Можно ли увеличить рост после 30 лет

Содержание
  1. Как увеличить рост человека и стать выше на 10 см взрослому в 30 лет
  2. Что определяет ваш рост?
  3. Рост не станет выше для большинства людей после 18 лет
  4. Упражнения (включая поднятие тяжестей) не делают нас ниже
  5. 5 лучших упражнения для увеличения роста
  6. 5. Поза «Супер кобра»
  7. 4. Растяжка у стены
  8. 3. Поза «Стол»
  9. 2. Вис на перекладине
  10. 1. Наклоны вперед
  11. Здоровый образ жизни до 18 лет положительно сказывается на росте
  12. Человек может стать выше по медицинским показаниям
  13. Другие варианты увеличения роста
  14. Примите свой рост
  15. Заключение
  16. Как увеличить рост после 30: все способы и упражнения
  17. Можно ли увеличить рост после 30 лет
  18. Полезные упражнения
  19. Здоровый образ жизни
  20. Варианты увеличения роста
  21. Page 3
  22. Page 4
  23. Page 5
  24. Page 6
  25. Page 7
  26. Page 8
  27. Page 9
  28. 15 лучших упражнений для увеличения роста
  29. ‍Как выполнять:
  30. Как выполнять:
  31. Методы увеличения роста
  32. Методика оперативного удлинения конечностей
  33. Гормональные методики увеличения роста
  34. Физические методики увеличения роста
  35. Физиологические методики увеличения роста

Как увеличить рост человека и стать выше на 10 см взрослому в 30 лет

Можно ли увеличить рост после 30 лет

Многие люди не довольны своим ростом. Можно ли эту проблему как-то решить?

Если вы когда-нибудь задавались таким вопросом, вы не одиноки. Некоторые утверждают, что хорошее питание и определенные упражнения способны увеличить рост взрослого человека.

В этой статье мы порассуждаем, есть ли возможность увеличить рост человека после 18 лет и как.

Что определяет ваш рост?

Прежде чем мы начнем обсуждать, возможно ли стать выше взрослому, важно учесть, что определяет рост в первую очередь.

Самым простым ответом будет генетика, но это еще не все.

Изучение близнецов — один из лучших способов определить, в какой степени генетика генетика является решающим фактором.

Рост близнецов сильно взаимосвязан. Это значит, что если один из близнецов высокий, то и второй, скорее всего, будет высоким.

Основываясь на этом исследовании, ученые пришли к выводу, что разница в росте людей на 60-80 % зависит от генетики.

Остальные 20–40% связаны с внешними факторами, такими как питание, например.

Изучая рост людей разных национальностей, можно убедиться, насколько важны питание и образ жизни в этом вопросе.

В одном масштабном исследовании с 18.6 миллионами участников из разных стран было установлено, что рост человека изменился за последние 100 лет. Среднестатистический человек был выше в 1996 году, чем в 1896. Улучшение качества жизни в этих странах стало причиной этому.

Рост не станет выше для большинства людей после 18 лет

Даже питаясь правильно, рост в возрасте 18-20 увеличить невозможно.

График ниже показывает кривую роста с рождения до 20 лет. Как можно видеть, линия снижается к нулю в этом возрастном диапазоне.

Причина, по которой наш рост прекращает увеличиваться, заключается в костях, а точнее в хрящевых пластинках.

Зоны роста, или эпифизарные пластинки, — это участки хрящевой ткани, расположенные практически на концах длинных трубчатых костей.

Человек становиться выше, прежде всего, из-за удлинения этих костей в этих активных и открытых зонах роста.

В конце полового созревания гормональные изменения приводят к затвердеванию или «закрытию» пластинок и удлинение костей прекращается.

Хрящевые пластинки закрываются к возрасту 16 лет у женщин и где-то между 14 и 19 у мужчин.

Хотя дальнейший рост трубчатых костей у взрослого человека не наблюдается, в течение дня высота тела способна незначительно меняться.

Причиной этих изменений в течение дня является сжатие дисков в позвоночнике.

Физическая активность в течение дня влияет на хрящевые ткани и жидкость в позвоночнике и вызывает уменьшение человека в высоту в конце дня.

Эта потеря в течение дня составляет около 1.5 см.

Некоторые исследования показали, что высота дисков в позвоночнике продолжает увеличиваться в молодости, хотя на общий рост этот процесс особо не влияет.

Упражнения (включая поднятие тяжестей) не делают нас ниже

Многие люди беспокоятся о том, что упражнения, особенно поднятие тяжестей, могут негативно сказаться на росте.

Эта проблема имеет место только для детей и подростков, чьи зоны роста еще не закрылись.

Хрящевая ткань в зоне роста более слабая, чем зрелая кость у взрослого человека, и может быть легко повреждена или деформирована.

Однако большинство исследований показывают, что тренировки с весом безопасны и даже полезны во всех возрастах при соответствующем контроле нагрузки.

Более того, исследования доказали, что силовые тренировки в подростковом возрасте никак не влияют на рост.

Большинство врачей и специалистов в сфере спорта также соглашаются с этим утверждением.

В одном опросе 500 медицинским экспертам был задан вопрос, нужно ли избегать силовые тренировки до момента закрытия хрящевых пластинок роста.

85% экспертов ответили, что избегать силовые тренировки не стоит, и только 10 % не согласились с ними.

Еще одно исследование показало, что причинами травм во время силовых тренировок является неправильное или бесконтрольное использование спортивного инвентаря.

У взрослого человека зоны роста закрыты и крепкие, поэтому риск их повреждения крайне мал.

Силовые тренировки могут привести к незначительной компрессии позвоночных дисков. Однако этот процесс обратим и происходит в той или иной степени в повседневной жизни, даже в течение дня.

Одной из потенциальных причин для беспокойства являются такие травмы, которые привели к образованию грыжи межпозвоночных дисков.

В этом случае размер и здоровое функционирование дисков нарушены, что может привести к снижению роста человека.

5 лучших упражнения для увеличения роста

Как говорилось выше, нельзя изменить свой рост при помощи специальных упражнений и тренировок, однако многие тренеры чаще всего рекомендуют следующие 5 упражнений, которые обещают людям быстро вырасти в росте могут быть выполнены в домашних условиях. Эти упражнения помогут вам визуально увеличить высоту тела за счет улучшения осанки. Сутулый человек всегда кажется ниже, чем есть на самом деле.

5. Поза «Супер кобра»

  • Шаг 1: Лягте на пол, опираясь на кисти рук и пальцы ног, они должны быть перпендикулярны полу.
  • Шаг 2: Держите спину вогнутой внутрь.
  • Шаг 3: Выгибая спину наружу, поднимите ягодицы кверху, сгибая ноги в бедрах.
  • Шаг 4: Тело должно принять позицию перевернутой буквы «V» с упором на ладони и ступни.
  • Шаг 5: Делая 4 шаг, подтяните подбородок к груди.
  • Шаг 6: Вернитесь в исходную позицию.
  • Шаг 7: Повторите несколько раз с продолжительностью в 15-20 минут.

4. Растяжка у стены

  • Шаг 1: Станьте прямо около стены.
  • Шаг 2: Поднимитесь на носочки и поднимите руки так высоко, насколько это возможно.
  • Шаг 3: При выполнении шага 2 старайтесь держать спину прямо.
  • Шаг 4: Выполните упражнение несколько раз, удерживая положение в течение 5 секунд.

3. Поза «Стол»

  • Шаг 1: Сядьте на пол с вытянутыми ногами.
  • Шаг 2: Держите туловище прямо.
  • Шаг 3: Поставьте ладони на пол около ягодиц (см. картинку).
  • Шаг 4: Наклоните подбородок к груди.
  • Шаг 5: Затем запрокиньте голову назад, насколько это возможно.
  • Шаг 6: При выполнении предыдущего шага поднимите туловище таким образом, чтобы колени были согнуты, а руки оставались прямыми.
  • Шаг 7: Представьте, что вы стол. Бедра и туловище должны быть параллельны полу, а голени и руки перпендикулярны.

2. Вис на перекладине

Вис — это отличный способ подрасти. Он помогает укрепить и удлинить позвоночник. Выполнять это упражнение можно на перекладине, турнике и даже на ветке дерева. Эксперты рекомендуют висеть около 30 минут в неделю. Чтобы получить широкие плечи рекомендуется использовать более широкий хват, но помните, что это сложно.

1. Наклоны вперед

  • Шаг 1: Встаньте прямо, ноги вместе.
  • Шаг 2: Держите руки на бедрах.
  • Шаг 3: Наклонитесь вперед, не сгибая колени.
  • Шаг 4: Выполните несколько повторений, каждый продолжительностью 5-8 секунд.

Здоровый образ жизни до 18 лет положительно сказывается на росте

Хотя невозможно существенно изменить рост взрослого человека, есть определенные вещи, которые могут максимизировать потенциал в подростковом возрасте.

Во-первых, нужно постоянно получать достаточное количество минералов и витаминов.

Хотя многие дети кушают достаточно или даже слишком много, качество питания оставляет желать лучшего.

В большинстве случаем в рационе многих людей не хватает таких важных элементов, как витамины для увеличения роста, особенно D, и кальций.

Эти питательные вещества нужны для роста костей и общего состояния здоровья.

Кальций вносит изменения в гормоны таким образом, что они начинают приносить пользу костной ткани. Витамин D также укрепляет здоровье костей.

Одним из лучших способом борьбы с дефицитом питательных веществ и снабжения костей всеми необходимы для их роста витаминами и минералами является наличие в рационе большого количества овощей и фруктов.

Белок также необходим для здоровья костей, хотя многие люди не раз задавались вопросом, а не вредит ли большое количество белка костя, ведь все надо есть в меру.

Анализ 36 исследований показал, что повышенное количество белка не вредит костям, наоборот, повышает плотность костной ткани позвоночника.

Одним из действенных способов повысить количество белка является потребление не менее 20 грамм белка за каждый прием пищи.

Хорошими источниками протеина являются яйца, домашняя птица, постное мясо и молочка. Соя и другие бобовые также богаты белком.

Некоторые исследования показали, что внешние факторы, такие как питание, в вопросе роста играют большую роль для женщин, чем для мужчин.

Это связано с тем, что в некоторых странах, где царит патриархат, большое количество женщин не получают своевременное лечение и ограничены в еде. В этих странах очень большой показатель остеопороза среди женского населения.

Отказ от курения во время развития и становления организма подростка также немало важный фактор в вопросе роста.

Не стоит забывать о том, что хотя образ жизни ребенка и подростка влияет на его рост, ключевым фактором здесь является генетическая предрасположенность.

Человек может стать выше по медицинским показаниям

Хотя большинство взрослых людей уже не станут выше после 18-20 лет, существуют исключения из этого правила.

Во-первых, закрытие зон роста у некоторых людей происходит значительно позже.

Если они остаются открытыми после 20 лет, рост продолжит увеличиваться.

Во-вторых, есть люди с диагнозом гигантизм. Это условие, при котором у человека наблюдается чрезмерный рост из выработки большого количества гормона роста.

Обычно рост у таких людей продолжает увеличиваться до 22 лет, а потом пластины роста закрываются.

В-третьих, при наличии редкого генетического заболевания гемохроматоза кишечником всасывается большое количество железа, что также приводит к увеличению роста человека.

Все перечисленные выше показания увеличивают рост человека только до момента закрытия зон роста.

Другие варианты увеличения роста

Если вы недовольны своим весом, вот что можно попробовать еще:

  • Научитесь держать осанку: Плохая осанка лишает любого нескольких сантиметров роста.
  • Носите каблуки, обувь на платформе или купите специальные стельки: Этот незамысловатый трюк прибавит вам несколько сантиметров.
  • Накачайте мышцы, чтобы чувствовать себя и выглядеть сильнее: Если вы чувствуете себя маленьким, займитесь силовыми тренировками, чтобы стать мускулистым и вернуть себе уверенность.

Эти простые советы могут помочь вам прибавить в росте. Однако есть люди, которые готовы на экстремальные меры, такие как хирургическое вмешательство и различные процедуры.

Смысл этих процедур заключается в удлинении костей голени.

Этот метод очень болезненный и дорогой, поэтому не все решаются на такие радикальные меры. В некоторых странах такого рода вмешательство даже запрещено.

Некоторые принимают гормоны роста в попытке стать выше. Гормон роста помогает детям, которые отстают в росте от сверстников, однако взрослым он вряд ли поможет.

Примите свой рост

Поймите, что у вас не получиться вытянуться в росте до желаемой цифры. Однако есть некоторые вещи, которые помогут вам принят себя таким, как вы есть.

Осознайте, что рост — это еще не все.

Можно быть счастливым и успешным вне зависимости от роста. Этому утверждению есть масса доказательств в истории человечества, так как было очень много успешных и счастливых людей, невысокого роста.

Некоторые люди думают, что маленький рост психологически давит, подчеркивает незначимость и прибавляет неуверенности человеку. Ученые не согласны с этим и предлагают различные техники для устранения этих мыслей и страхов. В первую очередь перестаньте думать все время об этом как о недостатке и сфокусируйтесь на чем-то другом, кроме роста.

Составьте список своих лучших качеств, как физических, так и не физических, что может поднять самооценку и улучшить восприятие себя.

Сосредоточьтесь на других областях саморазвития. Сбросьте лишний вес, накачайте мышцы, что придаст вам уверенности в себе и своем внешнем виде.

Заключение

Рост в значительной степени зависит от генетических факторов, и подавляющая масса людей уже не станет выше ростом после 18 лет.

Правильное питание в подростковом возрасте и в детстве будет стимулировать рост в будущем.

Если низкий рост доставляет вам массу негативных эмоций и переживаний, некоторые простые советы и уловки могут помочь вам выглядеть и чувствовать себя лучше.

Это могут быть ношение каблуков, правильная осанка и набор мышечной массы.

Сосредоточьте внимание на своих сильных качествах и займитесь самосовершенствованием, что отвлечет вас от навязчивых мыслей про низкий рост.

Поймите, что вы не сможете изменить то, что дано вам от рождения. Вам нужно просто научиться ценить это и использовать по максимуму.

Источники:

  • https://www.healthline.com/nutrition/increasing-height
  • https://www.livealittlelonger.com/how-to-increase-height/

Источник: https://FitZdrav.com/zdorove/kak-uvelichit-svoj-rost.html

Как увеличить рост после 30: все способы и упражнения

Можно ли увеличить рост после 30 лет

Доброго времени суток, дорогие друзья! Если вы хотели бы стать немного повыше, а вам уже за 30, то вам пригодится моя статья. Известно, что тело растет до 18-24 лет.

Можно ли что-то сделать после этого возраста? Давайте вместе разберемся, как увеличить рост после 30 и реально ли это вообще.

Можно ли увеличить рост после 30 лет

Итак, сначала разберемся, за счет чего возможно увеличение роста. Процесс осуществляется за счет длины костей. С возрастом хрящи костенеют, что останавливает движение.

Поэтому после 26 лет из-за удлинения костей можно подрасти только после применения операций. А вот чуточку вытянуться или сделать человека визуально выше можно при помощи определенной гимнастики или даже правильно подобранной одежды. Факторами, воздействующими на высоту человека, является генетика, образ жизни и питание.

Что интересно, высота тела может немного изменяться в течение дня. На это влияет сжатие дисков в позвоночнике.

Стоит понимать, что любые способы увеличения роста человека мало повлияют на сильное увеличение. Действенность методик, обещающих увеличить параметры на 10 см, не подтверждена наукой.

Полезные упражнения

Чтобы слегка увеличить свой рост в домашних условиях, используйте специальную гимнастику.

Можно попробовать следующие упражнения для увеличения роста:

  1. Растяжение на турнике. Рекомендуется выполнять по 30-50 секунд и в несколько подходов.
  2. Растяжение позвоночника. Для этого нужно лечь лицом вниз на живот. Затем следует поднять левую руку и ногу и остаться в таком состоянии на 30 секунд. Выполните упражнение и с другой стороны.
  3. Подтягивания кошки. Нужно встать на колени и локти и выгибать и прогибать спину.

Эффективны и йоговские асаны, особенно кобра. Особой популярностью пользуется методика Норбекова. Некоторые упражнения рассчитаны для позвоночника. При вытягивании позвоночника особое внимание стоит уделить мышцам пресса.

Здоровый образ жизни

Такими факторами как питание можно повлиять на физические параметры, особенно до 18 лет. Важно, чтобы организм получал необходимое количество минералов и витаминов. Для ежедневного рациона подбираются продукты, содержащие кальций и витамин D.

Эти компоненты обязательны для роста костей.
Для здоровья костей нужен и белок, способствующий плотности костной ткани позвоночника. Необходимо есть не менее 20 грамм белка. Богата белком птица, яйца и бобовые.

Важнейшим фактором является и отказ от курения во время роста организма.

Варианты увеличения роста

Чтобы визуально увеличить рост, рекомендуется правильно подбирать обувь и одежду. Как вариант это может быть обувь на высоком каблуке или на платформе.
На рост влияет соматотропный гормон. При дефиците этого гормона врач назначает специальное лечение.

Важным моментом является ровная осанка. Неровная спина уменьшает длину тела на несколько сантиметров.

Необходимо делать упражнения несколько раз в день. Благодаря физическим нагрузкам, можно не только увеличить рост, но и подтянуть мышцы и укрепить костные ткани.

Специальные комплексы на растяжку, вытягивают мышцы и способствуют увеличению высоты тела.
Всегда помните, что здоровый образ жизни, спорт и правильный отдых положительно воздействуют на позвоночник и осанку.

А прямая осанка является залогом красивого и здорового тела.

И подумайте, возможно, проблема вовсе не в росте, а в неуверенности в своих силах. Нельзя всю жизнь проходить на цыпочках. Лучше работать над собой и развивать себя духовно, профессионально и физически! На сегодня у меня все, друзья! Пока-пока!

30+ 25 Ноября 2019

Современный рынок текстиля изобилует поистине роскошными видами тканей различных цветов и фактур.

Давно было пора сделать торту Наполеон обновление. Так вот этот нежный десерт в 100 раз улучшенная его версия.

30+ 17 Сентября 2018

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодняшняя статья понравится всем любителям вкусных блюд.

30+ 05 Августа 2018

Доброго времени суток, дорогие друзья! Выпечка из дома больше ценится в сравнении с покупной продукцией.

Доброго времени суток, дорогие друзья! Сегодня я предлагаю узнать вам,

Доброго времени суток, дорогие друзья! А вы следите за сюжетом одного из самых успешных сериалов современности – «Игра престолов»?

Page 3

30+ 04 Февраля 2019

Доброго времени суток, уважаемые гости! Сегодня я расскажу, как выйти замуж после 40 лет.

30+ 26 Января 2018

Здравствуйте, дорогие девушки! Давайте выясним, где познакомиться с мужчиной для серьезных отношений после 30.

30+ 22 Декабря 2017

Здравствуйте, дорогие гости блога! Сегодня мы поговорим о пользе грудного вскармливания.

30+ 01 Декабря 2017

И снова здравствуйте, дорогие девушки! Если вы решили приложить собственные усилия к поискам,

30+ 16 Ноября 2017

Доброго времени суток, друзья! Если вам скоро предстоит день рождение близкого человека,

30+ 18 Августа 2017

Здравствуйте, дорогие гости моего сайта! Многие мужчины и женщины полагают,

Page 4

30+ 23 Октября 2018

Здравствуйте, дорогие друзья! Многие молодые люди знают, что их родители выходили замуж и женились до 22-25 лет.

30+ 08 Октября 2018

Доброго времени суток, дорогие гости блога! Для многих людей 30 лет является кризисом возраста.

30+ 01 Января 2018

Здравствуйте друзья! Многие слышали о кризисе среднего возраста с постоянным недовольством собой и душевной опустошенностью.

30+ 29 Декабря 2017

Здравствуйте друзья! Многие молодые родители долго не могут определиться с выбором имени для своего малыша.

30+ 19 Декабря 2017

Доброе время суток, друзья! Всем новоиспеченным родителям очень хочется знать основные этапы развития их новорожденного малыша.

30+ 27 Сентября 2017

Здравствуйте, друзья!

Если вы хотите красиво поздравить свою девушку,

Page 5

30+ 20 Сентября 2018

Доброго времени суток, уважаемые гости блога! А вы знаете, что труд в суровых климатических условиях отрицательно воздействует на физическое состояние и на здоровье.

30+ 16 Августа 2018

Добрый день, дорогие гости сайта! Тема народной приметы периодически касается разных людей и даже тех,

Доброго времени суток, уважаемые гости! В настоящее время выбрать подходящий витаминный комплекс не так просто.

Здравствуйте, дорогие гости сайта! А вы знаете, что бруксизм или скрежет зубами является часто встречающимся явлением?

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня мы узнаем, почему Биопарокс запретили в России.

Здравствуйте, дорогие друзья! Иногда прекрасной и безопасной альтернативой химическим препаратам являются разнообразные целебные травы.

Page 6

30+ 29 Января 2020

Состояние кожи практически всегда является отражением здоровья организма. Большинство внутренних болезней говорит о себе некоторыми кожными проявлениями.

30+ 21 Января 2020

Организовав тренажерный зал дома, вы можете совместить здоровый образ жизни с вечной нехваткой времени и лишней работой.

30+ 04 Ноября 2018

Доброго времени суток, уважаемые гости сайта. Сегодня мы коснемся такой проблемы,

30+ 05 Октября 2018

Доброго времени суток, уважаемые посетители сайта! Сегодня мы попробуем разобраться с такой проблемой,

30+ 29 Сентября 2018

Доброго времени суток, уважаемые гости блога! Если вы женщина и вам за 30 лет,

30+ 23 Сентября 2018

Добрый день, дорогие гости сайта! Сегодня мы поговорим о такой проблеме,

Page 7

Большинство людей не любят ходить к врачам, особенно если речь заходит о стоматологе.

Мед – это не только вкусное лакомство. Его применяют и в косметических целях.

Твои + мои = наши

Общий бюджет и возможность делать крупные приобретения – одна из причин,

30+ 28 Февраля 2020

Детская комната — это особенное  пространство в доме. Это маленьких мир,

30+ 26 Февраля 2020

Стать мастером маникюра просто. Особенно, если у вас есть талант и желание развиваться в этой области.

30+ 25 Февраля 2020

Мы все знаем, насколько важно чистить зубы — когда мы этого не делаем,

Page 8

Как выбрать золотые мужские запонки и не сделать ошибок?

Запонки,

30+ 23 Октября 2018

Здравствуйте, дорогие друзья! Многие молодые люди знают, что их родители выходили замуж и женились до 22-25 лет.

30+ 08 Октября 2018

Доброго времени суток, дорогие гости блога! Для многих людей 30 лет является кризисом возраста.

30+ 26 Сентября 2018

Доброго времени суток, дорогие друзья! Если вы хотели бы стать немного повыше,

30+ 20 Сентября 2018

Доброго времени суток, уважаемые гости блога! А вы знаете, что труд в суровых климатических условиях отрицательно воздействует на физическое состояние и на здоровье.

30+ 16 Августа 2018

Добрый день, дорогие гости сайта! Тема народной приметы периодически касается разных людей и даже тех,

Page 9

Большинство людей не любят ходить к врачам, особенно если речь заходит о стоматологе.

Как выбрать золотые мужские запонки и не сделать ошибок?

Запонки,

Мед – это не только вкусное лакомство. Его применяют и в косметических целях.

Твои + мои = наши

Общий бюджет и возможность делать крупные приобретения – одна из причин,

30+ 28 Февраля 2020

Детская комната — это особенное  пространство в доме. Это маленьких мир,

30+ 26 Февраля 2020

Стать мастером маникюра просто. Особенно, если у вас есть талант и желание развиваться в этой области.

Источник: https://30-plus.ru/on/stil/kak-uvelichit-rost-posle-30.html

15 лучших упражнений для увеличения роста

Можно ли увеличить рост после 30 лет

Как увеличить свой рост после 18? Думаете, это невозможно? А вот и нет! Чтобы достичь этой цели, нужно в первую очередь снизить нагрузку, которой подвергаются наши позвонки. Под влиянием гравитации и из-за неправильной осанки позвоночник деформируется, а расстояние между позвонками сокращается.

Кроме того, на рост влияют такие факторы, как окружающая среда, гормоны, гены и питание. Бороться с ними сложно, но возможно.

Если вы настроены серьезно, то у вас есть все шансы подрасти даже в 25-30 лет. Выполнение специальных упражнений – один из самых эффективных способов увеличить свой рост в короткие сроки.

Чтобы закрепить эффект, питайтесь правильно и потребляйте достаточно белковой пищи.

‍Готовы? Приступаем к упражнениям для увеличения роста.‍‍

1. Ягодичный мостик

Сколько часов в день вы проводите сидя? Вы знали, что сидячий образ жизни заметно влияет на наш рост? Причиной изменения формы позвоночника и нарушения баланса (неустойчивость) задействованных мышц часто является долгое сидение. Оно же негативно влияет на рост всего организма.

Ягодичный мост – хорошее упражнение, которое поможет свести к минимуму негативные последствия сидячего образа жизни. Оно помогает исправить линию изгиба верхней части спины и стимулирует процесс роста.

‍Как выполнять:

  • Лягте на спину на коврик, плечи прижаты к полу.
  • Вытяните руки вдоль тела, ладонями к бедрам.
  • Согните колени и подтяните стопы к ягодицам, не отрывая их от пола.
  • Прогните спину так, чтобы таз был приподнят над полом.
  • Напрягите мышцы ягодиц, перенеся вес на ноги и плечи.
  • Удерживайте положение как минимум 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите. ‍

2. Вис на перекладине

Вис на перекладине (турнике) при использовании силы рук помогает растянуть мышцы тела. Чтобы добиться лучшего эффекта, выполните несколько подтягиваний.

Как выполнять:

  • Исходное положение: стоя прямо на полу, ноги вместе.
  • Вытянитесь вверх всем телом, растягивая правую ногу, готовясь к маху.
  • Держите руки на уровне груди, кулаки сжаты.
  • Совершайте махи правой ногой в течение 30 секунд, затем повторите упражнение левой ногой.

‍14. Утренняя растяжка

Упражнения на растяжку заставляют мышцы расширять пределы возможного. И такие упражнения наиболее эффективны с утра, как только вы проснулись.

Утренняя растяжка способствует свободной циркуляции жидкости в межпозвоночных дисках. Когда диски находятся под давлением, расстояние между позвонками уменьшается, что негативно сказывается на вашем росте.

Но как только вы растягиваете позвоночник, расстояние увеличивается, помогая вам немного вырасти.

Методы увеличения роста

Можно ли увеличить рост после 30 лет
•Библиотека•Полезная информация•Методы увеличения роста

Увеличить рост с помощью современных методик можно практически в любом возрасте, но чем моложе человек, тем больше шансов увеличить рост, результаты у молодых людей всегда лучше, чем у людей в возрасте.

И единственное, что может помешать человеку на этом пути – это лень. Считается, что человек активно растет до 20 лет, после чего еще около 5 лет рост происходит меньшими темпами. Но, это не значит, что рост вовсе прекращается.

С помощью различных методик можно увеличить свой рост и в 30 и в 40 лет – главное старание и последовательное комплексное воздействие.

На сегодняшний день описано достаточно методик увеличения роста. Все их можно свести к четырем принципиальным подходам к увеличению роста:

  1. Хирургические методики увеличения роста (оперативное удлинение голеней);
  2. Гормональные методики (применение соматотропного гормона при активных зонах роста);
  3. Физические методики (комплекс физических упражнений, стимулирующих зоны роста);
  4. Физиологические методики (белково-витамино-минеральная диета, сбалансированная с энергозатратами, отказ от курения, активный образ жизни, психогенный фактор).

Иногда последние две методики объединяют в одну группу, однако, с нашей точки зрения более подробное деление более правильно, так как отражает различные механизмы воздействия на факторы роста.

Методика оперативного удлинения конечностей

Увеличить рост в целом возможно за счет удлинения ног. Методику оперативного удлинения конечностей, разработанную академиком Г.А. Илизаровым, применяют по желанию пациента.

Хирургическое вмешательство связано с многочисленными операциями на конечностях и представляет определенный риск. Удлинение бедра, голени проводится поэтапно, перекрестно или одновременно. Суть этой методики состоит в следующем.

Выполняется операция, при которой производится рассечение кости, а костные отломки фиксируются специальной ортопедической конструкцией – аппаратом Илизарова. Затем производится постепенное удлинение конечности (дистракция) со скоростью 1 мм в сутки.

Это достигается за счет подвижности частей аппарата Илизарова относительно друг друга. По завершении дистракции аппарат Илизарова фиксирует кости конечностей, и они срастаются.

Гормональные методики увеличения роста

Вторая группа методик увеличения роста основана на применении гормонов. Главным регулятором роста является соматотропный гормон, или гормон роста.

Дефицит этого гормона у людей встречается не так уж редко – 1 случай на 5-10 тысяч – и может быть наследственным (дефекты генов, отвечающих за синтез и секрецию гормона роста), врожденным (следствие родовой травмы) или приобретенным (опухоль мозга, черепно-мозговые травмы).

Для лечения больных с недостаточностью гормона роста во всем мире используют генноинженерный гормон роста человека. В России зарегистрированы следующие препараты: нордитропин, хуматроп, инотропин, сайзен. Эффективность этих препаратов у больных очень высока.

В первый год лечения дети вырастают в среднем на 10-12 см. При длительном и систематическом лечении пациенты достигают нормальных параметров роста взрослого человека. Чем раньше начато лечение, тем выше эффективность препарата.

Но надо помнить о том, что инъекции достаточно болезненны, после применения возможны побочные эффекты:

  • отеки (соматотропин индуцирует задержку натрия, калия и фосфора, а значит и воды в организме)
  • боли в суставах, синдром канала запястья (заболевание, при котором нервы запястья сдавлены из-за отека окружающей ткани),
  • гинекомастию (увеличение грудных желез у мужчин),
  • снижение функции почек,
  • преддиабет,
  • гипотиреоз,
  • головную боль,
  • проблемы со зрением,
  • тошноту и/или рвоту (рекомендуется осмотр глазного дна для выявления отека соска зрительного нерва),
  • внутричерепную гипертензию.

Помимо гормона роста важное значение для роста имеют гормоны щитовидной железы, надпочечников и половые гормоны.

Физические методики увеличения роста

Результаты применения физических методик увеличения роста не уступают результатам хирургического вмешательства. В данных методиках используются тренажеры и специальные упражнения, позволяющие эффективно воздействовать на все тело человека, пропорционально увеличивая его рост.

Эти уникальные методики дают великолепные результаты. Доказано, что от рационально дозируемых нагрузок кости укрепляются и лучше растут.

Физические упражнения способствуют росту мышечной массы и костей, не позволяют откладываться лишнему жиру.

Кроме того, у тех, кто правильно и регулярно занимается физкультурой, нет искривления позвоночника, которое может забирать до десяти сантиметров роста.

Методика физического увеличения роста включает в себя:

  • Метод растяжек и специальных упражнений на спортивных снарядах, воздействует на весь организм и пропорционально увеличивая рост;
  • Специальные гимнастические упражнения, развивающие гибкость и подвижность суставов;
  • Методика растяжки на вибрационных станках, массажных станках, позволяющие эффективно воздействовать на длину позвоночника.

Физические методики увеличения роста являются неинвазивными (нехирургическими), а, следовательно, безболезненными. Они не сложны, поэтому воспользоваться ими может любой желающий.

Занимаясь по этой методике удается стимулировать у молодых людей в возрасте 15-25 лет зоны роста и порой они получают выдающиеся результаты. Как правило за первую неделю занятий они вырастают на 2-3 см.

В 35-40 лет конечно нельзя иметь те результаты, что показывают молодые люди, когда у них еще открыты зоны роста. Но даже в этом возрасте тоже имеется резерв.

Кроме увеличения роста улучшается осанка, укрепляются мышцы живота, становятся красивыми ноги, улучшается походка.

Эффективность метода не уступает эффективности хирургического и, тем более, медикаментозного при полном отсутствии побочных эффектов. Надо только приложить усилия для регулярных занятий, иметь терпение и твердо знать, что чудес на свете не бывает, чудеса мы творим сами!

Физиологические методики увеличения роста

Рост человека зависит от биологических условий его существования и в определяющей степени зависит от чистой разницы между потребленной энергией от питания и израсходованной энергией на абсолютно все потребности в течение всей предшествующей жизни. Установлено, что высокие люди, взрослые и дети, в массе своей лучше питались, имели лучший уход, меньше болели, т.е. в массе обладали более высоким биологическим статусом, чем люди с низким ростом.

Среди методик по увеличению роста очень важное значение имеют рекомендации как составить правильный пищевой рацион, который будет способствовать увеличению роста. Как правило, это индивидуальные рационы, но есть и общие рекомендации. Например, очень полезны поливитамины, особенно зимой и весной.

Полезны для растущего организма и дикорастущие травы, которые даже иногда более богаты биологически активными веществами, нежели культурные. Например, крапива, лебеда, одуванчик, мать-и-мачеха, подорожник, мята, кислица, иван-чай, огуречная трава.

Хорошие стимуляторы роста – зерновые, особенно черный хлеб и различные каши.

Полноценный сон также является залогом высокого роста; давно установленный факт, что человек растет преимущественно во время сна, ночью.

Надо также заметить, что эндокринная система тесно связана с центральной нервной системой, поэтому при длительном стрессе (например, если ребенок находится в неблагоприятных психосоциальных условиях) секреция гормона роста снижается, и такие дети плохо растут (применяется даже такой термин – психосоциальная низкорослость). Кроме физических упражнений и способов специального питания, есть методикеи по необходимому внутреннему психологическому настрою, который также немаловажен при процедурах увеличения роста. Некоторые психологические методики также содержат музыкальные произведения, которые помогут настроиться на процедуры.

Таким образом, увеличение роста на 7-10 см заложено практически в каждом человеке! Занятия по одной из методик увеличения роста в совокупности с трудолюбием и целеустремленностью превзойдет все ваши ожидания!

См. подробнее: Как увеличить рост на 10-15 см.

“Методы увеличения роста” и другие статьи из раздела Полезная информация

Источник: https://www.rostmaster.ru/lib/info/info-0026.shtml

Моя щитовидка
Добавить комментарий