В каких продуктах содержится много воды

Содержание
  1. Вода
  2. Продукты богатые водой
  3. Суточная потребность в воде
  4. Потребность в воде возрастает при:
  5. Потребность в воде снижается при:
  6. Усваиваемость воды
  7. Взаимодействие воды с другими элементами
  8. Признаки избытка воды в организме
  9. Вода и здоровье
  10. Вода для похудения
  11. Чистота воды
  12. Едим и худеем: в каких продуктах много воды и меньше всего калорий
  13. Перечень продуктов
  14. Арбузы
  15. Листовые салаты
  16. Грейпфруты
  17. Руккола
  18. Огурцы
  19. Папайя
  20. Капуста
  21. Клубника
  22. Морковь
  23. Редис
  24. Полезные виды воды и водосодержащих продуктов, которые улучшают здоровье
  25. Водопроводная вода
  26. Минеральная вода
  27. Родниковая или ледниковая вода
  28. Газированная вода
  29. Дистиллированная вода
  30. Очищенная вода
  31. Ароматизированная вода
  32. Алкалиновая вода
  33. Вода из колодца
  34. Продукты, в которых много воды
  35. Какие продукты содержат много воды
  36. Ананасы — содержание воды: 87%
  37. Арбуз
  38. Персики
  39. Сельдерей
  40. Дыня канталупа
  41. Грейпфруты — воды: 91%
  42. Клубника — воды: 91%
  43. Киви
  44. Карамбола — воды: 91%
  45. Картофель
  46. Помидоры — воды: 94%
  47. Брокколи
  48. Баклажан
  49. Томаты
  50. Салат «айсберг»
  51. В каких овощах больше всего воды?

Вода

В каких продуктах содержится много воды

Вода – основа жизни. Когда ее нет, все замирает. Но как только она становится доступной всем живым существам, и в большом количестве, – жизнь вновь начинает бить ключом: расцветают цветы, порхают бабочки, роятся пчелы… При достаточном количестве воды в организме человека также происходят процессы оздоровления и восстановления многих функций.

Для того чтобы обеспечить организм жидкостью, необходимо не только употреблять воду в чистом виде, либо в виде компотов, чаев и прочих жидкостей, но также и в качестве продуктов, содержащих воду в максимальном количестве.

Продукты богатые водой

Указано ориентировочное количество в 100 г продукта

Вода представляет собой жидкость, не имеющую вкуса, цвета и запаха. По химическому составу она представляет собой оксид водорода. Помимо жидкого состояния, вода, как мы знаем, имеет твердое и газообразное состояние. Несмотря на то, что большая часть нашей планеты покрыта водой, но доля воды, пригодной для организма, составляет всего лишь 2,5%.

А если учесть, что 98,8% от общего количества пресной воды находится в виде льда, либо скрыто под землей, то запаса питьевой воды на Земле совсем немного. И только бережное использование этого ценнейшего ресурса поможет нам сохранить жизнь!

Суточная потребность в воде

Что касается суточной потребности организма в воде, то она зависит от пола, возраста, конституции тела, а также от места проживания человека.

Например, для человека, проживающего на побережье, количество потребляемой воды может быть снижено, по сравнению с жителем Сахары.

Это связано с тем, что часть необходимой организму воды может усваиваться организмом прямо из влаги воздуха, как в случае с жителями прибрежных районов.

Согласно последним исследованиям в области физиологии, для человека необходимое количество воды составляет 30 мл на 1 килограмм массы тела.

То есть, если вес взрослого человека составляет 80 кг, то их стоит умножить на полагающиеся 30мл жидкости.

Таким образом, мы получим следующие результаты: 80 х 30 = 2400 мл.

Тогда получается, что для полноценной жизнедеятельности человеку весом в 80 кг необходимо выпивать не менее 2400 мл. жидкости в день.

Потребность в воде возрастает при:

  • В случае высокой температуры воздуха и его низкой влажности. В таких условиях тело нагревается, и чтобы не допустить превышения предельно-допустимой для человеческого организма температуры в 41°С, человек начинает потеть. Таким образом, уменьшается температура тела, но теряется большое количество влаги, которую необходимо восполнять.
  • Потребность в воде увеличивается при употреблении избыточного количества соли. В этом случае организму требуется больше влаги для нормализации состава крови.
  • Испытывая разного рода недомогания (например, повышение температуры), организму необходима дополнительная жидкость для охлаждения организма, а также для быстрого выведения вредных веществ.

Потребность в воде снижается при:

  • В первую очередь, это проживание в климате, наполненном водными испарениями. Примерами такого рода климата могут быть прибрежные районы, например, балтийское побережье, а также районы тропиков.
  • Во-вторых, это невысокая температура воздуха. Зимой ведь пить всегда нам хочется меньше, чем летом, когда организм нуждается в дополнительной влаге для охлаждения организма.

Усваиваемость воды

Во-первых, для полноценного усвоения воды, необходима чистая, неутяжеленная молекула воды. В воде, предназначенной для питья, не должно присутствовать различных вредных примесей.

«Тяжелая вода» или дейтерий по своему химическому составу является изотопом водорода, но вследствие структуры, отличной от обычной воды, все химические процессы в организме при ее употреблении проходят в несколько раз медленнее.

Поэтому стоит вспомнить о талой воде, которая является более легкой и полезной. Такая вода способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, ускоряет регенеративные процессы в организме, стимулирует обмен веществ.

Вторым фактором, влияющим на усвоение воды, является готовность организма к данному процессу. Физиологами описаны примеры, когда поверхностные слои кожи, лишенные влаги, препятствовали ее проникновению вглубь. Примером такой несправедливости является кожа пожилых людей. В результате обезвоживания, она становится дряблой, морщинистой и лишенной тонуса.

Третьим фактором, влияющим на усваиваемость воды, является состояние здоровья человека. Так, например, при обезвоживании, отмечается снижение усваиваемости жидкости. (Обезвоживанием считается потеря организмом большого количества влаги. У взрослых критический показатель – 1/3 от общего объема жидкости в организме, у детей до 1\5).

В этом случае, для борьбы с общим обезвоживанием организма, используют внутривенное вливание физ-раствора. Также хорошие результаты показал раствор Рингера-Локка. Этот раствор, помимо поваренной соли, содержит хлорид калия, хлорид кальция, соду и глюкозу.

Благодаря данным компонентам, восстанавливается не только общий объем циркулирующей в организме жидкости, но и улучшается структура межклеточных перегородок.

Вода нужна нам для того, чтобы в ней растворялись полезные вещества, необходимые для транспортировки к различным органам и системам. Кроме того, вода играет важную роль в формировании и функционировании всех систем человеческого организма.

Без воды все процессы жизнедеятельности будут сведены к минимуму. Так как выведение продуктов обмена невозможно без присутствия достаточного количества жидкости в организме. Во время дефицита воды страдает и обмен веществ. Именно недостаток влаги становится виновником лишнего веса и невозможности быстро обрести желаемую форму!

Вода увлажняет кожу и слизистые, очищает организм от шлаков и токсинов, является основой суставной жидкости. При недостатке воды суставы начинают «скрипеть». Кроме того, вода защищает внутренние органы от повреждений, поддерживает постоянной температуру тела, помогает преобразованию пищи в энергию.

Взаимодействие воды с другими элементами

Вы наверняка знакомы с выражением: «Вода камни точит». Так вот, вода, по своей природе является уникальным растворителем. В мире нет вещества, которое бы могло противодействовать воде.

При этом, растворенное в воде вещество, как бы встраивается в общую структуру воды, занимая пространство между ее молекулами.

И, несмотря на то, что растворенное вещество вплотную контактирует с водой, вода является для него лишь растворителем, способным донести большую часть вещества до той или иной среды нашего организма.

Первым и самым главным признаком низкого содержания в организме воды является загущение крови. Без достаточного количества влаги кровь не в состоянии выполнять возложенные на нее функции. В результате этого, организм недополучает питательные вещества и кислород, а продукты обмена не могут покинуть организм, что способствует его отравлению.

Но этот признак могут выявить только результаты лабораторных исследований. Поэтому определить наличие нехватки жидкости по этому признаку могут только медики. Следующие сигналы недостатка влаги в организме можно обнаружить у себя самостоятельно.

Вторым признаком нехватки воды в организме является сухость слизистых. В нормальном состоянии, слизистые должны быть слегка увлажненными. Но в случае нехватки жидкости, слизистые могут подсыхать и трескаться.

Третий симптом, о котором стоит упомянуть, это сухость, бледность и дряблость кожных покровов, а также ломкость волос.

Рассеянность, раздражительность и даже головные боли могут также возникать в результате недостаточного приема жидкости в течение дня и являются четвертым по важности признаком недостатка жидкости.

Угревая сыпь, налет на языке и запах изо рта являются важными сигналами нехватки жидкости и могут свидетельствовать о нарушении водного баланса в организме.

Признаки избытка воды в организме

Если человек склонен к избыточной полноте, при этом имеет повышенное артериальное давление и лабильную нервную систему, а также страдает обильным потоотделением, это все говорит о том, что у него имеются признаки избытка жидкости в организме.

Быстрое увеличение веса, отеки в различных частях тела и нарушения в работе легких и сердца могут стать следствием избытка жидкости в организме.

Факторами, влияющими на процентное содержание воды в организме, являются не только пол, возраст и среда обитания, но и конституция тела.

Исследования показали, что содержание воды в организме новорожденного достигает 80 %, организм взрослого мужчины содержит, в среднем, 60 % воды, а женский – 65%. Образ жизни и привычки питания также могут влиять на содержание воды в организме.

В теле людей с избыточной массой тела содержится намного больше влаги, чем у астеников и людей с нормальным весом тела.

Для защиты организма от обезвоживания медики рекомендуют употреблять ежедневно соль. Суточная норма – 5 гр. Но это совсем не означает, что ее нужно употреблять как отдельное блюдо. Она входит в состав различных овощей, мяса, а также готовых блюд.

Для защиты организма от обезвоживания в сложных природных условиях следует уменьшить избыточное потоотделение, которое нарушает баланс влаги. Для этого, у бойцов спецподразделений, имеется следующий состав:

Поваренная соль (1.5 г) + аскорбиновая кислота (2,5 г) + глюкоза (5 г) + вода (500 мл)

Этот состав не только предотвращает потерю влаги с потом, но и поддерживает организм в наиболее активной фазе жизнеобеспечения. Также, этим составом пользуются путешественники, отправляясь в дальние походы, где наличие пригодной для питья воды ограниченно, а нагрузки максимальны.

Вода и здоровье

Для того чтобы поддержать свой организм и не допустить чрезмерной потери влаги, необходимо выполнять следующие требования:

  1. 1 Выпивать стакан чистой воды перед каждым приемом пищи;
  2. 2 Спустя полтора-два часа после еды необходимо также выпивать по стакану воды (при условии отсутствия медицинских противопоказаний);
  3. 3 Питание всухомятку может негативно отразиться на здоровье, и поэтому, в виде исключения, во время такой еды также рекомендуется пить воду.

Вода для похудения

Если замечаете, что у вас начались проблемы с избыточным весом, воспользуйтесь советами диетологов и выпивайте по стакану теплой воды каждый раз, когда «хочется чего-нибудь вкусненького». Согласно утверждениям медиков, мы часто испытываем «ложный голод», под маской которого проявляется элементарная жажда.

Поэтому, когда в следующий раз проснетесь среди ночи, чтобы наведаться к холодильнику, выпейте лучше стакан теплой воды, которая не только избавит вас от жажды, но и поможет в будущем обрести изящную форму. Считается, что процесс похудения ускоряется в случае потребления в день оптимального количества жидкости, рассчитываемого по формуле, приведенной выше.

Чистота воды

Иногда бывает так, что «питьевая» вода становится опасной для здоровья и даже жизни. Такая вода может содержать тяжелые металлы, пестициды, бактерии, вирусы и прочие загрязняющие элементы. Все они служат причиной возникновения заболеваний, лечение которых весьма затруднительно.

Поэтому, чтобы не допустить в свой организм подобных загрязняющих агентов, следует позаботиться о чистоте воды. Для этого существует огромное количество способов, начиная от чистки воды кремнием и активированным углем, и вплоть до фильтров, в которых применяются ионообменные смолы, серебро и т.д.

Вот и заканчивается наш рассказ о воде. Хочется лишь напомнить, что вода – это источник жизни и ее основа. И поэтому нам необходимо позаботиться о правильном балансе жидкости в организме. И тогда улучшение самочувствия, бодрость и прилив сил станут нашими постоянными спутниками!

Читать еще про воду:

Мы собрали самые важные моменты о воде в этой иллюстрации и будем благодарны, если вы поделитесь картинкой в социальной сети или блоге, с ссылкой на эту страницу:

Редактор раздела «Нутриенты» Людмила Малахова, © Еда+

Источник: https://edaplus.info/food-components/water.html

Едим и худеем: в каких продуктах много воды и меньше всего калорий

В каких продуктах содержится много воды

Чтобы держать вес под контролем, человек должен пополнять и расходовать одно и то же количество энергии. При желании похудеть — создавать и поддерживать дефицит калорий.

Это бывает непросто, особенно при недостаточно интенсивных физических нагрузках или медленном обмене веществ. Незнание питательной ценности продуктов и особенностей расщепления нутриентов — тоже большая проблема.

Усугубляет ее огромный продовольственный ассортимент, обман со стороны его производителей и разнообразные маркетинговые уловки.

Диетическое меню тоже требует грамотного отношения. Его нужно уметь правильно составлять и нормировать. Съели на кусочек побольше — переедание.

Выход — употреблять больше пищи с низким гликемическим индексом, малой калорийностью, насыщенной водой и пищевыми волокнами. На переваривание таких продуктов организм тратит энергии больше, чем от них получает.

К ним относят листовые, твердые овощи, некоторые корнеплоды и несладкие фрукты. Есть их рекомендуется преимущественно сырыми.

Мякоть плодов заполняет объем желудка, быстро насыщает, обеспечивает организм витаминами, минералами и антиоксидантами. Выделение ферментов усиливает кровоснабжение ЖКТ, жидкостный и общий обмен.

Клетчатка проходит по пищеварительному тракту, захватывая с собой токсины и часть жиров. Благодаря этому богатые водой продукты можно употреблять даже на ночь, не боясь поправиться. А добавив их в привычный рацион, можно значительно снизить его калорийность.

Это избавит от утомительных подсчетов и внутреннего напряжения.

Перечень продуктов

Ниже хит-парад самых популярных водосодержащих низкокалорийных плодов. Включайте эти продукты в рацион ежедневно, предпочтительно в сыром виде. Зелень — рукколу и «Айсберг» старайтесь добавлять в каждый прием пищи, не только в салаты. Оптимальная порция твердых овощей и фруктов — примерно с кулак. В день можно без вреда для талии съедать 4 таких порции. Наслаждайтесь и худейте!

Арбузы

В их составе кроме воды есть пектины, каротин, аскорбиновая кислота, калий и другие минералы. Калорийность незначительна, есть ягоды можно килограммами. Регулярное употребление промывает почки, очищает кровь и печень, приглушает голод. В стакане арбузной мякоти не больше 20 ккал.

Листовые салаты

Самый полезный — «Айсберг». Его листья содержат много влаги, богаты витамином К, фолиевой кислотой, нейтральны на вкус. Продукт подходит как дополнение к бутербродам, блюдам из мяса, в качестве гарнира. Долго поддерживает сытость, не перегружает желудок. 100 г. салата содержат около 12 ккал.

Грейпфруты

Фрукты с низким содержанием сахара и кислот, богатые витаминами. Помогают укротить аппетит, регулируют уровень холестерина, ускоряют метаболизм. Их можно есть даже ночью, в отличие от апельсинов и других цитрусовых. Питательность плодов — 18 ккал на 100 г.

Руккола

Листовая зеленная культура, насыщенная витаминами группы В, аскорбиновой кислотой, калием и железом. В пучке весом 100 г. около 15 ккал.

Огурцы

Состоят из воды почти на 93%. Калорий практически не содержат, так как отнимают их у организма на переваривание в несколько раз больше. Снижают уровень холестерина, стимулируют моторику кишечника, подходят для любых блюд от бутербродов до шашлыка.

Папайя

Тропический водянистый фрукт, похожий внешне на дыню. Богат антиоксидантами, витамином С, калием, магнием и железом. Сахара содержит немного, но хорошо утоляет голод за счет клетчатки. В 100 г. папайи всего 30 ккал.

Капуста

Наиболее полезны белокочанная, брюссельская, пекинская. Разные по форме культуры имеют схожий состав: много клетчатки, воды, витамина С, железа, антиоксидантов. Входят в состав большинства низкокалорийных диет, быстро утоляют голод, выводят из организма излишки липидов и токсины. Организму 100 г. капусты дают не больше 16 ккал, — намного меньше, чем забирают.

Клубника

Сладкая на вкус, эта ягода содержит много воды, минимум углеводов и калорий, регулирует обмен веществ, поднимает настроение. Ее рекомендуют включать в меню всем желающим похудеть. На 100 г. приходится всего 25 ккал.

Морковь

Содержит много грубой клетчатки, много каротина, витаминов группы В при низкой калорийности — всего 23 ккал. на 100 г. Употреблять ее для похудения можно в составе овощных салатов, гарнира и как самостоятельное блюдо.

Редис

Диетический корнеплод с большим содержанием влаги и жесткими пищевыми волокнами. В составе много полезного эфирного масла, витамина С, железа, кальция. Предупреждает гиповитаминоз, способствует похудению.

Источник: https://simpleslim.ru/edim-i-hudeem-v-kakih-produktah-mnogo-vody-i-menshe-vsego-kalorij/

Полезные виды воды и водосодержащих продуктов, которые улучшают здоровье

В каких продуктах содержится много воды

Вы слышите все время: нужно пить больше воды. Естественно, все зависит от человека и его личных потребностей, но можно сказать с уверенностью, что хорошее и постоянное увлажнение дает массу преимуществ для здоровья каждого. 

Вы будете чувствовать себя более энергичным и улучшите работу мозга. Это всего лишь некоторые позитивные стороны регулярного питья. Однако, знаете ли вы, что не вся вода полезна? В одном виде больше полезных веществ, чем в другом. 

Водопроводная вода

Пить или не пить водопроводную воду сугубо и напрямую зависит от страны, региона, в котором вы живете. В странах СНГ все привыкли к тому, что водопроводная вода под запретом. Вы можете запросить тест на воду, чтобы узнать пригодна ли она для употребления. Однако, скорее всего, данный тип воды в сыром виде лучше не пить.

Вспомним, что Guardian сообщила об исследованиях, показывающих пластиковые частицы в водопроводной воде по всему миру. Общественное водоснабжение также может содержать остатки пестицидов, алюминий и другие нежелательные вещества.

Если вы беспокоитесь о том, что процедуры очищения, выполняемые в вашей системе водоснабжения недостаточно, то всегда можно приобрести домашнюю систему фильтрации.

Минеральная вода

Ее добывают из минерального источника. Исходя из названия, такой типы воды полон минералов, включая серу, магний и кальций. Это все, что полезно для вас.

Данная вода обеспечивает организм минералами, которые ваше тело не может создать самостоятельно. Они могут помочь в пищеварении.

Еще одно преимущество минералки –многим нравится ее вкус, некоторые источники могут похвастаться природным сладковатым привкусом. Одним из основных недостатков является стоимость воды.

Родниковая или ледниковая вода

Являются типами бутилированных вод, которые разливаются в источнике. Теоретически, такие воды должны быть относительно чистыми и свободными от токсинов. Они также содержат много полезных минералов, которые есть в минеральной воде. Она также, как правило, довольно легко доступна в магазинах в разных объемах.

В зависимости от того, сколько вы пьете, родниковая вода может стать дорогой, особенно по сравнению с водопроводной. Кроме того, некоторая родниковая вода является нефильтрованной и непроверенной. Она может представлять потенциальный риск для здоровья в зависимости от ее содержания.

Такую воду можно пить только, если вы уверенны, что она безопасна.

Газированная вода

Иногда называется содовой. Вода под давлением насыщается углекислым газом. Газированная вода отличается от обычной. Для некоторых она может быть приятной.

Если вы хотите выпить что-то газированное без сахара или искусственных подсластителей, то это хороший вариант. Тем не менее, есть ароматизированные газированные воды, которые содержат один или оба типа подсластителей. Это, естественно, очень вредно.

Хотя в газированной воде есть некоторые минералы, их недостаточно, чтобы по-настоящему принести пользу вашему здоровью.

Дистиллированная вода

Этот тип воды кипятится, а пар собирается и конденсируется обратно в жидкость. Дистиллированная вода – отличный вариант, чтобы лучше очистить водопроводную воду.

Поскольку в дистиллированной воде нет витаминов и минералов, польза для здоровья отсутствует. На самом деле, она также может быть вредной. Поскольку не минерализованная вода, как правило, вытягивает минералы оттуда, где они есть.

В данном случае, из вашего тела, в частности, из зубов.

Очищенная вода

Это, как правило, водопроводная или подземная вода, которая очищается от вредных веществ, таких как бактерии, грибки и паразиты. Это означает, что питье подобной воды в значительной степени гарантировано безопасно.

Как и дистиллированная вода, очищенная является отличным вариантом, если ваш непосредственный источник воды загрязнен. Поскольку все потенциально вредные вещества удаляются из очищенной воды, вы также упускаете некоторые из полезных веществ.

Например, в подобной воде больше нет фтора, который мог бы быть полезен для зубов.

Ароматизированная вода

Ароматизированная вода подслащена сахаром или искусственными подсластителями и содержит натуральные или искусственные ароматизаторы.

Аромат можно добавлять естественным путем, добавляя фрукты и овощи в воду из-под крана или в бутылку. Или же вы можете купить искусственно ароматизированную воду в большинстве магазинов.

Однако не думайте, что в ней вы найдете много полезных компонентов. Такая вода может помочь лишь разнообразить ежедневную рутину увлажнения.

Алкалиновая вода

Щелочная вода имеет более высокий уровень pH, чем обычная водопроводная. Она содержит щелочные минералы и отрицательный окислительно-восстановительный потенциал (ОВП). Тот факт, что этот тип воды имеет более высокий уровень pH, заставляет некоторых людей думать, что она может помочь нейтрализовать кислоту в организме.

Некоторые считают, что данная вода помогает замедлить процесс старения или даже предотвратить рак. Однако существует очень мало научных доказательств того, что это правда. Как правило, пить щелочную воду безопасно, но это может снизить кислотность желудка. Тем самым это снизит его способность убивать вредные бактерии.

В избытке это также может привести к метаболическому алкалозу, который может вызвать такие симптомы, как тошнота и рвота.

Вода из колодца

Она поступает прямо из-под земли. Воду обычно не обрабатывают, что несет за собой целый ряд рисков. Поскольку вода не была обработана, существует большая вероятность загрязнения. Особенно от бактериальных и паразитарных инфекций, таких как лямблия.

Если вам посчастливилось жить в районе, где много колодцев, или у вас даже есть такой на заднем дворе, удобный доступ к тому, что кажется пресной водой, может быть привлекательным. Есть много шансов, что вода будет содержать вредные вещества, которые навредят здоровью. Тем не менее, вы можете всегда проверить пригодна ли вода из колодца к употреблению.

Например, ежегодно тестируйте свою колодезную воду на наличие бактерий, нитратов и уровня pH. Также возможно установить систему фильтрации.

Продукты, в которых много воды

Ни для кого не секрет, что больше всего воды содержится в овощах и фруктах. Мы решили уточнить, в каких именно продуктах больший процент воды. Помните, что включать в рацион слишком много водянистой еды, также не лучший вариант.

Все должно быть сбалансировано. Хочется напомнить, что каждому человеку нужно 30 мл воды на 1 кг массы тела. При этом, вы можете позволить себе снизить норму, если целый день ели много водянистой пищи.

Итак, продукты с высоким содержанием воды на 100 г:

  • огурцы 96 г
  • салаты, особенно «Айсберг», 96 г
  • редиска 95 г
  • томаты 95 г
  • сельдерей 95 г
  • клубника 92 г
  • арбуз 92 г
  • цитрусовые 92 г
  • капуста белокочанная 92 г
  • брокколи 91 г
  • молоко 87 г
  • большинство видов фруктов и ягод в среднем имеют от 73 г
  • авокадо 72 г
  • корнеплоды и овощи от 65 г
  • рыба от 62 г
  • мясо от 58 г

Источник

Источник: https://formulazdorovya.com/1699332105200994671/poleznye-vidy-vody-i-vodosoderzhaschih-produktov-kotorye-uluchshayut-zdorove/

Какие продукты содержат много воды

В каких продуктах содержится много воды

Огурец имеет самое высокое содержание влаги (96%) по сравнению со всеми остальными фруктами. Он идеален в летнюю жару. Салат из огурца или поможет быстро восстановить силы. Огуречный сок — одно из лучших средств для детоксикации организма.

  • Огуречный сок способствует выведению токсинов из организма.
  • Большое количество физетина в огурце влияет на здоровье мозга.
  • Клетчатка улучшает пищеварительные функции.
  • Кружочки огурца помогают уменьшить темные круги под глазами. Маска для лица с использованием огуречного сока улучшает цвет кожи.
  • Употребление огурца может снизить риск возникновения камней в почках.

В огурцах впечатляющее содержание жидкости — около девяноста пяти процентов. Кроме того, в этом овоще много калия, который помогает предотвратить сердечный приступ.

Огурцы также содержат противовоспалительные вещества, полезные для здоровья мозга.

Перекусывайте огурцами, добавляйте их в салат или просто смешивайте с помидорами, оливковым маслом и бальзамическим уксусом для максимально простого блюда. Это очень удобный способ добавить в свое питание жидкость!

Сосед сделал место для хранения алкоголя за книжной полкой: очень оригинально Воздушная цензура: в самолетах показывают отредактированные версии фильмов Холли Берри и еще 8 голливудских звезд, которым стыдно за свои роли

https://www..com/watch?v=https:NJHCkUKZy_8

Огурец славится высоким содержанием воды, а также дополнительными питательными веществами такими, как витамин С. Огурцы вы можете употреблять различными путями: просто есть их, использовать для приготовления салатов. И кроме того, из них при соединении с водой получается неплохой напиток для выведения токсинов из организма. Причем с восхитительным вкусом.

Ананасы — содержание воды: 87%

Ананас – это летний фрукт, который широко применяется в различных коктейлях и фруктовых салатах.

Помимо высокого содержания воды, ананас до сих пор является единственным источником бромелайна, фермента, который, как известно, расщепляет белки в организме.

В Центральной и Южной Америке уже много веков ананас применяют для лечения несварения желудка и уменьшают различные воспаления в организме.

Едва надкусив ананас, становится понятно, насколько он богат влагой. Он не только очень полезный, но и вкусный.

  • Ананасы богаты витамином С, который способствует обновлению клеток. Таким образом, он поддерживает иммунную систему.
  • Благодаря наличию и растворимых, и нерастворимых волокон, ананас полезен для пищеварительной системы.
  • Марганец укрепляет костную систему.
  • Антиоксиданты и большое количество витамина С в ананасах предотвращает риск макулярной дегенерации (серьезное заболевания глаз, которое приводит к потере зрения).

Арбуз

Арбуз отлично помогает вам поддерживать в жаркий день достаточный уровень увлажнения.

Он на девяносто два процента состоит из воды, к тому же он полон питательных веществ вроде витаминов А, В6, С, а также ликопена и антиоксидантов.

Можно использовать арбуз и для того, чтобы ароматизировать воду, и для приготовления полезного фруктового льда. Когда начинается сезон арбузов, обязательно воспользуйтесь такой возможностью наполнить организм жидкостью!

Ну это было очевидно, скажете вы. И будете правы. Арбуз является одним из самых вкусных и распространённых летних фруктов. И хотя он содержит до 90% воды, он также несет дополнительную пользу для вашего здоровья, включая помощь в восстановлении мышц после занятий фитнесом, отлично влияет на кожу и полезен для вашего сердца.

Пожалуй, самый популярный фрукт в летнюю жару. Кроме того, арбуз имеет много других питательных веществ.

  • Арбуз — богатый источник ликопина. Это фитонутриент, который эффективно борется с раковыми клетками.
  • Высокое содержание клетчатки в арбузах улучшает работу пищеварения.
  • Большое количество витамина А полезно для волос и кожи.
  • В арбузах много здоровых витаминов, таких как А, С и В6.

Персики

В этих фруктах содержится восемьдесят восемь процентов жидкости, к тому же они невероятно вкусные. Они способны предотвращать связанные с лишним весом заболевания, к примеру диабет и болезни сердечно-сосудистой системы. Почаще употребляйте персики. С таким сладким фруктом в рационе вредных десертов даже не захочется!

Сладкие и сочные персики хорошо наполняют организм влагой. Кожура персика тоже очень богата питательными веществами, поэтому лучше не чистить персики перед употреблением.

  • Персик — отличный антистресс.
  • Феноловые фитохимические соединения предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.
  • Витамин С и А в персиках улучшает здоровье кожи.
  • Высокая концентрация пищевых волокон помогает избежать болезней пищеварительного тракта.

Сельдерей

Сельдерей прекрасно помогает в борьбе с раком, к тому же в нем содержится девяносто пять процентов воды. Лютеолин, вещество, содержащееся в сельдерее, способно прекращать рост раковых клеток, особенно в поджелудочной. Апигенин может останавливать развитие раковых клеток в груди. К тому же сельдерей богат клетчаткой, которая обеспечивает долгое ощущение сытости.

Я изобрел новую технику фотографии и теперь могу вставлять в фото свои рисунки Желающие смогут прокатить детей на «Полярном экспрессе» Ричарда Брэнсона в США Самые рейтинговые фильмы 2019 года: лучшие из лучших

Дыня канталупа

Низкокалорийные дыни — здоровая альтернатива десертам. Кроме того, они отлично подойдут в летнюю жару.

  • Дыня богата витаминами С и А, необходимыми для укрепления иммунной системы.
  • Высокая концентрация калия помогает сбалансировать артериальное давление.
  • Бета-каротин борется с катарактой и помогает улучшить зрение.
  • Обладая низкой калорийностью, дыня может помочь снизить вес.

https://www..com/watch?v=upload

Это хороший компонент для фруктового салата, но и просто с сыром дыню тоже вкусно есть. В ней девяносто процентов жидкости, а также бета-каротин и витамин С. Это вкусно и очень полехно, так что постарайтесь на забывать о данном продукте при составлении своего рациона.

Грейпфруты — воды: 91%

Сочный грейпфрут — один из самых полезных фруктов. У него горьковатый привкус, поэтому лучше есть грейпфрут, разделив его на дольки и посыпав их сахаром. Сок грейпфрута также поможет спастись от летней жары.

  • Низкокалорийные грейпфруты помогают снизить вес.
  • Высокий уровень калия в грейпфрутах поможет сбалансировать артериальное давление.
  • Грейпфруты богаты антиоксидантами, которые борются с раком.
  • Благодаря пищевым волокнам они хороши при запорах.

Грейпфрут выделяется низким содержанием сахара и высоким содержанием энзимов, ферментов, которые помогают расщеплять жир. Наслаждайтесь им для здорового завтрака или добавляйте в воду, чтобы придать напитку своеобразный вкус и аромат.

Вы скажете, что я упомянул не все продукты содержащие воду. И это правда. Но мы договаривались на десять самых эффективных.А в остальном. Используйте чаще продукты содержащие воду и не забывайте, что кроме насыщения водой организма они несут здоровье всему вашему телу.

Клубника — воды: 91%

Эти ягоды — натуральная альтернатива конфетам. В клубнике содержится девяносто два процента жидкости, что делает ее наиболее увлажняющей ягодой. Добавьте клубнику в воду вместе с мятными листьями, чтобы получился аппетитный напиток, сделайте салат или просто ешьте ягоды без всяких дополнений.

Клубника — один из самых освежающих фруктов. Клубника также богата питательными веществами. Для восстановления энергии после тренировки хорошо пить клубничный настой.

  • Пигмент флавоноид, найденный в клубнике, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Большое количество витамина K и магния способствует здоровью костей.
  • Благодаря витамину С укрепляет иммунитет.
  • Высокая концентрация калия в клубнике помогает сбалансировать кровяное давление

Киви

Обычно все знают только о том, что апельсины являются отличным источником витамина С. При этом в киви этого витамина больше, к тому же они на восемьдесят пять процентов состоят из воды и содержат столько же калия, сколько и средний банан. У киви низкий гликемический индекс, что позволяет получить медленный подъем уровня сахара в крови.

Старую ковровую лестницу изменили до неузнаваемости за два дня Шить ничего не нужно: как сделать стильную рубашку с открытыми плечами Женщина прилетела из-за границы и удивилась поведению родственников на природе

Карамбола — воды: 91%

Карамбола — это уникальный, очень полезный фрукт, кисло-сладкий на вкус. В разрезе карамбола имеет форму звезды, поэтому она очень популярна в Европе. Ее можно также есть в сыром виде — благодаря своему освежающему вкусу она хорошо утоляет жажду.

  • Флавоноиды и антиоксиданты помогают бороться с воспалительными процессами в организме.
  • Большое количество клетчатки и низкая калорийность способствуют снижению веса.
  • Эти звездные фрукты помогают при головных болях и похмелье.
  • Калий укрепляет сердце и балансирует артериальное давление.

Картофель

В картофеле содержится восемьдесят процентов воды, к тому же это хороший источник калия, ключевого минерала для здорового кровяного давления. Разновидности с красной кожурой содержат больше воды.

Запекайте картофель в кожуре, чтобы сохранить внутри калий, а потом ешьте с брокколи, сыром, фасолью или нежирным белком. Это превосходное блюдо, которое приносит пользу и гарантирует сытость надолго.

Помидоры — воды: 94%

Да, помидор — это фрукт, который ошибочно принимают за овощ. Этот удивительный фрукт богат не только питательными веществами, но и наполнен влагой на 94%. Его можно есть сырым или использовать в салатах и бутербродах.

  • Богатые витаминами помидоры уменьшают риск дегенерации желтого пятна — болезни, приводящей к потере зрения.
  • Потребление помидоров может снизить риск развития гипертонии.
  • Высокая концентрация ликопина минимизирует риск развития рака.
  • Ежедневное потребление помидоров может улучшить здоровье кожи и защитить ее от вредного воздействия солнца.

Брокколи

Это один из самых полезных овощей. Брокколи содержит фитонутриенты, антиоксиданты, клетчатку, витамины, минералы, к тому же это на девяносто один процент вода. Постарайтесь почаще добавлять этот компонент в разные блюда: салаты, кремовые супы, омлеты. Это принесет вам неоценимую пользу и весьма приятный вкус.

Муж удивится: мама в декрете отремонтировала кухню, пока супруг был на работе Щенок с собственным гардеробом сам выбирает, что ему сегодня надеть Сделал для собаки игрушку из картофеля: питомец без ума от нее

Баклажан

Баклажаны бывают множества расцветок и содержат около восьмидесяти девяти процентов воды. Обязательно включите этот низкокалорийный продукт в свою диету. Баклажан является источником меди, витаминов группы В, магния, витамина К и калия. Все эти питательные вещества поддерживают здоровый метаболизм, укрепляют иммунную и сердечно-сосудистую системы.

С содержанием воды около 89% баклажаны являются самыми увлажняющими организм среди овощных культур. Их отличительной чертой является низкое содержание калорий и наличие клетчатки. Также они являются источником меди, витаминов группы В, марганца, витамина К и калия.

Томаты

Томаты почти на девяносто пять процентов состоят из воды, это один из наиболее увлажняющих вариантов. К тому же в них очень много питательных веществ.

Они являются богатым источником ликопена, вещества, известного противораковыми свойствами, а также содержат витамины А и С. Вы можете даже готовить томаты на гриле, полив их оливковым маслом.

Они подходят для очень многих блюд, так что ваш организм будет наполнен жидкостью без всяких дополнительных усилий.

Салат «айсберг»

Этот салат считается наименее питательным, зато в нем много воды. Он на девяносто шесть процентов состоит из жидкости, к тому же там мало калорий, достаточно клетчатки, витаминов А и С. Добавляйте салат в бутерброды или роллы, чтобы придать им приятную хрустящую текстуру.

Салат имеет очень высокое содержание воды, более чем 96%. Отлично подходит для различных салатов (простите за каламбур!), содержит минимальное количество калорий, обеспечивая ощущение сытости.

Источник: https://dimelli.ru/kakie-produkty-soderzhat-mnogo-vody/

В каких овощах больше всего воды?

В каких продуктах содержится много воды

15.08.2017 |Аквантис

Согласно старому эмпирическому правилу, вы должны выпить восемь стаканов воды в день (а некоторые эксперты рекомендуют еще больше). В некоторые дни это может показаться сложной задачей, но есть небольшая уловка: вам не обязательно пить весь рекомендуемый объем воды. Примерно 20% нашего ежедневного потребления H2O поступает из твердых продуктов, особенно из фруктов и овощей.

Пить много воды важно, особенно в летнее время, но вы можете утолить свою жажду этими чрезвычайно увлажняющими продуктами, вес каждого составляет по меньшей мере 90% воды.

1. Огурец. воды: 96,7%

Этот летний вегетарианец, обладающий самым высоким содержанием воды в любой твердой пище, идеально подходит для салатов или просто нарезки и подается с небольшим количеством хумуса.

По крайней мере так говорит Кери Ганс, автор книги “The Small Change Diet: 10 шагов к тому, чтобы стать худее и здоровее”.

Кери также является консультантом, технологической компании Mindbloom, которая разрабатываем приложения для здоровья и улучшения жизни. 

Хотите еще получить больше пользы от огурца? Попробуйте смешать его с нежирным йогуртом, мятой и кубиками льда, чтобы приготовить суп из огурцов. «Суп отлично гидрирует организм, но, скорей всего, вы не захотите в жару есть что-то острое», – говорит Ганс. «А вот охлажденный огуречный суп освежает и восхитителен в любое время года».

2. Салат айсберг. воды: 95,6%

Салат Айсберга пережил ряд критики в свой адрес из-за не слишком питательных свойств.

Эксперты в области здравоохранения часто рекомендуют избегать этого продукта в пользу более темной зелени, такой как шпинат или салат ромэн, которые содержат большее количество клетчатки и питательных веществ, типа фолат и витамин К.

Однако совсем другая история происходит, когда речь заходит о содержании воды: хрустящий айсберг содержит самое большое количество воды из всех видов салата.

Поэтому, во время жаркой погоды, украсьте бутерброд лепестком айсберга. А еще лучше использовать его в качестве основы для здорового куриного салата. Еще совет: спрячьте подальше лепешки или булочки для гамбургера и используйте листья айсберга в качестве обертки для тако и гамбургеров.

3. Сельдерей. воды: 95,4%

Старая легенда о сельдерее, имеющем отрицательные калории, не совсем верна, но она довольно близка к истине. Как и все продукты с высоким содержанием воды, сельдерей имеет очень мало калорий – всего 6 калорий на стебель. Пару его стебельков помогают обуздать ваш аппетит и удалить жажду.

Тем не менее, этот легкая форма вегетарианства не является полноценным питанием. Сельдерей содержит фолиевую кислоту и витамины A, C и K. И, частично благодаря своему высокому содержанию воды, сельдерей нейтрализует кислоту желудка и часто рекомендуется в качестве естественного средства для изжоги и кислотного рефлюкса.

4. Редис. воды: 95,3%

Эти освежающие корнеплоды являются украшением в весенних и летних салатах. Они придают им сладковато-пряный вкус и яркий цвет. Но, что более важно, редис является источником антиоксидантов, такими как катехин (также обнаруженный в зеленом чае).

Хрустящая текстура также делает редис отличным дополнением к здоровой летней капусте. Измельчите капусту и морковь, добавьте стручковый горох, нарезанные лесные орехи, петрушку и сбрызните салат лимонным соком, оливковым маслом, солью и перцем.

5. Зеленый перец. воды: 93,9%

Шишастый перец всех оттенков имеет высокое содержание воды, но зеленый перец опережает всех, просто вычеркивая красные и желтые сорта (которые состоят на 92% из воды). И, вопреки распространенному мнению, зеленый перец содержит столько же антиоксидантов, сколько его более сладкие братья и сестры.

Перец – отличный ужин перед обедом или поздней ночью. «Мы советуем людям употреблять овощи, когда им хочется пить, но многим быстро надоедает сельдерей или огурцы», – пишет в своей книге диетолог Кери Ганс. «А вот сладкий перец отлично подойдет для перекуса, пока вы готовите или ждёте обед».

6. Цветная капуста. воды: 92,1%

Не позволяйте бледному цвету цветной капусты вас обмануть: помимо наличия большого количества воды эти непритязательные цветочки наполнены витаминами и фитонутриентами, которые, как было доказано, помогают снизить уровень холестерина и бороться с раком, включая рак молочной железы. (Исследование, проведенное в 2012 году исследователями из Университета Вандербильта исследователями рака молочной железы, показало, что употребление крестоцветных овощей, таких как цветная капуста, связано с меньшим риском смерти от болезни или рецидиву).

7. Арбуз. воды: 91,5% воды

Довольно очевидно, что арбуз наполнен водой, но эта сочная ягода также является одним из самых богатых источников ликопина, антиоксиданта, борющегося с раком, обнаруженного в красных фруктах и овощах. Фактически, арбуз содержит больше ликопина, чем сырые помидоры – около 12 миллиграммов на 1/8 часть, по сравнению с 3 миллиграммами на средний помидор.

Хотя арбуз достаточно водянистый сам по себе, его можно смешивать с водой в летнее время. Держите в холодильнике кувшин с водой и с кубиками арбуза в нижней части. Это действительно освежает, и стимулирует выпить больше воды в целом.

Источник: https://www.akvantis.com.ua/stati-i-obzory/v-kakih-ovoschah-bolshe-vsego-vody

Моя щитовидка
Добавить комментарий