла;
  • орехи (в основном грецкие орехи, миндаль);
  • семена (чиа, лен, кунжут, подсолнух).

Острая пища

Ряд экспертных источников также сообщает о положительном влиянии на метаболизм острой, пряной пищи. Включите в рацион чили, имбирь, кайенский перец.

Пища с низким гликемическим индексом

Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом — они постепенно высвобождают глюкозу в кровь, предотвращают чувство голода, тягу к сладостям.

Питьевой режим

Следующий важный аспект в вопросе, как похудеть, если есть проблемы со щитовидной железой, — соблюдение питьевого режима. Как говорится выше, пейте воду с лимоном, зеленый, белый чаи. Полностью уберите из рациона или уменьшите количество подслащенных напитков, лимонадов, чрезмерно нагружающих тело.

Сфокусируйтесь на качестве еды, сна и жизни

Физическая форма, самочувствие связано с образом жизни, питанием, физической активностью. Старайтесь избегать стрессов, хорошо питайтесь, регулярно двигайтесь. Найдите свой «золотой центр баланса». Хорошее самочувствие (в т. ч. психическое) отражается на состоянии тела.

У многих людей проблема, как похудеть при проблемах со щитовидной железой в случае умеренной гипофункции, решается после корректировки питания (под наблюдением врача).

Со вкусом и без забот

Красочные овощи, фрукты содержат высокий процент антиоксидантов, поддерживающих щитовидную железу. Полезны для нее витамины группы В, содержащиеся в яйцах, печени, пивных дрожжах.

Важен селен — микроэлемент, необходимый организму в целом, поддерживающий правильную работу щитовидной железы. Это вещество содержится в бразильских орехах. Причем оно присутствует в них в столь большом количестве, что чрезмерное потребление орехов может привести к избытку селена в организме.

В вопросе расстройств щитовидки и похудения важна также аминокислота тирозин. Он относится к группе неэссенциальных аминокислот. Организм может производить его самостоятельно из фенилаланина с помощью фермента фенилаланин гидроксилазы. Следовательно, поставка тирозина не зависит от потребления с пищей. Гормоны трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4) образуются из тирозина и йода.

При увеличении его количества с потребляемой пищей, повышается производство T3 и T4 — гормонов щитовидной железы. Для похудения рекомендуются следующие природные источники тирозина:

  • чечевица;
  • фасоль;
  • дрожжи;
  • авокадо;
  • морковь;
  • свекла;
  • петрушка;
  • зеленый перец;
  • качественный сыр;
  • говядина, курица, индейка;
  • рыба;
  • яйца;
  • бананы;
  • тыквенные, кунжутные семена;
  • миндаль.

Специальный рецепт для гармонизации щитовидной железы

Возьмите 5 вымытых лимонов, порежьте их на кусочки, добавьте 30 зубчиков чеснока. Смешайте все вместе в блендере, разбавьте смесь 1 л воды. Кратко прокипятите, немедленно снимите с огня.

После охлаждения слейте жидкость, разлейте по бутылкам, желательно промытым водкой. 1 ч. л. алкоголя может остаться в бутылке — это сохранит свежесть смеси (защитит от возможной плесени). Храните ее в холодильнике. Каждое утро натощак выпивайте рюмочку натурального лекарства. Смесь омолаживает организм, способствует правильной функции щитовидной железы.

Но регулярного питания, сбалансированного рациона недостаточно для похудения. В равной степени в процесс должны быть вовлечены мышцы. Кроме аэробики и других подходящих видов спорта, есть также позиции йоги, рекомендующиеся при гипотиреозе, стимулирующие деятельность щитовидки.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://Temapenza.ru/poxudenie/kak-poxudet-pri-zabolevaniyax-shhitovidki-u-zhenshhin-v-domashnix-usloviyax/

Как можно похудеть при заболевании щитовидной железы?

Как похудеть при заболевании щитовидной железы

Люди, страдающие нарушением обмена веществ, борются с лишним весом при заболеваниях щитовидки. Как похудеть при заболевании щитовидной железы? Решить этот вопрос многим из пациентов сложно, поскольку это требует постоянного контроля над собой, своим рационом.

Диагноз «гипотиреоз» значит, что щитовидная железа человека постоянно испытывает нехватку необходимых гормонов. При тиреотоксикозе и гипертиреозе, наоборот, гормонов вырабатывается слишком много. Они нужны для оптимального функционирования всех систем организма человека.

Ускорение обмена веществ – наиглавнейший фактор, влияющий на похудение. Избыток и недостаток гормонов замедляет обменные процессы и приводит к образованию лишнего веса. Бороться с ним довольно сложно. Но врачи утверждают, что похудение при таких заболеваниях возможно.

Для этого нужно соблюдать ряд правил.

Люди, страдающие нарушением обмена веществ, могут похудеть соблюдая ряд правил.

Причины, по которым люди, имеющие заболевания щитовидной железы, не худеют

Если деятельность щитовидки неполноценна, вещества усваиваются и высвобождаются медленнее. Организм запасает энергию в виде жира. Поэтому избавление даже от 1 кг часто становится очень трудоемким процессом. Гипотиреоз дает усталость и забирает энергию, так необходимую для активной жизни. Вот почему выполнять даже несложные физические упражнения становится тяжело.

Замедленные обменные процессы и отсутствие физических нагрузок ведет к наращиванию ненужной массы. У всех людей болезни щитовидки вызывают нежелательные последствия в виде лишнего веса. Если масса тела имеет особенность слишком резко меняться, это повод для обращения к эндокринологу, чтобы проверить функцию щитовидки.

При неполноценной деятельности щитовидки, организм запасает энергию в виде жира.

Еще одной причиной резкого увеличения веса ученые считают гормональные изменения в организме женщин во время беременности и после родов. Есть примеры, когда роженицы за пару месяцев набирали свыше 25 кг, поскольку отмечался сбой в работе щитовидной железы. Вопросом похудения при таком повороте дел медики занимаются уже не один год и значительно продвинулись в решении проблемы.

Щитовидная железа по форме напоминает бабочку. По размерам – невелика. Место ее расположения – средняя часть шеи. Орган этот вырабатывает гормоны, которые крайне важны для жизни: трийодтиронин (Т3), тироксин (Т4). Их правильное соотношение формирует оптимальный процесс выработки энергии. Сюда входит и перенос кислорода в клетки (энергия вырабатывается в них).

Так, щитовидка берет под свой контроль практически все реакции химического плана. К примеру, если Т3 находится в клетке и стимулирует ее обменные процессы, другие гормоны сразу подключаются к этой деятельности.

Щитовидная железа берет под свой контроль практически все реакции химического плана в организме человека.

В ряду заболеваний щитовидной железы – зоб, рак, послеродовой тиреоидит. Но наиболее часто доктора фиксируют гипотиреоз и гипертиреоз. Причины нехватки гормонов щитовидки таковы:

  • Надпочечниковая недостаточность и связанный с ней неустойчивый уровень кортизола.
  • Нехватка или избыток прогестерона или эстрогена.
  • Инсулиновая зависимость или наоборот.
  • Наследственные факторы.
  • Постоянные диеты или недоедания вследствие социального неблагополучия.

В любом случае правильный диагноз, связанный с резким повышением веса, поставит доктор. Необходимо обратиться к эндокринологу.

Наследственность может стать причиной проблем с щитовидной железой.

Меры, которые необходимо принимать

Первым делом дайте себе обещание, что не будете заниматься самолечением. Но проверить уровень йода в организме, который оказывает непосредственное влияние на работу щитовидки, в домашних условиях можно.

Разверните руку внутренней стороной вверх и ватной палочкой нарисуйте чуть ниже локтевого сгиба сетку йодом.

Ситуация, когда он впитывается буквально на глазах, свидетельствует о нехватке этого элемента в организме.

Вот теперь отправляйтесь к эндокринологу. Не стоит думать, что, придя в аптеку и купив витаминный комплекс для людей, больных гипотиреозом, вы решите свою проблему. Необходимо обширное обследование и, в случае выявленных отклонений в работе щитовидной железы, назначение индивидуального лечения. Без комплексного обследования подбор препаратов или мер воздействия невозможен.

Среди диагностических процедур:

  • Общий анализ крови.
  • Анализ мочи.
  • Анализ крови на гормоны щитовидной железы.
  • УЗИ этого органа.

В ряде симптомов, беспокоящих при неправильной работе щитовидной железы, кроме избытка веса:

  • раздражительность;
  • резкая перемена настроения;
  • вспыльчивость;
  • неустойчивое психическое состояние;
  • бессонница или чрезмерная сонливость.

Плохой сон и бессонница – характерные признаки заболевания щитовидки.

Примите во внимание, что, если у вас выявили недостатки в работе этого органа, лучше не загорать на солнце и солярии, отменить походы в баню или сауну.

Разработка тактики похудения

Оптимизация деятельности щитовидки, состоящая в компенсации недостающих элементов, состоит и в выработке необходимой тактики сброса веса. Ни во время лечения, ни после него нельзя садиться на строгие диеты. Каждодневное кардинальное голодание пагубно повлияет на функционирование щитовидной железы. Ожидаемый эффект вы не получите, а наберете еще пару килограммов.

Строить свой рацион необходимо, основываясь на соображениях полезности и достаточного количества нужных веществ для организма. Блюда для людей, страдающих плохой работой щитовидной и худеющих, должны содержать:

  • Большое количество морепродуктов.
  • Морскую капусту.
  • Зелень (больше листьев салата).

Блюда для людей, страдающих плохой работой щитовидной и худеющих, должны содержать большое количество морепродуктов.

В случаях, когда лишнее сбросить не получится, правильное лечение щитовидки поможет не допустить набора новых килограммов. Оптимальный обмен веществ наладит и энергетический баланс в организме.

При гипотиреозе врач назначает гормональную терапию. Дефицит веществ, влияющих на процессы метаболизма, компенсируют препараты, содержащие гормоны этой железы. Все лекарства этого типа содержат синтетические формы гормонов щитовидной железы.

Чтобы не сорваться и не нарушить процесс выздоровления и похудения, нужно помнить, что только каждодневная работа над собой поможет сбросить лишнее и не даст образовываться лишнему весу.

Для больного важно знать, что здоровый человек может сбросить пару килограммов за неделю, а страдающий заболеваниями щитовидной – за 2-3 недели. Но при регулярных физических нагрузках и сбалансированном рационе это возможно. Усилия не пройдут даром.

Даже в программу прогрессивного лечения гипотиреоза включено похудение.

Вместо высококалорийных десертов нужно употреблять свежие фрукты.

Следует отказаться от высококалорийных десертов. Вместо них употреблять свежие фрукты. Количество углеводов, особенно быстрых, нужно снизить максимально.

Универсальной диеты нет, но важно употреблять полезные продукты, отказаться от острого, копченого, жареного, соленого, жирного. Нужно получать достаточное количество йода. Продукты, которые вы будете включать в свой рацион, должны быть насыщены белками.

Сбалансируйте вещества в блюдах, которые вы едите. Каждый прием пищи должен предполагать получение организмом полезных жиров, клетчатки и углеводов в оптимальных пропорциях. Так вы не оставите ни одного шанса для накопления ненавистных килограммов.

Для похудения важны и постоянные физические нагрузки.

От чего необходимо отказаться или, наоборот, чему отдать предпочтение?

В ряде продуктов, которые мы привыкли кушать, содержатся вещества, повышающие гликемический индекс.

Откажитесь от потребления большого количества свеклы, моркови, кукурузы, репы, картофеля, пастернака, бананов, грейпфрута, апельсинов, ананасов, изюма, папайи, арбузов.

Кроме этих фруктов и овощей, нежелательно отдавать предпочтение белому хлебу, сдобе, сладкому, рису, манной крупе, макаронам.

Чтобы переработать белок, нам необходимо энергии больше, чем для переваривания жира и углеводов. Обменные процессы ускорятся, если в рацион включить много белка. Кроме морепродуктов, его содержат бобовые культуры, мясо (постное), белки куриных яиц.

Клетчатки в сутки в организм должно попасть не менее 30 г.

Этот компонент замедляет переваривание пищи и не дает простым углеводам быстро усвоиться. Поэтому желательно употреблять больше чечевицы, яблок, фасоли, брокколи, груш, цветной капусты, зелени, зерновых культур, орехов, особенно миндаля, семени льна.

Не обойтись здесь и без витаминов с минералами. Важен цинк. Ученые доказали, что он значительно предотвращает понижение Т3. В этом же направлении работает селен. Приемлемая для организма доза этих элементов для людей с плохой работой щитовидки составляет до 25 мг цинка и до 450 мг селена.

Источник: https://schitovidka03.ru/lecheniye/dieta/dlya-pohudeniya

Моя щитовидка
Добавить комментарий