Серотонин действие на организм

Гормон настроения: зачем нам серотонин и где его найти

Серотонин действие на организм
Серотонин — гормон, который образуется в нервных клетках. Концентрируется он в желудке и кишечнике, в крови и центральной нервной системе.

Серотонин образуется из триптофана — незаменимой аминокислоты, которую мы получаем с пищей и которая в организме под действием ферментов превращается в гормон.

Серотонин влияет на весь организм, от эмоций до моторики. Вот его основные функции.

  • Серотонин участвует в пищеварении и контролирует перистальтику кишечника.
  • Серотонин участвует в реакции тошноты: повышенный уровень гормона стимулирует область мозга, которая отвечает за рвоту. Серотонин помогает избавляться от вредных веществ, попавших в организм, вызывая диарею.
  • В тканях мозга серотонин регулирует тревожность, радость и отвечает за настроение. Низкий уровень гормона связывают с депрессией, а слишком высокий уровень приводит к галлюцинациям и нервно-мышечным нарушениям.
  • Серотонин стимулирует участки мозга, которые контролируют сон и бодрствование. Проснуться или заснуть — решают серотониновые рецепторы.
  • Когда нужно затянуть рану, серотонин сужает артерии и помогает сформировать тромб.
  • Серотонин нужен для здоровья костей, но его избыток ведёт к остеопорозу, от которого кости становятся хрупкими.

Серотонин регулирует настроение. Когда уровень гормона в норме, человек счастлив, спокоен, сосредоточен и доволен.

Исследования подтвердили, что депрессия, тревожность и бессонница часто связаны с нехваткой серотонина. А вот если уровень свободного гормона в крови повысить, то неприятные симптомы затихают.

Сколько серотонина нужно для счастья?

Нормальные показатели серотонина в крови — от 101 до 283 нг/мл (нанограмм на миллилитр). Но эти критерии могут меняться в зависимости от того, как проводится анализ, так что любые результаты исследований нужно обсуждать с доктором.В продуктах с высоким содержанием триптофана.

Он в большом количестве содержится в пище, в которой есть белки, железо, рибофлавин, витамин B6.

  • Яйца. Яичный белок повышает уровень триптофана в плазме крови. Добавьте к обеду обычное варёное яйцо или сделайте на завтрак фриттату.
  • Сыр. Ещё один источник триптофана. Употребляйте с пастой, чтобы получить максимум пользы.
  • Ананас. В ананасах, кроме триптофана, содержится ещё и бромелин — фермент со многими полезными свойствами: от улучшения пищеварения до уменьшения побочных эффектов от химиотерапии.
  • Тофу. Соевые продукты, как и другие бобовые, богаты триптофаном. Тофу — источник аминокислот и белков для вегетарианцев. Хорошо сочетается с болгарским перцем.
  • Лосось. Лосось фигурирует во многих списках полезных продуктов, в том числе и в триптофановом шорт-листе.
  • Орехи и семечки. Все орехи и семена содержат триптофан. Горсть в день снижает риск заболеваний сердца и дыхательной системы.
  • Индейка. У нас нет традиций, связанных с приготовлением индейки на праздники, но почему бы их не завести? Ради хорошего настроения.

Связь между едой и настроением вытекает из пути, которым триптофан превращается в серотонин. Вот только для повышения уровня серотонина недостаточно сесть на триптофановую диету.

Триптофан должен вступить в реакцию с другими аминокислотами, чтобы попасть в нервную ткань. Для этого нужны помощники — углеводы.

Для обработки углеводов выделяется инсулин, который стимулирует всасывание аминокислот в кровь, в том числе и триптофана. Аминокислота концентрируется в крови, а это повышает её шансы пройти через гематоэнцефалический барьер (то есть проникнуть в мозг).

Чтобы улучшилось настроение, часто ешьте продукты с триптофаном (мясо, сыр, бобовые) и заедайте высокоуглеводной пищей: рисом, овсянкой, цельнозерновым хлебом. Формула такая: пища с триптофаном + большая порция углеводов = рост серотонина.

Поэтому макароны с сыром и картофельное пюре кажутся такими приятными, особенно когда за окном холодно и мокро.

Идти к врачам — терапевту и эндокринологу. При нехватке гормона и связанной с этим подавленности выписывают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) — это самые распространённые антидепрессанты. Нервные клетки выделяют серотонин, но часть его всасывается обратно в нейроны.

СИОЗС блокируют этот процесс, так что в тканях остаётся больше активного гормона.

Вместе с такими лекарствами нельзя применять многие другие медикаменты из-за риска серотонинового синдрома — опасного состояния, при котором нарушаются функции нервной и мышечной систем.

Так что обязательно сообщайте доктору, что пьёте антидепрессанты.

Это опасное для жизни состояние, связанное с высоким содержанием серотонина в крови. Так случается после приёма нового лекарства или передозировки.

Симптомы серотонинового синдрома:

  • дрожь;
  • диарея;
  • головная боль;
  • спутанность сознания;
  • расширенные зрачки;
  • гусиная кожа;
  • непроизвольные сокращения мыщц;
  • повышение температуры и артериального давления;
  • учащённое сердцебиение и аритмия.

Часто синдром проходит сам по себе за один день, если назначить препараты, которые блокируют серотонин, или отменить приём лекарств, вызвавших нарушения.

Всё, что помогает поддерживать организм в хорошем состоянии.

  • Солнечный свет.
  • Физкультура.
  • Правильное питание.
  • Позитивное отношение к жизни.

Источник: https://Lifehacker.ru/serotonin/

Роль серотонина в организме человека

Серотонин действие на организм

Серотонин (5-гидрокситриптамин, 5-НТ ) оказывает большое влияние на общее состояние организма.
Он является нейромедиатором головного мозга, который вырабатывается в шишковидной железе человека из незаменимой аминокислоты триптофана и становится гормоном при попадании в кровь. Для его синтеза нужен солнечный свет.

Cеротонин выполняет роль химического передатчика импульсов между нервными клетками.

Хотя это вещество вырабатывается в мозге, где и выполняет свои первичные функции, приблизительно 95 % серотонина синтезируется в желудочно-кишечном тракте и в тромбоцитах. В организме постоянно циркулирует до 10 мг серотонина.

В норме концентрация серотонина в крови колеблется от 20 до 300 мкг/л.
Серотонин выполняет в организма множество важных функций:

  • участвует в процессах преобразования биохимической энергии в электрическую и механическую, препятствуя гипоксии тканей и предотвращая тем самым возрастную дисфункцию отдельных органов человека и организма в целом
  • заставляет самоликвидироваться клетки новообразований
  • снижает чувствительность к боли
  • участвует в регуляции сосудистого тонуса.
  • играет важную роль в регуляции моторики и секреции в желудочно-кишечном тракте, усиливая его перистальтику и секреторную активность.
  •  влияет на процессы свёртывания крови
  •  участвует в процессах аллергии и воспаления
  •  играет роль фактора роста для некоторых видов симбиотических микроорганизмов
  •  активирует области мозга, которые отвечают за познавательный процесс,
  •  отвечает за гибкость нашего мышления и оптимизм
  •  улучшает концентрацию внимания и память.
  •  участвует в регуляции сна, поведенческих и эмоциональных реакциях, контроле кровяного давления, терморегуляции, пищевых реакциях
  • затрагивает работу клеток, которые отвечают за радость и хорошее настроение, сексуальное желание и функцию, аппетит, способность к обучению, температуру и некоторые аспекты социального поведения.
  •  вызывает приподнятое настроение, радость в общении с другими людьми
  •  увеличивается способность противостоять стрессу.
  •  выступает в качестве «ускорителя» физической активности.

Как распознать синдром нехватки серотонина?

  • Вы испытываете постоянное чувство усталости.
  • Появляются мигрень, головокружение, боль в мышцах и суставах. Беспокоят высокая температура и повышенное потоотделение, боли при сглатывании, увеличение лимфатических узлов.
  • Повышается болевая чувствительность;
  • Появляется депрессия, упадок сил, плохое настроение.

Самое главное – это влияние серотонина на наше настроение. Серотонин не зря называют «гормоном счастья».
Человеческий организм запрограммирован на то, чтобы вырабатывать гормоны, способствующие хорошему настроению и вызыванию эйфории.

https://www.youtube.com/watch?v=GWfc0ht3VUY

Счастье – это всего лишь химическая реакция нашего организма, возникающая благодаря особым гормонам. Чувство удовольствия – сложная цепочка биохимических процессов, управляемая «гормонами счастья», одним из которых и является серотонин.

Благодаря серотонину мы искренне можем наслаждаться чем — либо: видом, вкусом, ароматом, а главное запоминать эти приятные мгновения. При недостатке этого гормона — мы склонны впадать в уныние, расстраиваться по мелочам.

«Гормон счастья» дает нам ощущение легкости, воодушевления и оказывает успокоительное действие на нервную систему. Он также позволяет сохранять самообладание в экстремальной для человека ситуации.

Благодаря нормальной выработке серотонина в организме, мы пребываем в хорошем расположении духа, чувствуем прилив сил и настроения, жизнь воспринимается ярче и интереснее, повышается сопротивляемость стрессам. При поступлении данного гормона в спинной мозг улучшается двигательная функция и повышается мышечный тонус.

В таком состоянии у человека появляется ощущение уверенности в своих силах. Если же в организме данного вещества недостаточно, это ведет к синдрому хронической усталости и депрессии.

Что интересно, некоторые исследователи считают серотонин «гормоном социальности», влияющим на поведение человека в обществе, его адаптивность, общительность и лидерские качества.
Сколько нужно серотонина, чтобы быть лидером?

Исследования эффектов серотонина показали его роль в определении социального статуса и упорядочении ранговой иерархии у различных живых существ (например, обезьян).

Когда животным искусственно повышали уровень серотонина, это приводило к резкому росту его статуса в популяции, вплоть до «альфы».

У доминантных особей наблюдался более высокий уровень серотонина, но при этом они отличались более низкой агрессивностью.

Научные данные о роли серотонина у Homo sapiens также показали, что у людей социальный ранг нарастает по мере повышения уровня серотонина в крови. Человек становится спокойным, уверенным, целеустремленным. Подтверждено, что повышение уровня серотонина способствует продвижению человека вверх по карьерной лестнице (Гарднер, 1998).

Одно из возможных объяснений – при достаточном уровне серотонина проявляется истинный тип личности человека, он становится «самим собой».
Люди с низким уровнем серотонина отличаются высокой импульсивностью (истеричностью), склонны к неврозам и различным их проявлениям, начиная от переедания и заканчивая различными психосоматическими заболеваниями.

Так как уровень психосоматических заболеваний на сегодняшний момент достигает 70% от всех заболеваний, то можно сделать вывод, что для лечения этих заболеваний чрезвычайно важно поднять уровень серотонина в организме.

Особо следует отметить, что новейшие научные данные подтверждают значительную роль серотонина для замедления старения и омоложения организма.Некоторые ученые считают, что уровень серотонина, как и масса костной ткани, сокращается с годами.

Старение человека сопровождается накоплением метаболитов в организме, которые нарушают физиологические процессы преобразования энергии в тканях.

Источник: https://aclon54.ru/product/%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C-%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B0-%D0%B2-%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%B0/

Что такое серотонин и для чего он нужен?

Серотонин действие на организм
8 месяцев назад

Серотонин – это химическое вещество, которое имеет широкий спектр функций в организме человека. Его иногда называют «гормоном хорошего настроения» и «гормоном счастья».

Научное название для серотонина 5-гидрокситриптамин или 5-HT. Серотонин в основном обнаруживается в мозге, кишечнике и тромбоцитах.

Серотонин используется для передачи сообщений между нервными клетками, считается, что он участвует в сокращении гладких мышц, и, помимо прочего, способствует положительным эмоциям.

Как предшественник мелатонина, он помогает регулировать циклы сна и бодрствования организма и внутренние часы.

Считается, что он играет важную роль в регулировании настроения и моторных, когнитивных и вегетативных функций организма. Тем не менее, точно неизвестно, влияет ли серотонин непосредственно на эти функции, или играет общую роль в координации нервной системы.

Вероятно, серотонин участвует в регулировании социального поведения, аппетита и пищеварения, сна, памяти и сексуальной функции.

Низкие уровни серотонина связывают с развитием депрессий, однако до сих пор неясно, способствуют ли низкие уровни серотонина депрессии или депрессия вызывает снижение уровня серотонина.

Препараты, которые изменяют уровень серотонина, используются для лечения депрессии, тошноты и мигрени, и они могут также играть улучшать состояние при ожирении и болезни Паркинсона. Другие способы повышения уровня серотонина в организме включают в себя повышение настроения, солнечный свет, физические упражнения и диету.

Серотонин образуется из аминокислоты триптофана. Для синтеза серотонина абсолютно необходим солнечный свет.

Обычно считается, что серотонин является нейротрансмиттером, хотя некоторые считают его гормоном. Серотонин синтезируется в кишечнике и мозге. Он также присутствует в тромбоцитах и центральной нервной системе (ЦНС). Считается, что он влияет на различные функции организма и психологическое состояние. Серотонин не может проникнуть через гематоэнцефалический барьер.

Как нейромедиатор, серотонин обеспечивает передачу сигналов между нервными клетками (нейронами), регулируя их интенсивность. Считается, что он играет ключевую роль в функционировании ЦНС и организма в целом, особенно желудочно-кишечного тракта.

Исследования обнаружили связь между серотонином и метаболизмом в костях, выработкой грудного молока, регенерацией печени и делением клеток. Серотонин влияет на головной мозг. Основная часть серотонина в организме находится в желудочно-кишечном тракте, где он регулирует все его функции, в том числе перистальтику кишечника.

Серотонин также играет роль в снижении аппетита во время еды. Серотонин влияет на настроение, уровень тревоги и счастья. Серотонин способствует образованию тромбов. При возникновении повреждения серотонин выходит из тромбоцитов, в результате чего сужаются кровеносные сосуды, уменьшается кровоток и образуются тромбы.

В случае попадания в желудочно-кишечный тракт токсичных или раздражающих веществ, кишечник вырабатывает больше серотонина, чтобы увеличить время прохождения пищи и устранить раздражитель. Серотонин также стимулирует рвотный центр в мозге, вызывая тошноту.

Некоторые ученые связывают высокий уровень серотонина в костях с увеличением риска развития остеопороза. Серотонин, по-видимому, подавляет сексуальную активность.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) повышают уровень серотонина у людей с депрессией, предотвращая реабсорбцию серотонина, что приводит к повышению его уровня в синапсах, но от 20 до 70 процентов людей, принимающих их, испытывают ряд симптомов, связанных с сексуальной дисфункцией.

До настоящего времени не до конца понятно, что именно вызывает депрессию, но основная теория последних 50 лет заключается в том, что причиной депрессии может быть дисбаланс нейромедиаторов или гормонов в организме.

Депрессию связывают с низким уровнем серотонина, но остается ли это причиной депрессии или ее следствием, до сих пор неясно.

Тем не менее, ученые в настоящее время ставят под сомнение роль серотонина или любого отдельного нейромедиатора в возникновении депрессии.

При дефиците серотонина наблюдаются ухудшение памяти и плохое настроение. Также низкие уровни серотонина могут привести к тяге к сладкой или мучной пище, плохому сну, снижению самооценки, тревожности и агрессии.

Действительно ли серотонин может помочь при депрессии?СИОЗС используются с 1980-х годов для лечения депрессии, повышая уровень серотонина. Считается, что такие лекарства, как СИОЗС, облегчают симптомы депрессии, повышая уровень серотонина в организме, но как именно они работают, неясно.

Некоторые ученые предположили, что повышение уровня серотонина вряд ли непосредственно улучшит симптомы депрессии. Одна из проблем заключается в том, что можно измерять уровень серотонина в крови, но не в мозге.

Исследователи не знают, отражают ли уровни серотонина в кровотоке уровни серотонина в мозге, или могут ли СИОЗС действительно влиять на уровень серотонина мозга. В 2014 году исследование на мышах показало, что серотонин не играет роль в возникновении депрессии. Была создана популяция мышей, в мозге которых не продуцировался серотонин.

Эти мыши не проявляли никаких признаков депрессии, даже когда они находились в состоянии стресса.

Однако в 2015 году другие ученые обнаружили, что мыши, у которых не было серотонина, были более восприимчивы к социальным стрессорам, чем здоровые мыши из контрольной группы.

Хотя СИОЗС, по-видимому, помогают некоторым людям с депрессией, некоторые ученые теперь утверждают, что «простые биохимические теории, которые связывают низкие уровни серотонина с подавленным настроением, более не являются надежными». СИОЗС также используются для лечения симптомов тревоги, панического расстройства и обсессивно-компульсивных расстройств.

Антисеротонергические лекарственные средства, которые действуют на серотониновые рецепторы, используются для лечения тошноты, вызванной химическими токсинами, включая лекарственные средства, используемые в химиотерапии и общей анестезии.

Серотонинергические вазоконстриктивные противомигреневые препараты или триптаны могут уменьшить симптомы мигрени и хорошо переносятся.

Серотонинергическая система связана с познанием, эмоциями и двигательными функциями. Изменения в этой системе могут влиять на моторные и немоторные функции, обычно связанные с болезнью Паркинсона. В настоящее время исследования в этой области продолжаются.

Повышенная чувствительность к одному из женских гормонов, прогестерону, по-видимому, снижает уровень серотонина в мозге. Ингибиторы серотонина иногда используются для облегчения симптомов предменструального синдрома во время их появления.

Также серотонин может использоваться при лечении ожирения и синдрома раздраженного кишечника.

Серотониновый синдром возникает чаще всего если человек одновременно принимает два препарата, повышающих уровень серотонина, и связан с чрезмерной стимуляцией ЦНС и периферических серотониновых рецепторов.

Одновременное использование назначенных врачом лекарств и, например, биологически активных добавок, повышающих уровень серотонина, может привести к развитию серотонинового синдрома.

Также развитие серотонинового синдрома возможно при раковых опухолях желудочно-кишечного тракта, поскольку такие опухоли могут вызывать слишком большое выделение серотонина.

Признаками серотонинового синдрома являются волнение и беспокойство, спутанное сознание, учащенное сердцебиение и повышение кровяного давления, расширение зрачков, диарея, головные боли, мышечная дрожь, потливость, нарушение координации, ригидность мышц. В тяжелых случаях, опасных для жизни, возможны гипертермия, нерегулярное сердцебиение, судороги и потеря сознания.

Существуют простые и доступные способы повышения уровня серотонина в организме, не связанные с употреблением лекарственных средств.

К ним относятся, например, изменение мышления в результате психотерапии или самоиндукции, которые могут повысить уровень серотонина, поскольку взаимодействие между синтезом серотонина и настроением является двусторонним.

Физические упражнения оказывают антидепрессивное действие. Использование продуктов, содержащих высокий уровень триптофана, могут улучшить настроение благодаря повышению уровня серотонина.

Триптофан – это аминокислота, которую можно найти в пище. Некоторые исследования связывают более высокое потребление триптофана с пищей с позитивными показателями настроения, потому что триптофан повышает уровень серотонина. Триптофаном богаты продукты с высоким содержанием белка: индейка, яйца, лосось, молоко, соевые продукты и сыр.

Бананы также содержат серотонин, и их можно включать в свой рацион для поднятия настроения. Триптофан является прекурсором, основным ингредиентом, необходимым организму для производства серотонина. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием этого важного химического вещества не означает, что организм будет поглощать и использовать его.

Но доступность триптофана при необходимости улучшит синтез серотонина.

В ряде исследований пожилые люди, которым давали биологически активные добавки с триптофаном, показали улучшение когнитивных способностей. В настоящее время набирает силу идея о влиянии микробиоты кишечника на ЦНС. В этом случае серотонин в пищеварительной системе может влиять на настроение.

Многое остается неизвестным о серотонине. Трудности, связанные с изучением функций мозга, означают, что пройдет некоторое время, прежде чем можно будет получить полное знание о серотонине.

До сих пор недостаточно доказательств того, что конкретная диета может повлиять на настроение или симптомы депрессии.
Тем не менее, было установлено, что следование здоровой и разнообразной улучшает общее самочувствие.

Необходимо сосредоточиться на разнообразном рационе питания и стремиться получать как можно больше питательных веществ из пищевых источников. Применение биологически активных добавок возможно только после консультации с врачом.

Источники: https://www.medicalnewstoday.com

Источник: https://pitanie.cgon.ru/blog/chto-takoe-serotonin-i-dlya-chego-on-nuzhen

Серотонин

Серотонин действие на организм

Серотонин (Serotonin) – один из наиболее известных и важных нейромедиаторов, который модулирует нейронную активность и инициирует широкий спектр нейропсихических процессов. Научное наименование вещества – 5-гидрокситриптамин (5-HT). Его функция – передача сигналов между нейронами.

Сегодня фармакологические препараты,которые нацелены на рецепторы серотонина, широко используются в психиатрии и неврологии. Тем не менее, большая часть этого биологически активного вещества находится вне центральной нервной системы.

Основные области концентрации серотонина – пищеварительный тракт, в меньшем объеме он содержится в форменных элементах крови – тромбоцитах и отделах ЦНС.

Вещество не способно преодолеть гематоэнцефалический барьер, поэтому биологический посредник, работающий для связи нейронов, должен синтезироваться в пределах головного мозга.

Серотонин регулирует многочисленные биологические процессы в организме, включая сердечно-сосудистую деятельность, моторику кишечника, задержку эякуляции, контроль над мочевым пузырем.

Современные исследования предполагают, что вещество способно регулировать агрегацию тромбоцитов (соединение друг с другом). Предположительно, серотонин участвует в контроле над аппетитом, возникновении эмоций, выполнении двигательных, когнитивных и вегетативных функций.

Являясь предшественником мелатонина, принимает участие в регуляции циклов сна и управлении биологическими часами организма.

Прекурсор (предшественник) серотонина – незаменимая альфа-аминокислота триптофан. Основные источники триптофана – пищевые продукты, такие как красная и черная икра, твердый сыр, миндаль и кешью, соевые бобы.

Нехватка триптофана закономерно отражается на уровне серотонина, приводя к его дефициту. Результат недостатка нейромедиатора – расстройства настроения, в частности: депрессивный статус. Избыток серотонина наблюдается при чрезмерном приеме некоторых фармакологических и психотропных средств, и проявляется в виде серотонинового синдрома.

Функции серотонина

Данный биологический агент оказывает влияние на множество функций организма: от эмоциональной сферы до двигательных навыков. Серотонин модулирует практически все аспекты поведения человека.

Это утверждение может показаться удивительным, поскольку менее одного из миллиона нервных клеток вырабатывают это вещество, а подавляющее большинство общего серотонина в организме находится вне центральной нервной системы. Однако нейроны мозгового ствола посылают восходящие проекции, которые поступают определенным организованным образом в отделы коры, среднего и заднего мозга.

Серотониновые нейроны идеально расположены для модуляции активности широкого круга нервных связей человеческого мозга, что частично объясняет плейотропные (множественные) поведенческие эффекты серотонина.

Поведенческие и нейропсихические эффекты, модулируемые данным нейротрансмиттером, включают в себя: настроение, восприятие, вознаграждение, гнев, агрессию, аппетит, память, сексуальность и внимание.

Действительно, трудно отыскать вид поведения человека, который бы не регулировался серотонином.

Хотя нейронная схема, ответственная за каждый конкретный поведенческий акт, все еще выясняется, однако ясно, что во многих случаях существует по крайней мере одна определенная область мозга, которая является критически важной для данного поведения.

Характер экспрессии каждого серотонинового рецептора в ЦНС человека также известен. Подобно тому, как каждый вид поведения регулируется множественными серотониновыми рецепторами, каждый серотониновый рецептор экспрессируется в нескольких областях мозга и способствует модуляции множества поведенческих процессов.

Например, тревожное поведение регулируется, прежде всего, рецепторами 5-HT1A и 5-HT2C.

Однако рецептор 5-HT2C регулирует не только тревогу, но и процесс вознаграждения, передвижения в пространстве, аппетит и энергетический баланс.

Этот принцип объясняет, почему лекарственные средства, нацеленные на определенный рецептор серотонина, тем не менее оказывают влияние на многочисленные поведенческие процессы.

Классические функции серотонина:

  • Дефекация. Процесс опорожнения кишечника находится под контролем серотонина. Большая концентрация этого вещества наблюдается именно в желудке и кишечнике. Качество функционирования пищеварительного тракта во многом определяется уровнем серотонина.
  • Тошнота. Чрезмерное производство серотонина – одно из объяснений появления тошноты. Головной мозг инициирует усиленную выработку вещества, чтобы помочь организму очиститься от вредных и токсичных продуктов, попавших в пищеварительный тракт.
  • Сон и бодрствование. Этот химический агент – ответственный за смену фаз в цикле «сон-бодрствование». В зависимости от того, какой рецептор активен в данный момент, человек или крепко спит, или просыпается.
  • Свертывание крови. Серотонин, содержащийся в тромбоцитах, принимает участие в системе свертывания крови. Обильный синтез серотонина приводит к сужению капилляров – мелких кровяных сосудов, запускает процесс формирования плотных образований – сгустков крови.
  • Прочность костей. Чрезмерное производство серотонина негативно воздействует на опорно-двигательную систему. Высокий уровень этого вещества провоцирует истончение и снижение плотности костей, делая их хрупкими.
  • Сексуальная функция. Усиление сексуального желания информирует о низком уровне серотонина. В тоже время избыточное производство этого вещества приводит к уменьшению либидо. Подтверждение этого – снижение полового инстинкта во время приема антидепрессантов – селективных ингибиторов обратного захвата серотонина.
  • Эмоциональный фон. Настроение человека зависит от своевременности синтеза и обмена данного нейромедиатора. Прекрасное расположение духа – результат адекватного уровня серотонина. Депрессивный статус информирует о дефиците этого вещества. Маниакальное состояние (эйфория и психомоторное возбуждение) является результатом избыточного синтеза серотонина.

При нормальном уровне данного химического посредника, человек чувствует себя:

  • счастливым и довольным;
  • спокойным и невозмутимым;
  • сосредоточенным и внимательным.

Он реже испытывает беспокойство и не тревожится по мелочам. Ему неизвестны муки бессонницы: он легко засыпает, крепко спит и просыпается отдохнувшим.

Принято считать, что нормальный показатель содержания серотонина в крови колеблется в пределах от 100 до 285 нанограмм на миллилитр. Однако это значение отличается в зависимости от способов измерения, тестируемого материала, иных физиологических показателей.

Дефицит серотонина

Точно известно, что конкретный вид депрессии возникает в результате создания определенных внутренних (как врожденных, так и приобретенных) условий, так и под влиянием факторов окружающей среды. Одной из причин (или, возможно, следствий) формирования депрессивного статуса является выраженный дефицит серотонина.

Именно поэтому препаратом первого выбора при депрессии являются тимолептики класса СИОЗС (селективных ингибиторов обратного захвата серотонина).

В психиатрической практике часто используются проверенные средства: флуоксетин (Fluoxetinum), циталопрам (Citalopram), сертралин(Sertralinum).

Механизм их действия – селективная (выборочная) блокировка обратного захвата серотонина пресинаптической мембраной нейронов головного мозга и тромбоцитами. Благодаря этому повышается уровень вещества в синапсах.

Недостаток серотонина также связывают со следующими явлениями:

  • проблемы с запоминанием и воспроизведением данных;
  • потребность в сладких или мучных продуктах;
  • трудности с засыпанием и поддержанием сна;
  • низкая оценка собственных способностей и достижений;
  • чрезмерная тревожность, нервозность, невозможность расслабиться;
  • беспричинная агрессия в свой адрес или гнев, злоба к другим.

Дефицит серотонина часто возникает при наркотической зависимости при использовании синтетических наркотиков, например, МДМА (экстази). Психоактивное соединение оказывает действие на нейромедиаторные системы, усиливая положительные переживания и уменьшая негативные чувства. Прием экстази вызывает чувство эйфории.

Человек ощущает прилив сил, становится открытым для другим. Эти эффекты обусловлены большим выделением серотонина. Со временем синтез нейромедиатора сокращается. Соответственно, наркоман испытывается всю триаду депрессивных симптомов.

Потребление этого рекреационного наркотика приводит к ухудшению когнитивных способностей, появлению проблем с памятью, стойкой бессоннице, вспыльчивости и агрессивному поведению.

Как повысить уровень серотонина?

Увеличить объемное содержание этого вещества можно не только с помощью лекарств из группы СИОЗС, но и естественными методами. В х числе следующие факторы:

Воздействие яркого света.Пребывание на солнце и фототерапия (светолечение) – в числе основных мероприятий, рекомендованных при сезонных аффективных расстройствах и синдроме позднего засыпания».

Светотерапия также эффективна для преодоления депрессий, не имеющих сезонный характер.

Однако следует учитывать, что фототерапия имеет ряд побочных эффектов: повышенную возбудимость, беспричинную нервозность, стойкую тревогу, психомоторное возбуждение.

Физические упражнения. Регулярные занятия спортом, утренняя зарядка, быстрая ходьба на свежем воздухе нормализуют работу всех систем организма, включая стабилизацию процессов синтеза и обмена нейромедиаторов.

Правильное питание. Предшественник серотонина – аминокислота триптофан. Это соединение присутствует во многих пищевых продуктах:

  • красная и черная икра;
  • индейка;
  • бананы;
  • куриные яйца;
  • твердый сыр;
  • лосось;
  • соя;
  • орехи;
  • ананасы.

При выраженном дефиците серотонина человеку могут рекомендовать прием пищевых добавок с триптофаном.

Медитация и самогипноз.

Методы совершенствования своей психоэмоциональной сферы, такие как: медитация, чтение аффирмаций, самогипноз ориентированы на снижение уровня стресса и обретения позитивной оценки собственной жизни.

Не менее полезно ведение дневника переживаний, в котором регулярно записываются эмоции и чувства, связанные с той или иной ситуацией, и разрабатываются пути коррекции разрушительных ощущений.

Избыток серотонина

Высокий уровень серотонина проявляется так называемым серотониновым синдромом (иначе – серотониновой интоксикацией).

Данное состояние чаще всего возникает при бесконтрольном приеме фармакологических средств, повышающих уровень серотонина (при превышении доз, применение более одного препарата).

Чрезмерная стимуляция рецепторов и обильный синтез серотонина происходит при приеме наркотических средств. Симптомы серотониновой интоксикации чаще всего развиваются спустя 6 часов после попадания активных компонентов экстази в организм.

Еще одна возможная причина избытка серотонина – карциноидные опухоли. Эти доброкачественные или злокачественные новообразования нередко локализированы в пищеварительной системе. Карциноидные опухоли способны активировать процесс синтеза серотонина.

Серотониновый синдром проявляется следующими симптомами:

  • чрезмерной возбудимостью;
  • моторной гиперактивностью;
  • волнением, беспокойством;
  • усилением речевой деятельности;
  • спутанностью сознания;
  • учащением сердечного ритма;
  • подъемом артериального давления;
  • расширение зрачка;
  • расстройством стула (диареей);
  • тремором конечностей;
  • обильным выделением пота;
  • головной болью;
  • повышением мышечного тонуса.

Как снизить уровень серотонина?

В большинстве случаев прекращение приема препаратов СИОЗС является достаточным для устранения симптомов серотонинового синдрома.

Однако в тяжелых случаях может потребоваться госпитализация больного для проведения лечения в стационаре.

Лечебная программа включает медикаменты, способные нормализовать сердечную деятельность, снизить артериальное давления, устранить спазмы мускулатуры. Также могут потребоваться препараты, блокирующие производство серотонина.

Если серотониновый синдром вызван приемом или передозировкой наркотических веществ, проводится детоксикационная терапия в условиях реанимационного отделения. После переведения пациента в терапевтическую палату выполняются мероприятия для устранения физиологической зависимости от наркотических средств. Также требуется психотерапевтическое лечение для преодоления психологической зависимости.

Необходимо помнить, что серотониновый синдром может нести реальную угрозу для жизни. Поэтому при подозрении на его развитие требуется незамедлительная врачебная помощь.

Заключение

Серотонин влияет на множество функций организма: как физиологических, так и психических. Дефицит нейромедиатора – ведущая причина депрессивных расстройств. Избыток химического вещества приводит к развитию опасного для жизни состояния – серотонинового синдрома.

Источник: http://mozg.me/nejromediatory/serotonin.html

Моя щитовидка
Добавить комментарий