Нервы и гормоны взаимосвязь

Настроение и гормоны

Нервы и гормоны взаимосвязь

Гормональные нарушения – один из печальных сопуствующих признаков нашего времени.

Наш организм – абсолютно самодостаточная система, но тем не менее – на нее влияют различные внешние воздействия, такие как экология,(которая ещё и не самым правильным образом меняется), и не совсем, мягко говоря, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, прием многочисленных лекарственных препаратов и, конечно же, возраст. Все это не может не отражаться и на гормональном фоне.

1-гипофиз и эпифиз;

2-парашитовидные железы;

3-щитовидная железа;

4-надпочечники;

5- поджелудочная железа( панкреатические островки)

6-яичник;

7-яичко.

Не будет преувеличением сказать, что от работы гормонов НАПРЯМУЮ зависят многие наши чувства и эмоции !! Имейте ввиду это – и .. давайте попытаемся “собрать в кучу” и маленькие рецептики, как и что в себе можно регулировать, понимая, откуда “ноги растут” у того или иного нашего настроения.

Гормоны — сигнальные химические вещества, выделяемые эндокринными железами непосредственно в кровь и оказывающие сложное и многогранное воздействие на организм в целом либо на определённые органы и ткани-мишени. Гормоны служат гуморальными (переносимыми с кровью) регуляторами определённых процессов в определённых органах и системах.

Существуют и другие определения, согласно которым трактовка понятия гормон более широка: «сигнальные химические вещества, вырабатываемые клетками тела и влияющие на клетки других частей тела».

Это определение представляется предпочтительным, так как охватывает многие традиционно причисляемые к гормонам вещества: гормоны животных, которые лишены кровеносной системы (например, экдизоны круглых червей и др.

), гормоны позвоночных, которые вырабатываются не в эндокринных железах (простагландины, эритропоэтин и др.), а также гормоны растений.
(это из официального источника).

Вот они, одни из самых главных «тружеников» психоэмоционального «офиса» человека:

Окситоцин (нейрогормон) – отвечает в нас за нежность, верность и надежность. Оказывает сильное влияние на формирование материнского инстинкта у женщин. Чем больше этого гормона, тем сильнее мать любит свое дитя.

Выработку окситоцина стимулируют бананы и авокадо. Так что, девоньки, не смотря на “непохудетельность” бананов – лопайте бананы! Особенно это совет тем, кого постоянно тянет НЕ в .. ” вправо”, скажем так )))

Тироксин – это гормон раздражительности. (Вырабатывается щитовидной железой). Если его слишком много, то у человека наблюдается взвинченность, нервное состояние.

Тироксин помогает справиться со стрессом. Он регулирует деятельность нервной системы и позволяет сохранять крепкие нервы. Если вы чувствуете, что дико раздражены, то лучше всего заняться спортом или сексом.

Или пейте успокоительные травы почаще.

Дофамин – этот гормон помогает быстро адаптироваться в новой среде, стимулирует к новым действиям и поступкам. Люди, в организме которых наблюдается нехватка дофамина, характеризуются нерешительностью и неуверенностью в себе. Дофамин можно простимулировать витаминами с магнием и цинком. так что тут могу посоветовать уже из опыта – витамины группы “В” плюс магний и цинк.

Тестостерон (так называемый мужской гормон, или его ещё называют гормоном агрессии) есть в крови и у мужчин и у женщин и должен быть в норме, в противном случае, он влияет не только на настроение, но и на здоровье.

ЭСТРОГЕН – это самый женский гормон. Его синтезируют яичники. Эстроген обуславливает регулярность менструального цикла, у девочек вызывает формирование вторичных половых признаков (увеличение молочных желез, рост волос на лобке и в подмышечных впадинах, характерную форму таза).

Кроме того, при половом созревании эстроген помогает организму девушки подготовиться к будущей сексуальной жизни и материнству – это касается множества моментов, связанных с состоянием наружных половых органов и матки.

Благодаря эстрогену взрослая женщина сохраняет молодость и красоту, хорошее состояние кожи и позитивное отношение к жизни. Если количество эстрогена в женском организме соответствует норме, женщина, как правило, чувствует себя замечательно и зачастую выглядит моложе своих сверстниц с нарушенным гормональным фоном.

Эстроген несет ответственность и за женское стремление нянчить и защищать свое гнездо.
Эстроген также улучшает память.

Повышенная выработка женских половых гормонов (эстрогенов) в последние дни перед менструацией (в этот момент должен преобладать прогестерон) объясняется появление предменструального синдрома. Признаки его появляются приблизительно за неделю до менструации: раздражительность, плаксивость, агрессивность, чувство страха, отечность, сильная головная боль и т.д.

Гормон эндорфин тоже отвечает за наше настроение, не зря его называют гормоном радости. Вырабатывается он гипофизом, например, во время занятий спортом. Как вы, наверное, заметили, если вы заходите в спортзал в плохом настроении, оно улетучивается, как только вы начали заниматься спортом.

Адреналин – гормон, который делает человека опасным и агрессивным. Люди, в организме которых плохо вырабатывается адреналин, часто пасуют перед жизненными трудностями. Уровень адреналина повышает регулярные физические нагрузки, секс, и, как недавно было установлено учеными, черный чай.

Понижают – успокаивающие настои на основе лечебных трав.

Эти люди (люди адреналинового типа) стремятся чаще заниматься сексом, или же попросту любят опасные виды спорта, у них возникает желание побывать в тех ситуациях, которые стимулируют выработку адреналина: гонки, скорость, секс, прыжки с высоких мест, стремление выполнить опасный трюк, или просто «постоять над пропастью» и т.д. Как «изюминку» любят секс после ссоры.

Норадреналин – отвечает за хорошее настроение, позитивное восприятие реальности.

Норадреналин тоже принимает участие в реализации реакций типа «бей или беги», но в меньшей степени, чем адреналин.

Люди, у которых в ответ на эмоциональный стресс вырабатывается много норадреналина, быстро мобилизуются в стрессовых ситуациях (которые иногда создают сами себе, не умея собраться в обычной, мерно текущей жизни), легко их преодолевают, а их работоспособности в минуты испытаний можно позавидовать.

Но им же свойственно быстро “сгорать”, бывает трудно расслабиться.

Как только появляются отрицательные эмоции, неожиданности, чрезвычайные происшествия, требующие решительных действий и мгновенных решений, в работу людей адреналинового типа неизбежно вкрадываются сбои, они теряются и начинают ошибаться. Зато чрезвычайно эффективно работают в условиях стабильности, когда все идет по плану.

Они – добросовестные трудяги, но умеют отдыхать и расслабляться. Людей смешанного типа, у которых вдоволь и гормона тревоги, и гормона стабильности (норадреналина), отличает эмоциональная неустойчивость. Они остро реагируют на любое событие. Им свойственны резкие колебания настроения и зачастую непредсказуемость действий.

Нечто интересное:

Надпочечники кролика – очень тревожного существа вырабатывают в основном адреналин, а надпочечники хищных животных, например, льва, – норадреналин.

Если в организме низкое содержание норадреналина, то человеку гарантированы депрессия и тоска. Ситуацию можно исправить, если принимать витамины с содержанием железа, меди, марганца, селена и цинка.

Очень рекомендую опять же витамины группы “В” , а так же травку зверобой, и ОБЯЗАТЕЛЬНО – Солнце.

Даже если солнца как аткового на небе не наблюдается, то гуляйте всё равно – потому что эманации солнца присутсвуют в воздухе вне зависимости, видим мы Солнце или нет – они пронизывают всё.

НО!! Норадреналин является предшественником адреналина. Предшественником же норадреналина в свою очередь является дофамин.)) (Не допамин, а дофамин.

) Так что помните, что всюду есть взаимосвзять, и нехватака одного может провоцировать нехватку другого, а переизбыток одного может “гасить” действие другого гормона, которого не так много в вашем организме.

ПОЭТОМУ – умеренность, умеренность, и ЕЩЁ раз умеренность во всём – аппетитах, желаниях, “хотенистости” и особенно страстях ))

Можно сказать и больше, сразу же после скачка адреналина Ваш организм начинает вырабатывать норадреналин. Именно этот гормон уменьшает перегрузку. Следовательно, вслед за возбуждением немедленно наступает торможение.

Вы начинаете чувствовать себя опустошенными и расслабленными. Запомните, чем сильнее было воздействие адреналина, тем дольше Вы будете чувствовать себя «заторможенными».

Особенно ярко данное состояние дает о себе знать после принятия наркотических средств, огромного количества выпитых спиртных напитков либо после сильного скандала.

А теперь самое главное:

Длительный выброс адреналина в Вашу кровь чаще всего приводит к истощению мозгового вещества надпочечников.

Если говорить медицинскими терминами, то такое состояние именуется как «острая надпочечниковая недостаточность».

Данное состояние всегда является причиной внезапной остановки сердца, а, следовательно, и гибели человека. Именно поэтому длительный стресс является очень опасным состоянием, которого нужно избегать.

Если в Вашей крови слишком много адреналина избавиться от него Вы сможете за счет спокойной музыки, пребывая на свежем воздухе вдали от городской суеты, а также делая упражнения на расслабление.

!!!!!!!!!!! Адреналин требуется организму постоянно, поскольку каждую минуту он утилизируется тканями, и дает им энергию. Представьте себе, что человек постоянно пьет воду из бутылки. А другая бутылка с водой у него в запасе. Так вот, адреналин – эта та самая вода, потребляемая организмом, а дополнительная емкость – это стабильный запас норадреналина.

И «пить воды» больше, чем это необходимо организму, НЕ СЛЕДУЕТ! Во-превых, это истощает надпочечники и нарушается выработка норадреналина , а во-вторых, истощает другие органы, которые вынуждены потом справляться с ПЕРЕдозировкой, если можно так выразиться, адреналина. Страдают сердце, мозг, сосуды, почки, а от них – уже всё остальное.

(Аритмия, которая бывает даже врождённой или приобретённой во время родов) может появиться от повышенного содержания адреналина в крови.

Так ЧЕГО НЕЛЬЗЯ делать в предродовый период и период родов?

БОЯТЬСЯ нельзя.

Нельзя ПОЗВОЛЯТЬ себе бояться. Распускаться до такой степени, что страх начинает руководить почти всем в вас. Это НЕдопустимо. Истерить, жалеть себя («потому что я такой стресс переживаю, это такой стресс!!!((( «

Потому что страх и усиливает выработку адреналина, он попросту «сжигает» весь норадреналин, в трубу его, если угодно, вышвыривает. А норадреналин — это.. прочтите ещё раз, ЧТО это для человека..

Кстати, присутствие мужа в родах тоже может стать причиной для выработки организмом дополнительной порции адреналина. Так что и с этим – тоже поосторожнее, на будущее..

Допамин – гормон контролирует способность к обучению, поддерживает стремление к новым свершениям, помогает достигнуть цели, придавая человеку уверенность. У допамина есть одно «но»: он также закрепляет в организме пристрастие к алкоголю и наркотикам, если у человека есть предрасположенность.

Эндорфины – гормоны внушают человеку состояние спокойствия и безмятежности. Отвечает за долгосрочную любовь. Так что -самый “популярный” гормон среди женщин должен БЫ быть ))))

Серотонин – гормон настроения.
Серотонин – это не просто гормон, это нейромедиатор, т.е. одно из веществ, являющихся химическим передатчиком импульсов между нервными клетками человеческого мозга. Роль, выполняемая серотонином в человеческом организме, просто огромна.

Во-первых, под воздействием серотонина происходит стимуляция областей, отвечающих за процесс познавательной активности.

Во-вторых, серотонин, положительно влияет на двигательную активность и тонус мышц. Поэтому высокий уровень серотонина в организме характеризуется фразой “горы сверну”.

И, наконец, самое главное – повышение уровня серотонина создает в коре головного мозга ощущение подъема настроения. Более того, различные сочетания серотонина с другими гормонами дают человеку возможность ощутить весь спектр эмоций от удовлетворения до эйфории.

Недостаток же серотонина в организме, напротив, вызывает снижение настроения и депрессию. Кроме настроения серотонин ответственен за самообладание или эмоциональную устойчивость.

Он же ещё и контролирует восприимчивость мозговых рецепторов к стрессовым гормонам: т.е. адреналину и норадреналину. Поэтому у людей с пониженным уровнем серотонина малейшие негативные поводы вызывают сильную стрессовую реакцию.

Доминирование человека в социальной иерархии, по мнению ученых, также обусловлено высоким уровнем серотонина.

Для выработки серотонина в организме нужно:

– обеспечить поступление с пищей аминокислоты триптофана, которая нужна для непосредственного синтеза серотонина.

– и обеспечить поступление глюкозы с углеводной пищей, что стимулирует выброс инсулина в кровь и, в свою очередь, приводит к стимуляции катаболизма белка в тканях и повышению уровня триптофана в крови.

Булимия, также как и “синдром сладкоежки” напрямую связаны с выработкой серотонина в организме. Всё дело в том, что серотонин способен вызывать субъективное ощущение сытости.

Когда в организм поступает пища, в том числе содержащая триптофан, увеличивается выработка серотонина, что повышает настроение.

Мозг быстро улавливает связь между этими явлениями и в случае депрессии (серотонинового голодания), незамедлительно “требует” дополнительного поступления пищи с триптофаном или глюкозой.

Наиболее богаты триптофаном продукты, которые почти целиком состоит из углеводов, такие, например, как хлеб, бананы, шоколад или чистые углеводы: столовый сахар или фруктоза. Таким образом, подтверждается бытующее представление о том, что сладкоежки и полные люди более добродушны, чем худые.

В подготовке статьи были использованы материалы из книги: Н.Г. Андреева. Энергия преображения: изменяем жизнь, совершенствуя тело.

тут ссылка

а так же сайтов

Очень рекомендую тем, кто вообще хочет ПРАВИЛЬНО ориентироваться в своём организме, а не руководствоваться поп-сайтами, где больше, простите, “пурги”, чем медицинской информации –

рекомендую вот это

у кого возникнет желание поразбираться с эндокринной системой, гормональной системой и всем, что они производят и в каком взаимодействии –

тут тоже кое-что интересное

Источник: https://astroviolet.ru/gormony.html

Влияние нервной системы на функционирование желез внутренней секреции

Нервы и гормоны взаимосвязь

Влияние нервной системы на функционирование желез внутренней секреции может осуществляться как опосредованно, через изменение концентрации определенных веществ, влияющих на эти железы, так и непосредственно, путем нервной регуляции.

Некоторые гормоны секретируются в кровь только в результате возбуждения гормонообразующих клеток, наступающего рефлекторно в ответ на раздражение определенных рецепторов.

Секреция других гормонов, напротив, систематически тормозится нервными импульсами и происходит только после прекращения их поступления из ЦНС, вызванного воздействием определенного комплекса факторов окружающей среды.

В качестве примера стимулирующего действия нервных импульсов можно привести тот факт, что механическое раздражение сосков сосущим детенышем рефлекторно вызывает поступление в кровь гормона окситоцина, выделяемого задней долей гипофиза. Окситоцин, в свою очередь, стимулирует сокращение миоэпителиальных клеток молочной железы и гладких мышечных клеток в стенках молочных протоков, что способствует молокоотдаче.

Тормозящее воздействие нервных импульсов на секрецию гормона хорошо иллюстрирует следующий пример. У самок тараканов особые эндокринные железы, так называемые прилежащие тела, вырабатывают гонадотропный гормон, стимулирующий рост ооцитов в яичниках.

Однако нервные импульсы, идущие из мозга, тормозят функцию прилежащих тел и секрецию этого гормона.

Погружение сперматофора в совокупительную сумку самки во время спаривания рефлекторно прекращает тормозящее действие нервных импульсов на прилежащие тела, что ведет к выведению в гемолимфу их гормона, вызывающего рост ооцитов и поступление в них желтка. Это способствует росту и развитию оплодотворенных яйцеклеток.

Гормоны могут действовать на все отделы нервной системы – от высших нервных центров до рецепторов и эфферентных нервных окончаний. Обычно их действие выражается в изменении возбудимости нервных образований. Некоторые безусловные рефлексы могут осуществляться только при достаточном содержании определенных гормонов в крови.

Например, у взрослых самцов лягушки “обнимательный рефлекс”, ярко выраженный в период спаривания, исчезает после кастрации и может быть восстановлен после инъекции экстрактов семенников или препаратов мужского полового гормона.

Чувствительность нервных клеток к гормонам неодинакова в различном возрасте, при разных функциональных состояниях организма и при разнообразных воздействиях факторов окружающей среды.

Влияние гормонов на высшую нервную деятельность собак изучалось учеными школы И. П. Павлова. Так, например, было установлено, что удаление щитовидной железы у щенков вызывает общую задержку развития и роста. У таких щенков практически не был выражен половой тип, половой инстинкт отсутствовал.

Выработка условных рефлексов у этих животных была затруднена и требовала многократных повторений для закрепления. Очень трудно было выработать у них и дифференцировочное торможение. Серьезные нарушения поведения после тиреоидэктомии наступали и у взрослых собак.

Введение гормона щитовидной железы, напротив, значительно повышало возбудимость нервных клеток коры больших полушарий.

Серьезные изменения в организме животных наступают после удаления половых желез. Как показали опыты И. П.

Павлова, после кастрации самцов собак, у них наблюдалось некоторое нарушение условно-рефлекторной деятельности, причем особенно сильно нарушался процесс торможения.

У собак сильных типов ВНД нормальная работа коры головного мозга спустя некоторое время восстанавливалась. Введение мужского полового гормона повышало прочность условных рефлексов как у кастрированных, так и у интактных животных.

Глобальные повреждения высшей нервной деятельности с нарушением процессов возбуждения и торможения, а также со снижением устойчивости к сильным раздражителям вызывает у животных удаление надпочечников.

Введение малых доз кортизона или дезоксикортикостерона ведет к усилению процессов возбуждения и внутреннего торможения в коре больших полушарий.

Однако введение больших доз этих гормонов нарушает как положительные, так и отрицательные условные рефлексы, развивается запредельное торможение.

Адреналин сужает кровеносные сосуды кожи и внутренних органов, за исключением сосудов головного мозга и сердца, учащает сердечные сокращения.

Адреналин действует возбуждающим образом на симпатическую нервную систему и восходящую и нисходящую части ретикулярной формации.

Это приводит к повышению возбудимости нервной системы; продуцируются специфические возбуждающие вещества – симпатины. Животное проявляет усиленную двигательную активность, увеличивается его агрессивность и т.д.

Источник: https://studme.org/68734/psihologiya/vliyanie_nervnoy_sistemy_funktsionirovanie_zhelez_vnutrenney_sekretsii

Какой гормон настроения у женщин и мужчин самый активный

Нервы и гормоны взаимосвязь

Основной гормон настроения – это серотонин, при его недостатке появляется угнетенность и депрессия. За ощущение удовольствия отвечает дофамин, а эндорфины вызывают радость, избавляют от стресса.

Плохое настроение – это нередко результат гормонального сбоя.

Организм особенно подвержен перепадам эмоционального фона в периоды изменений активности половых желез – менструация, беременность, возрастное угасание.

О том, за что отвечает каждый из гормонов настроения, что его ухудшит и как без медикаментов можно себе помочь, читайте в нашей статье.

Какие гормоны отвечают за хорошее настроение

Для ощущения удовлетворенности жизнью и получения от нее удовольствия важен баланс всех без исключения гормонов, но есть три главных, которые больше всего отвечают за настроение.

Эндорфины

Эти гормоны являются естественным наркотиком. Морфий и опий действуют точно так же, как и собственные (внутренние, эндогенные) опиаты:

  • уменьшается любая боль;
  • повышается фон настроения;
  • появляется беспричинная радость;
  • весь мир окрашивается в радужные краски;
  • наступает расслабление после стрессов;
  • регулируется давление крови.

Хорошо изучили эффекты опиатов люди, зависимые от наркотиков. Они так описывают свое состояние: весь мир мне улыбается (до окончания действия дозы). Под влиянием эндорфинов повышается работоспособность, умственная активность. Эти вещества образуются не только в головном мозге (хотя это основное место), но и в системе пищеварения.

Естественный путь повышения:

  • физическая активность – боль в мышцах способствует выделению адреналина, а он стимулирует выброс этих гормонов хорошего настроения;
  • прослушивание любимой музыки;
  • новые приятные впечатления от путешествий;
  • сексуальный контакт с любимым человеком;
  • баня, особенно в сочетании с массажем веником (стимуляция болевых рецепторов);
  • продукты – шоколад, бананы, клубника, виноград.

Интересная особенность: любой стимулятор анализируется головным мозгом, прежде чем начнет действовать. Например, если человек не любит конкретную музыку или шоколад, то эндорфины не будут выделяться. Снижается продукция этих гормонов при инфекциях, физическом и эмоциональном истощении, нарушении психики, отсутствии режима сна и отдыха.

Рекомендуем прочитать статью о гормонах при ГВ. Из нее вы узнаете о гормонах при лактации, когда гормоны приходят в норму после завершения ГВ, а также о гормонах для контрацепции при ГВ.

А здесь подробнее о том, как влияют гормональные таблетки.

Серотонин

Главным регулятором настроения признан серотонин. При его снижении возникает депрессия. Механизм действия некоторых антидепрессантов направлен на то, чтобы повысить его уровень в головном мозге. Влияние гормона на настроениепроявляется в таких ощущениях:

  • радость, удовлетворение от жизни;
  • отличное самочувствие;
  • полноценный отдых во время сна (из него образуется мелатонин, влияющий на отдых, продолжительность жизни, старение);
  • возможность сосредоточиться на работе (спокойное и сконцентрированное состояние).

Не только недостаток, но и избыток серотонина отрицательно влияет на организм. Повысить содержание гормона помогает:

  • солнечный свет, а при его нехватке яркая искусственная освещенность;
  • пища – яйца, сыр, ананасы, бобовые, сыр из сои (тофу), лосось, любые семечки и орехи, мясо индейки, каши из цельного зерна овса, натурального риса (коричневого), финики, инжир, томатный сок;
  • умеренная физическая активность – прогулки на природе, плавание, йога.

Чем лучше у человека настроение, тем быстрее образуется серотонин. Поэтому поиск позитива в любом событии хорошо «тренирует» головной мозг на выработку гормона.

Дофамин

Это вещество не столько влияет на эмоции, сколько на удовлетворение от занятий, ситуации, победы. Все достижения закрепляются выбросом дофамина, поэтому его называют мотивирующим. Повысить уровень могут:

  • половой контакт (вне зависимости от привязанности к партнеру);
  • массаж;
  • вкусная еда;
  • курение;
  • наркотические препараты;
  • хобби, в том числе и азартные игры.

Биологическая роль дофамина состоит в выборе тех поведенческих навыков, которые помогают сохранить жизнь (секс, еда, расслабление после стресса), но человеком внесены и собственные изменения в список таких занятий. Морфий и никотин усиливают продукцию гормона в десятки раз, препятствуют его разрушению.

«дофаминовая ловушка» состоит в том, что ранее достигнутый уровень гормона уже является слабым раздражителем, поэтому всегда нужна еще большая доза.

Для повышения дофамина полезны:

  • Аминокислота тирозин – ее можно получить из фасоли, брокколи, сыра, апельсинов. Нею богаты все растительные продукты фиолетового цвета, ярко оранжевые и темно-зеленые.
  • Ходьба не менее 1 часа, плавание, легкий бег.
  • Достаточно продолжительный сон (не менее 7-8 часов).
  • Горький шоколад.
  • Регулярный секс.
  • Воспоминания о приятно проведенном времени.

Есть ли гормон плохого настроения

Отрицательное влияние на эмоции оказывают многие гормоны. Причем не всегда это проявляется в повышении какого-либо из них.

Человек плохо реагирует, если у него вначале было его достаточно, а потом из-за заболевания вдруг образовался дефицит.

Головной мозг, привыкший к интенсивной гормональной стимуляции, расценивает это, как угрозу для своей работы, и требует восстановить прежний уровень.

Тироксин щитовидной железы

Только нормальная концентрация гормона обеспечивает ровное настроение. При повышении возникает раздражительность, бессонница, тревожность, беспричинная паника. Недостаток тироксина напрямую связан с такими симптомами:

  • депрессия,
  • снижение полового влечения,
  • заторможенность,
  • постоянная сонливость,
  • хроническая усталость,
  • отсутствие интересов.

Недостаток тироксина провоцирует развитие гипотиреоза

При подавленном настроении рекомендуется всегда проверять работу щитовидки, так как депрессивное расстройство нередко главный признак ее болезни. Стимулируют гормональную активность щитовидной железы продукты с йодом – морская рыба, ламинария (морская капуста), морепродукты, фейхоа, яблоки с косточками. Помогает и замена соли на йодированную, добавление водорослей в салаты.

Мелатонин эпифиза

У человека с постоянным недосыпанием не может быть устойчивого эмоционального фона. Поэтому при нехватке мелатонина и хронической бессоннице возможна не только депрессия, но и психоз, быстрое старение, разрушение клеток мозга. Нарушается образование мелатонина при:

  • сменной и ночной работе;
  • использовании перед сном ярких экранов компьютера, телефона;
  • хорошей освещенности кровати в период сна;
  • строгих диетах;
  • голодании;
  • злоупотреблении тонизирующими препаратами, психотропными средствами.

Помимо нормализации режима дня и отказа от электронных гаджетов перед сном, поможет употребление в пищу инжира, вишен, грецких орехов, миндаля, сыра, мяса кролика, индейки, халвы и молока. 

Кортизол надпочечников

Этот гормон стресса также ответственен за плохое настроение, если его в крови много или недостаточно. В первом случае возникает:

  • тревога,
  • повышенная возбудимость,
  • невроз,
  • психические расстройства,
  • нарушения сна,
  • потеря сексуального влечения.

Высокий кортизол бывает при частых стрессовых состояниях и истощении запасов гормона. Это проявляется в виде постоянной усталости, слабости, безразличии к окружающему, депрессии.

Для снижения кортизола подойдет расслабляющий массаж, негромкая мелодичная музыка в стиле релакс, вдыхание масла лаванды, пачули, черный горячий чай, углеводистая пища (банан, овсянка, финики), достаточная продолжительность сна. Если нужно повысить уровень гормона, поможет:

  • прием настоек женьшеня, заманихи, экстракта солодки;
  • чай зеленый или матэ;
  • курс применения витамина В5 и аскорбиновой кислоты.

Гормоны и настроение женщины

Женский эмоциональный фон подвержен большим колебаниям, чем мужской, так как в крови циклично изменяется уровень половых гормонов. Такие «качели» отражаются на ежемесячном самочувствии.

Перепады настроения при месячных

Наиболее ощутимо влияние гормонов на настроение женщины перед началом менструации. Если не произошло зачатие, к которому на протяжении цикла готовился организм, то за ненадобностью уровень эстрогенов и прогестерона падает. Головной мозг лишается той гормональной поддержки, которая была со времени овуляции.

В ответ на это возникает раздражительность, нервозность, повышенная критичность к себе и окружающим. Фон настроения низкий, а к нему еще добавляется болезненность в молочных железах и внизу живота.

Затем в первой фазе цикла медленно повышаются эстрогены. Состояние улучшается, как и внешний вид, появляется активность. В середине цикла, когда яйцеклетка выходит для оплодотворения, отмечается максимум содержания женских гормонов, поэтому возрастает сексуальность, обаяние, энергичность.

Затем такая предприимчивость уже не требуется, и женщина переходит во власть прогестерона. Этот гормон сохраняет беременность, а в настроении преобладает расслабленность, рассудительность.

Так происходит в норме, а если имеются отклонения, женщина принимает контрацептивы или страдает от гормонального дисбаланса, то перепады настроения при месячных переносятся гораздо тяжелее. Если не восстановить работу половых желез, то никакими антидепрессантами и успокаивающими эффекта достичь нельзя.

Во время беременности

Если после овуляции произошло зачатие, то уровень эстрогена, а особенно прогестерона постоянно возрастает. Это сопровождается некоторой заторможенностью, сонливостью. Также может возникать повышенная обидчивость и плаксивость. В этом участвует гормон щитовидной железы – тироксин.

После формирования плаценты она становится главным источником гормонов и образует специфический для беременности лактоген. Он повышает аппетит и объясняет своеобразные пищевые предпочтения. Все железы внутренней секреции работают в повышенном режиме для того, чтобы обеспечить обмен веществ и рост плода.

После родов

Главными гормонами для родившей женщины становится окситоцин и пролактин. Первый формирует прочную связь матери и ребенка, помогает заботиться о малыше, отодвигая на задний план свои желания. Пролактин гипофиза отвечает за образование грудного молока. Он не лучшим образом влияет на настроение, вызывая повышенную тревожность и раздражительность.

Особенно серьезными бывают нарушения психики при послеродовом тиреоидите (поражении щитовидной железы). В таких случаях нередко возникают тяжелые депрессивные расстройства.

При климаксе

Еще за 2-3 года до прекращения месячных женщины отмечают, что из-за сбоя гормонов плохое настроение стало их привычным состоянием.

Это объясняется всплесками и падениями уровня половых гормонов, из-за чего происходят постоянные смены эмоций. В этот период меняется даже характер.

В нем проявляется нетерпимость, категоричность, агрессия. Нередко пациентки жалуются на нервозность, подавленность.

После наступления климакса к этим изменениям добавляются приливы жара, потливость, бессонница. Даже здоровые ранее женщины ощущают боли в сердце, перепады давления, головокружение, что не может не отражаться на самочувствии. Помочь в этом случае может гинеколог, так как после назначения лечения большинство симптомов исчезает.

Как влияет гормональный сбой на настроение

Заподозрить нарушение работы эндокринной системы можно по таким изменениям настроения:

  • плаксивость;
  • подавленность;
  • отсутствие интереса к прежним занятиям;
  • легко возникает раздражение и гнев;
  • невозможно сдерживать эмоции;
  • сон нарушен, поверхностный, трудно заснуть;
  • недоверие к окружающим;
  • мнительность;
  • чрезмерная агрессивность;
  • депрессивные расстройства с устойчивостью к обычному лечению.

Все эти симптомы являются поводом для обследования у эндокринолога. Особенно важно его посетить, если они сопровождаются повышенным давлением, ожирением или исхуданием, нарушениями цикличности месячных, бесплодием.

Связь между гормонами и эмоциями

Гормоны настроения у мужчин

Для мужского организма значимыми факторами стабильности эмоционального фона являются серотонин, дофамин, кортизол, а также тестостерон. Последний гормон оказывает максимальное влияние на настроение.

Чем его больше в организме, тем более уверенно себя чувствует мужчина, он способен добиваться успеха, решать сложные ситуации, побеждать конкурентов.

При нехватке тестостерона снижается эрекция, половое желание, а также в характере проявляются женские черты.

При высоком уровне гормона организм становится зависимым от его концентрации, поэтому после его возрастного снижения или прекращения спортивных тренировок нередко возникают депрессивные расстройства. Повышает тестостерон занятия спортом, секс, мясная пища, отказ от курения и алкоголя.

Рекомендуем прочитать статью о гормонах во время месячных. Из нее вы узнаете, какие гормоны вырабатываются во время месячных, анализах крови на гормоны во время месячных, правилах подготовки к анализам крови и какие не нужно сдавать во время месячных.

А здесь подробнее о гормонах после родов.

Гормоны отвечают за настроение и общее самочувствие человека. При достаточном содержании серотонина, эндорфинов и дофамина возникает радость и прилив сил. При их уменьшении нередко отмечается подавленность и раздражительность. Установлена роль гормонов щитовидной железы и надпочечников в перепадах настроения.

Неблагоприятно влияет повышение и снижение их функции. К важным факторам для женщин относится эстрогены, прогестерон, а после родов – окситоцин и пролактин. На настроение мужчин и уверенность в себе оказывает влияние тестостерон.

Смотрите на видео о том, как гормоны радости дают прилив энергии и поднимают настроение:

Источник: https://endokrinolog.online/gormon-nastroenija/

Гормональная азбука эмоций

Нервы и гормоны взаимосвязь

О гормонах и нейромедиаторах и про их роли и функции в человеческом организме.

Не секрет, что поведение человека напрямую зависит от химических процессов, проходящих в данную секунду в его организме. То, что мы едим, как часто и что мы пьём, даже то, чем  и как мы  дышим, как мы спим, в каком темпе совершаем движения – это всё делает нас разными по внутреннему «составу».

Гормоны и эмоции

И самый яркий симбиоз в природе – это беременная мама и её будущий ребёнок.

Единая химия в этот период изучается перинатальной психологией, тремя её периодами: пренатальным ( с момента 22 недели развития плода до начала родов, инранатальная ( во время родов) и ранняя неонатальная ( первая неделя жизни ребёнка).

Если говорить о болезнях ребёнка эти периоды, то все психологические аспекты решаются с мамой и папой (а так же с другими членами семьи –  куда же мы без них!!!)

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Теперь немного об азбуке гормонов. Существует три типа веществ, регулирующих взаимодействие мозга и тела: нейромедиаторы, нейропептиды и гормоны. Все эти вещества получили название лигандов (от латинского «ligare» – связывать). С их помощью мозг оказывает воздействие на клетку, и происходит это за тысячные доли секунды.

Такие лаконичные и исчерпывающие таблички мне рекомендовала врач – психотерапевт из Иркуртска, врач психосоматолог Софья Витальевна Зеленкова.

Настроение: серотонин – гормон радости

Серотонин – это нейромедиатор – одно из веществ, являющихся химическим передатчиком импульсов между нервными клетками человеческого мозга. Восприимчивые к серотонину нейроны расположены практически по всему мозгу.

Трудно переоценить ту роль, которую выполняет серотонин в человеческом организме: в передней части мозга под воздействием серотонина стимулируются области, ответственные за процесс познавательной активности. Поступающий в спинной мозг серотонин, положительно влияет на двигательную активность и тонус мышц. Это состояние можно охарактеризовать фразой “горы сверну”.

И, наконец, самое главное – повышение серотонинэргической активности создает в коре головного мозга ощущение подъема настроения.

Для того чтобы серотонин вырабатывался в нашем организме, необходимы две вещи:

  • поступление с пищей аминокислоты триптофана – так как именно она нужна для непосредственного синтеза серотонина в синапсах
  • поступление глюкозы с углеводной пищей

Мелатонин – гормон вырабатывающийся в эпифизе ( шишковидной железе), антипод серотонину.

Именно низкая освещённость и, как следствие, высокая выработка мелатонина, являются основными причинами сезонной депрессии. Вспомните эмоциональный подъём, когда зимой выдаётся ясный погожий день. Теперь вы знаете, почему это происходит – в этот день у вас снижается мелатонин, и повышается серотонин.

Замечу, что мелатонин  ( гормон грусти)вырабатывается не сам по себе – а из серотонина. И в то же время, сам притупляет его выработку.

На этих, почти диалектических “единстве и борьбе противоположностей” и устроен внутренний механизм саморегуляции циркадных ритмов.

Именно поэтому в состоянии депрессии, люди страдают бессонницей – для того, чтобы погрузиться в сон, нужен мелатонин, а без серотонина его никак не получить.

Рассмотрим ещё один нейромедиатор – дофамин (или допамин) – вещество группы фенилэтиламинов. Тяжело переоценить роль дофамина в организме человека – как и серотонин, он выступает в качестве нейромедиатора и гормона одновременно.

От него косвенно зависят и сердечная деятельность, и двигательная активность, и даже рвотный рефлекс ( гормон отвращения). Уровень дофамина достигает максимума во время таких действий, как еда и секс.

Считается, что дофамин также участвует в процессе принятия человеком решений.

Адреналин и норадреналин

Но далеко не все жизненно важные процессы управления человеческим организмом проходят в головном мозге. Надпочечники – парные эндокринные железы всех позвоночных также играют большую роль в регуляции его функций. Именно в них вырабатываются два важнейших гормона: адреналин и норадреналин. норадреналин – гормон ярости, а адреналин – гормон страха.  

Эндогенные опиаты (эндорфины, энкефалины)

Вырабатываются в продолговатом мозге. Это семейство эндорфинов, и самый распространённый из них – бета-эндорфин.

Эндорфины были открыты в 70-х годах прошлого века, когда европейские ученые стали исследовать механизмы обезболивающего действия китайской системы иглоукалывания. Было обнаружено, что при введении в организм человека медикаментов, блокирующих обезболивающее действие наркотических анальгетиков, эффект обезболивания методом иглоукалывания исчезает.

Вот такие мы изнутри, со своими гормонами, непохожие по составу крови и строению скелета, но что помешает нам выслушать и понять друг друга, поддержать и попытаться найти причину, выбрать из сотни свой вектор, свой путь, доставляющий радость в  жизни.

Ниже таблица, которая подробно описывает и доказывает то, что внутри каждого из нас расположена колоссальная биохимическая лаборатория, производящая великолепные природные химические препараты доступные и бесплатные, безвредные и индивидуально подобранные в дозировке, приписанной самым главным лечащим врачом в нашей жизни – нашим организмом.

Таблица гормонов и нейромедиаторов и их роли и функции в человеческом организме.

Гормоны и нейромедиаторы

Роль и функции в организме

Адреналин

Катаболизм, распад жиров, питание сердца. Усиление кровоснабжения головного мозга, тревога, напряжение, бодрствование, противоаллергическое, противовоспалительное, повышение числа и активности тромбоцитов

Мелатонин

Регуляция сна и бодрствования. Депрессия, печаль

Окситоцин

Привязанность, любовь, верность, сексуальное возбуждение, сокращение мышц матки, усиление лактации, антагонизм гормонам стресса.

Вазопрессин

Поиск партнёра, моногамность, отцовский инстинкт, кровоостанавливающий эффект, повышение АД, увеличение объёма воды в организме.

Эндорфины

Снижение болевого ощущения, защитная реакция на стресс.

Серотонин

Сон – бодрствование, настроение, память, аппетит, регуляция болевых импульсов, центральная терморегуляция, либидо, агрессивные и мотивационные реакции, сексуальное поведение, активация скелетной мускулатуры, регенерация мозга.

Ацетилхолин

Возбуждающий медиатор, контроль психических и моторных функций, обучение.

Дофамин

Регуляция поведенческих и эмоциональных реакций, регуляция двигательной активности, регуляция центра рвоты.

Гистамин

Контроль просыпания. Питуитринная гормональная секреция.

ГАМК

Тормозной медиатор, регулятор возбуждения.

Глутаминовая кислота

Регулятор возбуждения.

Норадреналин

Бдительное внимание, настройка на опасность,  обучение, память, сон.

Связь эмоций  и гормонов в организме.

Эмоция

Гормоны, вырабатывающиеся в этот момент в организме человека

радость

Эндорфины, серотанин, дофамин

печаль

Мелатонин

обида

Всё, что есть в страхе, злости, возбуждении и печали

нежность

Окситоцин, вазопрессин, фенилэтиламин

гнев

Норадреналин

стыд

Адреналин

отвращение

Ацетилхолин, гистамин

страх

Адреналин

возбуждение

Эстрогены и андрогены, ферамоны

А пациентом у этого врача являемся мы сами, с нашими сознательными и бессознательными запросами к нему. Наше тело не живёт отдельно от нас.

Оно послушно выполняет роль уборщика, каждый день и ночь наводя порядок и чистоту, послушно выполняя указания сверху.

Мне очень понравилась модель, предложенная Еленой Тер – Аванесян, психологом, психосоматолом на недавней Московской конференции по психосоматике.

Есть разум – это сознание наше, наш цензор и критик, судья и президент. Он исполнительный директор, правильный и очень ответственный. Есть душа – она собственница всего нашего человеческого существа. Она свободна, вольна и бесшабашна.

Ей не писаны законы и правила, границы и рубежи и ей всё равно на мелочи. Ну, а наше тело – это уборщица в этом пространстве человеческого существования. Когда возникает конфликт между президентом и собственником, страдает низший чин, т. е.

уборщик.

Доходчиво? Более чем.опубликовано econet.ru.

Автор Галина Яковенко

Задайте вопрос по теме статьи здесь

Подписывайтесь на наш канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ua/articles/gormonalnaya-azbuka-emotsiy

Моя щитовидка
Добавить комментарий