Тестостерон и агрессия у мужчин

Содержание
  1. Aeon (США): заблуждения о тестостероне
  2. Подмоченная репутация тестостерона: так ли уж связан этот гормон с агрессией, как мы привыкли думать?
  3. Даже при полном удалении тестостерона, агрессия остается
  4. Чем больше человек агрессирует, тем сильнее у него растет тестостерон
  5. По уровню тестостерона не предскажешь человеческую агрессию
  6. На выработку тестостерона влияют социальные факторы
  7. Человек хамит, потому что думает, будто причина наглости — тестостероновая бомба. Но это не так
  8. Лена Низеенко
  9. Гормон агрессии
  10. Тестостерон и агрессия
  11. Заключение
  12. «Тестостерон делает мужчин агрессивнее»: так ли это на самом деле
  13. Чем больше тестостерона, тем агрессивнее мужчина
  14. Тестостерон вызывает рак простаты
  15. Тестостерон убывает с возрастом
  16. Лысый — значит, мужественный
  17. Тестостерон – лекарство от многих болезней
  18. Ответственный за сексуальное желание – тестостерон
  19. Гормон мужественности: что такое тестостерон и как его повысить
  20. Тестостерон: мифы и реальность
  21. Что приводит к падению тестостерона
  22. Как повысить уровень тестостерона
  23. Питание
  24. Тренировки
  25. Отдых и сон

Aeon (США): заблуждения о тестостероне

Тестостерон и агрессия у мужчин

Мы безосновательно доверяем биологическим объяснениям мужского поведения. И чаще всего такие объяснения звучат по поводу тестостерона.

Современные ученые вспоминают гормон на букву «Т», когда надо доказать что-то насчет мужского начала и мужественности, показать, как сильно отличаются мужчины и женщины, объяснить, почему у некоторых мужчин сильнее либидо (потому что у них больше тестостерона, естественно).

Но несмотря на мифические свойства, приписываемые гормону Т, все до единого строгие научные исследования указывают на то, что у здорового мужчины нет существенной связи между уровнем тестостерона и сексуальным желанием.

Начиная с 1990-х годов, и особенно в 2000-х, продажи заместительной терапии тестостероном (ЗТТ) выросли колоссально — практически с нуля до пяти миллиардов долларов в 2018 году.

С чем это связано? Либо с внезапной вспышкой «низкого тестостерона», когда масштабную медицинскую эпидемию наконец признали, либо из-за рекламы, потому что ЗТТ представляли как чудо-лекарство, а мужчины ударились в панику, узнав о том, что после 30 лет уровень тестостерона у них снижается на один процент ежегодно.

Ответ не в том, что организм мужчины меняется, и не в том, что раньше никто не ставил диагноз «низкий тестостерон». Дело в том, что по мнению многих, тестостерон — это нечто вроде магической мужской молекулы, которая может вылечить мужчину, когда его энергия и сексуальное желание с возрастом ослабевают.

Более того, нас учат, что если мы хотим узнать причины своей агрессивности, надо просто проверить уровень тестостерона. Верно? На самом деле, нет. Наука и этот вывод тоже не подтверждает.

Первые известные ныне исследования на тему связи между тестостероном и агрессией проводились среди заключенных, и их использовали, по сути дела, для доказательства того, что у некоторых категорий мужчин (читай — у темнокожих) уровень тестостерона выше, и именно этим объясняется их агрессивность. А посему их надо сажать чаще и больше. Чтобы понять методологические изъяны таких исследований, понадобились десятилетия. Новые тщательно и строго проведенные исследования указывают на то, что связь между тестостероном и агрессией очень слабая (за исключением тех случаев, когда его уровень очень высок или очень низок). Но с их выводами публика начинает знакомиться только сейчас.

Далее, оказывается, что тестостерон не только половой гормон, имеющий одну-единственную цель (размножение). Он также очень важен для развития эмбрионов, мышц, женского и мужского мозга и красных кровяных телец. В зависимости от целого ряда биологических, экологических и социальных факторов, его влияние может быть разным (или ничтожным).

Роберт Сапольский (Robert Sapolsky), работающий нейробиологом в Стэнфордском университете, составил таблицу, которая показывает, что в 1970-1980-х годах было всего 24 научных статьи о тестостероне и агрессивности, а за 10 лет с 2010 года их появилось более 1 000.

Что это, новые открытия о тестостероне и агрессивности? На самом деле, нет, хотя в это время появлялись исследования, указывающие на важность тестостерона для овуляции.

Есть также разница между взаимосвязью и причиной (уровень тестостерона и агрессивность, например, это классический пример проблемы курицы и яйца).

Ведущие специалисты по гормонам уже много лет указывают на то, что у подавляющего большинства мужчин по уровню тестостерона невозможно предсказать, кто из них будет агрессивен. Точно так же, отыскав агрессивного мужчину (да и женщину, коль уж на то пошло), невозможно предсказать его (ее) уровень тестостерона.

Тестостерон — это молекула, которую почти 100 лет ошибочно называют «сексуальным гормоном», потому что (некоторые вещи никогда не меняются) ученые искали определяющие биологические различия между мужчинами и женщинами, а тестостерон должен был раскрыть тайну природной выраженности мужских признаков.

Тестостерон важен для мозга мужчины, его бицепсов и… как там еще называют яички. А еще он очень важен для женского организма. Да, кстати, уровень гормона «Т» далеко не всегда имеет значение. Иногда само наличие тестостерона важнее, чем количество гормона.

Это как в автомобиле: когда вы его заводите, вам неважно, сколько там топлива, пять литров или 50. Тестостерон не всегда порождает различия между мужчинами и женщинами, или между мужчинами.

Вдобавок ко всему, есть признаки того, что когда мужчины, принимающие добавки, говорят об изменениях, это скорее всего эффект плацебо, а не что-то другое.

Тем не менее, мы продолжаем наделять тестостерон сверхъестественными свойствами. В 2018 году Верховный суд США столкнулся с проблемой. На слушаниях по вопросу об утверждении в должности возник вопрос о мужском сексуальном насилии против женщин.

Нужны были тщательные описания и анализы. Осуждая или выступая в защиту поведения судьи Бретта Кавано (Brett Kavanaugh) в юности, его противники и сторонники ничтоже сумняшеся употребляли слово «тестостерон».

Один комментатор писал на страницах «Форбс» о «групповом изнасиловании от избытка тестостерона». Другой, давая интервью Си-Эн-Эн, заявлял: «Но мы же ведем речь о 17-летнем школьнике, у которого зашкаливал тестостерон.

Скажите мне, какой мальчишка не делал этого в старших классах?» А третий написал в «Нью-Йорк Таймс»: «Это он на волне тестостерона и выпивки».

VICE16.03.2018Jornal de Noticias20.09.2019Jornal de Noticias21.09.2019

И вряд ли кто-то из читателей усомнился в гормональной логике Кристин Лагард, которая, возглавляя МВФ, заявила, что экономический крах в 2008 году отчасти был вызван тем, что в руководстве финансового сектора было слишком много мужчин: «Честно говоря, я думаю, что в одной комнате никогда не должно быть слишком много тестостерона».

В статьях и речах тестостероном каждый день объясняют (и оправдывают) поведение мужчин. Можно сказать, это что-то вроде поэтической вольности. Просто эффектный и напористый способ поговорить о том, что мужчины должны руководить.

Но когда мы говорим о тестостероне, объясняя мужское поведение, мы можем непреднамеренно оправдать его, объяснив, что мужчина не в силах себя контролировать, что это выше его возможностей.

Апеллирование к биологическому мужскому началу подразумевает, что главенство мужчины коренится в самой природе.

Когда мы превращаем в норму идею о том, что у всех школьников много тестостерона, и что именно этим объясняются случаи изнасилований, мы переходим от иносказания к защите мужчины, совершающего сексуальное насилие над женщиной. «Нет, он невиновен, виновны одни гормоны».

Когда мы объясняем поведение мужчин их биологическими особенностями, это слишком часто заканчивается оправданием их действий. Когда мы начинаем разбрасываться терминами типа «тестостерон» или «Y-хромосома», мы распространяем мысль о том, что мужчиной управляет его тело.

Думая, что гормоны объясняют, почему мальчишки останутся мальчишками, мы позволяем мужчинам соскочить с крючка и оправдываем все их грехи. Но если вы считаете, что тестостерон определяет поступки и мысли мужчины, вы заблуждаетесь.

Мужчины совершают плохие поступки, потому что им это позволяет культура, а не потому что этого требует биология.

Никто не может всерьез утверждать, будто только биология и ничто иное определяет, что значит быть мужчиной.

Но слова типа «тестостерон» или «Y-хромосома» срываются с нашего языка, когда мы описываем поступки мужчин, как будто они имеют какое-то более глубокое значение и смысл, чем на самом деле. Тестостерон не управляет агрессивностью и сексуальностью мужчин.

Стыдно, что мы не знаем о других исследованиях, которые показывают, что повышенный уровень тестостерона у мужчин может быть в равной степени связан как с агрессией, так и с великодушием и щедростью.

Но великодушие и щедрость не относятся к типичным мужским достоинствам, а посему не должны портить рассказ о врожденной агрессивности мужчин, особенно об агрессивности мужчин мужественных и отважных. И все это оказывает сильное влияние на представления мужчин и женщин о естественных наклонностях мужского пола.

Нужно больше говорить о бесчувственной брутальности самца в поведении мужчин и о патриархате. Они вполне реальны и очень пагубны. А еще мы должны говорить о мужчинах, мужском начале и мужественности так, чтобы выбраться из западни и перестать думать, будто биология мужчин это их судьба.

Оказывается, если начать разбираться с эффектом плацебо и со всей этой биоболтовней, то окажется, что гормон «Т» — это вовсе не магическая мужская молекула, а скорее социальная молекула, на что в своей замечательной новой книге «Тестостерон» (Testosterone) указывают ученые Ребекка Джордан Янг (Rebecca Jordan-Young) и Катрина Карказис (Katrina Karkazis).

Как ни называй тестостерон, а им слишком часто оправдывают мужские привилегии и безнаказанность.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

Источник: https://inosmi.ru/social/20200323/247096728.html

Подмоченная репутация тестостерона: так ли уж связан этот гормон с агрессией, как мы привыкли думать?

Тестостерон и агрессия у мужчин

Взывание к великой силе тестостерона сопровождает наивные речи о том, что именно этот гормон делает мужчину мужчиной: грубым, дерзким, отчаянным.

Разобраться в действительном положении дел нам будет помогать Роберт Сапольски — американский нейроэндокринолог, профессор биологии, неврологии и нейрохирургии в Стэнфордском университете, исследователь и автор книг.

Халк: разъярен, потому что на высоком тестостероне, или растит свой тестостерон путем разъярения? Узнаете ниже!

По традиции, чем дальше от научного сообщества отходят факты, тем меньше они похожи на правду. Так случилось и с тестостероном — его нарекли причиной агрессивного поведения («именно из-за тестостерона мужчины агрессивны» и прочее бла-бла-бла). Разбираем это и другие заблуждения.

Даже при полном удалении тестостерона, агрессия остается

Как пишет Сапольски, для выяснения природы агрессивности и ярости, проводились эксперименты, в которых самцам удаляли все агдрогены, в том числе тестостерон. И вот оказалось, что агрессия после удаления тестостерона, не исчезала.

даже когда тестостерон и все андрогены полностью устранены, агрессивное поведение в том или ином виде все же остается. А значит, какая-то часть агрессии у самцов не зависит от тестостерона.

Более того, было другое исследование, анализировавшее большой массив данных по преступникам. Результаты этого исследования показали:

если преступление на сексуальной почве мотивировано демонстрацией ярости или власти, то таким злостным насильникам бесполезно давать [антиандрогеновые] препараты

Вывод из этих данных тривиальный — у самца, который был сильно агрессивен до кастрации, ничего не меняется после. То есть преступники были агрессивны — и с тестостероном, и без него.

Другими словами, такому самцу для поддержания агрессии не слишком нужен тестостерон, она является следствием социального научения.

Чем больше человек агрессирует, тем сильнее у него растет тестостерон

Дальше хочется поговорить о расхожем убеждении, что чем больше уровень тестостерона, тем выше агрессивность. В биологии эту проблему относят к неразрешимой загадке в стиле: что раньше — курица или яйцо?

Сапольски отмечает, что считать корреляцию достаточным условием для причинно-следственного утверждения нельзя:

Ведь агрессия сама стимулирует выделение этого андрогена; так что неудивительно, что у более агрессивных личностей и тестостерон повышен.

По уровню тестостерона не предскажешь человеческую агрессию

Роберт Сапольски предлагает ставить вопрос иначе и сам же отвечает на него:

Можно ли по индивидуальным различиям в уровне тестостерона предсказывать агрессию? Оказывается, что для птиц, рыб, млекопитающих и – это особенно важно – приматов ответ в целом отрицателен: нет, не можем.

С людьми проводили огромное количество исследований и все они говорили об одном

Связь между уровнем тестостерона и агрессией у взрослых [людей] очень слабая и нестабильная, и… у добровольцев при приеме тестостерона она не увеличивается».

На выработку тестостерона влияют социальные факторы

Дальше Сапольски много говорит о социальном влиянии на уровень тестостерона, обращая внимание, что любой успех продуцирует его выработку. Выигрыш стимулирует выработку тестостерона, который в свою очередь укрепляет уверенность в себе. Правда, тот же гормон превращает людей в хамов и эгоистов. Так что у тестостероновой медали две стороны.

Главное, на чем настаивает Сапольски — любой грубый вывод о влиянии тестостерона будет самонадеянно наивен, потому что воздействие этого андрогена на наше поведение разнообразное:

Тестостерон повышает тревогу – вы чувствуете страх и, реагируя на это, становитесь агрессивным. Тестостерон снижает тревогу – и вы делаетесь наглым, самонадеянным и, соответственно, агрессивным заранее.

Тестостерон усиливает желание рискнуть: «Эгей, я положусь на удачу и одолею соседа!» Или так: «Эгей, я положусь на удачу и договорюсь с ним миром!» Из-за тестостерона вам становится лучше: «Я только что с таким шиком победил, а ну-ка еще раз подерусь». Или так: «Давайте все помиримся и пожмем друг другу руки».

Этими примерами Роберт подчеркивает: то, как тестостерон будет воздействовать на человека, зависит в первую очередь от контекста, от ситуации.

Человек хамит, потому что думает, будто причина наглости — тестостероновая бомба. Но это не так

Был еще забавный эксперимент, с классическим приемом исследования эффекта Плацебо: когда участники не знали — дают ли им обычный физиологический раствор или тестостерон. Так вот те люди, что были убеждены, что они под действием тестостерона (а тестостерон им на самом деле не давали, становились менее щедрыми и более яростными в игре.

Другими словами, бесстыжим вы становитесь не от собственно гормона, а от веры в то, что причина хамства – море тестостерона.

Сапольски подчеркивает, что благодаря тестостерону мы поддерживаем социальный статус. Но делаем это только допустимыми в нашем конкретном обществе способами. Поэтому, странно оправдывать тестостероном хамское поведение или неумение держать себя в руках.

Создайте правильные социальные условия и при увеличении уровня тестостерона люди помчатся, обгоняя друг друга, совершать добрые поступки.

В нашем мире, где агрессия мужчин встречается на каждом шагу, проблема не в том, что тестостерон увеличивает агрессивность. Проблема в том, как часто мы эту агрессию поощряем.

Все цитаты я брала из книги «Биология добра и зла.

Как наука объясняет наши поступки (BEHAVE: The Biology of Humans at Our Best and Worst»)», Роберт Сапольски (Sapolsky Robert M.)

Подумайте об этом на досуге! Поделитесь этим текстом с друзьями. Ну и почитайте книгу Сапольски — она крайне увлекательная.

Лена Низеенко

Источник: https://zen.yandex.ru/media/shameless/podmochennaia-reputaciia-testosterona-tak-li-uj-sviazan-etot-gormon-s-agressiei-kak-my-privykli-dumat-5e57f9c26c6cbb63c2c4b921

Гормон агрессии

Тестостерон и агрессия у мужчин

Тестостерон – это гормон стероидного про­ис­хож­де­ния, уровень которого намного выше в мужском организме по сравнению с женским. Именно поэтому тес­то­сте­рон часто называют «мужским половым гормоном».

Но тес­то­сте­рон является чем-то гораздо большим, чем просто половым гормоном. Он участвует во множестве ме­та­бо­ли­чес­ких процессов во всём организме и влияет на состояние буквально всех видов ор­га­ни­чес­кой ткани [1].

В 2012 году был проведен мета-анализ данных о влиянии тес­то­сте­ро­на на агрессию.

Протокол ис­сле­до­ва­ния, а так же его результат были опу­бли­ко­ва­ны в ве­ри­фи­ци­руе­мом медицинском журнале Medline, ознакомиться с чем в оригинале можно на сайте На­цио­наль­ной медицинской библиотеки США [2]. А с переводом на русский язык и адаптацией можно ознакомиться в этой статье.

Что же выяснили учёные? Агрессивное поведение совершенно типично для животных, но люди, в силу социальных норм, вынуждены себя в подобном поведении ог­ра­ни­чи­вать. Причём именно ограничивать, потому что агрессия свойственна людям.

Именно поэтому мы можем наблюдать вербальную агрессию, злость, желание до­ми­ни­ро­вать, со­рев­но­вать­ся и иногда агрессия, по-прежнему, проявляется в виде «старого доброго ульт­ра­на­си­лия». Научные данные говорят о том, что существует корреляция между уровнем аг­рес­сив­нос­ти индивида и его уровнем тес­то­сте­ро­на.

Таким образом, более высокий уровень тес­то­сте­ро­на наблюдается у заключенных и спортсменов. А особенно высоко он поднимается во время соревнований и после выигрыша.

Тестостерон и агрессия об­ус­лав­ли­ва­ют друг друга ещё на стадии фор­ми­ро­ва­ния эмоций в головном мозге. Эмоции рождаются в ходе взаи­мо­дейст­вия под­кор­ко­вых структур головного мозга (миндалин) и гипоталамуса, а кон­тро­ли­ру­ют­ся когнитивными центрами.

Тес­то­ст­ерон влияет на активность подкорковых структур, снижая спо­соб­ность ко­гни­тив­ных центров кон­тро­ли­ро­вать агрессивное поведение.

Со­от­вет­ст­вен­но, человек начинает злиться, в ответ на что, вы­ра­ба­ты­ва­ет­ся ещё больше тестостерона, и уровень агрессии возрастает. Таким образом, тестостерон и агрессия взаи­мо­об­ус­лав­ли­ва­ют друг друга [3].

Но в процессе не­по­слу­ша­ния подкорковых структур когнитивным центрам вы­ра­ба­ты­ва­ет­ся кортизол и серотонин, которые постепенно ингибируют действие тестостерона.

Тестостерон и агрессия

Автор работы «Testosterone and Aggressive Behavior in Man» поставил перед собой задачу выяснить, (1) существует ли корреляция между уровнем тес­то­ст­ер­она и агрессивным поведением, и (2) обусловлено ли оно высоким уровнем тестостерона.

В ходе исследования автор дал по­ло­жи­тель­ный ответ на первый вопрос, и отрицательный ответ на второй. Дейст­ви­тель­но, среди заключённых, совершивших уго­лов­ные преступления, исследования де­мон­ст­ри­ру­ют более высокий уровень тес­то­ст­ер­она [4].

В тоже время, как указывает автор, инъекции тес­то­ст­ер­она по 200мг [5] и 600мг [6] в неделю не кор­ре­ли­ро­ва­ли с ростом аг­рес­сив­нос­ти.

Хотя, стоит заметить, что эти данные не­од­но­знач­ны, и есть ис­сле­до­ва­ния, в которых на­блю­да­ет­ся корреляция между инъекциями стероидов и аг­рес­сив­нос­тью [7] (прим. редакции Pop-Science.ru).

Возможное объяснение такого расхождения результатов можно найти в самой работе «Tes­to­ste­ro­ne and Aggressive Behavior in Man».

Автор указывает на то, что локально вы­ра­ба­ты­ваю­щий­ся тес­то­ст­ерон обладает более мощным воз­дейст­ви­ем на агрессивное поведение, чем общий тестостерон, вы­ра­ба­ты­вае­мый клетками Лейдига.

Как указывает сам автор, связано это может быть с кон­вер­та­ци­ей избытка общего тес­то­сте­ро­на в эстрадиол, что нивелирует влияние повышенной кон­цен­тра­ции тес­то­сте­ро­на в крови.

Обусловлено такое подавление влияния повышенного уровня тес­то­ст­ер­она тем, что прин­ци­пи­аль­ное значение имеет не столько его общий уровень, сколько его со­от­но­ше­ние с другими гормонами [8], [9]. Когда же стероиды используют спортсмены, они следят за кон­вер­та­ци­ей тес­то­сте­ро­на в эстрадиол и купируют этот процесс. Возможно, что именно этим и обусловлена разница в результатах исследований.

Заключение

  1. Высокий уро­вень тес­то­сте­ро­на кор­ре­ли­ру­ет с аг­рес­сив­ным по­ве­де­ни­ем, но не обя­за­тель­но об­ус­лав­ли­ва­ет его.
  2. Инъекции тес­то­сте­ро­на мо­гут по­вли­ять на аг­рес­сив­ность че­ло­ве­ка, но толь­ко в том слу­чае, если он ку­пи­ру­ет кон­вер­та­цию тес­то­сте­ро­на в эст­ра­ди­ол.

P.S.

Спасибо за внимание! Статья не является дословным переводом ис­сле­до­ва­ния, а пред­став­ля­ет собой его выжимку и анализ.

Все ключевые моменты в переводе указаны, но желающим разобраться в теме влияния тестостерона на аг­рес­сив­ность может быть полезно прочитать протокол ис­сле­до­ва­ния от начала и до конца. Если у вас остались какие-то вопросы или возникли замечания, вы можете вос­поль­зо­вать­ся ком­мен­та­рия­ми, дабы выплеснуть всё наболевшее из себя. Оценивайте статью, делитесь ею с друзьями, боритесь с мра­ко­бе­си­ем и да прибудет с вами сила, аминь!

Источники

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2686330/

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3693622/

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15753199/

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/5074958/

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12062320/

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8855834/

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2439524/

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18314202/

[9] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20816841/

[свернуть]

Загрузка…

Источник: https://pop-science.ru/testosteron-i-agressiya

«Тестостерон делает мужчин агрессивнее»: так ли это на самом деле

Тестостерон и агрессия у мужчин

Одни ученые считают тестостерон «эликсиром молодости», другие уверены, что он убивает. Как говорил президент Кеннеди, враг правды чаще всего не ложь, а миф, так что разберемся с мифологией.

Чем больше тестостерона, тем агрессивнее мужчина

Откуда ноги растут у этого заблуждения – ясно. Такая идея была озвучена после серии экспериментов, в ходе которых выяснилось, что кастрированные самцы мышей более миролюбивы, чем их полноценные сородичи. Что касается людей, то связь этого гормона и агрессивного поведения так и не была доказана врачами.

Более того, многочисленные эксперименты говорят об обратном. Особо прогремел такой тест: одной группе женщин давали таблетку с тестостероном, а другой – плацебо. Те, кто получал настоящий гормон, вели себя спокойнее и достойнее.

Из чего врачи сделали вывод, что дурное настроение и агрессия – скорее вина низкого тестостерона, чем высокого.

Тестостерон вызывает рак простаты

В 1941 году доктор Хаггинс  заметил, что у одного из его пациентов, больного раком  предстательной железы на фоне введения препаратов тестостерона повысился уровень кислой фосфатазы крови – одного из маркеров рака. Доктор объявил: «…тестостерон – пища для голодной опухоли», и репутация тестостерона была подмочена.

Как не поверить светилу – в 1966 году Хаггинс был удостоен Нобелевской премии в области медицины за установление механизмов развития и прогрессирования рака простаты. Сегодня врачи готовы поспорить с этим утверждением: последние исследования показали, что не тестостерон является «пищей для голодной опухоли предстательной железы», а его дефицит.

Иначе, как объяснить, например, что молодые люди, у которых нет недостатка в тестостероне, почти не болеют раком простаты?

Тестостерон убывает с возрастом

Не обязательно. Напротив, у мужчин с хорошим здоровьем уровень тестостерона остается на прежнем уровне даже в преклонных годах.

Если все-таки тестостерон понижается, то дело не в возрасте, а в хронических заболеваниях – таких как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Раньше считалась, что с 40 лет у мужчин происходит снижение уровня тестостерона на 1 процент в год. И с этим нужно жить.

Австралийские исследователи опровергли это мнение. В журнале Клинической Эндокринологии было опубликовано «Исследование Здоровых Мужчин», в котором говорилось, что у «испытуемых» старше 40 лет с хорошим или прекрасным здоровьем «нет признаков снижения с возрастом».

Такие выводы были сделаны на основании эксперимента, в котором приняли участие 325 здоровых мужчины за 40. Каждый из них в течение 3 месяцев 9 раз сдавал анализ крови.

Лысый — значит, мужественный

Так повелось: лысый – это хорошо, тестостерона много. Откуда взялось это заблуждение – не ясно, может быть, лысые придумали, чтоб компенсировать отсутствие растительности на голове.

Врачи никаких подтверждений этому утверждению не нашли: анализ медицинских карт многих тысяч мужчин (как лысых, так и тех, у кого волос много), показал, что уровень тестостерона никак не влияет на наличие волос на голове.

Причин облысения может быть десятки – начиная от генетических, заканчивая перенесенными болезнями, употреблением медицинских препаратов, стрессом и диетами.

Тестостерон – лекарство от многих болезней

У нас лечить тестостероном – пока не очень популярно, а вот в Америке это любят. Если верить их рекламе, пластыри и гели с тестостероном от чего только не помогают: от хронической усталости не оставят и следа, с эректильной дисфункцией у мужчин справятся, еще и от живота избавят! На самом деле толку от средств с тестостероном не больше, чем от плацебо – считают врачи.

Тестостерон может незначительно повысить либидо, но против эректильной дисфункции он бессилен. Что касается лишнего веса, тестостерон может немного снизить безжировую массу тела, но использовать его в качестве препарата для похудения – ненаучно.

Если говорить об усталости, то ни одно из клинических исследований не подтвердило, что причина ее может крыться в снижении уровня тестостерона.

Ответственный за сексуальное желание – тестостерон

Конечно, либидо зависит от тестостерона, но не в такой степени, как мы привыкли считать. В этом вопросе мужской гормон играет далеко не главную роль.

На либидо сильнее влияют другие факторы – как физические, так и психологические.

Представления о сексе, здоровье, уровень стресса, эмоциональное состояние и даже других гормонов оказывают воздействие на потребность в сексе куда больше, чем тестостерон.

HeartHahaWowLoveSadPoopYayAngry

Источник: https://tstosterone.ru/testosteron-delaet-muzhchin-agressivnee-tak-li-eto-na-samom-dele/

Гормон мужественности: что такое тестостерон и как его повысить

Тестостерон и агрессия у мужчин

Тестостерон — основной половой гормон у мужчин, который отвечает за мужественность и сильно влияет на сексуальную жизнь. Снижение его уровня в организме может привести к ослаблению мышечного тонуса, повышенной утомляемости, облысению и депрессии. О главном гормоне мужественности — в нашем обзоре.

Тестостерон: мифы и реальность

Мужской организм вырабатывает порядка семи миллиграммов тестостерона в сутки. Этот гормон нужен для развития первичных и вторичных половых признаков, стимулирует наращивание мышечной массы и отвечает за метаболизм жиров и половое влечение. Тестостерон также вырабатывается и женским организмом (особенно у спортсменок), но в меньших количествах.

У здорового мужчины концентрация тестостерона в организме равняется 280-1100 нг/дл, у женщины — 15-70 нг/дл. В женском организме тестостерон отвечает за укрепление и рост костей, формирование мышц, развитие нервной системы и мозга. И самое важное: благодаря тестостерону в женском организме вырабатывается эстроген — главный женский гормон.

Спортивным федерациям даже приходится разрабатывать специальные нормативы по уровню содержания тестостерона в крови для спортсменок с повышенным уровнем мужского гормона и спортсменок-трансгендеров.

Долгое время было принято считать, что именно с высоким уровнем тестостерона связана агрессивность мужчин, их успешность в сравнении с женщинами и вечное желание заниматься сексом. На самом деле большинство этих тезисов уже было опровергнуто.

Если о связи тестостерона с агрессивностью ученые до сих пор спорят, то теория превосходства мужчин над прекрасным полом во многих сферах благодаря этому гормону была опровергнута: женщины могут действовать решительно, быстро усваивать информацию, умеют рисковать не хуже мужчин.

Тестостерон отвечает за либидо, но даже высокий уровень гормона в крови не означает, что мужчина круглосуточно хочет и готов заниматься сексом. У него могут быть другие сильные раздражители (работа, спорт, одержимость идеей), которые будут отвлекать от сексуального влечения.

Также было опровергнуто утверждение о том, что чем больше тестостерона в организме, тем лучше для него и тем мужественнее мужчина. Уровень гормона сильно выше нормы может вызвать раздражительность, сильные перепады настроения, нарушения сна.

Избыток гормона влияет на выпадение волос, появление прыщей на коже, а также может спровоцировать различные заболевания, в том числе инфаркт и инсульт.

Что приводит к падению тестостерона

К снижению уровня тестостерона в крови приводит ряд факторов: стресс, употребление алкоголя и плохой сон. И если не восстановить норму гормона в организме, можно попасть в замкнутый круг: из-за стресса и недосыпа падает тестостерон, что приводит к повышению утомляемости и депрессии, которые не позволяют бороться со стрессом.

Тревожным звонком снижения уровня тестостерона в организме может стать нежелание что-то делать и постоянная утомленность. Тестостерон всегда связан с активностью: физической и умственной. Еще один признак — набор веса. Но если исключить негативные факторы, уровень тестостерона может восстановиться достаточно быстро: понадобится от двух недель до пары месяцев.

Как повысить уровень тестостерона

Уровень тестостерона может повыситься за счет эмоционального всплеска: радостное событие, победа команды, за которую ты болеешь, успех на работе. Но для того чтобы действительно восстановить уровень тестостерона или повысить его, придется потрудиться.

Повысить уровень тестостерона помогут правильное питание, сон, отдых и физические нагрузки.

Питание

Питание играет ключевую роль в жизни и здоровье человека вне зависимости от уровня тестостерона. Но для выработки гормона организму необходимы определенные элементы. В рацион необходимо включить продукты богатые цинком и магнием (шпинат и зеленые салаты), а также белком и холестерином (мясо, яйца, авокадо, орехи).

Не стоит бояться продуктов, которые содержат жиры и холестерин.

Согласно исследованиям, именно они помогают увеличивать уровень тестостерона, а вот диеты с низким содержанием жиров, напротив, могут привести к снижению уровня мужского гормона в крови.

Хорошим подспорьем может стать добавление к питанию витамина D. А вот алкоголь и особенно пиво не рекомендуются — они приводят к снижению тестостерона.

Тренировки

Физическая нагрузка даже сама по себе может привести к повышению уровня тестостерона. Но чтобы действительно помочь организму вырабатывать этот гормон, нужны планомерные тренировки.

Самыми полезными считаются базовые упражнения: жим лежа, приседания, становая тяга, так как они работают на крупные мышцы.

Кардиотренировки могут быть эффективны для сжигания жира, но не для роста уровня тестостерона.

Перебарщивать с тренировками тоже не стоит: это вызовет усталость и переутомление, а следовательно, и стресс, что приведет к снижению уровня мужского гормона в организме.

Отдых и сон

Самая высокая концентрация тестостерона у мужчин — сразу после пробуждения, так как выработка гормона происходит во сне. Если же начать пренебрегать сном, то у организма просто не будет времени на выработку тестостерона.

Также во сне снижается уровень кортизола — гормона, блокирующего тестостерон. В малых дозах кортизол, который также вырабатывается во время стресса, не опасен.

Но если вы находитесь в состоянии постоянного дискомфорта и депрессии, то кортизола вырабатывается больше и он блокирует тестостерон.

Источник: https://rsport.ria.ru/20191107/1560649434.html

Моя щитовидка
Добавить комментарий