Препараты с лептином

Лептин для похудения: помогают ли таблетки лептина похудеть? | Пища это лекарство

Препараты с лептином

В последние годы добавки лептина стали довольно популярными. Производители утверждают, что их прием снижает аппетит и помогает вам похудеть. (1)

Тем не менее, эффективность таблеток лептина является спорной.

В этой статье рассматривается, что такое лептин, как он работает и могут ли добавки помочь вам похудеть.

Лептин для похудения – способны ли таблетки лептина помочь вам похудеть?

Что такое лептин и как он работает?

Лептин – это гормон, вырабатываемый жировыми клетками. В периоды нехватки пищи или голодания уровень лептина снижается.

Гормон был открыт в 1994 году и с тех пор изучался на предмет его функции в регулировании веса и развитии ожирения как у животных, так и у людей (2).

Лептин сообщает мозгу, что у вас достаточно накопленного жира, что снижает аппетит, сигнализирует организму о нормальном сжигании калорий и предотвращает чрезмерное потребление пищи.

И наоборот, когда уровни низкие, ваш мозг ощущает голод, ваш аппетит повышается, ваш мозг сигнализирует вам о необходимости принимать больше пищи, и вы сжигаете калории с меньшей скоростью (3).

Вот почему его часто называют гормоном голода.

Резюме:

Лептин – это гормон, выделяемый жировыми клетками. Он помогает регулировать количество сжигаемых калорий и количество потребляемой вами пищи, что, в свою очередь, регулирует количество хранимой жировой ткани.

Если доступно большое количество лептина и жировой ткани, лептин сообщает мозгу, что в вашем организме достаточно энергии и вы можете прекратить есть.

Тем не менее при ожирении, это не так работает.

Было выявлено, что у людей, страдающих ожирением, уровень этого гормона намного выше, чем у людей со средним весом (4).

Казалось бы, более высокие уровни должны способствовать сообщению вашему мозгу, что ваше тело набрало достаточный вес и можно так не усердствовать с едой.

Тем не менее, это не так.

Резистентность к лептину возникает, когда ваш мозг перестает распознавать сигнал гормона.

Это означает, что даже если у вас есть более чем достаточно гормона и запасов энергии, ваш мозг не распознает его и думает, что вы все еще голодны. В результате вы продолжаете есть (5).

Резистентность к лептину не только помогает потреблять больше пищи, но и сигнализирует вашему мозгу о том, что вам нужно экономить энергию, что приводит к более медленному сжиганию калорий (6).

С точки зрения снижения массы тела большее количество лептина не обязательно имеет значение. Гораздо важнее насколько хорошо ваш мозг интерпретирует его сигнал.

Следовательно, прием таблеток лептина, повышающих уровень этого гормона в крови, не обязательно ведет к похудению.

Резюме:

Резистентность к лептину возникает, когда имеется достаточное количество гормона, но его сигнал нарушен. Следовательно, повышенные уровни лептина не являются важными для похудения, но устранение резистентности к лептину может помочь.

Помогают ли таблетки лептина?

Большинство добавок лептина фактически не содержат гормон.

Хотя многочисленные добавки помечены как «таблетки лептина», большинство из них содержат смесь различных питательных веществ, помогающих уменьшить воспаление и, следовательно, повышающих чувствительности к лептину (7).

Некоторые содержат такие ингредиенты, как альфа-липоевая кислота и рыбий жир, в то время как другие содержат экстракт зеленого чая, растворимую клетчатку или конъюгированную линолевую кислоту.

Существует много исследований, посвященных добавкам для похудения, но влияние этих добавок на улучшение резистентности к лептину и аппетит остается неясным (8, 9, 10, 11).

Некоторые исследования посвящены изучению африканского манго, или ирвингии габонской, и его предполагаемого положительного влияния на чувствительность к лептину и снижение массы тела.

Было выявлено, что это растение снижает уровень лептина, что может способствовать улучшению чувствительности (12, 13).

Кроме того, в некоторых исследованиях отмечалось, что африканское манго вызывает умеренное снижение веса и окружности талии. Обратите внимание, что исследования ограничены лишь несколькими небольшими исследованиями (14, 15).

В конечном счете, чтобы сделать вывод, могут ли таблетки влиять на резистентность к лептину необходимы дальнейшие исследования.

Резюме:

Таблетки лептина содержат различные питательные вещества, которые, как говорят, улучшают чувствительность к лептину и способствуют похудению, но исследования отсутствуют. Африканское манго может помочь снизить уровень гормонов и улучшить чувствительность, но необходимы дополнительные исследования.

В настоящее время было проведено недостаточно исследований, чтобы можно было сделать вывод о том, способны ли таблетки лептина помочь устранить резистентность к лептину и помочь похудеть.

Тем не менее устранение или предотвращение резистентности является важным шагом в поддержке снижения избыточной массы тела.

Вот несколько советов, которые могут помочь улучшить резистентность к лептину, повысить чувствительность и стимулировать похудение без необходимости принимать добавки:

  • Увеличьте свою физическую активность. Исследования на животных и людях показывают, что регулярная физическая активность может повысить чувствительность к лептину (16, 17, 18).
  • Уменьшите потребление продуктов и напитков с высоким содержанием сахара. Диеты с высоким содержанием сахара, могут ухудшить устойчивость к лептину. Исследования показывают, что у крыс на диете без сахара улучшается чувствительность к лептину (19, 20).
  • Ешьте больше рыбы. Исследования показывают, что диеты, богатые противовоспалительными продуктами, такими как жирные сорта рыбы, могут снизить уровень гормона в крови, улучшить чувствительность и способствовать снижению веса (21, 22, 23).
  • Зерновые с высоким содержанием клетчатки. Одно исследование предполагает, что употребление в пищу зерновых с высоким содержанием клетчатки, особенно овсяных пищевых волокон, может улучшить чувствительность к лептину и способствовать похудению (24).
  • Хорошо отдыхайте ночью. Сон – это ключ к гормональной регуляции. Хронический недостаток сна связан с изменением уровня и функции лептина (25, 26, 27).
  • Уменьшите уровень триглицеридов в крови. Считается, что высокий уровень триглицеридов ингибирует транспортер лептина, участвующего в переносе сигнала о прекращении приема пищи через кровь в мозг (28).

Хорошо сбалансированный рацион питания, умеренные физические нагрузки и достаточное количество сна – лучший способ улучшить резистентность к лептину и способствовать похудению.

Резюме:

Увеличение физической активности, достаточное количество сна, снижение потребления сахара и включение в рацион большего количества рыбы – вот некоторые шаги, которые вы можете предпринять для улучшения чувствительности к лептину. Снижение уровня триглицеридов в крови также важно.

Подведем итог

  • Лептин – это гормон, вырабатываемый жировыми клетками. Он сигнализирует вашему мозгу о том, когда вы сыты и должны перестать есть.
  • Тем не менее у людей, страдающих ожирением, часто развивается резистентность к лептину. Их уровень лептина повышен, но их мозг не может распознать сигнал гормона, чтобы прекратить есть.
  • Большинство таблеток лептина содержат не гормон, а смесь питательных веществ, которые могут улучшить чувствительность к лептину.
  • Тем не менее исследования, доказывающие их эффективность для похудения, отсутствуют.
  • Внесение позитивных изменений в рацион питания и образ жизни – гораздо более эффективный способ улучшить чувствительность к лептину и способствовать снижению массы тела.

Источник: https://foodismedicine.ru/leptin-dlja-pohudenija-pomogajut-li-tabletki-leptina-pohudet/

“Гормон сытости” лептин устраняет лишний жир?

Препараты с лептином

Приветствую вас, друзья! Зачастую проблема лишнего веса кроется в дисбалансе гормональной системы. Некоторые люди, узнав об этом, начинают принимать лептин в таблетках для похудения. Это такой гормон, который подает сигнал мозгу о наступлении сытости…

Давайте вместе разберемся в этом средстве. Так ли оно безопасно? И есть ли у него свои “подводные камни”?

Играй, гормон

Лептин — это гормон, который вырабатывается жировыми клетками в нашем организме. В народе его называют “гормоном сытости”, поскольку его наличие в нашей гормональной системе заставляет существенно снижать аппетит.

Физиологическая роль

Действие лептина заключается в том, что он воздействует на гипоталамус и передает головному мозгу информацию о достаточном количестве жира. Это означает, что настала пора прекратить употребление пищи.

Выходит, что основная функция гормона — регуляция энергетического баланса. Врачи говорят, что правильно работающий лептин защищает человека от различных расстройств пищевого поведения (например, булимии и анорексии).

К несчастью, в наше время этот гормон функционирует неправильно. Большинство людей он не спасает от переедания. В чем же дело? Почему так происходит? Ответы вы узнаете далее!

Основные нарушения

А знаете ли вы, что у людей, страдающих ожирением, уровень лептина в 3-5 раз выше, чем у здорового человека? Казалось бы, это супер! Ведь повышенные показатели гормона приводят к отсутствию аппетита. Однако нет. Гормональная система — штука сложная.

Под воздействием внешних факторов (например, постоянное переедание, тяга к пищевому мусору и т. д.) вырабатывается устойчивость гормона. И он почти никак не действует на гипоталамус. Такое состояние носит свое название — лептиновая резистентность.

Эндокринологи заявляют, что при такой проблеме головной мозг отражает лишь часть лептина и думает, что надо потребять больше еды. Мало того, мозг начинает сам себя обманывать. Он еще посылает сигналы во все системы в организме и начинает замедлять обменные процессы. Ведь тело истощено — его надо беречь.

Чудодейственная таблетка: где она?

С гормоном разобрались и выяснили, что с ним шутки плохи. Чтобы добиться снижения веса, необходимо привести свою гормональную систему в порядок.

К сожалению (а может и к счастью) фармацевтическая индустрия еще не разработала синтезированный гормон лептин в таблетках.

А знаете почему? В 1958 году проводились многочисленные эксперименты, и ученые все-таки вывели чудодейственное лекарство на основе лепнина. Однако в ходе наблюдений за мышами и людьми, которым давали этот медикамент, выявились неприятные последствия.

Так, у некоторых животных появились мутации в генах. А некоторым людям он вовсе не помог, поскольку ожирение возникло по другой причине. Поэтому медики отказались от искусственной разработки лептина. Неизвестно, что он принесет больше — пользу или вред.

На сегодняшний день существует несколько немедицинских компаний, которые выпускают БАДы с пометкой “лептин” для снижения массы тела. Именно они нашли широкое применение среди худеющих.

Разновидности

В основном к таким добавкам к пище относятся:

  • разнообразные чаи (зеленый, травяной);
  • кофе;
  • какао;
  • таблетки Leptinal.

Инструкция к напиткам очень простая. Необходимо залить пакетик кипящей водой и дать настояться. Использовать необходимо 1 пакетик в день в течение 30 дней.

Производители заверяют, что в данной продукции — только природные компоненты, витамины и минералы. Соответственно, надпись “лептин” — это всего лишь приманка, хитрая уловка маркетологов.

Биологически активные препараты не могут содержать гормон лептин. Во-первых, его еще не синтезировали. А во-вторых, это уже будет не активная добавка к пище, а самое настоящее лекарственное средство, у которого есть свои противопоказания.

Худеть легко

Друзья, знаете ли вы, что можно нормализовать уровень всех гормонов в крови без всяких химических средств? Представляете, это возможно! И главное здесь — питание и регулярная физическая активность.

Вот основные постулаты стройного тела:

  • побольше овощей и фруктов в рационе;
  • отказ от быстрых углеводов (булочки, сладости, белый хлеб и т. д.) в пользу медленных (крупы, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов и т. д.);
  • водный баланс (обязательно выпивать чистую воду — 2 л в день);
  • полноценный сон (7-8 часов);
  • последний прием пищи — за 3 часа до сна;
  • отказ от мяса и молочных продуктов;
  • ограничение соли.

Также важно избегать стрессов, не перенапрягаться, не голодать. Благодаря этому вас ждут прекрасные результаты: улучшатся обменные процессы, а вместе с ними и гормональный фон. И это приведет к здоровому телу. Согласны?

Что запомнить

Лептин — это гормон, который отвечает за чувство насыщения в нашем организме. Однако в гормональной системе бывает сбой. И тогда лептин перестает выполнять свою функцию. И наш мозг заставляет потреблять еще больше еды.

Казалось бы, что все просто. Чтобы вернуть все на круги своя (читайте — наладить гормональный фон), необходимо принимать лептин в таблетках. И тогда похудение — не за горами.

Однако на сегодняшний день ни одна фармацевтическая компания не выпускает гормональный препарат (с лептином). В ходе экспериментов выяснилось, что это опасно и может привести к различным мутациям в генах.

Зато врачи говорят, что в большинстве случаев можно нормализовать свой гормональный фон без применения БАДов и серьезных медикаментов. Это очень простой способ — сбалансированное питание и умеренная физическая активность.

На этом у меня всё. До новых встреч в следующих статьях! Будьте стройны и здоровы!

Источник: https://tvoy-ves.ru/gormon-sytosti-leptin-ustranyaet-lishnij-zhir/

Лептин в таблетках для похудения – эффективен или нет?

Препараты с лептином
Большинству людей, страдающих от избыточного веса, трудно его уменьшить с помощью различных методик похудения.

Лептин в таблетках для похудения – один из наиболее важных гормонов жировой ткани (полипептид), играющий жизненно важную роль в человеческом организме.

Функции, выполняемые гормоном

Основные функции лептина заключаются в регулировании энергии организма, в том числе обмена веществ, аппетита и голода, а также поведения человека. Полипептид – молекула, состоящая из трех или более аминокислот, связанных между собой пептидными связями.

Жировые запасы, как правило, используются телом, когда обычного питания организму не хватает.

С другой стороны, если количество поступающих калорий превышает необходимую норму, избыток веществ откладывается в организме в виде жировых отложений.

Увеличение количества накопленных жиров приводит к плохой связи с гормоном лептином.

Это, в свою очередь, делает тело устойчивым к высвобождению лептина, что приводит к постоянной прибавке веса, и его становится очень трудно уменьшать.

Лептин играет ключевую роль в управлении уровнем аппетита и является хорошим средством для тех, кто чувствует себя вялым или имеет желание похудеть.

Гормон работает наиболее эффективно, когда связывается с головным мозгом, вызывая реакцию в отношении количества лептина, имеющегося в жировых запасах человека.

Как работает лептин

Повышение уровня освобожденного лептина в организме является существенным фактором для переработки жира в полезную энергию организма.

Этот гормон регулирует аппетит, замедляя перепроизводство гормонов, его стимулирующих. Еще одна функция лептина заключается в том, что он поддерживает индекс массы тела человека.

Лептин работает вместе с адипонектином (гормон, который синтезируется и секретируется белой жировой тканью) в борьбе с метаболическим синдромом, являющимся фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Продуцирование вещества

Научные исследования показали, что существует одна добавка, которая действительно эффективно работает в направлении повышения уровня лептина, одновременно улучшая здоровье человека.

Рыбий жир, или Омега- 3 жирные кислоты – один из продуктов, который современному человеку необходимо принимать ежедневно.

Исследования показывают, что Омега-3 жирные кислоты повышают чувствительность к лептину. В сочетании с физическими упражнениями эта добавка может исправить проблемы, связанные с лептином.

Рекомендуется суточная доза Омега-3 жирных кислот составляет 2,4 г в натуральной форме триглицеридов.

Диета, направленная на употребление пищи с высоким содержанием волокон, также увеличивает скорость обмена веществ в организме. Волокна как трудно перевариваемый органический элемент, вызывают чувство насыщения, координируя работу кишечного тракта с головным мозгом, что, в свою очередь, приводит к высвобождению высоких уровней лептина.

Пищевые продукты с высоким содержанием волокон включают в себя:

  • бобовые;
  • цельное зерно;
  • овсяные хлопья.

Фрукты и овощи также являются продуктами, содержащими высокое количество волокон и воды с низким количеством калорий.

Эти продукты также повышают скорость метаболизма (обмена веществ) в организме.

Еще один способ повышения уровня лептина в организме – спать рекомендуемые обычному человеку восемь часов в день.

Высокие уровни лептина освобождаются, если организм получает достаточное количество сна.

Обезвоженный организм также не способствует высвобождению гормона. Кроме того, в этом случае метаболические процессы не могут функционировать надлежащим образом, что приводит к росту количества накапливаемого жира и увеличению веса. Необходимо поддерживать в организме достаточное количество воды, принимая оптимальное количество пищи и воды каждый день.

Правильное потребление пищи с высоким уровнем лептина помогает в восстановлении чувствительности к этому гормону. По данным исследований, прием белковой пищи на завтрак повышает чувствительность к лептину.

Пища, в особенности закуски с высоким количеством углеводов, снижают чувствительность к лептину.

Продукты, содержащие большое количество углеводов, способствуют низкой чувствительности к лептину. Среди них основными продуктами можно назвать картофель и муку.

Другие продукты, снижающие чувствительность к лептину, включают обработанные пищевые продукты, содержащие сахар.

Лекарства для снижения аппетита

В связи с тем, что эффективные свойства лептина пока не удается раскрыть фармакологическими методами, можно воспользоваться рядом продуктов немедицинского происхождения, повышающих естественное содержание лептина в организме.

Среди них популярными являются продукты компании American Leptin pharmaceutical:

  • Лептин Кофе для похудения с грибом гонодерма;
  • Кофе для похудения Роуз керв Лептин;
  • Лептин Холодный Лимонный Чай;
  • Зеленый чай (Leptin Green Tea) для быстрого похудения;
  • Лептин Холодный фруктовый чай для сжигания жира;
  • Лептин Какао;
  • Лептин Африканское манго African Mango;
  • Лептин Ананас Баланс.

Существуют различные меры снижения веса для людей с высокой массой тела. Многие таблетки, продвигаемые на рынке, направлены на изменение сопротивления человеческого организма к лептину и увеличение чувствительности к нему.

На сегодняшний день не создано препаратов с содержанием синтетического лептина как действенного и универсального средства для похудения. Лептин в таблетках для снижения массы тела не приносит существенных результатов.

Среди средств, для похудения, использующих активацию лептина, выделяется препарат для похудения Leptinal. Leptinal является пищевой добавкой компании Wellness Resources.

Leptinal содержит смесь ингредиентов, включающих масло с морскими липидами, масло огуречника, экстракт граната, пчелиный воск, оливковое масло первого отжима и т. д.

По данным официального сайта, этот продукт помогает в лечении сердечно- сосудистых заболеваний, костей и нервов, в управлении весом, регуляции функций щитовидной железы, здорового кровяного давления и уровня холестерина.

Однако существует множество претензий на официальном сайте, связанных с эффективностью продукта. Тем не менее, не проведено никаких научных или клинических испытаний эффективности этого продукта.

Отзывы о Leptinal

  • Василий. Все пользователи этого продукта разные и могут испытывать различные результаты в потере. Физические упражнения в сочетании со здоровой диетой и применением этой добавки показывают, что она помогает снижать вес.
  • Евгения. Я принимаю этот продукт, но не знаю наверняка, что вызвало снижение моего веса. Я принимаю препарат из-за стресса и сердечно-сосудистых проблем. Он мне помогает. Я больше не принимаю Золофт, так что это хорошее средство для меня.
  • Александр. Из-за возможного взаимодействия с лекарствами важно не забывать проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать этот препарат. Средство работает.

Заключение

Увеличение массы тела, вызванной накоплением жира, сопровождается различными осложнениями в человеческом организме.

Большинство людей ищут альтернативные способы снижения веса.

Если увеличение массы тела связано с проблемой лептина, его активация с помощью различных программ питания является правильным решением в каждом конкретном случае.

Тем не менее, если имеется необходимость повысить уровень лептина, необходимо быть предусмотрительными.

Этот гормон гарантирует, что скорость обмена веществ в организме будет сохраняться на необходимом уровне. Когда тело повышает скорость обмена веществ, пищевые калории не преобразуются в жир, но преобразуются в здоровую и полезную энергию.

на тему

Источник: https://gormonexpert.ru/gormony/leptin/v-tabletkax-dlya-poxudeniya.html

Препараты с лептином: лептином, меню, методы терапии, препараты, признаки, таблица

Препараты с лептином

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Читать далее…

Эти два гормона являются дополнением друг друга. При их слаженном взаимодействии такие патологии, как анорексия или ожирение не появляется.

Характеристика грелина

О существовании этого гормона в организме узнали не более 18 лет назад. Он синтезируется клетками желудка и незначительное количество его выработки приходится на гипоталамус – тесно связанный с нервной системой отдел головного мозга.

Учёные установили прямую связь между пищевой потребностью человека и грелином. Когда полость желудка находится в опустошённом состоянии, выброс гормона в кровь существенно увеличивается. При отсутствии патологий, уровень гормона уменьшается по мере насыщения, до полной остановки секреции. В результате человек чувствует пищевое удовлетворение и определённый период не нуждается в еде.

У людей, которые страдают ожирением, выработка гормона или не замедляется вообще, или же замедляется очень медленно. Это и есть причиной хорошего аппетита, поскольку чувство насыщения едой не приходит. Интервалы между приемом пищи сокращаются, человек ощущает потребность в более сытной и калорийной еде, в результате чего и происходит ожирение.

У полных людей уровень грелина понижен, так гормон пытается привести в норму функционирование организма и скорректировать вес. Что касаемо тощих людей, то у них, наоборот, грелин будет повышен, так он посылает сигналы в мозг о необходимости накормить организм.

Работа гормона

Грелин взаимодействует с рецепторами лёгких, гипоталамуса, гипофиза, пищеварительной и сердечно-сосудистой системы. Связываясь с рецепторами голода, он влияет на пищевое поведение людей, заставляя искать, чем же можно утолить потребность в еде.

Первые сведения о гормоне базировались на том, что его функция заключается только в передаче в мозг сигнала о чувстве голода. Однако не все так просто, как кажется на первый взгляд. Дальнейшие исследования доказали, что его действие более сложное.

Выработка большого уровня вещества заставляет человека осуществлять приём пищи постоянно. При этом организм требует жирную, калорийную пищу в больших количествах. Кроме того, грелин отвечает и за удовольствие, возникающее от процесса приёма еды.

Вот почему полные люди едят с большим удовольствием, чем те, чей вес находится в норме.

Ещё один интересный факт заключается в том, что гормон влияет на восприятие пищи, делая в глазах людей её более аппетитной.

Но и на этом гормон голода не прекращает свои функции. Он также тесно связан с алкогольной зависимостью, вернее, с её формированием. Это было доказано в результате исследований, которые проводились на мышах. Чем больше был уровень грелина у грызунов, тем больше они выпивали алкоголя. Однако на людях этот эксперимент пока не испробован.

Из-за того, что грелин препятствует печеночной ткани поглощать холестерин, у человека повышается риск развития гиперхолестеринемии, а также увеличивается объём жировой ткани. На сегодняшний день учёным уже известны мутации генов, несущие ответственность за грелин. Если эти мутации присутствуют в человеческом организме, гормон синтезируется в чрезмерном количестве.

Превышение нормы

Уровень грелина зависит не только от потребности в пище, но и от времени суток, недосыпания, стрессов.

Отсутствие полноценного сна вызывает в организме гормональный дисбаланс, грелин и лептин не могут слаженно взаимодействовать, поскольку первый синтезируется в чрезмерном количестве, а второй – в недостаточном.

В результате человек испытывает постоянный повышенный аппетит, что и является причиной ожирения.

Сам по себе гормон грелин не вызывает ожирение, поскольку его выработка прекращается после насыщения. Однако если по каким-то причинам этого не случается, человек сталкивается с лишним весом из-за невозможности насытиться.

Синдром Прадера-Вилли также вызывает высокую концентрацию грелина. Это врожденное заболевание, связанное с аномально повышенным аппетитом, что, соответственно, сопровождается ожирением. А также характерными признаками синдрома Прадера-Вилли является ослабленный мышечный тонус, маленький рост и умственная отсталость.

Кроме того, высокий уровень гормона наблюдается у людей, больных анорексией. Это заболевание характеризуется крайним истощением, что довольно часто приводит к смерти. Во время анорексии чувство голода захватывает организм и передаёт сигналы в мозг. Повышение гормона наблюдается также у людей с онкологией, которые испытывают сильное истощение (кахексию).

Эффективные способы укрощения грелина

Для того чтобы похудеть и сохранить красоту фигуры, укрепить здоровье и иметь прекрасное самочувствие, необходимо научиться взаимодействовать с гормоном голода, так сказать, уметь с ним договариваться. Для этого необходимо усвоить несколько эффективных уроков.

  • Дробное питание. Активная выработка грелина начинается после полного опустошения желудка, так гормон передаёт сигналы в мозг о чувстве голода. Чем больше перерывы между едой, или же чем быстрее еда переваривается, тем интенсивнее синтезируется гормон голода. Вот почему целесообразно перейти на дробное питание, с интервалом не более трёх часов. Кроме того, порции должны быть маленькими. Питание небольшими порциями уменьшает желудок, а чем меньше площадь желудка, тем меньше выработка грелина.
  • Употребление продуктов, способствующих длительному насыщению, также поможет в борьбе с лишним весом. И речь вовсе не о калорийной, жирной и насыщенной углеводами пище. Некоторые продукты имеют свойство надолго задерживаться в желудке, при этом совершенно не причиняя вреда организму. Сюда относятся густые коктейли и супы-пюре. Удивительно, но обычный суп переваривается гораздо быстрее, чем суп, взбитый до консистенции пюре. Вот почему блендер должен стать неотъемлемым помощником на кухне.
  • Поддержание баланса между грелином и лептином. Не всегда дисбаланс этих двух гормонов происходит из-за питания большими порциями или голодания. Часто причиной дисбаланса становятся проблемы ЖКТ. Чтобы этого не допустить, необходимо заботиться о микрофлоре кишечника, подпитывая её полезными бактериями. Сюда относятся пробиотики: квашеная капуста, квас, йогурты, кефир, ряженка, солёные огурцы. А для их полного усвоения необходимо параллельно употреблять пребиотики: лук (в том числе и лук-порей), чеснок, бананы.
  • Отдавать предпочтение подавляющим аппетит продуктам. Как известно, существует холецистиконин – пептидный гормон, подавляющий голод. Особенно важен синтез этого гормона в вечернее время, поскольку в эти часы переедание считается самым вредным. Для того чтобы происходила выработка холецистокинина, необходимо употреблять продукты с Омега-3 жирными кислотами и линоленовой кислотой. Такими продуктами являются яйца, морепродукты и морская рыба, масло подсолнечное и оливковое, семена льна.
  • Свести к минимуму употребление жиров, которые вредят организму. Речь идёт о жирной рыбе и мясе, сливочном масле и сале, сахаре, сладостях и сдобе. Эти продукты не только вызывают гормональный дисбаланс, но и оседают в организме в виде прослойки жира. Кроме того, такая пища крайне негативно сказывается на сосудах, что ведёт к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
  • Уменьшить потребление продуктов, содержащих фруктозу, поскольку она способствует активной выработке гормона голода, и, соответственно, зверскому аппетиту. А также этот продукт тормозит синтез лептина, в результате чего не происходит насыщение, что крайне негативно отражается на пищеварительной системе. Вот почему так важно если не прекратить, то хотя бы уменьшить потребление газированных и энергетических напитков, ненатуральных покупных соков.

Но и в заключение стоит отметить, что не менее важным фактором в поддержании гормонального баланса и всего здоровья в целом является избежание стрессов, физическая активность в разумных пределах и полноценный отдых.

Особенности дигидротестостерона

Проверка гормонального фона при наборе веса

Основные функции гормонов в организме человека

Какой уровень ТТГ считается нормой во время беременности?

Как избавиться от ожирения?

Развитие ожирения у ребенка

Источник: https://shchitovidka-gormon.ru/lechenie/preparaty-s-leptinom/

Моя щитовидка
Добавить комментарий