Тестостерон для спортсменов

Содержание
  1. Тестостерон в бодибилдинге!!! Польза или вред???
  2. Роль тестостерона в мужском организме
  3. Какие функции выполняет тестостерон
  4. Итог
  5. На сегодня это всё. Ставь палец вверх, подписывайся на мой канал!
  6. Тестостерон для спортсменов: вред и польза спортивного питания
  7. Функции вещества
  8. Норма гормона у мужчин
  9. Значение тестостерона в спорте
  10. Тестостерон для спортсменов | Важно и Полезно
  11. Как занятия спортом влияют на выработку тестостерона
  12. Повышают ли силовые тренировки тестостерон?
  13. Тестостерон у женщин и мужчин
  14. Симптомы недостатка и избытка тестостерона
  15. Роль тестостерона в спорте
  16. Как уровень тестостерона помогает добиваться успехов в спорте
  17. Тестостерон в бодибилдинге
  18. Как повысить тестостерон с помощью пищевых добавок и стероидов
  19. Комплекс для увеличения тестостерона
  20. Повышение тестостерона с помощью йоги
  21. Способы повышения уровня тестостерона
  22. Тестостерон в бодибилдинге: за и против
  23. Гормон мужественности: что такое тестостерон и как его повысить
  24. Тестостерон: мифы и реальность
  25. Что приводит к падению тестостерона
  26. Как повысить уровень тестостерона
  27. Питание
  28. Тренировки
  29. Отдых и сон
  30. Спортивное питание для повышение уровня тестостерона
  31. Спортивное питание – помощник в повышении тестостерона
  32. На какие группы делится спортивное питание?
  33. Топ лучших препаратов для увеличения уровня мужского гормона
  34. Побочные эффекты от спортивного питания
  35. “Тестостероновое” питание и потенция
  36. Вывод

Тестостерон в бодибилдинге!!! Польза или вред???

Тестостерон для спортсменов

Давайте разберемся что такое тестостерон и его значение в бодибилдинге.

Тестостерон – это основной мужской гормон. Выработка его происходит в организме представителей обоих полов, но в разном количестве. Женщинам следует быть крайне осторожными с увеличением уровня тестостерона, т.к. увеличение его количества может привести к необратимым последствиям.

Именно он оказывает большое влияние на формирование мужских половых признаков (половых органов, низкого тембра голоса, строения тела и т.д.). От количества и регулярности его выработка, зависит не только физическая форма, но и общее состояние здоровья, сексуальная жизнь, и т.п.

Роль тестостерона в мужском организме

Уровень данного полового гормона для мужчин зависит от многих факторов. Для мужчин после 30 лет важно следить за тем, чтобы тестостерон оставался на уровне, необходимом для здорового развития организма. Если его будет недостаточно, начнут происходить изменения, среди которых:

• понижение сексуальных возможностей и желаний, вплоть до импотенции;

•снижение мышечной массы, атрофия мышц;

•сбои в процессе обмена веществ, возможно ожирение;

•развитие патологий сердечно-сосудистой системы.

Какие функции выполняет тестостерон

Гормон играет очень важную роль в мужском организме.

•поддержание сексуальной деятельности;

•строительство мышечной массы;

•правильное формирование мышц;

•регулировка выработки белков;

•ускорение обмена веществ;

•укрепление костных тканей;

•нормальная работа половых желез.

При ведении активного образа жизни, занятиях спортом, особенно его силовыми видами, бодибилдингом, даже естественная выработка тестостерона значительно увеличивается.

Для поддержания его на должном уровне, необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться, избегать стрессов. Под запретом остаются: алкоголь в любом виде, сигареты, наркотики, антидепрессанты, фастфуд, сладкое, сахар, соль.

Такого режима придерживаться достаточно сложно, но весьма эффективно для тренировок и достижения хороших спортивных результатов.

Не для всех спортсменов этого бывает достаточно и выходом становится прием искусственных аналогов – препаратов на основе тестостерона или имеющих аналогичное действие.

Медикаменты, которые имеют схожее действие с мужским гормоном, весьма эффективны для увеличения мышечной массы, уровня силы, выносливости, полового влечения. Но есть и побочные эффекты, о которых надо знать.

Оправдан или нет прием препаратов на основе мужского гормона, длится давно и однозначно ответа до сих пор нет.

Во многих странах такие препараты запрещены и купить в аптеке их невозможно, приходится искать обходные пути их приобретения. Препараты на основе тестостерона имеют разное действие, поэтому как применять их правильно для достижения должного эффекта, может рассказать только профессиональный спортивный врач.

Прием препаратов на основе тестостерона направлено на:

•увеличение роста мышечной массы;

•ускорение восстановления организма;

•ускорение синтеза белка;

•повышение выносливости;

•увеличение силы;

•сексуальную активность;

•снижение жировой массы и др.

Побочные действия препаратов на основе тестостерона:

•образование значительных отеков;

•маскулинизация;

•повышение артериального давления;

•возбужденное поведение вплоть до агрессивности;

•облысение головы;

•угревая сыпь и пр.

Как избежать побочных действий

Чтобы избежать неприятных последствий в результате приема медпрепаратов на основе тестостерона, лучше обратиться за помощью к специалистам.

Важно не превышать установленные дозы, не продлевать курс приема и не смешивать с другими препаратами без согласования с врачом.

Также гормоны не рекомендуется принимать лицам в возрасте до 25 лет, чтобы избежать нежелательного влияния на растущий организм.

Итог

Прежде, чем принимать тестостерон, проконсультируйтесь со специалистом, возможно это общение повлияет на ваше решение. Есть мнение, что для бодибилдинга прием препаратов на основе тестостерона необходим, так как без него невозможно добиться необходимой физической формы.

Отчасти да, но только если вы профессионально занимаетесь бодибилдингом или другим силовым видом спорта (если допинг допустим). Многие спортсмены, дорожащие своей репутацией и достижениями в спорте, предпочитают обходиться без таких препаратов. Если вы любитель и тренируетесь для себя, то лучше избегать подобных средств, так вы сэкономите свое здоровье и деньги.

А результат которого вы добьетесь, будет результат ваших усилий, а не медпрепаратов.

На сегодня это всё. Ставь палец вверх, подписывайся на мой канал!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5aaaba21a867317234598743/5ab69a80380d8f17adbb4fa3

Тестостерон для спортсменов: вред и польза спортивного питания

Тестостерон для спортсменов

Тестостерон для спортсменов является природным допингом, повышающим силу, выносливость и ускоряющим процесс роста мышечной массы. Это главный мужской половой гормон, отвечающий за половое созревание и сексуальное возбуждение. Его главное назначение – активация процесса выработки сперматозоидов.

Также он выполняет ключевую функцию в наращивании мышечной массы. По этой причине его применяют в сфере профессионального спорта, особенно в силовых видах, таких как бодибилдинг, пауэрлифтинг и прочих.

Чтобы понять значение тестостерона для спортсменов и его воздействие на результаты, нужно знать механизм его работы.

Функции вещества

Тестостерон – один из основных гормонов мужского организма. Он воздействует на функционирование всех внутренних органов и на некоторые другие гормоны.

Результатом его выработки является:

  • хорошее настроение;
  • внимательность;
  • уверенность;
  • рост мышечной массы;
  • крепкая сердечная мышца;
  • уменьшение процента жира;
  • высокое половое влечение;
  • высокие силовые показатели.

Основная выработка тестостерона происходит в яичках, клетками Лейдига. Формирование гормона начинается ещё в утробе матери и продолжается после рождения. С годами вырабатывается всё меньше тестостерона и к пятидесяти годам наступает регресс.

Хотя этот гормон считается мужским, в организме у женского пола он также присутствует. Он влияет на формирование комплекции, тембр голоса, половое влечение. Пик его выработки наблюдается в момент беременности. Дополнительный приём гормона в виде таблеток в этот период может нанести необратимый вред.

У мужского пола уровень тестостерона определяется с помощью анализов на гормоны, а также внешних признаков. Нужно учесть, что он изменяется в течение дня. Пик концентрации гормона в крови наблюдается до обеда, после уровень начинает снижаться.

В случае уменьшения количества тестостерона до величины ниже нормы, могут проявиться негативные последствия.

Выделяют следующие причины, влияющие на количество гормона в крови:

  1. Питание – разнообразные ограничения негативно сказываются на выработке тестостерона.
  2. Погодные условия – активное солнце стимулирует выработку гормона.
  3. Курение и употребление алкоголя угнетают работу клеток Лейдига.
  4. Стресс.
  5. Отсутствие физической активности.
  6. Наличие вирусных заболеваний.
  7. Использование узких плавок.
  8. Перегрев яичек.

Также снижению выработки тестостерона могут способствовать наследственная предрасположенность и возраст. Нужно учитывать, что различные заболевания тоже угнетают гормональный фон мужчины, особенно ожирение, повышение уровня сахара и холестерина в крови и нарушение работы мочеполовой системы.

Норма гормона у мужчин

Тестостерон принимает активное участие в метаболизме, а также способствует эффективному усвоению белка. Чем больше гормона в организме, тем притягательнее выглядит мужчина.

Наиболее эффективным является не его общее наличие в крови, а доля свободной формы, не связанной липидами. Это его повышают спортсмены, чаще используя препараты в ампулах.

Норма уровня тестостерона в крови индивидуальна для каждого человека.

Различают два вида свободной формы:

  1. Т – тестостерон.
  2. Е – эпитестостерон (при необходимости он изменяет состав и превращается в Т-форму).

Для здорового мужчины нормой считается соотношение Е и Т клеток один к одному. Допускается нарушение до 3,7:1, врачи квалифицируют это как повышение нормы.

Пропорция от четырёх к одному и выше говорит об искусственном повышении уровня тестостерона и может привести к дисквалификации.

В американском штате Невада допускается участие в соревнованиях спортсменов, несущественно увеличивших уровень гормона (до 6:1).

Повышение или понижение концентрации тестостерона в крови можно заметить по внешним признакам. В период полового созревания, повышенный уровень гормона считается нормой.

Но в зрелом возрасте это может привести к серьёзным сбоям в работе организма: избытку волос на теле, появлению акне, атрофированию яичек.

Привести концентрацию гормона в организме к норме поможет диета, составленная и назначенная врачом после проведения полного обследования.

Существуют следующие признаки низкого уровня тестостерона:

  • выпадение волос;
  • потеря мышечной массы;
  • снижение либидо;
  • повышение утомляемости;
  • частые смены настроения;
  • головокружение;
  • одышка;
  • повышенное выделение пота.

При проявлении указанных выше симптомов, необходимо обратиться за консультацией к андрологу. Он проведёт диагностику, поставит диагноз на основании результатов и назначит лечение.

Значение тестостерона в спорте

Тестостерон очень важен для занятий спортом.

Его высокий уровень:

  • увеличивает силовые показатели;
  • ускоряет процесс восстановления после тренировок;
  • увеличивает мышечную массу.

Это влияет на длительность физических нагрузок, выносливость и на конечный результат. Основным действием гормона является анаболический и андрогенный эффект. Именно за это его так ценят профессиональные спортсмены.

Различают естественные способы увеличения концентрации тестостерона в крови и гормонозаместительную терапию.

Естественными методами являются:

  1. Регулярные спортивные силовые нагрузки.
  2. Правильное питание.
  3. Контроль уровня веса.
  4. Соблюдение времени подъёма и отхода ко сну.
  5. Сведение к минимуму уровня стресса в жизни.
  6. Исключение алкоголя и сигарет из употребления.

Медицинские препараты, схожие по действию с мужским гормоном, являются эффективным средством для наращивания мышечной массы, повышения уровня силы, укрепления либидо. Конечно, есть и побочные действия, о которых нужно знать.

Врачи так и не пришли к единому мнению по поводу применения подобных медикаментов. Путём проведения опытов написаны схемы приёма, также созданы таблетки и инъекции для ослабления негативного воздействия.

В большинстве стран подобные средства запрещены для продажи и аптеки не занимаются их реализацией. Поэтому спортсмены ищут проверенные каналы, чтобы их купить.

Самые известные препараты с содержанием тестостерона в бодибилдинге: Сустанон (Омнадрен), Тестостерона пропионат, Энантат и другие.

Указанные средства имеют разнонаправленное воздействие, поэтому необходимо обратиться к спортивному врачу для консультации перед приёмом.

Препараты на основе тестостерона оказывают следующее воздействие:

  • улучшают восстановительные функции организма;
  • укоряют рост мышц;
  • активизируют мышечную память;
  • ускоряют выработку белка;
  • повышают выносливость;
  • стимулируют сексуальную активность;
  • снижают содержание жира в организме.

Зачастую в бодибилдинге применяют анаболические стероиды, они имитируют эффект тестостерона. Женские препараты адаптированы под особенности женского организма и содержат пониженное количество гормона.

Стероиды оказывают негативное воздействие на здоровье:

  • маскулинизация – проявление признаков противоположного пола;
  • образование сильных отёков;
  • повышение артериального давления;
  • возбуждение нервной системы, как следствие – неконтролируемая агрессия;
  • потеря волосяного покрова (чаще в области висков и затылка);
  • усиленное образование угревой сыпи (первые очаги проявляются на спине, откуда разносятся по всему телу);
  • торможение естественной выработки тестостерона;
  • ослабление либидо.

Свести к минимуму риск проявления побочных эффектов просто – необходимо обратиться к специалисту, который поможет подобрать подходящий препарат, назначит дозировку и режим приёма, учитывая индивидуальные особенности.

Очень важно придерживаться назначенного режима, не превышать дозировку и не сочетать с другими препаратами без разрешения врача. Спортивные гормоны противопоказаны лицам младше 25 лет из-за не до конца сформированного организма.

Бодибилдеры сочетают приём гормональных средств с протеином, ВСАА, комплексными биодобавками, добавками РСТ, уменьшающими агрессивное воздействие анаболиков и оказывающими поддерживающее действие, чтобы быстро вернуться в форму после окончания курса.

Перед началом приёма тестостерона внимательно изучите народные отзывы на различных ресурсах. Это позволит максимально широко изучить вопрос и принять конечное решение. Стоит отметить, что спортсмены, которые ценят свою репутацию, предпочитают естественные способы повышения тестостерона.

Источник: https://uromens.ru/gormony/testosteron-dlya-sportsmenov

Тестостерон для спортсменов | Важно и Полезно

Тестостерон для спортсменов

Каждый спортсмен, который стремится к покорению новых вершин, задумывается над тем, как его повысить. Чтобы оценить его влияние на спортивные успехи, необходимо понимать механизм работы этого гормона.

Как занятия спортом влияют на выработку тестостерона

В 1938 г было проведено несколько опытов над животными, преимущественно над самцами, их кастрировали. Эта операция спровоцировала сокращение сил скелетной мускулатуры, причина — низкий уровень биосинтеза особого белка. 

помощью заместительной тестостероновой терапии, эту проблему удалось успешно решить. Такие опыты дали возможность подробно изучить связь между половым гормоном и спортивной выносливостью.

Были разработана особые гормональные средства, действие которых направлено на повышение физической силы и рост мышечной массы.

Высший процент тестостерона наблюдается в утренние часы, затем постепенно снижается. Спровоцировать его всплеск могут разные ситуации, и спорт в том числе.

Это зависит от четырех факторов:

  1. Количество работающих мышц.
  2. Продолжительность и интенсивность нагрузок.
  3. Соблюдение соотношения между выполнением упражнений и перерыва между ними.
  4. Уровень физической подготовленности и опыт спортивных тренировок.

Гормон увеличивается уже во время тренировки, но в первую очередь зависит от физической нагрузки и индивидуальных особенностей организма мужчины.

Примерно, где-то через час, после силовых тренировок, уровень тестостерона приходит в норму. Истинная причина кроется в нервных импульсах, которые от гипоталамуса к гипофизу.

Повышают ли силовые тренировки тестостерон?

Регулярные физические нагрузки способствуют поддержанию тестостерона в норме. Но необходимо помнить свод правил, без них физическая нагрузка не только не оказывает никакого эффекта, но и вредны.

  1. Длительные нагрузки для повышения полового гормона приносят противоположный результат, то есть снижают уровень тестостерона в спорте. Идеальное время = 40 минут.
  2. Эффективность определяется степень нагрузки на крупные мышцы груди, бедер, спины.
  3. Во время силовой нагрузки должны утомляться мышцы, но не человек.
  4. Выполнение систематических упражнений должны натренировать не только мышцы, но и сосудистую систему.
  5. Тренироваться надо не каждый день, а 3 раза в неделю, то есть распределять степень нагрузки на мышцы.

Интенсивные занятия спортом оказывают положительное влияние на гормональный фон, физическое здоровье, психологический статус.

Тестостерон у женщин и мужчин

Этот гормон отвечает за уровень либидо, тембр голоса, телосложение. Но у представительниц слабого пола, его гораздо меньше, нежели у мужчин. Переизбыток не самым лучшим образом скажется на организме женщин.

У парней уровень гормона определяется с помощью лабораторных анализов. Также некоторые изменения заметны и по тому, как выглядит мужчина.

Но необходимо учесть, что высокий уровень тестостерона наблюдается в первой половине дня, к вечеру снижается. Если норма ниже допустимого предела, это приводит к различным отклонениям и негативным последствиям.

Симптомы недостатка и избытка тестостерона

В юношеском возрасте излишнее количество тестостерона является нормой. Но у взрослого парня, это может отразиться на интенсивном росте волос по всему телу, появлению акне, а также стать причиной серьезных заболевания (атрофирование яичек, к примеру). Снизить его количество поможет специальное диетическое питание.

Недостаток гормона проявляется следующими признаками:

  • снижение мышечной массы;
  • интенсивное выпадение волос на голове, вплоть до алопеции;
  • быстрая утомляемость, уменьшение выносливости;
  • снижение эректильной функции;
  • неустойчивость психоэмоционального уровня;
  • частая смена настроения;
  • потливость;
  • прилив жара;
  • одышка;
  • частые головокружения.

На этом фоне могут наблюдаться неудачи в постели при соитии с партнершей. В связи с чем, дополнительно проявляется и эта симптоматика: депрессивное состояние, раздраженность, чувство неудовлетворенности, подавленность.

Роль тестостерона в спорте

Как уже отмечалось в предыдущем абзаце, ему отводится первостепенное значение: увеличивает мышечную массу и силовые показатели, способствует ускорению процесса восстановления после интенсивных спортивных занятий. Основное действие — андрогенный и анаболический эффект, именно за это его так ценят спортсмены.

Увеличить его концентрацию в организме можно с помощью регулярных нагрузок, правильного питания, здорового образа жизни, соблюдение режима сна, труда и отдыха.

Также спортсмены нередко прибегают к помощи медикаментозных препаратов. Но, прежде чем, их принимать, стоит знать о негативных последствиях: неконтролируемая агрессивность, ослабление потенции, усиленное высыпание угревой сыпи. Это всего лишь часть того, что ждет от приема медикаментов.

Как уровень тестостерона помогает добиваться успехов в спорте

Настоящего спортсмена характеризуют крепкие мышцы, мощная физическая сила, воля к победе. Ученые уже давно занимаются исследованием вопроса влияния тестостерона на спортивные успехи.

Специалисты из Джорджии брали слюну у профессиональных бегунов перед разогревом, после разминки на финише. Уровень гормона был на высшем уровне еще до разминки, а после финиширования и вовсе зашкаливал, но это не оказывало абсолютно никакого влияние на победу. Марафонец с самым высоким уровнем тестостерона добежал до финишной прямой самым последним.

Ученые пришли к следующему выводу: гормон улучшает физ. подготовку, позволяет нарастить мышечную массу, укрепляет волю к победе, создает нужный настрой.

Тестостерон в бодибилдинге

Для повышения естественного гормона, спортсмен должен подбирать программу по следующему принципу:

  1. Упражнения для задействования нескольких групп мышц.
  2. Отдавать предпочтение приседаниям, тягам, жимам.
  3. Делать упор на силовые упражнения.
  4. Включать упражнения на гибкость, кардионагрузки.
  5. Продолжительность занятий не больше часа, отдых = 120 секунд.

Во время спортивных занятий, он повышается. Врачи считают жировую прослойку активным эндокринным органом, он играет большую роль в гормональном метаболизме. В жировой ткани гормон увеличивает липолитическую способность клеток.

Как повысить тестостерон с помощью пищевых добавок и стероидов

Мышцы и половой гормон находятся в постоянной зависимости друг от друга. Нужно поддерживать гормональный фон для быстрого восстановления после нагрузок, наращивания мышечной массы, увеличения выносливости.

Для этого предусмотрено несколько целей, главная из них — правильное и сбалансированное питание. Продукты для повышения гормона: яйца, говядина, бобовые культуры, орехи, цельные молочные продукты, брокколи и брюссельская капуста.

Тренеры рекомендуют своим спортсменам пищевые добавки для улучшения физической формы. Это «Эврикома», «Экдистерон» и другие. Стероид способствует росту мышечной массы, избежанию физического дискомфорта при выполнении физических упражнений, особенно силовых.

Комплекс для увеличения тестостерона

Прежде чем приступить к занятиям, необходимо размять тело: пробежаться, попрыгать, приседать и пр. На 1 упражнение не меньше 3 подходов, количество повторов — 10 раз, отдых = 120 секунд.

Отжимания выполнять медленно, нужно прочувствовать, как напрягаются грудь, плечи, спина. Есть 3 уровня:

  1. Начинающий. Упор лежа (можно на коленях).
  2. Средний. Упор лежа на кулаках.
  3. Продвинутый. Упор лежа, при подъеме корпуса, оторвать руки от пола сделать хлопок.

Отжимания можно заменить штангой, гантелями. Сложность выполнения зависит от веса предмета.

Повышение тестостерона с помощью йоги

Преимущество йоги заключается в усилении выработки полового гормона на 60 процентов.

Вот некоторые упражнения, которые можно выполнить в домашней обстановке:

  • Шалабхасана. Лечь на живот, поднять ноги и голову как можно выше, напрячь ягодицы. Задержаться в этой позе насколько хватит терпения;
  • Халасана. Лечь на спину, руки убрать за голову. Колени поднять к груди, стопы перенести за голову. Расслабить живот, пятки оттягивать назад. Задержаться на 3 минуты, можно и больше, если хватит выносливости;
  • Бхуджангасана. Лечь на живот, ладони расположить возле плеч. Попробовать поднять корпус, не используя силу рук. Выпрямить руки, прогнуться в пояснице.

Каждое упражнение необходимо повторять по несколько раз, можно комбинировать различные варианты йоги.

Способы повышения уровня тестостерона

В первую очередь нужно правильно питаться, избегать стрессовых ситуаций, соблюдать режим сна, труда и отдыха. Кроме этого, необходимы регулярные силовые упражнения и полное отсутствие вредных привычек.

При необходимости, используются спортивные добавки. В них содержатся минеральные вещества и витамины, относящиеся к группе «В». следует помнить простую особенность: с возрастом уровень гормона идет на спад, поэтому необходимо следить за его нормой и поддерживать на должном уровне.

(1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://man-help.com/sport/testosteron-dlya-sportsmenov.html

Тестостерон в бодибилдинге: за и против

Тестостерон для спортсменов
Тестостерон – это основной мужской гормон. Его выработка происходит в организме представителей обоих полов, но в разном количестве. У женщин максимального пика уровень тестостерона достигает при беременности. При этом, принимать его в этот период времени очень опасно.

Представительницам слабого пола следует быть крайне осторожными с увеличением уровня данного гормона, так как увеличение его количества может привести к необратимым последствиям.

Именно он оказывает серьезное воздействие на формирование мужских половых признаков (половых органов, низкого тембра голоса, строения тела и т.п.).

От того, в каком количестве и как регулярно происходит его выработка, зависит не только физическая форма, но и общее состояние здоровья, сексуальная жизнь, социальная и т.п. Насколько важен тестостерон в бодибилдинге, плюсы и минусы использования искусственных таблеток и инъекций, и другие аспекты этого вопроса рассмотрим в данной статье. 

Роль тестостерона в мужском организме

Уровень данного полового гормона для мужчин зависит от многих факторов. Для каждого представителя сильного пола после 25-30 лет важно следить за тем, чтобы тестостерон оставался на уровне, необходимом для здорового развития мужского организма.

Если его будет недостаточно, начнут происходить определенные изменения, среди которых:•явное понижение сексуальных возможностей и желаний вплоть до импотенции;•снижение мышечной массы, атрофия мышц;•сбои в процессе обмена веществ, возможно ожирение;•развитие патологий сердечно-сосудистой системы.

 Какие функции выполняет тестостеронГормон играет очень важную роль в мужском организме.

Из его основных функций следует выделить следующие:•поддержание сексуальной деятельности;•строительство мышечной массы;•правильное формирование мышц;•регулировка выработки белков;•ускорение обмена веществ;•укрепление костных тканей;•нормальная работа половых желез. 

Как поддерживать необходимый уровень тестостерона в бодибилдинге?

Разумеется, что при ведении активного образа жизни, занятиях спортом, особенно его силовыми видами, такими, как бодибилдинг, даже естественная выработка мужского полового гормона значительно увеличивается. 

Чтобы его поддерживать на должном уровне, необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться, избегать стрессов. Под запретом остаются: алкоголь в любом виде, сигареты, наркотики, антидепрессанты, фастфуд, сладкое, сахар, соль.

Такой режим поддерживать достаточно сложно, однако он весьма эффективен для тренировок и достижения хорошей спортивной формы. Но для некоторых спортсменов этого бывает недостаточно и выходом становится прием искусственных аналогов – препаратов на основе тестостерона или имеющих аналогичное действие.

 
Препараты тестостерона в бодибилдингеМедикаменты, которые имеют схожее действие с мужским гормоном, весьма эффективны для увеличения мышечной массы, уровня силы, выносливости, полового влечения. Однако есть и ряд побочных эффектов, о которых нельзя забывать.

Споры о том, насколько оправдан прием препаратов на основе мужского гормона, продолжается десятилетиями, и очевидного ответа до сих пор нет. Разработаны схемы их приема, а также другие таблетки и инъекции, помогающие свести к минимуму побочные действия первых.

 Во многих странах такие препараты запрещены и купить в аптеке их не представляется возможным. Поэтому спортсменам приходится искать обходные пути их приобретения.

Спортвики называет наиболее распространенные препараты на основе тестостерона: Сустанон (омнадрен), Тестостерона пропионат, Энантат, Метилтестостерон и др. 

Каждый из этих медикаментов имеет разное действие, поэтому как применять их правильно для достижения должного эффекта, может рассказать только профессиональный спортивный врач. 

Действие препаратов на основе тестостерона направлено на:

•быстрый рост мышечной массы;•ускорение восстановления организма;•активность мышечной памяти;•ускорение синтеза белка;•повышение выносливости;•увеличение силы;•сексуальную активность;•снижение жировой массы и др. Побочные действия препаратов на основе тестостерона:•образование значительных отеков;•маскулинизация;•повышение артериального давления;•возбужденное поведение вплоть до агрессивности;•облысение головы;•угревая сыпь и пр. 

Чаще всего в бодибилдинге используют анаболические стероиды – это препараты, имитирующие действие тестостерона. Спортсмены называют их «фарма», «химия», «стероиды», «витамины» и т.д. 

Для женщин разрабатывают специальные препараты с низким содержанием гормонов, адаптированные под работу женского организма.


Как избежать побочных действий

Чтобы избежать неприятных последствий в результате приема тестостерона, рекомендуется обратиться за помощью к специалистам, которые грамотно распишут курс для конкретного человека с учетом особенностей его организма. Важно не превышать установленные дозы, не продлевать курс приема и не смешивать с другими препаратами без согласования с врачом.

Также гормоны крайне не рекомендуется принимать лицам в возрасте до 25 лет, воизбежание нежелательного влияния на растущий организм.

 

В бодибилдинге возможно сочетать такие препараты с протеиновыми, BCAA, креатином, комплексами витаминов, добавками РСТ, которые уменьшат побочное действие и помогут поддержать организм, быстро возвращая его в форму после курса. 

Выводы

Прежде, чем принимать тестостерон, прочитайте о нем подробные отзывы. Возможно, это даст важную дополнительную информацию, которая повлияет на ваше решение.

 

Многие считают, что для бодибилдинга прием препаратов на основе тестостерона необходим, так как без него невозможно достичь необходимых физических параметров. Отчасти это правда.

Однако спортсмены, дорожащие своей репутацией и достижениями в спорте, предпочитают обходиться без дополнительного приема стероидных средств.

Источник: https://gymsport.pro/403-testosteron-v-bodibildinge-za-i-protiv.html

Гормон мужественности: что такое тестостерон и как его повысить

Тестостерон для спортсменов

Тестостерон — основной половой гормон у мужчин, который отвечает за мужественность и сильно влияет на сексуальную жизнь. Снижение его уровня в организме может привести к ослаблению мышечного тонуса, повышенной утомляемости, облысению и депрессии. О главном гормоне мужественности — в нашем обзоре.

Тестостерон: мифы и реальность

Мужской организм вырабатывает порядка семи миллиграммов тестостерона в сутки. Этот гормон нужен для развития первичных и вторичных половых признаков, стимулирует наращивание мышечной массы и отвечает за метаболизм жиров и половое влечение. Тестостерон также вырабатывается и женским организмом (особенно у спортсменок), но в меньших количествах.

У здорового мужчины концентрация тестостерона в организме равняется 280-1100 нг/дл, у женщины — 15-70 нг/дл. В женском организме тестостерон отвечает за укрепление и рост костей, формирование мышц, развитие нервной системы и мозга. И самое важное: благодаря тестостерону в женском организме вырабатывается эстроген — главный женский гормон.

Спортивным федерациям даже приходится разрабатывать специальные нормативы по уровню содержания тестостерона в крови для спортсменок с повышенным уровнем мужского гормона и спортсменок-трансгендеров.

Долгое время было принято считать, что именно с высоким уровнем тестостерона связана агрессивность мужчин, их успешность в сравнении с женщинами и вечное желание заниматься сексом. На самом деле большинство этих тезисов уже было опровергнуто.

https://www.youtube.com/watch?v=S1TDbpUMRqQ

Если о связи тестостерона с агрессивностью ученые до сих пор спорят, то теория превосходства мужчин над прекрасным полом во многих сферах благодаря этому гормону была опровергнута: женщины могут действовать решительно, быстро усваивать информацию, умеют рисковать не хуже мужчин.

Тестостерон отвечает за либидо, но даже высокий уровень гормона в крови не означает, что мужчина круглосуточно хочет и готов заниматься сексом. У него могут быть другие сильные раздражители (работа, спорт, одержимость идеей), которые будут отвлекать от сексуального влечения.

Также было опровергнуто утверждение о том, что чем больше тестостерона в организме, тем лучше для него и тем мужественнее мужчина. Уровень гормона сильно выше нормы может вызвать раздражительность, сильные перепады настроения, нарушения сна.

Избыток гормона влияет на выпадение волос, появление прыщей на коже, а также может спровоцировать различные заболевания, в том числе инфаркт и инсульт.

Что приводит к падению тестостерона

К снижению уровня тестостерона в крови приводит ряд факторов: стресс, употребление алкоголя и плохой сон. И если не восстановить норму гормона в организме, можно попасть в замкнутый круг: из-за стресса и недосыпа падает тестостерон, что приводит к повышению утомляемости и депрессии, которые не позволяют бороться со стрессом.

Тревожным звонком снижения уровня тестостерона в организме может стать нежелание что-то делать и постоянная утомленность. Тестостерон всегда связан с активностью: физической и умственной. Еще один признак — набор веса. Но если исключить негативные факторы, уровень тестостерона может восстановиться достаточно быстро: понадобится от двух недель до пары месяцев.

Как повысить уровень тестостерона

Уровень тестостерона может повыситься за счет эмоционального всплеска: радостное событие, победа команды, за которую ты болеешь, успех на работе. Но для того чтобы действительно восстановить уровень тестостерона или повысить его, придется потрудиться.

Повысить уровень тестостерона помогут правильное питание, сон, отдых и физические нагрузки.

Питание

Питание играет ключевую роль в жизни и здоровье человека вне зависимости от уровня тестостерона. Но для выработки гормона организму необходимы определенные элементы. В рацион необходимо включить продукты богатые цинком и магнием (шпинат и зеленые салаты), а также белком и холестерином (мясо, яйца, авокадо, орехи).

Не стоит бояться продуктов, которые содержат жиры и холестерин.

Согласно исследованиям, именно они помогают увеличивать уровень тестостерона, а вот диеты с низким содержанием жиров, напротив, могут привести к снижению уровня мужского гормона в крови.

Хорошим подспорьем может стать добавление к питанию витамина D. А вот алкоголь и особенно пиво не рекомендуются — они приводят к снижению тестостерона.

Тренировки

Физическая нагрузка даже сама по себе может привести к повышению уровня тестостерона. Но чтобы действительно помочь организму вырабатывать этот гормон, нужны планомерные тренировки.

Самыми полезными считаются базовые упражнения: жим лежа, приседания, становая тяга, так как они работают на крупные мышцы.

Кардиотренировки могут быть эффективны для сжигания жира, но не для роста уровня тестостерона.

Перебарщивать с тренировками тоже не стоит: это вызовет усталость и переутомление, а следовательно, и стресс, что приведет к снижению уровня мужского гормона в организме.

Отдых и сон

Самая высокая концентрация тестостерона у мужчин — сразу после пробуждения, так как выработка гормона происходит во сне. Если же начать пренебрегать сном, то у организма просто не будет времени на выработку тестостерона.

Также во сне снижается уровень кортизола — гормона, блокирующего тестостерон. В малых дозах кортизол, который также вырабатывается во время стресса, не опасен.

Но если вы находитесь в состоянии постоянного дискомфорта и депрессии, то кортизола вырабатывается больше и он блокирует тестостерон.

Источник: https://rsport.ria.ru/20191107/1560649434.html

Спортивное питание для повышение уровня тестостерона

Тестостерон для спортсменов

Тестостерон – это половой гормон, который есть у обоих полов, но больше преобладает у мужчин. Тестостерон отвечает за сексуальное влечение, т.е. это сексуальная мужская сила.

Но стоит отметить, что этот гормон помогает наращивать мышечную массу, т.е. отвечает за силу, стойкость и выносливость мужчины. Для того чтобы появился красивый рельеф на теле, необходимо увеличить тестостерон.

Это можно сделать с помощью специального спортивного питания.

Спортивное питание – помощник в повышении тестостерона

Низкий уровень тестостерона в организме мужчины плохо сказывается на его здоровье. К признакам низкого тестостерона относятся:

  1. Отсутствие полового влечения к противоположному полу;
  2. Слабая эрекция или ее отсутствие;
  3. Слабость, вялость, усталость;
  4. Неравномерное распределение жира, сосредоточение его в области живота;
  5. Слабые кости;
  6. Облысение.

Мужчина начинается беспокоиться, если замечает эти признаки у себя. В таком случае необходим поход к врачу, который назначит лечение. Врач может назначить как препараты, повышающие тестостерон, так и народные методы.

Эффективным методом повышения полового гормона в организме мужчины будет назначение спортивного питания. Оно не только повысит уровень тестостерона, но и позволит людям, занимающимся спортом, набрать мышечную массу, стать выносливее, омолодить организм.

Противопоказаний спортпит практически не имеет. Не рекомендуется только принимать его молодым парням моложе 20-25 лет, потому что их гормональный фон еще не сформировался, а спортивное питание только нарушит его.

На какие группы делится спортивное питание?

Существуют различные группы спортивного питания, но все они направлены на повышения уровня тестостерона в организме мужчины. Какие же группы спортпита выделяют?

  • Протеин. Он считается белковой добавкой, которая помогает для строительства мышц, рельефа тела. Следовательно, он увеличивает тестостерон в организме мужчины.
  • Тестостероновые бустеры и анаболитические комплексы. Это естественные добавки, которые сделаны из растений (например, из такого, как Трибулус террестрис). Никакого вреда организму они не наносят. Это намного полезнее, чем принимать анаболитические стероиды, которые вырабатывают мужской половой гормон искусственно и только ухудшают состояние человека.
  • Спортпит на основе витаминов и минералов. Даже если у мужчины уровень тестостерона нормальный, но состояние вялое, сил нет, апатия, в таком случае в организме просто недостаток витаминов. А ведь они позволяют тестостерону эффективнее работать.
  • Омега-жиры. Данный продукт сделан на основе рыбьего жира. 3 грамма рыбьего жира могут снабдить организм энергией на целый день. Омега-жиры способны наладить обмен веществ, укрепить иммунную систему, улучшить работу сердца и переваривание пищевых жиров, чтобы они не откладывались.

Спортивное питание рекомендуется принимать не только мужчинам, у которых присутствует нехватка полового гормона. Мужчина, у которого все в достатке, может принимать иногда спортивное питание для увеличения силы, выносливости или просто для улучшения организма в целом.

Топ лучших препаратов для увеличения уровня мужского гормона

Не все препараты, которые рекламируются или находятся на слуху, считаются эффективными и приносят пользу организму. К выбору спортпита нужно подходить аккуратно, чтобы не получить проблем еще больше. Ниже будет представлен топ самых популярных и эффективных средств для увеличения уровня тестостерона:

  1. Анаболайзер. Добавка, которая сделана из натуральных компонентов, ускоряет анаболические процессы. Средство используют для увеличения уровня тестостерона, усиления иммунитета, увеличения работоспособности.
  2. Икариин. Это добавка, которая входит в состав различных форм спортивного питания. Благодаря ей улучшается эректильная функция, возрастает прочность костей, улучшается эмоциональное состояние, возрастает уровень тестостерона, улучшается кровообращение, а также ускоряется рост мышечных волокон.
  3. Dymatize Nutrition. Спортивное питание, которое в России стоит на 2 месте. Оно эффективное, быстродействующее и имеет хорошее соотношение “цена-качество”.
  4. Трибулустан плюс. Это биологически-активная добавка, которая используется не только мужчинами для повышения уровня тестостерона, но и бодибилдерами. Она увеличивает выработку тестостерона, стимулирует репродуктивную функцию половых органов, улучшает качество сперматозоидов, снижает общий холестерин, а также тонизирует организм во время физических нагрузок.
  5. Brutal Anadrol Brutal Nutrition. Это довольно новый препарат, который помогает быстрее вырабатывать тестостерон, подавляет катаболизм, улучшает общее состояние организма, обладает длительным анаболическим эффектом, улучшает мужскую силу. Этот препарат широко используется среди профессиональных спортсменов, т.к. ускоряет процесс восстановления мышц.
  6. Трибулус террестрис. Это естественная добавка, используется в бодибилдинге как бустер тестостерона. Это сильнодействующая добавка, которая запрещена для свободной продажи. Однако есть магазины, которые продают данное средство. Но прежде, чем его приобретать, нужно тщательно изучить действие препарата.

Но не всем подходят естественные добавки, поэтому существуют синтетические средства: Трибестан, Тамоксифен, ZMA. По своей эффективности они не уступают витаминным комплексам, но имеют свои противопоказания, поэтому принимать их следует осторожно.

Тамоксифен способен за 10 дней поднять уровень тестостерона примерно в 2 раза. А ZMA содержит магний, медь, цинк, витамин B6 и регулярное использование (после тренировки и перед сном) способно увеличить уровень тестостерона.

Побочные эффекты от спортивного питания

При длительном приеме спортпита, который может за несколько недель увеличить уровень тестостерона в несколько раз, может произойти сбой секреторной функции половых желез. Это может привести к избытку эстрогенов в организме мужчины. К чему приводит избыток эстрогенов?

  • Резкое снижение мышечной массы;
  • Снижение полового влечения и потенция;
  • Скопление жира в области живота, таза, т.е. неравномерное его распределение;
  • Появление гинекомастии;
  • Уменьшение размера яичек;
  • Депрессия и стресс;
  • Вялость, апатия.

Замечены некоторые случаи, когда появляется кожный зуд, угревые высыпания, потливость, резкие скачки артериального давления, снижение аппетита, агрессия и раздражительность.

К противопоказаниям спортивного питания относят:

  1. Патологии яичек и надпочечников;
  2. Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  3. Скачки артериального давления;
  4. Почечная недостаточность;
  5. Проблемы с органами мочеполовой системы.

Если имеются данные проблемы со здоровьем, эти заболевания, то от спортивного питания лучше отказаться, проконсультироваться с доктором, чтобы он назначил те препараты, которые не нанесут вреда.

“Тестостероновое” питание и потенция

Как было сказано выше, спортивное питание усиливает уровень выработки тестостерона, улучшает либидо, эректильную функцию и т.п. Тогда почему есть мнения о том, что при “тестостероновом” питании возможно появление потенции?

Тестостерон – гормон, который отвечает за сексуальное влечение, а спортивное питание – это катализатор, благодаря которому выработка тестостерона производится быстрее. Резкий скачок мужских половых гормонов приводит к изменению гормонального фона, т.е.

нарушается соотношение тестостерона и эстрогена.

Тестостерон вызывает половое влечение, желание, отвечает за длительность полового акта, эректильную функцию, но резкое прекращение может привести к потенции, потому что как раз таки произойдет резкое изменение гормонального фона мужчины.

Почему “тестостероновое” питание может привести к потенции?

  • БАДы, в составе которых находится синтетический гормон, угнетают нормальную выработку тестостерона;
  • Длительное использование таких препаратов приводит к привыканию, а затем дальнейший отказ может отрицательно сказаться на организме мужчины в целом;
  • Применение спортпита в течение 6-7 недель приводит к снижению либидо, понижению уровня мужского гормона, а дальнейшее применение может привести к потенции.

Вывод

Для увеличения тестостерона в организме мужчины недостаточно просто начать употреблять его.

Важно составить план тренировок, ежедневное меню, правильно, регулярно питаться, вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек. Мужская сила заключается в совокупности всех этих компонентов.

Соблюдение всех этих правил позволит даже в зрелом возрасте чувствовать себя молодым и энергичным парнем.

Источник: https://gormony.guru/sportivnoe-pitanie-dlya-povyshenie-urovnya-testosterona.html

Моя щитовидка
Добавить комментарий