Упражнения для нормализации щитовидной железы

Содержание
  1. Роль гимнастических упражнений в восстановлении щитовидной железы
  2. Роль щитовидной железы в организме человека
  3. Противопоказания для занятий
  4. Комплекс упражнений для щитовидной железы
  5. Полезные рекомендации
  6. Специальные упражнения для щитовидной железы
  7. Характеристика и функции щитовидки
  8. Основные типы упражнений и их описание
  9. Эффективные упражнения для щитовидной железы
  10. Комплекс тибетской гимнастики
  11. Традиционный комплекс упражнений для щитовидной железы при гипотиреозе
  12. Цигун для щитовидной железы
  13. Квадратное дыхание
  14. Быстрые повороты головы
  15. Медленные повороты головы
  16. Отведение головы назад
  17. Поднятие плеч
  18. Оздоровление щитовидки: какие нужно делать упражнения?
  19. Строение и функции щитовидной железы
  20. Как определить у себя патологию?
  21. Примеры упражнений
  22. по теме
  23. Щитовидная железа: упражнения, которые лечат
  24. Щитовидная железа: упражнения для ее лечения
  25. Упражнение для восстановления щитовидной железы
  26. Упражнение для гипофиза и гипоталамуса, и иммунной системы
  27. Упражнения для щитовидной железы

Роль гимнастических упражнений в восстановлении щитовидной железы

Упражнения для нормализации щитовидной железы

Любому органу после тяжелого заболевания необходима реабилитация, и щитовидка – не исключение. Упражнения для щитовидной железы играют не последнюю роль в восстановлении работы эндокринной системы. Вернуть функцию щитовидки в привычное русло очень важно, ведь от нее зависит состояние всего организма.

Роль щитовидной железы в организме человека

Симметричный орган в форме бабочки, расположенный подкожно на передней поверхности шеи по обе стороны трахеи, называется щитовидной железой.

Функция его заключается в выработке, хранении и доставке в кровь тиреоидных гормонов (Т3 и Т4), которые стимулируют обменные процессы в организме. От них зависит работа других органов и систем.

Деятельность щитовидки контролирует особая часть головного мозга – гипофиз.

Нарушение функции щитовидной железы — чаще всего женская проблема. Когда она вырабатывает слишком много гормонов, человек становится раздражительным, теряет вес, у него нарушается сон, появляется повышенное потоотделение. В случае недостаточной выработки тиреоидных гормонов пациента тревожат усталость, апатия, излишняя полнота.

Репродуктивная функция женщин также страдает от сбоев в работе щитовидной железы. Проблема женского бесплодия зачастую связана с заболеваниями этого органа.

Многие не знают, что правильный образ жизни (адекватная физическая активность и специальный рацион питания) может положительно повлиять на функцию щитовидки. Несложные упражнения, которые не отнимут много времени, помогут восстановить работу этого важного органа, не выходя из дома.

Противопоказания для занятий

Чтобы упражнения для щитовидной железы не принесли больше вреда, чем пользы, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний для этого.

Заниматься гимнастикой категорически запрещено при:

  • острых воспалительных процессах (или обострении хронических);
  • дыхательной или сердечно-сосудистой недостаточности;
  • артериальной гипертензии;
  • болевом синдроме;
  • злокачественных новообразованиях.

Некоторые гипотиреоидные состояния также не предрасполагают к физическим упражнениям.

К ним относятся:

  • эндемический зоб 3 степени и выше;
  • аутоиммунный тиреоидит (острый, гнойный);
  • гипотиреоидная кома;
  • микседема в запущенной стадии.

Состояние выраженного гипертиреоза истощает организм и тоже является противопоказанием для физических упражнений.

Гипертиреоидные состояния, при которых не рекомендуется делать гимнастику:

  • раковые опухоли щитовидки;
  • фолликулярные узлы щитовидной железы;
  • токсический диффузный зоб;
  • тиреотоксикоз.

Физические упражнения, выполняемые при вышеперечисленных заболеваниях, могут значительно усугубить болезнь.

Комплекс упражнений для щитовидной железы

В лечебный комплекс упражнений входят движения малой интенсивности, насыщающие ткани кислородом (аэробные). При грамотном подходе они благоприятно воздействуют на щитовидку, восстанавливая ее функцию и принося пользу всему организму. Кроме лечебного (восстановительного) эффекта, гимнастика может иметь и профилактическое действие.

Несколько упражнений для щитовидной железы:

  • Ноги на ширине плеч, спина прямая, мышцы рук напряжены, ладони направлены вниз. Запрокинуть голову назад, сделать глубокий вдох, затаить дыхание, насколько хватает сил, сглотнуть слюну. Постепенно вернуться в исходное положение, выдохнуть. Это упражнение стоит повторять несколько раз в день. Однако, не надо забывать, что все индивидуально, и частота повторений должна зависеть от состояния человека.
  • Спина прямая, подбородок прижат к груди. Медленно перекатывать голову от одного плеча к другому.
  • Спина прямая, подбородок прижат к груди, форсировано выдохнуть. Сделать вдох и задержать его, одновременно отвести подбородок на максимальную высоту. Повторить от 10 раз. В этом упражнении важно правильно соотносить движения и дыхание.
  • Упражнение «Березка» многим известно с детских лет. Оно также благоприятно воздействует на щитовидную железу, улучшая в ней кровоток. Нужно лечь на спину, ладони упереть в бока на уровне пояса, поднять ноги и таз вертикально. При этом опорой для тела должны являться локти и лопатки, а подбородок — максимально прижат к груди. По возможности можно усложнить упражнение, заведя ноги за голову, или даже коснуться пальцами ног пола за головой. После этого вернуться в исходное положение, чтобы восстановить дыхание.

Полезные рекомендации

Хороший эффект при проблемах со щитовидной железой дает массаж (допускается также самомассаж). Он сводится к растиранию и разминанию тканей в зонах, отвечающих за работу щитовидки. Неплохой результат показывают занятия плаванием. Эти процедуры улучшают кровообращение в пострадавшем органе, тем самым снимая воспалительные явления в нем.

Лечебную физкультуру и массаж должен одобрить врач, исключив противопоказания. При выполнении упражнений не должно возникать болезненных ощущений и дискомфорта. Если такие явления все же проявили себя, следует немедленно обратиться к лечащему врачу.

Насколько бы ни улучшилось состояние, не стоит самостоятельно увеличивать физические нагрузки. Такое решение нужно согласовывать с эндокринологом. Если правильно подойти к выполнению упражнений для щитовидной железы, они принесут реальную пользу и станут хорошей привычкой.

Источник: http://shhitovidnayazheleza.com/uprazhneniya-dlya-shhitovidnoj-zhelezy.html

Специальные упражнения для щитовидной железы

Упражнения для нормализации щитовидной железы

Упражнения для щитовидной железы при ее заболеваниях очень эффективны и значительно помогают в лечении. Поэтому не стоит ими пренебрегать.

ЛФК при заболеваниях щитовидной железы играет не последнюю роль в комплексной терапии.

Характеристика и функции щитовидки

Щитовидная железа относится к эндокринным органам. То есть таким органам, которые производят гормоны, регулирующие деятельность всего организма. В щитовидной железе образуется два основных гормона – тетрайодтиронин и трийодтиронин. Они производятся с участием йода, который поступает в организм с пищей и водой. При нехватке или избытке йода формируются нарушения в работе железы.

Основные функции гормонов щитовидной железы:

  • формирование головного мозга и скелета во время внутриутробного развития;
  • регулирование сократительной функции сердца;
  • регулирование перистальтики кишечника;
  • стимуляция образования эритроцитов в крови;
  • усиление метаболизма в костной ткани;
  • стимуляция обмена белка;
  • ускорение распада холестерина.

В щитовидной железе образуется два основных гормона – тетрайодтиронин и трийодтиронин. Они производятся с участием йода, который поступает в организм с пищей и водой.

Как видно из списка, роль, отведенная гормонам щитовидной железы, достаточно высока. При заболеваниях щитовидной железы возникает повышенная или пониженная секреция тиреотропных гормонов.

При гипертиреозе функция щитовидной железы повышена и содержание в крови тиреотропных гормонов выше нормы. При гипотиреозе, наоборот, организм испытывает недостаток гормонов щитовидной железы.

В обоих случаях это достаточно тяжелые состояния, их специфика напрямую связана с ролью тиреотропных гормонов в организме.

ЛФК при заболеваниях щитовидной железы играет не последнюю роль в комплексной терапии. Отличным вариантом такой лечебной физкультуры может выступать йога.

В йоге упражнения для щитовидной железы, имеющей поражения различных форм, значительно отличаются. При заболеваниях щитовидной железы, сопровождающихся усиленным выбросом тиреотропных гормонов, следует исключить из практики упражнения, усиливающие кровоснабжение органов и тканей, а также техники, повышающие тонус нервной системы.

Хорошие результаты могут дать такие практики йоги, как Чандра Бхедана, Брамари. При гипотиреозе же особых ограничений нет. Следует только не злоупотреблять практиками релаксации.

Отличным вариантом лечебной физкультуры может выступать йога.

При начале применения техник йоги для улучшения состояния больных с заболеваниями щитовидной железы необходимо понимать, что йога действует только при каждодневном длительном применении.

Кроме того, делать упражнения йоги пациенты должны под наблюдением опытного инструктора или врача, способного поправить их в нужный момент при неправильном выполнении или вовсе прекратить занятия при обнаружении нежелательных эффектов.

Лучше всего выполнять упражнения дважды в день, утром и вечером, в течение месяца либо до еды, либо спустя час-полтора после еды.

Основные типы упражнений и их описание

Перевернутые позы.

Основной результат применения перевернутых поз – это усиление кровоснабжения мозга и, значит, гипоталамуса и гипофиза, вследствие этого – стимулирующее воздействие на работу щитовидной железы.

Помимо такого эффекта перевернутые позы усиливают отток крови от нижних конечностей и органов таза, что уменьшает отеки и застойные явления, которые распространены при гипофункции щитовидной железы.

Позы с прогибом. Растяжение передней половины туловища при прогибах усиливает перистальтику кишечника и избавляет от запоров.

Дыхательные техники йоги. Эти техники весьма разнообразны и способны увеличить активность симпатической нервной системы, улучшить вентиляцию легких, привести в норму слишком возбужденное психическое состояние, достичь успокоения и расслабления. Они способны массировать горло и улучшать кровоснабжение щитовидной железы.

Мудры и Бандхи. Эти техники йоги тоже стимулируют кровоснабжение горла. Кроме того, они стимулируют работу практически всех органов желудочно-кишечного тракта, почек и половых органов, а именно яичек у мужчин и яичников у женщин. Однако эта группа упражнений стимулирует и парасимпатическую систему, что вызывает сомнения в целесообразности их применения при гипотиреозе.

Динамические практики. Такие упражнения сильно увеличивают тонус и активизируют работу симпатической нервной системы. Они также улучшают сжигание жиров и способствуют снижению уровня холестерина в крови.

Шаткармы. Эти очистительные практики Хатха-йоги помогают очищению кишечника, что полезно при запорах. Кроме того, они обладают сильным тонизирующим эффектом, особенно на органы пищеварения.

К ним относятся такие методики, как промывание желудка слегка подсоленной водой с последующим вызыванием рвоты. Взбалтывание внутренних органов воздействием на них мышцами пресса.

Длительная концентрация на пламени свечи.

Шавасаны. Эта техника замирающих поз позволяет справиться с напряжением, повышенным тонусом и нарушениями в психическом состоянии пациента. В этой технике йоги обычно проводятся медитации. Гармонична она будет для пациентов с гипертиреозом.

Несмотря на то что проблема заболеваний щитовидной железы стоит достаточно остро по всему миру, а йога действительно способна помочь в облегчении течения таких заболеваний, воздействие упражнений не исследовано в полной мере так, как принято исследовать упражнения ЛФК в традиционной медицине. Но подобные исследования проводятся крайне редко, количество людей, в них участвующих, ничтожно мало, следовательно, медицинская общественность в лице практикующих врачей обходит стороной этот весьма перспективный метод.

Поэтому следует понимать, что йога может быть лишь дополнением к комплексу лечения, но никак не основным методом борьбы с заболеваниями щитовидной железы.

Нельзя заменять упражнениями гормонотерапию или другие препараты и манипуляции, назначенные врачом. Кроме того, в комплекс борьбы и профилактики болезней щитовидной железы стоит включать и специальную диету.

Источник: https://schitovidka03.ru/lecheniye/narodnymi-sredstvami/uprazhneniya

Эффективные упражнения для щитовидной железы

Упражнения для нормализации щитовидной железы

Специальной гимнастики для улучшения функционирования щитовидки не существует, так как большинство заболеваний этого органа вызвано проблемами йододефицита.

Однако некоторые упражнения для щитовидной железы помогут быстрее восстановить работу железы в период терапии и реабилитации.

Не стоит заниматься лечебной физкультурой на свой страх и риск — заболевание обязательно должно быть диагностировано врачом назначено комплексное лечение — медикаментозное, а порой даже хирургическое.

Комплекс тибетской гимнастики

1-ое: На выдохе прижимаем подбородок к груди. В момент, когда хочется вдохнуть начинаем поднимать подбородок вверх до полного вдоха. Когда наступил момент выдоха снова медленно плотно прижимаем подбородок к груди. Повторяем раз 10.

2-ое: Прижатый к груди подбородок медленно поворачиваем по очереди в разные стороны.

3-ье: Делаем березку. Задерживаемся в верхней позиции на 2-5 минут, опускаемся в положение лежа на 5 минут, потом повторяем еще раза 3.

4-ое (сложное). Не обязательно его делать, только тем, кому позволяет состояние позвоночника. Лежа на спине, ноги закидываем за голову. Затем возвращаемся обратно, отдыхаем две-три минуты и повторяем. Всего упражнение делается раза 3.

Влияние упражнений на щитовидку происходит в момент смыкания верхней части груди с щитовидкой — застоявшаяся кровь и лимфа в шее просто выдавливаются. В момент возвращения в первоначальное положение в шею притекает свежая кровь, омывающая орган и помогающая железе восстановить силы.

Традиционный комплекс упражнений для щитовидной железы при гипотиреозе

Для работающего человека выполнять такие сложные элементы как березка или заброс ног за голову не всегда удобно. Им больше рекомендуется для выполнения 2 раза в день более простые, но не менее эффективные приемы, который можно выполнить и на рабочем месте и даже в пробке.

  1. На вдохе ладони накладываем на затылок. На выдохе опускаем подбородок к груди.
  2. Правую руку накладываем на левый висок, голову наклоняем вправо до появления чувства растяжения мышц. Затем меняем стороны.
  3. Тыльную сторону левой руки прижимаем к правой щеке, поворачиваем влево голову на выдох. Затем меняем стороны.

В конце комплекса по возможности делаем дыхательные упражнения. Раскрываем ладошки вверх и разводим руки.

На вдох корпусом поворачиваемся направо (лопатки сводим, грудь стараемся тянуть вперед), возвращаемся обратно вперед, руки при этом поднимая вверх под 45 градусов в стороны, одновременно тянемся вверх.

Ладони сводим вверху, сгибаем назад локтевые суставы, ладони опускаем вдоль позвоночника. На плавный выдох — руки разводим в стороны и опускаем.

Цигун для щитовидной железы

Традиционная китайская медицина считает, что нарушения в работе любого органа происходят из-за нарушения гармонии энергетического обмена – баланса между энергиями Инь и Ян, входящих в состав энергии Ци. Если в перевес в органе происходит в сторону энергии Ян, наблюдается его гиперфункция, если наблюдается избыток женской Инь — гипофункция. 

Квадратное дыхание

Сидя на коврике, скрестите перед собой ноги, а руки положите ладошками на колени. Шея и спина должны быть ровными. Считая до пяти вдыхайте, задерживайте дыхание вновь считая до пяти, выдыхайте — вновь считая до пяти. Задержите дыхание, вновь считая до пяти. Повторяйте дыхательный квадрат 10 раз.

Быстрые повороты головы

Позиция та же. На вдох сделайте поворот головой вправо, на выдох — влево. 10 повторов.

Медленные повороты головы

Позиция та же. На вдох голову наклоните влево расслабленно. Выдыхая — к другому плечу. 10 раз.

Отведение головы назад

Встаньте, стопы по ширине плеч, спина прямая. Ладони соедините перед грудью будто молитесь. На вдох — поднимайте соединенные руки вперед и вверх. Голова запрокидывается глубоко назад. На выдох все возвращается в первоначальное положение. Повторяем все 10 раз.

Поднятие плеч

Сядьте на коврик, скрестив ноги, спина прямая, ладони на коленях. На вдох — поднимите левое плечо, на выдох — верните все обратно. На следующий цикл дыхания поменяйте плечи. 10 раз.

Источник: https://prothyroid.ru/zdorove/uprazhneniia-dlia-shchitovidnoi-zhelezy.html

Оздоровление щитовидки: какие нужно делать упражнения?

Упражнения для нормализации щитовидной железы

Патологии щитовидной железы  последние годы занимают лидирующие позиции среди заболеваний эндокринной системы. Особенно часто данная группа болезней встречается у представительниц женского пола.

Как избыток, так и недостаток гормонов этого органа ведет к изменениям в регуляции процессов обмена. Лучше всегда знать и уметь предупреждать развитие патологических процессов, чем в будущем тратить огромное количество средств на лечение.

Строение и функции щитовидной железы

Щитовидная железа – это эндокринный орган внутренней секреции, внешне напоминающий бабочку. Щитовидка состоит из двух долей (правой и левой) и перешейка между ними. Вес железы в среднем составляет от 13 до 25 граммов.

Размеры обеих долей одинаковы и составляют примерно 4 сантиметра в длину. Ширина составляет от 1,5 до 2 сантиметров. На внутренней поверхности щитовидки имеются небольшие вкрапления, которые представляют собой паращитовидные железы.

Их основной функцией является регуляция обмена кальция и фосфора в организме. Уменьшение количества кальция в крови приводит к появлению мышечных спазмов и судорог. Щитовидка имеет хороший защитный каркас, образованный различными хрящами.

Это щитовидный, перстневидный, надъязычный хрящи и другие. Их функция заключается в образовании гортани и защите мягких тканей железы. Тироциты (клетки щитовидной железы) вырабатывают два основных гормона, таких как тироксин и трийодтиронин, выполняющих разнообразные функции в организме.

Но самыми главными функциями являются:

  • улучшение основного обмена (белков, жиров и углеводов) и энергии;
  • участие в поддержании роста и развития клеток и тканей организма;
  • контролирование функций сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта;
  • регуляция психической сферы человека, а также половой функции.

Как определить у себя патологию?

Основой является пальпация железы (тактильное ощущение). Ставим пальцы обеих рук на край щитовидного хряща. Делаем глотательные движения, пытаясь определить край органа. У худых, анорексичных людей он может определяться. У остальных он не пальпируется. При патологическом увеличении будет виден зоб.

Выпадение волос – один из признаков проблем в работе щитовидки

Характерными признаками нарушения функции щитовидки являются:

  • аменорея (отсутствие месячных);
  • снижение половой функции;
  • резкое выпадение волос;
  • резкое увеличение массы тела.

Примеры упражнений

Первая группа – физические упражнения на область шеи:

  • задание № 1 «Шея черепахи». Шея находится в вертикальном положении, макушка тянется вверх. Подбородок – параллельно полу. Это основная стойка. Начинаем упражнение, выдвигаем подбородок максимально вперед и держим 10 секунд. Возвращаемся в исходное положение и проделываем так 20 раз, потом отдыхаем;
  • задание № 2. Круговые движения головой. Макушка – это наше направляющее. Делаем ей несколько движений в правую сторону, потом в левую. В сумме должно получиться 20 раз. Можно делать попеременно, два в одну, два в другую;
  • задание № 3. Кладем подбородок на грудь, затем макушкой пытаемся тянуться вперед, не отрывая голову от груди. Повторяем 20 раз;
  • задание № 4. Подбородок находится на груди. Медленно и аккуратно поднимаем вверх, делаем круговое движение. Затем опять опускаем к груди и повторяем упражнение 20 раз. Круговые движения делаем в разные стороны;
  • задание № 5. Проводной точкой будет наш подбородок. Шея находится в вертикальном положении. Отводим его (подбородок) в правую сторону и начинаем делать круговые движения подбородком 5 раз. Возвращаемся в исходную позицию, затем поворачиваем подбородок в левую сторону и повторяем подход упражнения.

Вторая группа упражнений – массажные:

  • массаж передней области шеи. Первое, что мы будем массировать – место ниже ключиц, для улучшения оттока лимфы. Расположите пальцы ниже ключиц и начните легкие массирующие движения. Массаж делаем пять минут с двух сторон одновременно. После этого поднимаемся выше, начинаем массаж надключичной области. Пять минут с обеих сторон одновременно. Когда завершены два действия, описанные выше, поднимаемся на кадык и спускаем пальчики до углубления. Во время массажа щитовидной железы лучше пить воду через трубочку. При глотательных движениях края железы лучше пальпируются. Делаем около 5 минут, затем отдыхаем. Этот массаж можно делать каждый день, главное – легкими массирующими движениями;
  • партнерский массаж. Для второго способа массажа вам понадобится помощник. Данный метод можно делать сидя и стоя, как вам удобно. Садитесь на стул, партнер становится за вами. Он вытягивает руки, ставя свои пальцы вдоль щитовидного хряща, и начинает массаж легкими мягкими движениями;
  • самомассаж. Еще один вид массажа железы вы можете выполнить сами. Всеми пальцами одной руки охватываете щитовидку вместе с хрящами и начинаете смещать в сторону. Делаете примерно 20 раз, затем останавливаетесь на отдых, далее еще несколько повторений.

Третья группа – расслабляющие упражнения для шеи:

  • приветствие солнца. Основная стойка – корпус согнут вперед в поясничном отделе позвоночника. Если можете, руками дотрагиваетесь до стоп. И через себя, начиная с головы, пропускаете расслабление. Но при этом ноги остаются в напряжении дольше всех (ход расслабления: макушка, полностью голова, шея, плечи, руки, корпус, ноги напряжены). Как только дошли до корпуса, осторожно начинаем вставать, руками приветствуя солнце (руки поднимаем вверх), пуская при этом расслабление дальше к кончикам пальцев на ногах;
  • упражнение «Заплыв лягушки». Встать ровно, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища. Не глубоко присесть, шею вытянуть максимально возможно вверх, руки поставить в области груди параллельно полу. При этом тянемся макушкой вверх, встаем на носочки и делаем круговые движения 10 раз вокруг к себе (все движения выполняем одновременно). Круговые движения руками можно выполнять к себе и от себя. По 10 раз в обе стороны;
  • тяга вверх. Следующий комплекс упражнений выполняется в положении ноги на ширине плеч и слегка присев, чтобы было комфортно. Руками делаем упор на бедрах. Шея и спина находятся на одном уровне. Начинаем тянуться макушкой назад и вверх до максимума своих возможностей, затем возвращаемся обратно. И повторяем комплекс упражнения 20 раз, при выполнении нужно чувствовать себя комфортно. Напряжение не должно доставлять дискомфорт;
  • упражнение «Полукруг».  Шея находится в вертикальном положении. Наклоняем ее к правому плечу и делаем движение к левому, затем в обратном направлении, от левого к правому. Упражнение выполняем сначала вперед. После проделанного 20 раз упражнения делаем паузу. И продолжаем упражнение, но голова отклоняется назад. Подход составляет 20 раз.

Четвертая группа – поза в йоге для помощи при заболеваниях щитовидки:

  • задача упражнения – попросить свой мозг направить жизненные силы, энергию и запустить процессы саморегуляции организма. Так считали в индийской культуре. Перед началом упражнения следует расстелить коврик или покрывало на полу. Снимите обувь, если вам холодно, можете остаться в носках, но лучше заниматься йогой с голыми ногами;
  • закройте глаза. Это необходимо для полного расслабления и погружения в процесс медитации;
  • постепенно и аккуратно начните перемещать вес тела на правую ногу. Удерживайте равновесие на правой ноге, при этом считая до 60. Руки вытягиваем в сторону, левой коленкой пытаемся дотронуться до левого локтя. Если не получается удержать равновесие с первого раза – не беда, пытаемся сделать снова;
  • счет продолжаем с того числа, на котором остановились. К примеру, первый раз вы досчитали до 5. Значит, следующее число будет 6;
  • вначале мы заканчиваем упражнение с одной ногой, только потом переходим к другой. Основная цель упражнения – простоять на одной ноге 1 минуту. Не у каждого из нас получится это сделать с первого раза. Нужно практиковаться, и сразу увидите улучшения со стороны эндокринной системы;
  • упражнение лучше довести до стояния в течение пяти минут без потери равновесия. Первые результаты должны появиться после недели практики упражнения. Главное – стараться делать упражнение в одно и то же время суток.

Во время проведения упражнения, когда считаете, попытайтесь расслабить разум, чтобы почувствовать приток энергии к телу и уравновесить все системы организма в единое целое.

Пятая группа  упражнений заключается в воздействии на точки акупунктуры посредством точечного массажа. В данном массаже основная функция – найти места активных точек, которые улучшают функции органа.

Массируя эти места, можно ускорить метаболизм, контролировать свой аппетит, увеличить уровень энергии. Пальцем мы тактильно ощущаем проваливание в ямку. В месте действия ощущается болезненность и ломота.

Точечный массаж заключается в легких, надавливающих движениях:

  • первая точка связывает воедино обе доли щитовидной железы. Она находится у места прикрепления грудинно-ключично-сосцевидной мышцы к ключице. Иными словами, точки расположены с боков от яремной вырезки (ямочки между ключицами). Грудинно-ключично-сосцевидная мышца создает треугольник на шее, который виден визуально;
  • вторая точка парная, расположена на середине лба. Она выполняет функцию улучшения регуляции обмена веществ, поддержания гомеостаза организма;
  • третья точка парная, располагается с двух сторон от центра лба (примерно 2 сантиметра от центра). Действие на эту точку должно быть мягким и гладким, так как после не аккуратных процедур могут возникнуть головные боли вследствие активации работы гипофиза;
  • точка номер четыре находится по обе стороны от подбородка, под уголками губ;
  • пятая точка находится на месте расположения остистого отростка 7-го шейного позвонка. Данный позвонок хорошо пальпируется на шее, ведь именно он лучше всего ощущается выпирающим;
  • шестая точка расположена рядом с сосками и отвечает за половую функцию, которая может угнетаться при неправильной работе щитовидки;
  • точка под номером семь располагается на 2,5 сантиметра выше пупка. И отвечает за общее укрепление организма. Снижает подверженность тканей стрессу, снимает усталость и повышает энергетические возможности;
  • восьмая точка парная, находится на 1,5 сантиметра ниже коленной чашечки, у внутреннего края голени. Воздействие на эту точку используют при базедовой болезни. Также она хорошо действует на лимфообращение и регулирует ток лимфы;
  • девятая парная, место ее нахождения – отросток сосцевидной кости. Она улучшает умственные способности организма, усиливает аккомодацию зрения и восстанавливает аппетит;
  • десятая точка располагается на локтевых выступах. Она парная. Выполняет регуляцию паращитовидной железы на выработку кальция в организме.

Точечный массаж не сложен, главное – делать легкими, поверхностными движениями. Результаты появляются уже после недели правильного и хорошего массажа.

по теме

Медитация для щитовидной железы в видео:

Рост числа заболеваний щитовидной железы усилился после распространения радиоактивных веществ вследствие атомных бомбардировок Хиросимы и Нагасаки, вследствие Чернобыльской катастрофы.

Характерным признаком всех патологий щитовидной железы является ее увеличение в размерах. Воздействие на биологически активные точки щитовидки не только поможет улучшить функцию железы, но и укрепит работу всего организма. Главное – подобрать правильный метод воздействия.

Источник: https://ezoterica.club/obryadyi/uprazhneniya-dlya-shhitovidki.html

Щитовидная железа: упражнения, которые лечат

Упражнения для нормализации щитовидной железы

Простые упражнения, которые благотворно влияют на здоровье щитовидной железы. Железа расположена в передней части шеи и имеет форму бабочки, отвечает за выработку гормонов, контролирующих такие процессы, как сон и обмен веществ, оказывает влияние на самочувствие и здоровье всего организма.

Упражнения для лечения щитовидной железы взяты из практики Цигун – древнекитайской системы регуляции и оздоровления организма. Отличие восточной философии от западной в том, что на востоке рассматривают человеческий организм как единое целое.

Восточный подход к лечению направлен на восстановление равновесия в организме, а не на лечение отдельного заболевания и его симптомов.

Поэтому, для лечения щитовидной железы, например, предлагается всего одно упражнение, независимо от вида заболевания.

Щитовидная железа: упражнения для ее лечения

  • Упражнение для восстановления щитовидной железы
  • Упражнение для гипофиза и гипоталамуса, и иммунной системы

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

В то время, как традиционная западная медицина пытается таблетками заставить щитовидную железу производить меньше или больше гормонов, или скальпелем отрезает “лишние” куски, восточная медицина стремится восстановить равновесие в организме, восстановить нарушенное течение энергии, тем самым позволив организму самому восстановить нормальную функцию шишковидной железы, гипофиза и гипоталамуса, иммунной системы.

Упражнение для восстановления щитовидной железы

Это упражнение воздействует на щитовидную железу, а, также, на почки и надпочечники. Упражнение простое и доступное. Не имеет противопоказаний.

Помогает нормализовать функции щитовидной железы как при гипотиреозе (снижении выработки гормонов), так и при гипертиреозе (чрезмерном количестве синтезируемых щитовидной железой гормонов).

Упражнение способствует восстановлению щитовидной железы, нормализации размеров, уменьшению зоба.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Упражнение, результаты которого шокируют Вашего врача, называется “Заплыв золотой лягушки”.

Всего 16 движений в день достаточно, чтобы запустить щитовидную железу, когда ее активность начинает снижаться.

Как выполнять упражнение “Заплыв золотой лягушки” для лечения, восстановления и активизации щитовидной железы:

1. Принять исходное положение – встать ровно, ноги вместе, руки опущены вдоль тела (рис. 1).

2. Присесть на корточки (приседать не глубоко, как показано на рис. 2), вытянув шею вперед. Одновременно вытянуть руки.

3. Делая руками круг от себя, принять исходное положение (рис. 3).

4. Повторить круги от себя 8 раз.

5. Сделать то же самое упражнение с одним изменением – круги руками выполнять к себе, а не от себя (рис. 5 и рис. 6).

6. Повторить круги к себе 8 раз.

Упражнение для гипофиза и гипоталамуса, и иммунной системы

Это упражнение заставляет работать обычно не активные области мозга. Это замечательное упражнение приводит в равновесие все системы организма.

Суть упражнения в том, чтобы заставить мозг направить свое внимание внутрь организма и “починить”, а точнее, наладить работу всех систем. Такая глобальная задача не под силу никаким лекарствам, а вот нашему мозгу – вполне “по зубам.

Я вкратце опишу, как следует выполнять упражнение для получения максимального эффекта. А

Как выполнять упражнение “Золотой петух стоит на одной ноге” для нормализации работы гипофиза, гипоталамуса и иммунной системы:

1. Снимите обувь (можете оставаться в носках, если пол холодный).

2. Закройте глаза (это важно!).

3. Перенесите вес на правую ногу и медленно поднимите левую. Постарайтесь удержать равновесие как можно дольше, считая про себя секунды.

4. Потеряв равновесие, повторите попытку. Продолжайте считать секунды с того момента на котором прервались. Например, первый раз вы досчитали до трех. Тогда второй раз начинайте счет с четырех. И так, пока не досчитаете до шестидесяти.

5. Потом сделайте тоже самое с другой ногой. Внимание! Не начинайте упражнение со второй ногой, пока не закончите с первой.

6. Ваша задача – простоять на каждой ноге одну минуту (для начала). Не расстраивайтесь, если Вам удалось простоять всего несколько секунд! Повторите попытку. Регулярно практикуя упражнение, довольно скоро Вы сможете удерживать равновесие дольше. И одновременно заметите улучшение самочувствия “по всем фронтам”.

Сколько времени нужно стоять на каждой ноге для эффективного лечения и восстановления функций гипофиза, гипоталамуса и иммунной системы, влияющих на щитовидную железу?

Доведите время стояния на одной ноге (без потери равновесия) до 5-ти минут – этого вполне достаточно. Но первые результаты лечения Вы почувствуете уже после нескольких недель регулярной практики. Но только при условии ежедневной практики! Желательно выполнять ее в одно и то же время дня.опубликовано econet.ru.

Инна Дубсон

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/schitovidnaya-zheleza-uprazhneniya-kotorye-lechat

Упражнения для щитовидной железы

Упражнения для нормализации щитовидной железы

Щитовидная железа очень нежная, все упражнения делайте мягко и бережно

Щитовидная железа, находится в шее и состоит из двух долей соединённых друг с другом.

Её размеры примерно 3 см и она вырабатывает гормон богатый йодом, тироксин, который стимулирует потребление кислорода в тканях, а также контролирует рост тела человека и регулирует клеточную активность организма.

Если щитовидная железа работает неправильно может произойти гипертиреоз ( чрезмерная работа щитовидной железы из-за недостатка йода в пище, симптомом является зоб) или гипотиреоз. 

Щитовидная железа расположена в шее под гортанью перед трахеей. У людей она имеет форму бабочки и находится под щитовидным хрящом.

Гормоны щитовидной железы Т3 и Т4 – их функции производство, хранение и доставка гормонов щитовидной железы в кровь. Эти гормоны действуют практически на все клетки организма.

Объём производства гормонов щитовидной железы находится под контролем гипофиза. 

Щитовидная железа, гипофиз и гипоталамус работают вместе, чтобы контролировать количество гормонов щитовидной железы. Эти органы работают по аналогии с термостатом, который регулирует температуру в доме.

Если их не хватает, гипофиз выпускает больше тиреотропного гормона, который даёт задание щитовидной железе производить больше гормонов. Если уровни гормонов в пределах нормальных значений, гипофиз снижает производство ТТГ до нормального значения. Щитовидная железа вырабатывает гормон тироксин.

Тироксин содержит йод, а также регулирует основной обмен и скорость клеточного окисления, другими словами, метаболизма кислорода. 

ПАРАЩИТОВИДНЫЕ ЖЕЛЕЗЫ 

Есть четыре небольшие железы, размером с горошину, расположенные на внутренней стороне щитовидной железы. Они выделяют паратиреоидный гормон, который регулирует метаболизм кальция и фосфора. пониженная секреция паратгормона приводит к снижению концентрации кальция в крови.

это состояние вызывает судороги и мышечные спазмы. Повышенная концентрация паратгормона приводит к тому, что кальций освобождается и извлекается из костей крови. Это состояние может привести к глубоким изменениям костной структуры, деформации скелета и отложению кальция в почках.

 

УПРАЖНЕНИЕ 1. Движение шеи черепахи 

1.Шея вытянута вертикально вверх, подбородок держать ровно, затем подбородок вытянуть до максимума и держать его натянутым. Повторить несколько раз.

2.В этой же плоскости попробуйте сделать круговые движения несколько раз, сначала вперёд, а затем в обратном направлении.

3.Положите подбородок на грудь. Затем, в этой же плоскости выдвинуть голову вперёд. Повторить несколько раз.

4.Затем медленно поднять голову ровно, не забывая держать подбородок в натянутом положении и продолжать делать круговые движения головой в этой плоскости медленно отводя голову вперёд – назад круговыми движениями. При этом вы будете производить отличный массаж в щитовидной железе.

 5.Сделайте те же самые круговые движения в плоскости, начиная от точки: подбородок вверх и постепенно снижая, пока подбородок не коснётся груди. Повторить несколько раз. 

УПРАЖНЕНИЕ 2. Прямой массаж пальцами 

1. Найти пальцами начало ключичной кости, чуть ниже шеи.  2.Положить большой палец с одной стороны от щитовидной железы, а указательный и средний с другой стороны, чуть выше точки начала ключицы. Таким образом щитовидная железа будет между пальцами. Производить массаж щитовидной железы, мягко касаясь пальцами круговыми движениями. 

3. Сделать массаж в трёх позициях: 

  • пальцы расположены возле ключицы. 
  • пальцы расположить чуть выше. 
  • пальцы на уровне кадыка.

УПРАЖНЕНИЕ 3.  1. Ноги на ширине плеч. Положить руки на бёдра, чуть присесть.  2. Начать с ровно вытянутой головой, затем наклонять её назад и вверх. 

3. Качать так головой, наблюдая за степенью комфорта. 

 

УПРАЖНЕНИЕ 4. 

1. Шея вертикально ровно, делать небольшие круговые движения, начиная вправо и по кругу. 

2. Затем в другую сторону. Сосредоточить внимание на щитовидной железе во время упражнения. 

ЗАВЕРШАЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ 

1. Визуализировать точки эпифиза (шишковидного тела), гипофиза и щитовидной железы.  2. Согнуть туловище вперёд и вниз, чувствуя эти три точки. 

3. Медленно, начиная с головы, расслабиться, оставив в напряжении только ноги и остаться в этой позе некоторое время. Затем медленно начиная с туловища и разогнуться в исходное положение. 

Щитовидная железа очень нежная, все упражнения делайте мягко и бережно. опубликовано econet.ru

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу методов лечения обращайтесь к врачу.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.kz/articles/163106-massazh-i-uprazhneniya-dlya-schitovidnoy-zhelezy

Моя щитовидка
Добавить комментарий